Что делать, если болит запястье?

Запястье может болеть в любом возрасте по множеству причин: от артрита до туннельного синдрома. Рассказываем, как правильно определить причину справиться с этой болью.

Почему появляется вдовий горбик

Глобальных причин может быть несколько:

1. Шейный остеохондроз, который сопровождается солевыми отложениями, а вместе с ними — отложением жира в районе шеи.

2. Малоподвижный образ жизни, неправильная осанка. Часто горбик появляется у тех, кто работает за компьютером или преимущественно сидя: учителей, программистов, бухгалтеров.

3. Излишняя физическая нагрузка. Из-за интенсивных тренировок мускулатура шеи имеет склонность уплотняться, шея становится короче, а на холке появляется жировой валик. Это наблюдается у профессиональных спортсменок.

4. Остеопороз — недостаток кальция в костях. Дефицит кальция приводит к деформации костной ткани, которая, в свою очередь, может «вылиться» в появление характерного вдовьего горбика.

5. Болезнь Иценко — Кушинга, избыток гормонов надпочечников. У людей, страдающих от этого заболевания, характерным образом меняется телосложение: верхняя половина тела становится излишне грузной, а ноги, напротив, худеют.

6. Генетическая предрасположенность. Иногда холка возникает не из-за заболеваний, а из-за особенностей телосложения. Проследить это можно по женской линии в семье: если у старших родственников наблюдался горб, вероятность его образования увеличится и у потомков.

Главная же причина появления отложений — сочетание неправильной осанки и недостатка активности, приводящего к лишнему весу и птозу внутренних органов. Это вызывает глобальное натяжение фасциальной системы подвешенной к глоточному бугорку затылочной кости, что, в свою очередь, вызывает соскальзывание головы перед и вниз по косой линии с запрокидыванием затылка, а также компенсаторное смещение нижних швейных и верхних грудных позвонков назад (гильотинирование). При этом часто напрягаются связки перикарда, особенно диафрагмальная, что приводит к смещению основания сердца назад, и давлению им на верхние грудные позвонки Компенсаторно в этом месте начинает разрастаться жировая ткань, формируется шейно-грудной горб. В зоне риска находятся женщины в состоянии менопаузы, когда набор веса происходит естественным путём, но появиться горбик может и у совсем молодых женщин, и у подростков, и даже у мужчин, что часто связано с психоэмоциональным напряжением, сказывающимся на состоянии связочного аппарата сумки сердца в том числе.

В зоне риска также находятся люди, в организме которых присутствует определённый дисбаланс: плоскостопие, сутулость, патологии органов грудной клетки и горла.

Наш ведущий остеопат Малютин Андрей Геннадьевич подробно описывает причины возникновения вдовьего горбика в следующих видео:

Временные меры по устранению пота с ладоней

Устранить на время проблему помогут следующие меры: Мыло для рук и тела

  1. Почаще мыть руки и тщательно вытирать их полотенцем.
  2. Протирать руки антисептиком на основе спирта. Это хороший способ высушить пот.
  3. Носить с собой платок или салфетки, периодически вытирать ладони.
  4. Не носить перчатки тогда, когда они не нужны.
  5. Не использовать средства для рук на основе вазелина или эфирных масел. От них руки будут постоянно жирными.
  6. Нанести на ладони антиперспирант для области подмышек.
  7. Поменьше переживать и нервничать.
  8. Регулярно держать руки в воде с растворенной в ней марганцовкой или пищевой солью.
  9. Ванночки с морской солью или поездка на море.

Как отличить причину боли по симптомам

Боль в запястье может быть резкой или ноющей, проявляться при движении или чувствоваться постоянно. Характер боли, наличие покраснения, повышение температуры и общее самочувствие — хорошие указатели на причину недуга. Окончательный диагноз вам назовёт врач, но самостоятельно вы сможете определить, к кому идти: к неврологу, хирургу или травматологу.

  • Ограниченная подвижность запястья, ноющая боль и припухлость — верные признаки растяжения. Если при движении чувствуется сильная боль — то это более серьёзная травма: вывих или перелом.
  • Лёгкая боль и усталость в руке говорит о перенапряжении запястья.
  • Если чувствуется сильная боль при движении кистью, у основании ладони ощущается покалывание, а пальцы онемели и не могут держать вес — скорее всего, у вас туннельный синдром.
  • Если к боли в суставе прибавились щелчки и хруст при движении и местное повышение температуры — высока вероятность тендинита.
  • При остеоартрозе будет заметна деформация сустава в месте повреждения.
  • Ревматоидный артрит можно заподозрить при боли, деформации запястного сустава, сниженной подвижности и опухших кистях рук.
  • Если помимо боли в запястье у вас ещё и повышена температура тела, есть слабость, головная боль — это воспалено сухожилие из-за синовита.
  • При новообразованиях снижается подвижность, ощущается сильная боль, а сами опухоли хорошо видны при осмотре.

Эффективным средством является профилактика

  • Проверьте членов семьи на симптомы грибка. Внутрисемейное заражение – частое явление. Всех необходимо лечить;
  • Не пользуйтесь чужой обувью, носками, педикюрным набором, не вытирайтесь общим полотенцем;
  • Не все грибки гибнут даже при 100 градусах Цельсия, но значительная часть – да, поэтому стирайте постельное и ванное белье при 90 градусах;
  • Раз в месяц дезинфицируйте обувь антимикотиновым спреем, раз в неделю – ванные поверхности;
  • В публичных местах не ходите босиком, а педикюр делайте в хорошо дезинфицированных салонах;
  • Для профилактики грибка можно пользоваться противомикозной мазью, которая наносится на чистые и сухие стопы;
  • Не обувайтесь, пока ноги не высохнут.

Дерматологи советуют также делать педикюр не реже раза в полтора месяца, удаляя омертвелые ткани. Именно в них любит поселяться грибок. Лучше остеречься, чем потом лечить.

В нашей клинике вы можете пройти осмотр и консультацию у врача-дерматовенеролога.

Как бороться с шелушением на коже рук

Если после осмотра врача не выявлено никаких серьезных причин возникновения шелушения на руках, то устранить его можно эффективными народными средствами:

  1. Взять несколько капель оливкового или облепихового масла и добавить в 1 ч. л. меда, намазывать ежедневно на кожу рук на 30-40 минут, благодаря такой маске кожа питается, приобретает нежность и мягкость.
  2. Подогреть на пару немного оливкового масла, добавить в него витамин А и Е, намазать смесью кожу рук на 25 минут, после убрать излишки с помощью салфетки и желательно дождаться, когда масло полностью впитается в кожу;
  3. Заварить ромашку и добавить 1 ст. л. масла льна или миндаля. Для большей эффективности можно добавить эфирное масло лимона или лаванды. Намазать ладони этой смесью и подержать 20-30 минут, потом вытереть с помощью салфетки.
  4. Хорошо смягчит кожу рук втирание смеси из 2 ст. л. глицерина, воды и 5 капель нашатыря, затем руки надо пропитать бумажной салфеткой.
  5. Перед сном смазывать сухую кожу рук смесью из растопленного бараньего и свиного сала.
  6. Втирать в кожу рук немного подогретое льняное масло в течение 15-20 минут.
  7. Эффективно при шелушащейся коже на руках делать ванночку из теплой воды с добавлением небольшого количества растительных масел, держать руки надо 20 минут, после их надо хорошо вытереть и нанести густо питательный крем.

Также стоит уделить внимание питанию, необходимо исключить вредные продукты, ввести в рацион абрикосы, тыкву, морковь, помидоры, яйца, зеленый горошек, петрушку, сыр и другие продукты, содержащие витамины А и Е. Кроме того рукам необходимо отшелушивание, увлажнение с помощью кремов и ванночек. Мыть руки желательно только с использованием щадящих средств.

Источник

Как избавиться от мелких морщин с помощью гимнастики

Косметологом из Америки Кэрол Маджио была разработана специальная гимнастика, с помощью которой можно подтянуть 57 мышц лица и шеи. Она вполне может заменить пластическую хирургию, поскольку упражнения действительно помогают избавиться от мелких морщин, появляющихся возле рта.

Для того чтобы получить от гимнастики положительный результат, необходимо придерживаться определенных правил:

  1. Упражнения нужно делать только сидя. Для того чтобы видеть, как работают мышцы, перед собой следует поставить зеркало. Далее можно будет обойтись и без него, когда техники войдут в привычку.

  2. Каждое упражнение должно завершаться выдуванием воздуха через расслабленные губы. Мышцы при этом следует расслабить.

  3. Для того чтобы начать делать упражнения, необходимо сесть, напрячь до предела мышцы бедер и ягодиц. Это исходное положение в гимнастике Кэрол Маджио. Во время перерывов мышцы следует расслаблять, а во время упражнений снова напрягать.

Читайте также:  Глубокая чистка с помощью распаривающих масок для лица

Упражнение № 1: для поднятия уголков губ.

Принять исходное положение, сжать губы и придать лицу скептическое выражение. Зубы и челюсти при этом сжимать не нужно. Поднимая пальцами уголки рта вверх, необходимо оказывать сопротивление губами. Когда настанет момент максимального напряжения, задержаться на 10 секунд. Упражнение следует повторить 10 раз.

Упражнение № 2: для четкого контура губ.

Заняв исходное положение, нужно сделать губы «уточкой» и замереть так на 10 секунд. После этого следует широко улыбнуться (до оскала) и тоже сделать паузу на 10 секунд. Количество повторений в данном случае составляет 10 раз.

Упражнение № 3: от носогубных складок.

В исходном положении открыть рот так, как будто вы произносите букву «О». Расположить указательные пальцы по обеим сторонам кончика носа, после чего делать скользящие движения в сторону висков. Рот при этом должен оставаться открытым и максимально напряженным. Данное упражнение повторяется 10 раз.

Комплекс по уходу за кожей лица на каждый день:

  • Предварительно очистив дерму, нанести на нее масло или крем для массажа.

  • Распределить нанесенное на кожу средство поглаживающими движениями по массажным линиям.

  • Расположить указательный, безымянный и средний палец подушечками в центре лба и спиралеобразными движениями двигаться в сторону висков. С помощью такого упражнения можно легко избавиться от мелких мимических морщин в области лба.

  • Установить подушечки указательного и среднего пальца во внутренних уголках глаз. После этого круговыми движениями двигаться в сторону висков по нижнему краю глазницы и обратно к переносице по надбровной дуге. Это позволит избавиться от мешков под глазами и «гусиных лапок».

  • Поставить подушечки указательных пальцев на складки носогубного треугольника, надавить с усилием в области крыльев носа и с сохранением нажима двигаться в сторону висков. Данное упражнение хорошо помогает справиться с морщинами на щеках и около носа.

  • Средний и указательный палец разместить у крыльев носа. Осуществляя небольшое нажатие, провести линию до середины подбородка по носогубным складкам. Затем по тому же пути вернуться в исходное положение, но уже без нажима. Данное упражнение позволяет избавиться от морщин, расположенных вокруг губ.

  • Подушечками указательного, безымянного и среднего пальцев провести линию от середины подбородка к вискам, двигаясь по челюстной кости с небольшим нажатием. С помощью этого упражнения можно улучшить овал лица.

  • Попеременными поглаживающими движениями провести ладонями от подбородка по шее вниз. С помощью данного способа можно избавиться от мелких морщин на шее.

  • Средним пальцем массировать область, расположенную между бровями. Делать это следует спиралеобразными движениями подушечкой, начиная от переносицы и завершая у линии роста волос.

Прежде чем закончить комплекс упражнений, необходимо пройтись по массажным линиям лица ладонями. Движения должны быть поглаживающими.

Если делать вышеуказанные техники регулярно в домашних условиях, то уже через две недели можно будет увидеть результат: улучшится состояние кожи, уменьшатся глубокие и пропадут мелкие морщины.