Как женщине полюбить себя: советы о том, как сделать жизнь легче

Телевизор был включен на низкой громкости, в качестве фона, но вдруг мне прямо в мозг врезались слова ведущей, цитирующей Ру Пола: если ты не можешь любить себя, то как, черт возьми, ты собираешься любить кого-то еще? Сегодня я хочу поговорить о том, как полюбить себя, но прежде, предлагаю пройти небольшой тест.

Почему нужно любить себя и свое тело?

Человек, который не испытывает любви к себе, заметен сразу. Он нервный, может постоянно сердиться или грустить. У такого человека можно выделить следующие особенности:

  • неприязнь к людям из-за боязни открыться;
  • для отношений характерна ревность, потому что человек недостаточно удовлетворен собой — он не верит, что его можно полюбить вот таким, с набором плюсов и минусов;
  • зависть;
  • отсутствие гармонии в любой сфере;
  • лень или «жизнь от 3-го лица», когда человек только мечтает об изменениях, не прилагая усилий.

Сложна психология для женщин: полюбить себя им труднее, ведь все чувства постоянно приходится отдавать семье, друзьям, близким. Если девушка не получает любовной энергии от себя, то начинает терять вначале интерес, а потом и смысл жизни.

Любить себя — что это значит? Психология дает много ответов, но все они сводятся к такой мысли: любить себя, значит, уважать, принимать и радовать. Если человек любит себя, а также любим кем-то, то он имеет такие черты:

  • красивый, ухоженный внешний вид;
  • доброта, готовность помочь людям;
  • человек быстро находит общий язык с людьми, причем с большинством завязывается крепкая дружба;
  • риск для любящего себя индивида не так страшен;
  • пагубные привычки практически отсутствуют либо незначительны;
  • налажены отношения, имеется любовная связь или семья;
  • человек развит во многих сферах, он постоянно реализует себя.

Чтобы про вас говорили так же, как в этом списке, то нужно испытывать гордость за себя и свои действия. Ведь психология того, как полюбить себя, строится на принятии недостатков, которые не остановят на пути к цели и мечте.

Советы и базовые принципы

Профессионалы советуют начинать с малого. Ежедневно улыбаться своему отражению так же важно, как чистить зубы или принимать душ. Поначалу улыбка не будет искренней, возможно, даже саркастичной, но это упражнение необходимо повторять каждый день, независимо от состояния и настроения, и вы уже через месяц увидите результат.

Как женщине полюбить себя: советы и принципы

Да, сразу заметных изменений не будет, но привычка улыбаться по утрам часто бодрит не хуже кофе, а даже вымученное сокращение около 50 мышц было и остается неплохой зарядкой для лица.

Если принять себя вы не можете совершенно ни под каким предлогом, даже такое просто упражнение, как улыбка, вызывает ожесточенное неприятие. В советах профессионального психолога находим такой лайфхак: необходимо начать принимать себя постепенно.

Можно сделать так, как с чертами характера: написать на листе бумаги, какую часть тела вы считаете в себе красивой, и сначала акцентировать внимание на ней, а потом постепенно открывать в себе новые позитивные стороны. Например, если у вас красивые ногти, и вы это знаете, то незачем сравнивать их с ногтями других. Вы и так знаете, что они хороши, ухожены и вы их принимаете такими. То же должно постепенно происходить и с остальными частями тела.

Как женщине полюбить себя: лайфхаки

Тело у вас одно, его нельзя заменить, но можно усовершенствовать. Это понимание облегчает жизнь. Идеала не существует. Часть из того, что выглядит безупречно, имеет очень большие изъяны, незамеченные в общей гармоничной композиции.

Как часто вы встречаете девушек, которые не соответствуют стандартам красоты, но все ими восхищаются? В среде супермоделей, например, многие не обладают выдающимися фигурой или чертами лица, но любят себя и полностью принимают то, что им дано природой. Винни Харлоу и Тесс Холлидей — яркие тому примеры. И если они смогли преодолеть свой страх, стеснение, боязнь отличаться от других, то чем вы хуже?

С чем часто путают это понятие?

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Читайте также:  Гипноз для похудения: безопасный метод сбросить вес

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе. В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

  • пребываешь в гармонии с самим собой;
  • ходишь по миру легко;
  • чувствуешь уверенность в любой ситуации;
  • уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело.

Как начать себя любить и уважать

1. Перестать сравнивать себя с другими. 2. Перестать заниматься самокритикой. начать худеть3. Простить себе ошибки, совершенные в прошлом. 4. Начать действовать по методу от противного и изменить свое поведение.

5. Заняться делом, которое действительно приносит удовольствие.6. Определить внешние проявления любви и применить их на себе.

  • дома – убрать сваленные в углу вещи и помыть люстру;
  • на работе — реализовать свою инновацию и убедите начальство в том, что только так и надо;
  • на учебе — выучить, наконец, тот кажущийся непосильным материал;
  • в транспорте – промолчать в ответ хаму или пропустить кого-то впереди себя;
  • с друзьями — открыться, преодолеть свою застенчивость, попытаться вовлечь их в увлекательное мероприятие;
  • с любимым человеком – сказать ему нежное слово, прикоснуться, приготовить сюрприз;
  • на природе – увидеть, наконец, какие красивые цветы, облака, листочки на деревьях, снежинки, капли дождя, пробегающий мимо кот или пролетающая птица.

сделать жизнь проще

Что не надо делать

Эти советы психолога желательно претворять в жизнь, чтобы не терять время на лишнее и бесполезное.

  • Не надо никого осуждать. Осуждение других заставляет ограничиваться, загонять в рамки. Вместо осуждения стоит задать вопросы: Сделала ли я все, что могла, чтобы стать лучше? Принимайте людей такими, какие они есть. Люди такие, какими вы их видите. Если считаете, что все вокруг злые, мелочные, меняйте свое восприятие, начните работать над собой. Может быть, как раз это вы завистливая и меркантильная.
  • Не надо терпеть! Надо действовать, когда вам что-то неприятно. Пример: при вас закурили в машине, надо сказать, что вам это неприятно. Вы не стали терпеть, тогда у вас появится уважение к своей личности.
  • Обозначьте границы своей личности, мягко давайте понять, что вам нравиться, а что нет. Не давайте «сесть» себе на шею.
  • Не жалуйтесь на жизнь, на здоровье, на детей, на мужа, не нойте. Любят сильную личность, да вам самой не нравится ноющая дама, так и хочется от нее сбежать.
  • Не давайте плакаться вам в жилетку. Вы не для слез и нытья! Если человек ноет, спросите его, как он будет решать свою проблему. Когда он ничего не хочет делать, а может только плакаться, то зачем вам выслушивать его нытье. Если избавитесь от нытиков, то полюбите себя еще больше. Вот увидите, скоро около вас появятся здоровые сильные люди, уважающие себя и вас.
  • Не вините других, найдите ситуацию, где вы поступили неправильно. Только вы ответственны за свои поступки. Проанализировав ситуацию, поняв свою неправоту, начните над собой работать. Вместе с позитивными изменениями придет любовь к себе, а следом и уважение.
  • Не ограничивайтесь из-за чужого мнения. Хотите танцевать, запишитесь на танцы, хотите бегать по утрам — вставайте и бегайте. Вы же не обижаете других, так почему надо ограничиваться?

Важный момент: не жертвуйте собой в угоду чьим-то интересам. Помочь – можно, но не отдавать себя в жертву.

  • Никогда себя не жалейте. Жалость сделает вас беспомощным человеком.

Почему все это не работает?

Волевые методы отметаем сразу. Реальные перемены – это, упрощенно говоря, – следствие душевных потрясений и огромной работы над собой. А клиентам, рассчитывающим сходу переделать себя, или окружающих, толковые психологи поясняют, что волшебных пружинок и рычажков, управляющих душевным состоянием, не существует.

То есть, конечно, мелкие манипуляции работают, колышут настроение, но глобальных перемен, пока человек до них не дозреет, не приносят. Признак «дозревания» – это четкое, без всяких изворотов и вихляний, желание со своими проблемами разобраться.

А самодовольство как метод себя полюбить не работает, потому что приносит не «любовь» к себе, а гордость за себя. При этом поверхностный эффект самоудовлетворения все-таки возникает, потому что гордость временно компенсирует изначальное недовольство собой.

Раздувание самооценки на пустом месте лишь раскачивает полярности, по которым то вверх, то вниз мотает чувство собственной важности. В итоге временное самодовольство сменяется закономерным унижением. На я говорил об этом эффекте подробней в статье о гордости.

Поэтому любим мы себя в основном так же, как и других – невротично, прыгая из крайности в крайность от самопрезрения до самообожествления. Если обстоятельства располагают для раздувания своей важности – любим, если условия соблюсти не удается и важность сдувается, – чувствуем себя слабыми и никчемными.

Действия, которые нужно сделать ежедневными

Если Вы твердо намерены постичь науку того, как полюбить себя и принять свое истинное «Я», возьмите за правило регулярно выполнять нехитрые советы.

  • При пробуждении и перед сном говорите теплые слова. Каждое утро начинайте со слов приветствия самому себе и похвалы, а заканчивайте день пожеланием сладких снов и одобрением. Это звучит банально, но при помощи такого простого ритуала, вы приучите свое подсознание к позитивному отношению к своему «Я». А значит, вскоре вы сможете полюбить себя по-настоящему.
  • Беседуйте со своим отражением. Стоя у зеркала обязательно улыбайтесь, произносите вслух слова одобрения, похвалы, восхваления каких-то качеств.
  • Придумайте аффирмацию. Вспомните героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Научиться уважать и ценить, полюбить себя поможет присказка из этого фильма («Я самая-самая. От меня все мужчины без ума от меня…») или любая другая, слова которой смогут ободрять Вас, вселять уверенность. P.S. Говорите себе эти слова, даже если в данный момент не считаете их истинными. Когда Вы поверите в то, что говорите, через некоторое время отметите, что они стали отражать действительность.
  • Старайтесь радовать себя как можно чаще. Вспомните, что приносило удовольствие Вам в детстве или недавнем прошлом, осознайте, что может принести Вам радость сейчас. При каждой удобной возможности старайтесь выполнять это, баловать, дарить маленькие и большие радости.
  • Заботьтесь о теле. Займитесь любым видом физической активности, следите за своим питанием. Когда Вы не будете испытывать физического дискомфорта, любить себя станет гораздо легче.

Способы

У индивида, который себя недолюбливает, как правило, заниженная самооценка. Поэтому, чтобы исправить ситуацию, необходимо задуматься над тем, как ее повысить.

Способы
  1. Необходимо уединиться и подумать о моментах Вашей жизни, которые оставили положительное впечатление, которыми Вы гордитесь. Вспомнив эти события, необходимо записать их на листке бумаги. Теперь Ваша задача выписать случаи, которые вызывали чувство неловкости и даже стыд. Важно проанализировать их, разобраться с причинами. Самое время простить свои промахи, больше о них не вспоминать. Нужно оценить хорошие события, просмотреть плохие, понять, что для Вас является золотой серединой.
  2. Для другого упражнения снова понадобится листок бумаги. Нужно расчертить его на две колонки. В первую записать события, предметы, которые вызывают интерес, симпатию, положительные эмоции, во вторую — провоцирующие раздражение. Ваша задача задуматься над тем, как можно избавиться от негативного. Если Вам не под силу исключить из своей жизни эти события и предметы, то нужно пересмотреть свое отношение, попытаться по-другому начать относиться к этим моментам, прекратить раздражаться, относиться к плохому, как к неизбежному. Первый список, в котором у Вас указано все, что нравится, должен использоваться, как некий антидепрессант, который поможет поднять настроение.
  3. Возьмите листок бумаги. В одну колонку выпишите все хорошее, что имеется в Вашей личности, в другую – все, то от чего Вы хотели бы избавиться, что нужно изменить. Теперь вычеркивайте все, что написали во второй колонке, слово за словом. Затем разорвите листок на две части, чтобы отделить колонки. Тот кусок, на котором был весь негатив, разорвите на мелкие кусочки. Внимательно перечитайте все положительные качества, которые у Вас имеются, заучите их наизусть. Повторяйте их каждый день. Желательно раз в три дня добавлять еще какое-то положительное качество, даже если у Вас его еще нет, стремитесь к нему.
  4. Поиск гордости. Не нужно равняться на каких-то успешных людей, завидовать им. Ваша задача сравнивать себя с тем человеком, которым Вы были месяц, год назад. Необходимо усовершенствовать свою личность. Цените свои усилия.
  5. Самосовершенствование. Сформируйте в своей голове образ человека, каким бы Вы хотели себя видеть. Оцените, какие есть недочеты в Вашей сегодняшней личности, какие слабости, от которых необходимо избавиться, чтоб вырасти.

Советы психологов

  • Помните, что любовь – безусловна. Вам не нужно искать причины, за что себя любить. Вам просто нужно принять себя в том виде, в котором вы есть сейчас со всеми прошлыми ошибками.
  • Жить становится легче, когда слово «принятие себя» не ассоциируется со слабостью. Осознайте: есть, то что есть и по-другому быть не могло.
  • Вы можете выбрать для себя человека, на которого вам хочется равняться. Но не создавайте для этих людей пьедесталы. Знайте: даже самый лучший, по вашему мнению, человек в мире хоть в чем-нибудь да отстает от вас.
  • Сравнивать себя можно, и даже нужно, но только с самим собой. Сравнивайте себя похудевшую с той пышечкой, вспоминайте, что год назад вы не умели даже яичницу пожарить, а сегодня уже фаршируете индейку на ужин, думайте, что вы сильный человек, раз сумели бросить вредную привычку, понравиться злобной начальнице или приглянувшемуся парню и т.д.
  • Отдавайте себе отчет в том, что вы не обязаны попадать под влияние социального программирования. Сделайте выбор в свою пользу и разрешите себе отходить от общественного мнения, если вам так хочется.
Читайте также:  5 вещей, которые мужчина будет делать только для любимой женщины

И еще: психологи настоятельно рекомендуют время от времени выходить из зоны комфорта. Выпустите из себя негатив, созерцайте, не ворчите и не осуждайте. Думаете, этот совет актуален только для людей после 50? Вовсе нет, молодые люди, пытающиеся самоутвердиться за счет осуждения других – тоже не редкость.

Решайте неприятные ситуации. Не нужно терпеть. Не позволяйте другим чувствовать себя в комфорте за счет вашего дискомфорта. Ваш напарник курит в кабинете, а вы страдаете астмой? Переступите через себя – попросите его дымить на балконе. Имейте личностные границы. Вы имеете право чего-то не позволять по отношению к себе.

Советы психологов

И последнее: выпишите прямо сейчас свои сильные качества. Спросите друзей, какие в вас есть привлекательные качества и за что вас ценят? Вы удивитесь, сколько их у вас! Помните о них все время.

Может, вы знаете другие способы, помогающие быть уверенными в себе? Пишите в комментариях! Делитесь статьей с друзьями и не забывайте подписываться на обновления!

Как полюбить себя и повысить самооценку — семь лучших методик

Физическое здоровье человека зависит от его психологического состояния, в особенности от самооценки. Это простые способы повысить самооценку, научиться любить себя и стать счастливее.

Физическое здоровье зависит от психологического благополучия человека. Доказано, что более счастливые люди дольше живут и меньше болеют. Часто мы не можем почувствовать себя счастливым по причине низкой самооценки. Это доступные методики, как повысить самооценку и стать увереннее, научиться любить себя и стать счастливым.

Посмотри на свои сильные стороны

Осознание собственных сильных сторон – это проверенный способ, как повысить самооценку мужчине, но это сработает и для женщин. Каждый из нас в чем-то хорош, но большинство людей не признают своих заслуг, предпочитая концентрировать внимание на недостатках. Запиши свои достижения и перечитай список, этот трюк можно повторять каждый день, и список никогда не будет пустым.

Окружи себя позитивом

Традиционные советы психолога, как повысить самооценку, будут заключаться в благополучии окружения. Если тебя окружают позитивные люди, ты чувствуешь их энтузиазм, разделяешь идеи, реализуешь их и обретаешь веру в себя. При наличии собственных интересов обязательно найди позитивных единомышленников. Ограничивай общение с негативными людьми, они подрывают веру в себя.

Будь более общительным

Часто люди с низкой самооценкой ограничивают свой круг общения, контакты с людьми за пределами этого социального круга приносят дискомфорт. Но уверенность в себе и самооценку нельзя построить без большого количества общения, разорви свою зону комфорта, и ты поймешь, что за ее пределами много интересного.

Читай полезные книги

Если ты любишь читать, то книги, повышающие самооценку, станут мощным инструментом для управления психологическим состоянием. Эти книги мотивируют и учат хорошему отношению к самому себе, помогают разобраться в своих чувствах и приносят уверенность в себе.

Смотри воодушевляющие фильмы

Если ты не любишь читать, то на помощь придут фильмы, повышающие самооценку и развивающие уверенность.

После просмотра такого фильма ты обретешь позитивное настроение и начнешь смотреть на себя немного иначе.

Поэкспериментируй с образом

Перемены в образе – отличный метод, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, поэтому любые эксперименты пойдут на пользу. Попробуй новый стиль в одежде, запишись к визажисту, чтобы получить не только макияж, но и рекомендации по его самостоятельному нанесению, измени цвет волос или способ укладки.

Смени сферу деятельности

Около трети жизни человек проводит на работе, поэтому часто именно профессиональная деятельность становится причиной низкой самооценки. Если тебя не устраивает то, что ты делаешь, то найти способ, как повысить самооценку и стать увереннее, не получится без смены сферы деятельности.