Какие витамины пить при выпадении волос у женщин

Многие люди сталкиваются с проблемой облысения. Ежедневное выпадение волос в количестве до 100 штук – это нормально для человеческого организма. Если же их остается на гребне больше, значит, волосы начали выпадать. Чтобы остановить этот процесс, их необходимо укреплять. Для этого можно пойти в салон красоты и воспользоваться услугами специалистов, но на это не всегда есть средства и время.

Причины выпадения волос

Причин выпадения волос очень много и вам предстоит узнать, почему же начался процесс выпадения:

Причины выпадения волос
  1. Стресс является виновником большинства проблем организма человека и выпадение волос не исключение. Если вы в последнее время перенесли серьезные стресс, часто переживаете, недосыпаете или у вас очень серьезные физические нагрузки. Когда организм находится в состоянии стресса, то начинается процесс остановки роста волосяных фолликулов и волосяной покров становится намного реже, но вы это заметите не сразу, а только через 2 недели. Поэтому причину стресса бывает сложно обнаружить.
  2. Ослабленная иммунная система в результате долгой болезни или изношенная работа организма. У девушек очень часто начинается выпадение волос после рождения малыша, когда начинается кормление грудью.
  3. Неправильный выбор шампуня или некачественный шампунь. В настоящее время при производстве шампуней добавляются химические вещества, которые могут стать причиной выпадения волос. Чаще всего некачественными шампунями являются подделки под известный бренд.
  4. Нехватка полезных микроэлементов и витаминов. В конце зимы наш организм ослабевает и начинается процесс авитаминоза. Также если вы сидите на диете, то необходимо пропивать комплекты витаминов. Организму может не хватать железа (если вы чувствуете себя постоянно ослабленным, сонливым и у вас анемия).
  5. Инфекционные заболевания. Дерматит или себорея могут стать причиной заболевания кожи головы и вследствие этого, начнется выпадение волос.
  6. Сбой в гормональной системе. Если у девушки наблюдается избыток тестостерона, то это может привести к нарушению баланса в гормональной системе и это замедлит рост волос и начнется процесс выпадения. Такое может произойти в период беременности или после родов также когда только начинается половая жизнь.
  7. Окрашивание волос и использование электрических приборов могут стать одной из причин выпадения волос, ведь все краски содержат вредные химические элементы, поэтому частое окрашивание вредит волосам.
  8. Сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз или избыток кофеина – это приводит к тому, что сосуды начинают сужаться и поэтому коже головы и луковицам не хватает кровоснабжения и это приводит к выпадению волос или облысению.
  9. Плохая экология может стать причиной. Если вы живете в месте, где очень загрязненный воздух или выпадают грязные осадки – это может отразиться на вашем здоровье.
  10. Наследственность и проблемы со щитовидной железой могут являться причинами облысения или выпадения волос.
Причины выпадения волос

Вам следует выяснить причину выпадения волос и не запускать данный процесс, чтобы это не привело к облысению.

Причины выпадения волос

Секреты здоровых волос

Красивые локоны с давних пор ценились среди женщин. Нашим бабушкам и прабабушкам это было известно, они неустанно заботились о собственной привлекательности, пользуясь годами проверенными средствами. Простокваша, всевозможные масла, дрожжи и различные лекарственные травы пользовались у них большой популярностью. Женщины прежде знали, чем и как укрепить корни волос. Дамы пользовались травяным отваром для их оздоровления, сохраняли их надлежащее состояние надолго с помощью масок для волос в домашних условиях.

Для каждого отдельного типа волос использовалась своя маска — великолепное средство, без которого о настоящей красоте приходилось только мечтать. Ниже приводятся рекомендации по уходу за волосяным покровом, благодаря которым его укрепление становится приятной процедурой. Лучше использовать только натуральные средства. Нужно отметить, что каждая описываемая процедура неизменно должна завершаться смыванием предварительно нанесенного состава теплой водой. Как укрепить выпадающие и ломкие волосы:

Секреты здоровых волос
  1. В кожу головы необходимо втирать репейное масло не менее трех раз в неделю.
  2. Перед приемом пищи утром и вечером следует принимать строго 1 столовую ложку специального отвара, приготовленного по следующему рецепту: 10 листьев и корней крапивы залить водой (полстакана), и на протяжении получаса держать на водяной бане. Затем отвар надо остудить и аккуратно процедить.
  3. Дважды в неделю втирать сок алоэ.
  4. Попробуйте втирать бесцветную хну! Хорошая укрепляющая маска для волос, одна из самых лучших среди народных средств.

Как избавиться от плеши, если лечение не принесло желанных результатов?

Хотелось бы верить в эффективность выше перечисленных способов, но курсовое лечение не всегда приносит желанные плоды. На отсутствие результата влияет вид алопеции и ее задавненность. Если волосы не растут на определенном участке несколько месяцев, то волосяные луковицы погибают. Потому избавиться от длительной андрогенетической или рубцовой алопеции нельзя никаким способом, кроме хирургического вмешательства. Облысение устраняется за счет трансплантации волос. В этом случае решение – за мужчиной!

Читайте также:  Медный цвет волос: идеи оттенков, советы по окрашиванию

Лечение алопеции у мужчин. Вывод

Для того, чтобы не остаться без волос, мужчинам нужно следить за своим здоровьем, питанием, правильным образом жизни. Как бы странно это не звучало, но состояние волос не любит недосыпания, частых нервных срывов, чрезмерного алкоголя, никотина, переохлаждения, инфекционных болезней. Полностью обезопаситься от потерей волос нельзя, но бережное отношение к ним, массаж расческой, применение шампуней без сульфатов станут определенной преградой перед облысением.

Лечение алопеции у мужчин.

Правила питания при выпадении волос

На густоту локонов непосредственно влияет рацион. От выпадения волос нужно употреблять продукты, которые включают следующие витамины и другие полезные вещества:

  • антиоксиданты, способствующие восстановлению важных процессов в организме (овощи, фрукты, ягоды, зелень);
  • кремний, придающий блеск локонам (манго, цельные зерна);
  • ПНЖК Омега-3, 6 и 9, которые улучшают плотность волоса (лосось, орехи, растительные масла);
  • соединения группы В, влияющие на здоровье шевелюры (злаковые культуры, молочнокислые изделия, бобы, мясо и субпродукты);
  • ретинол, питающий волосяные луковицы (печень, яйца, сливочное масло);
  • токоферол, улучшающий структуру локонов (семена, орехи, листовые овощи);
  • магний, придающий эластичность волосяному покрову (курага, зелень);
  • цинк и железо, препятствующие раннему поседению (лук и чеснок, гречка);
  • селен, защищающий от вредного ультрафиолетового излучения (мясо и молоко);
  • фосфор, обеспечивающий адекватное питание клеточным элементам (фасоль и рыба);
  • кальций, необходимый для роста новых волосков (молочнокислые изделия);
  • сера, придающая силу и блеск шевелюре (бобовые);
  • йод, участвующий во многих обменных процессах (морепродукты).

Зачастую дефицит важных нутриентов проявляется в появлении ранней седины. Ее признаки могут указывать на дефицит меди и аминокислоты тирозин.

Внимание! Трихологи рекомендуют употреблять продукты, предотвращающие выпадение волос. Синтетические витамины и минералы усваиваются хуже, чем натуральные источники.

Желательно выбирать фрукты и овощи, произрастающие непосредственно в регионе проживания. Питание должно быть по возможности сбалансированным. Следует помнить, что значительное количество полезных веществ присутствует в кожуре плодов.

Пищу нужно готовить не на подсолнечном, а на оливковом, конопляном и льняном маслах. Они содержат нутриенты, укрепляющие локоны.

Важно соблюдать питьевой режим. Адекватное потребление жидкости выводит из организма токсины.

Какие витамины наиболее важны для густой и здоровой шевелюры

В волосяных фолликулах протекает достаточно широкий спектр химических реакций – соответственно, и количество участвующих в них химических соединений более чем внушительно.

Как показывают исследования, причиной облысения может стать дефицит любого из незаменимых витаминов – а таковых сразу 13. Другими словами, недостаточное поступление в организм любого из этих 13 соединений может стать причиной поредения волосяного покрова у женщин.

Среди наиболее важных для здорового состояния волос принято выделять следующие витамины:

  • A;
  • B2;
  • B3;
  • B5;
  • B6;
  • C;
  • E;

И функция каждого из них настолько особенная, что о ней следует поговорить отдельно.

Витамин А, он же ретинол, обеспечивает волосам густоту, прочность и упругость. При достаточном поступлении витамина А стабилизируется синтез в коже жировых соединений – следовательно, снижается вероятность развития избыточной жирности кожи и себорейного дерматита.

Витамин B2, он же рибофлавин, стимулирует кровоток, улучшая снабжение волосяных луковиц питательными веществами и кислородом. Если же волосы недополучают этот витамин, то их кончики начинают сохнуть, а корни, наоборот, становятся более жирными.

Витамин B3, он же никотиновая кислота, играет важную роль в обменных процессах, протекающих в волосах. В частности, достаточное его поступление способствует поддержанию нормальной влажности волос и сохранению нормальной скорости их роста.

Следующее из соединений, важных для сохранения густой и здоровой шевелюры, – это витамин B5, он же пантотеновая кислота. Достаточное ее поступление в организм способствует поддержанию высокой интенсивности кровообращения и активности обменных процессов в коже. В результате витамин B5 оказывает большое влияние на прочность волос, их силу и собственный блеск. Если же организм получает недостаточное количество этого витамина, то волосы начинают активно седеть и слабнуть. В результате рост новых волосков практически останавливается.

Еще один важный витамин из группы B – это витамин B6, он же пиридоскин. Попадая в организм человека, он стимулирует обменные процессы на молекулярном уровне. Исследования доказывают, что при его достаточном поступлении в организм обеспечивается защита не только от выпадения волос, но также от возникновения зуда и шелушения кожи головы.

Читайте также:  Как по маслу! или уход за кончиками волос

Немаловажна для здорового состояния кожи головы и аскорбиновая кислота, она же витамин C. Он повышает тонус кровеносных сосудов, активизируя процессы питания волосяных фолликул – в результате последние получают мощную защиту от недостатка питательных веществ.

Витамин E, он же токоферол, замедляет процессы потери волос, эффективно регулируя работу кожных желез, синтезирующих кожное сало. Кроме того, при достаточно поступлении этого соединения улучшаются процессы питания волосяных луковиц. В результате даже ослабленные фолликулы начинают активно действовать, выгоняя новые волоски.

Народные рецепты для укрепления волос

Народная косметология уже ни раз доказывала, что она может быть такой же эффективной, как и салонные процедуры. Причем для этих целей используются исключительно натуральные ингредиенты. Например, фрукты и ягоды, овощные соки, травы и травяные отвары, природные масла, молочные продукты, мед, яйца, и даже приправы. Из них готовятся очень действенные маски и споласкивающие отвары, благодаря которым волосы становятся сильными, здоровыми и красивыми. И если вы тоже доверяете народным методам, то берите на заметку следующие рецепты.

Рецепт 1. С маслами

Укрепить волосы очень эффективно можно самыми обычными маслами. Ведь как мы сказали ранее, в их составе содержится много витаминов и полезных веществ.

  • Возьмите 20г натурального меда;
  • 10мл репейного масла;
  • 10мл масла виноградных косточек;
  • 10мл кокосового масла;
  • 5 капель эфира лаванды;
  • 5 капель эфира иланг-иланга;
  • 5 капель эфира мяты или гвоздики;
  • 10мл свежего сока лимона.
Народные рецепты для укрепления волос

Мед, соединенный со всеми указанными маслами и соком, растопите на водяной бане до комфортной температуры. Далее, наносите эту жидкую маску, начиная от основания, и распределяя по всей длине прядей. Выдержите 25-30 минут, затем смойте все с применением шампуня.

Рецепт 2. Отвар с крапивой и лопухом

Укреплять волосы с помощью крапивы женщины научились давно. Ведь это лекарственное растение настоящая находка для лишенных жизненной силы локонов.

  • Возьмите 10г свежей или сушеной крапивы;
  • 10г высушенных и очищенных корней лопуха;
  • 10г аптечной ромашки;
  • 1 литр кипятка.

Травы измельчите и залейте указанным количеством жидкости. Кипятите на медленном огне 15 минут. Далее, дайте настояться еще 2,5-3 часа, после чего вылейте отвар на влажные волосы. Больше ополаскивать голову не надо. Оставьте ее для естественного высыхания.

Рецепт 3. С луком

Доподлинно известно, что луковая маска тоже делает волосы красивее и крепче. Для ее приготовления вам понадобится:

Народные рецепты для укрепления волос
  • 20 мл свежего лукового сока;
  • 10г натурального меда;
  • 5г самой мелкой морской соли;
  • 10мл репейного масла.

Мед растопите на водяной бане вместе с маслом. Соедините его с остальными компонентами и нанесите массажными движениями сначала на прикорневое пространство, а затем и по всей длине локонов. Соль в этом случае будет выступать в качестве пилинга. Подержите маску 15-20 минут, затем смойте все прохладной водой с применением шампуня. А чтобы избавиться от неприятного лукового аромата, воспользуйтесь при ополаскивании эфирными маслами цитруса.

Интересно: Маски для волос с желатином

Рецепт 4. С горчицей

Укрепить волосы и ускорить их рост помогут также и знаменитые горчичные маски. Наши бабушки и прабабушки всегда ими пользовались, чтобы вернуть локонам густоту и силу.

  • Возьмите 20г горчичного порошка;
  • желток одного куриного яйца;
  • 50мл заварки зеленого чая.

Теплым чаем залейте горчицу и размешайте до получения однородной консистенции. Далее, взбейте желток и отправьте его в кашицу. Маска наносится на прикорневое пространство и остается на 25-30 минут. Голову все это время держать укутанной махровым полотенцем. Смывать без шампуня простой проточной водой.

Рецепт 5. С бесцветной хной

Народные рецепты для укрепления волос

Отлично укрепить волосы и значительно сократить их выпадение поможет и маска с обычной бесцветной хной.

  • Возьмите 15г хны;
  • 20мл молока;
  • 10г натурального меда.

Хну растворите в молоке до кашицеобразного состояния и смешайте с полужидким медом. Маску наносите по всей длине локонов и оставляете на 35 минут. Смывать также проточной водой.

Интересно: Как ускорить рост волос

А вы какую маску выберите для укрепления волос?

  • С маслами
  • С луком
  • С горчицей
  • С хной
  • С кефиром

Просмотреть результаты

Рецепт 6. С кефиром

Кисломолочные продукты, такие как кефир и сметана, тоже очень полезны для волос. Но если применять их в тандеме с другими высокоэффективными компонентами, то результат получится просто поразительный.

Народные рецепты для укрепления волос
  • Возьмите 100мл свежего кефира;
  • 10г горчичного порошка;
  • 15г натурального меда;
  • 10мл миндального косметического масла;
  • 5 капель эфира розмарина.

Кефир разогрейте до комнатной температуры. Мед, смешанный с маслом, растопите на водяной бане до жидкого состояния. Все составляющие соедините в единую смесь и нанесите на прикорневое пространство. Держите 30 минут.

Сегодня мы поделились с вами очередной порцией полезных рецептов и рассказали, как укрепить волосы народными средствами в домашних условиях. Обязательно берите наши рекомендации на заметку, чтобы ваша шевелюра всегда выглядела великолепно.

А какими средствами вы укрепляете волосы?

Цинк. Заключение

Как отмечают практикующие трихологи в своих наблюдениях, именно БАДы, содержащие цинк, улучшают состояние волос у женщин после 40 лет. Видимо, цинк благотворно влияет на нормализацию уровня тестостерона при физиологичном гипогонадизме.

Читайте также:  25 хитростей, как завязать идеальный конский хвост

Получается, что влияние цинка на регуляцию половых гормонов и на рост волос носит более сложный характер, чем предполагалось. С одной стороны, отмечается его антиандрогенные свойства, особенно при наружном применении (как минимум — себорегулирующее действие), с другой стороны прием препаратов цинка может привести к увеличению уровня тестостерона и дегидротестостерона.

Нельзя забывать и роль цинка в регуляции углеводного обмена, который косвенно влияет на регуляцию свободного тестостерона. При гиперинсулинемии и высоких уровнях глюкозы в крови уменьшается выработка глобулина, связывающего половые гормоны, что приводит в свою очередь усилению андрогенного воздействия.

По материалам доклада Каюмова С. Ф., к.м.н., президента Союза трихологов на IV симпозиуме «Трихология для косметологов» в рамках XV Международной выставки профессиональной косметики и оборудования для салонов красоты INTERCHARM professional.

[38123]Другие материалыБАДы в трихологии. ТауринБиологически активные добавки к пище (БАДы) трудно отнести к основным средствам лечения заболеваний волос и кожи волосистой части головы. Крайне редко можно услышать на российских конференциях доклады на тему использование БАДов в трихологической и медь — союз антагонистов в трихологии? Часть 2Медь — один из основных физиологических синергистов железа. Хорошими пищевыми источниками меди являются мясо и субпродукты, стручковые, зерновые, орехи, зеленые овощи. Диагноз дефицита меди устанавливается на основании выявленного снижения концентрации меди и/или церулоплазмина в сыворотке

Как лечить алопецию у детей?

Если облысение не вызвано опасным заболеванием, которое нужно немедленно устранить, может быть рекомендовано «лечение ожиданием». В этом случае за ребенком наблюдают в течение нескольких месяцев. За это время патология может пройти сама собой.

Запрещено лечение народными методами. Это может усугубить первопричину и сказаться на дальнейшей жизни ребенка.

Терапия должна строиться на основании выявленной причины потери волос. Во всех случаях детям показано общеукрепляющее лечение, которое включает прием:

  • иммуномодуляторов;
  • фитина;
  • витаминов А, Е, С, В1, В6, В12;
  • метионина;
  • пантотеновой кислоты;
  • при тотальной алопеции – системный прием гормональных препаратов.

При топической разновидности заболевания проводят УФО очагов потери волос. Предварительно их смазывают фотосенсибилизирующим препаратом на основе амии большой, пастернака, метоксалена. Также проводится дарсонвализация волосистой части головы.

Ежедневно волосистая часть головы охлаждается хлорэтилом, в нее нужно втирать различные настойки и эмульсии, мазь на основе преднизолона.

Если ребенок потерял волосы в связи с ожогом, то на месте рубца новые волосы не вырастут при применении консервативной терапии. Помочь может только пересадка кожи.

Алопеция – психологически тяжела для ребенка, поэтому ему может потребоваться помощь детского психолога.

Источники:

  1. Е.В. Маслова, О.Н. Позднякова. Структура и клинические варианты алопеции в практике врача-дерматовенеролога // Journal of Siberian Medical Sciences, 2012, №2.
  2. Н. Бекбауова, , Ж. Жарасова, О. Степанова. Этиология гнездной алопеции у детей // Медицинский журнал Западного Казахстана, 2012, №3(35),
  3. Н.В. Пац. Лечение алопеции у детей (обзор литературы) // Журнал ГрГМУ, 2006, №3,

Информация в статье предоставлена в справочных целях и не заменяет консультации квалифицированного специалиста. Не занимайтесь самолечением! При первых признаках заболевания необходимо обратиться к врачу.

Частые вопросы

Поможет ли ЛФК быстрее восстановиться после удаления грыжи? Да, поможет. Главное – четко выполнять все советы врача, не спешить, не усиливать нагрузки раньше времени. Можно ли делать ЛФК при грыже Шморля? Да. ЛФК можно делать при любом виде грыжи, когда острая боль затухает. Главное – правильно подобрать комплекс упражнений. При грыже Шморля обязательно надо качать и укреплять мышцы, особенно спины и живота. Важно помнить: как нагрузка с отягощением противопоказана. Можно ли делать ЛФК при секвестрированной грыже? Можно, но исходить надо из того, что ЛФК нельзя делать на фазе обострения. Когда боль утихнет, разрешены легкие упражнения после консультации с врачом. Хороший эффект дает водная гимнастика.

Сыворотка № Keratin Treatment Serum, Dixidox De Luxe

Не могла не сказать об этом средстве, которое работает как маска. За счет высокой концентрации экстракта зеленого чая лосьон стимулирует активность клеток волосяного сосочка. Изофлавоны сои (увлажняющие фитоэстрогены) и витаминно-минеральный комплекс продлевают фазу роста волос. «Летучие» силиконы (безвредные и эффективные компоненты) делают волосы блестящими, мягкими и объемными, при этом не накапливаются в структуре. Кератин быстро восстанавливает поврежденные волосы. Аденозин, содержащийся в наносомах, стимулирует синтез ДНК и увлажняет пряди.

Если на коже головы есть воспаления, сыворотка также подойдет! Она снимает зуд, оказывает противовоспалительный эффект, работает как антиоксидант.


Нанесите небольшое количество средства на сухие или влажные волосы, расчешите их. Не смывайте сыворотку.