Как простить обиду: полезные советы. Как простить обиду и отпустить

С помощью прощения, простив человека, ситуацию, деньги, долги можно достичь очень больших успехов и решить множество наболевших вопросов. Но прежде необходимо понять, что же такое настоящее прощение.

Близость

Возможно, вы замечали, мы не обижаемся на чужих людей. Только на близких. Чем ближе человек, тем сильней бывает обида.

Если незнакомец на улице толкнул, вы можете разозлиться. Обижаться не станете.

Обижаются на незнакомцев только дети — они не чувствуют границ, не понимают, кто свой, а кто чужой.

Если вы обижаетесь на начальника, значит он в ваших глазах хотя бы немного близкий.

Если обижаются на вас, значит обиженный еще держит вас в списке родных. Если охладел и отдалился, значит близким считать перестал.

Когда мы обижаемся, то как бы сообщаем обидчику, что он нам все еще близкий, но какой-то неправильный близкий — и должен исправиться. Обидой мы предлагаем человеку раскаяться и стать правильным близким.

Представьте, что в вашем сердце есть комната для самых близких. Если у вас нестрогий фейсконтроль, вы можете впустить человека в свое сердце поспешно.

Он может наплевать на ваше доверие и повести себя небрежно. Вы будете обижаться, пока держите обидчика в своем сердце. Обижаясь, вы как бы предлагаете ему исправиться, чтобы оставаться в вашем сердце по праву.

Психология обиды и прощения

восьми векторовЧто же делать? Как же простить человека? Можно ли это как-то изменить и научиться забывать прошлое?

Не подходи ко мне — я обиделась

«Ах, он такой-сякой»

Человек человеку – волк?

Если вы любите человека, то умение отпускать обиды, прощать друг друга — это то, что очень важно обрести, чтобы наладить ваши отношения. Когда вы начнете хорошо понимать вашего обидчика, вам легче будет простить обиду.бесплатных онлайн-занятиях

Психология обиды и прощения

ссылке«…После первых занятий ушел груз обид на близких. До СВП я пыталась работать с обидами различными способами: научными и "не научными" — результат был чуть выше нуля. Сейчас вижу свои попытки обидеться, но обиды не оседают мертвым грузом на душе. Обиды разрушали семейные отношения…»Ирина Д., экономист, Челябинск«…Когда дочке было 3 месяца, муж признался, что изменяет мне с другой женщиной, потом я узнала, что она была не одна у него. Несколько раз я собирала его вещи, выгоняла из дома, но разойтись не получалось, в последний момент страх остаться одной брал надо мной верх и я сдавалась. Проходила пара дней, все возвращалось на круги своя, он продолжал общаться с любовницами, врал мне……Расставание для меня прошло абсолютно безболезненно, без скандалов и взаимных упреков. До сих пор я ужасаюсь от мысли, что если бы я не разошлась с ним, то, наверное, уже сошла бы с ума или убила бы его. Отношение к мужчинам поменялось полностью. Я перестала видеть в мужчине волшебника, который должен выполнять мои желания. Теперь я знаю, как можно самой создавать свое счастье. А это дает сумасшедшую уверенность в себе и в будущем…»Анна М., ТверьСаморазвитие личностиКак стать стервой за короткое времяКак найти вторую половинкуGoogle

Читайте также:  10 способов как перестать ревновать в отношениях

Как избавляться от обидчивости: советов от психологов

Человек, переживая обиду длительное время, забывает о личной жизни, потому что негатив отрицательно сказывается на интеллектуальном развитии. Отвечая на гнев, он начинает деградировать. Гнет переживаний прошлого надо отпускать.

Душевные раны не могут заживать самостоятельно. Их необходимо лечить. Если нужно избавляться от обидчивости, 8 советов от психологов можно взять за основу.

Способы избавления от обид

Эта эмоция возникает тогда, когда реальный поступок партнера не совпадает с ожидаемым. Это чаще всего касается близких людей, ведь ранит даже резкая фраза, а от посторонних чего-либо ждать не имеет смысла.

Специалисты говорят, что такая модель поведения неверна в корне, потому что никто никому ничего не должен. Отношения выстраиваются в раннем детстве с опорой на родительские устои.

Психологи советуют учиться управлять своими эмоциями и предлагают следующие практики:

Очень важно не обижаться на своих родных.

Чужие проблемы они не решат, но могут дать утешительный совет, поддержат, не оставят наедине с проблемой.

Если самостоятельно разобраться и решить проблему негативного восприятия жизни не получается, то можно посетить психолога.

Приемы и советы, чтобы забыть привычку обижаться

  1. Принимайте людей такими, какими они есть. Идеализирование приводит к разочарованиям и обидам на окружающих. И на обстоятельства, которые не оправдали ожиданий.
  2. Редкий человек способен угадывать мысли других. Если вы чувствуете жгучую обиду, просто выплесните свои чувства наружу, признайтесь. Есть люди, которые даже не замечают, как ранят окружающих. Но это не следствие злобы или скверного характера. Вдруг это ваш случай и обидели вас совершенно непроизвольно.
  3.  Даже если простить тяжело, нужно постараться это сделать. Любой поступок, действие, ситуация, обернувшаяся обидой, является бесценным опытом. Извлекайте всю пользу из происходящего.
  4. Отпускайте «обидчиков» из своей жизни. Играя роль жертвы, человек программирует свою судьбу. Он снова и снова повторяет ситуацию по своему привычному сценарию. Отпустив, легко простить неприятного человека. Этим мы освобождаем место для нового и светлого опыта.

Методика освобождения от обид. шагов к прощению

Шаг № 1. Сформулируйте, в чем обвиняете, за что осуждаете человека? Определите, что именно вы чувствуете в этой ситуации? Запишите свои обвинения и переживания на листе бумаги.

Шаг № 2. Возьмите на себя ответственность. Проявить ответственность – значит осознать, что у вас всегда есть выбор – реагировать с любовью или со страхом. Чего вы боитесь? Теперь осознайте, что вы, возможно, боитесь быть обвиненными в том же, в чем вините другого человека.

Шаг № 3. Поймите другого человека и снимите напряжение. Для того чтобы снять напряжение и понять другого человека, поставьте себя на его место и почувствуйте его намерения. Подумайте о том, что и он, возможно, винит и себя, и вас – в том же, в чем вы вините его. Он боится, так же как и вы.

Читайте также:  «Дым сигарет с ментолом»: никому не устоять перед леди-Овен

Шаг № 4. Простите себя! Это самый важный этап прощения. Для того чтобы простить себя, дайте себе право бояться, проявлять слабость, заблуждаться, иметь недостатки, страдать и злиться. Примите себя такими, какие вы есть в настоящий момент, зная, что это временное состояние.

Шаг № 5. Почувствуйте желание попросить прощения. Представьте, что вы встречаетесь со своим обидчиком и просите у него прощения. Как вы себя при этом чувствуете? Если есть сомнения и страхи, значит, 2 и 3 шаги еще не пройдены. Дайте себе время на прощение и приятие. Чувство радости и свободы свидетельствует о том, что вы готовы к следующему этапу.

Шаг № 6. Встретьтесь с человеком, у которого хотите попросить прощения. Расскажите ему о своих переживаниях и попросите прощения за то, что осуждали, критиковали или ненавидели его. О том, что вы сами простили его, упоминайте только в том случае, если он об этом заговорит.

Если этот этап кажется трудным, значит идет сопротивление вашего эго. А оно всегда в разногласии с сердцем. Помните, что самое главное желание вашего сердца – это жить в мире и согласии с другими.

Не ожидайте какой-то определенной реакции со стороны другого человека, постарайтесь отнестись с пониманием к любым его проявлениям.

Шаг № 7. Установите связь или примите решение в отношении родителя. Проверьте, при каких обстоятельствах вы переживали аналогичные страхи и обвинения с родителем, дедушками, бабушками, учителями, авторитетными для вас личностями, того же пола, что и ваш обидчик. Для полного прощения стоит пройти все 6 этапов с ними!

Если эмоции, которые вы переживаете, направлены против вас самих, пройди этапы 1, 2, 4 и 7.

Дайте себе время на прохождение всех этапов. На какой-то может потребоваться день, а на какой-то год. Главное, что вы искренне решили пройти их все, а это высшая и замечательная цель.

Обиды на мужчин – как отпустить и быть счастливой? Техника

Приходя ко мне, девушки и женщины часто рассказывают о своих обидах. Расплакавшись, вспоминают о том, как однажды обозвал и ударил одноклассник, как постоянно ссорились с братом, а папа не давал необходимой поддержки и внимания именно тогда, когда это больше всего было нужно. О том, как уже во взрослом возрасте парни изменяли и предавали. Знакомо? Тогда читай, как сделать так, чтобы призраки прошлого перестали управлять твоей жизнью!

У каждой клиентки своя история, но всех их объединяет одно – обиды на мужчин. Неотпущенные обиды живут в женщине и разъедают ее изнутри. Это очень опасно в плане психосоматики: страдают прежде всего щитовидная железа, матка, молочные железы. Широко распространено мнение, что главная причина любого вида рака – это непрощенная обида (что, однако, пока не удалось научно доказать). Тем не менее, любая из нас подтвердит наблюдение: хронически обиженная женщина обязательно имеет проблемы в интимной жизни и по гинекологии.

Обиды на мужчин – как отпустить и быть счастливой? Техника

Что делать? Даю прекрасно работающую технику, с помощью которой ты сможешь отпустить обиду на мужчин. Повторяй ее столько, сколько потребуется для того, чтобы ситуация из прошлого перестала тебя волновать и влиять на твою жизнь:

  1. Закрой глаза. Сядь или стань в удобной для тебя позе. Почувствуй свои ноги плотно стоящими на земле. Сделай несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов.
  2. Вспомни ситуацию. Как можно более подробно представь себе обидчика и то, как он произносит слова, которые тебя обидели, или совершает обидный поступок по отношению к тебе.
  3. Представь, что его слова или действия превращаются в какой-то предмет, например, старую неинтересную книгу, и ты держишь этот предмет у себя в руках.
  4. Подойди к обидчику и отдай ему этот предмет со словами: «Это твое».
  5. Снова вернись вниманием в свое тело: ощути свои ноги и стопы на полу. Сделай несколько вдохов/выдохов и открой глаза.
Читайте также:  Как заняться сексом первый раз: советы девушкам и парням

Зачем избавляться от чувства обиды?

Обидчивость в психологии, если в ней нет признаков осознанной дурной привычки, — это, по сути, субъективная оценка чужих жизненных убеждений. Из-за того, что кто-то думает по-другому, не оправдывает ожиданий, страдает жертва. Ответственность за страдания в большинстве случаев лежит на ней самой.

Избавление от ощущения обиды приносит в жизнь:

  • спокойствие;
  • облегчение души;
  • физическое здоровье;
  • психоэмоциональное благополучие;
  • вдохновение и успех.

Нет смысла тратить своё время на досаду и злость по поводу того, что близкий или коллега чего-то не сделал или сделал это по-своему. При первых признаках появления негативной реакции нужно брать ситуацию под контроль и избавляться от деструктивных эмоций.

В процессе избавления немаловажным будет провести анализ происходящего, чтобы в будущем не допускать повторения. Например, если близкий человек не сделал подарок по случаю какой-то даты, нужно разобраться, почему это произошло. Он забыл? Значит, в следующий раз стоит напомнить ему заранее, желательно, в мягкой форме, чтобы и он не обиделся.

Молитва о прощении врагов

Когда нам становится особенно тяжело, мы обращаемся к Богу за помощью. И вовсе не обязательно знать здесь определенные молитвы. Можно своими словами выразить то, что лежит камнем на нашей душе, и попросить спасения у Всевышнего. Ответ на вопрос о том, как простить обиду и отпустить, ясен. Нужно чаще открывать и читать Библию, следовать заповедям, приведенным в ней. Господь учит нас тому, что нужно любить ближнего своего, как самого себя, несмотря ни на что, что следует прощать врагов своих, какую бы обиду они ни нанесли нам. Это нужно прежде всего самому обиженному. А молитва, с которой можно обратиться к Богу, может быть такой:

«Господь, отец наш, прошу тебя, дай силы мне простить людей, обидевших меня. Ты, Милостивый, учил нас: «Любите врагов ваших. Благословляйте всех, кто проклинает вас. Благотворите тех, кто ненавидит вас, и молитесь за тех, кто обижает и гонит вас». Дай же мне силы душевные простить их, ибо они не знают, что творят. Помоги мне примириться с обидевшими меня в душе моей. Позволь мне обрести радость от прощения».

Повторять это нужно каждый день. И тогда у вас больше не останется вопросов о том, как простить обиду. Молитва спасает от пустых переживаний и беспокойства.