Какой должна быть диета, помогающая избавиться от прыщей?

Красивая и чистая кожа лица говорит о здоровье всего организма. Залог успеха – правильное питание. Существует мнение, что данный способ решения проблем с прыщами и угревой сыпью является не столь действенным.

Основные принципы составления диеты от прыщей и угревой сыпи

Чтобы не навредить своему организму, составлять диету лучше с вашим врачом после сдачи анализов и подробной консультации. Существуют и оздоровляющие диеты, которые не способны нанести урон вашему здоровью, она направленны только на очищение кишечника от шлаков и токсинов. Конечно, можно давать только общие рекомендации, потому что каждый человек индивидуален: у кого-то может быть непереносимость лактозы или аллергия на глютен.

Будьте внимательны, не стоит кардинально менять ваш дневной рацион, постепенно добавляйте новые продукты, иначе это может негативно сказаться на вашем организме.

Главной задачей угревой диеты является очищение кишечника и нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Вы можете даже не догадываться о неполадках системы органов, но все отражается на коже. Если токсины и вредные вещества не могут беспрепятственно выходить из организма, потому что внутренние органы не справляются со своей работой, им помогает кожа – отсюда и прыщи.

Основные принципы составления диеты от прыщей и угревой сыпи

Какие продукты полезны?

Вашей первой ступенькой к диете должно стать очищение кишечника. Сегодня в аптеке можно найти препараты разных ценовых категорий: Бисакодил, Фортранс, Порталак. Вы можете проводить процедуру чистки кишечника в домашних условиях. Пользуясь ими, вы уже с первый дней почувствуете значительное улучшение состояния кожи. Шагом номер два – будет непосредственно переход к новому рациону:

  • в первую очередь, рекомендуется употреблять продукты, богатые на клетчатку (пищевые волокна). Это может быть перловая, гречневая, овсяная, пшеничная, манная каша, хлеб из разных сортов пшеницы, отварные макароны, фасоль, брюссельская капуста, горох, грибы и зелень (петрушка, укроп, салат). Особенно врачи выделяют пшеничные отруби, суточная доза должна составлять пять столовых ложек;
  • в регулировании работы сальных желез вам помогут продукты, содержащие цинк: кальмары, креветки, рыба, спаржа, яйца, печень, куриные грудки, имбирь, орехи, фундук, фисташки;
  • с задачей по очистке кожи справляется Витамин А, который содержится в моркови, кукурузе, абрикосах, черной смородине, шпинате и рыбьем жире;
  • Витамины группы В: картофель, хлеб из муки грубого помола, мясо птицы, рыба, сыр и остальные кисломолочные продукты, пивные дрожжи;
  • красоту кожи также поддерживают продукты, богатые на Витамин Е. Для этого нужно включить в свой график питания капусту, рябину, облепиху, семена подсолнечника, фисташки, кедровые орехи, шиповник;
  • ненасыщенные жирные кислоты участвуют в процессе жирового обмена и делают кожу упругой. Основные пищевые источники Омега-3: льняное масло, чиа, жирная морская рыба и морепродукты, шпинат и морские водоросли.

Важно не только какую пищу вы едите, но и как вы ее готовите. Чтобы сохранить как можно больше витаминов, пользуйтесь пароваркой или скороваркой. С их помощью еда получится вкусной и полезной, а за счет того, что при готовке не используются масло, соль и другие специи, приятным бонусом к ухоженной коже будут еще и пара сброшенных килограммов.

Читайте также:  Как избавиться от дряблой кожи лица и шеи: легко и просто – никак!

Какие продукты лучше избегать?

Основные принципы составления диеты от прыщей и угревой сыпи

Следующие продукты негативно влияют на здоровье и состояние вашего лица. Их необходимо избегать или значительно сократить употребление:

Шаг 1: скажите нет фаст-фуду и сладостям!

Майонез, кетчуп, острые пряности, специи, любимое копченое мясо, картошка фри, жаренные крылышки из KFC и конечно же сладости – все эти продукты повышают уровень холестерина в организме, а значит и усиливают воспалительные процессы. Откажитесь от сахара и старайтесь меньше есть сладких десертов: лишнее количество сахара разрушает волокна коллагена и эластина;

Шаг 2: Забудьте о кофе.

Может быть, это странно звучит, но кофеманы тоже очень рискуют лишиться красоты своей кожи. Дело в том, что кофе стимулирует в организме производство гормона стресса – кортизола. Его переизбыток в большинстве случаев является причиной угревой болезни. Даже если вы не пьете кофе, старайтесь меньше переживать на работе, больше отдыхайте, эти простые истины тоже избавят вас от лишних проблем с кожей;

Основные принципы составления диеты от прыщей и угревой сыпи

Шаг 3: Вычеркните из своего меню продукты с высоким содержанием белков.

Мясо, орехи, молочные продукты, они чрезвычайно полезны, но употреблять их тоже стоит с умом. Эти продукты стимулируют выработку теперь уже стероидных гормонов. В миксе с частыми походами в зал, они способны превратить вас не только «Мисс Олимпию», но лишить кожу здоровья насколько, что не помогут оздоровительные маски и косметические крема.

Диета от прыщей для подростков

Реклама

  • Сладостей – конфет, шоколада, сахара. В начале диеты от них полностью отказываются, впоследствии употребление ограничивают.
  • «Химических» напитков, содержащих красители, искусственные вкусовые добавки. Придётся забыть о фанте, пепси, спрайте, в том числе и кофе.
  • Жареных блюд, так как это способствует повышению жирности кожи.
  • Ежедневно едят свежие фрукты и овощи или готовят их на пару.
  • В меню обязательно чередуют блюда, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Поэтому разнообразие блюд только приветствуется.
  • Завтрак следует начинать с каш, которые также необходимо чередовать. Например, гречка, рис, пшённая, овсяная, пшеничная, перловая.
  • Минимум 2 раза в неделю на тарелке должно быть отварное или приготовленное на пару постое мясо.
  • В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты.
  • Следует забыть о вредных привычках, если они появились в столь юном возрасте.
  • Необходимо правильно сочетать продукты. Мясо не едят с картофелем, макаронами или кашей, на гарнир к нему подают свежие овощи. Рыбу едят с запечёнными овощами.
  • От белого хлеба отказываются или заменяют его выпечкой из муки грубого помола или хлебцами из гречневой муки.
  • На время диеты полностью исключают из меню содержат йод, который усиливают работу эндокринной системы, что может привести к развитию акне и гнойных высыпаний.
  • Из напитков предпочтение отдают зелёному чаю, овощным сокам, клюквенному морсу.
  • В зимний месяц параллельно с диетой принимают витаминный комплекс.
Читайте также:  Как использовать мазь Релиф для разглаживания морщин?

Диета для очищения кожи от высыпаний

Приведем примерную диету, которая способствует очищению кожи. Указанные продукты подразумевают завтрак, обед, полдник и ужин.

  • Чашка чая + хлеб с кусочком сыра + банан или яблочко;
  • Суп + гарнир;
  • Стакан сока + фрукты;
  • Тарелка творога + хлеб с сыром. За несколько часов до сна выпейте обезжиренный кефир.

Главным правилом в любом рационе, направленном на избавлении от акне, является сокращение потребления вредных продуктов.

Важным является разнообразие блюд и употребление большого количества — 1,5 — 2 литра в день.

Диета от прыщей на лице

От прыщей на лице, как известно, страдают и подростки, и люди старшего возраста.

Чтобы разобраться в том, что же является истинной причиной появления прыщей на лице в конкретном случае, рекомендуется сначала обратиться к врачам.

Часто причина кроется в неправильной работе желудочно-кишечного тракта, а кожа на лице выступает лишь в роли «лакмусовой бумажки» здоровья пищеварительной системы.

Также прыщи могут быть следствием нарушений в работе нервной системы, щитовидной железы и ряда других заболеваний. После проведения обследований и сбора анализов специалист подберет вам правильное лечение.

Обратите внимание, что диета от прыщей – это специальный рацион питания, который даст наилучший результат в комплексе с профессиональным лечением.

Прыщи на лице доставляют дискомфорт в повседневной жизни и могут стать причиной комплексов, плохого настроения и даже депрессии. Правильно подобранный рацион и режим питания позволят, в первую очередь, наладить работу пищеварительной системы и сальных желез кожи, что крайне важно в борьбе с любыми видами прыщей и акне.

  • Какие продукты исключить
  • Все продукты из муки высшего сорта, выпечку, сладости — это белый хлеб, печенье, конфеты, торты, пирожные и мороженое.
  • Все переработанные мясные продукты – колбасы, сосиски, бекон, жирное копченое сало, паштеты, полуфабрикаты.
  • Фастфуд
  • Алкоголь, крепкий чай и кофе.

Эти продукты сильно перегружают пищеварительную систему, приводят к образованию шлаков и токсинов. В период лечения от прыщей они должны быть под строгим запретом.

Диета от прыщей на лице

Какие продукты можно и нужно есть

Включите в рацион лимон, имбирь, петрушку, укроп и морковь. Эти продукты повышают иммунитет, выводят холестерин из сосудов, обладают бактерицидным действием.

Сделайте упор на свежие овощи и фрукты, каши на воде из любой крупы (кроме рисовой).

Ешьте нежирную говядину, постное мясо птицы, рыбу, особенно содержащую кислоты омега-3, необходимые для красивой и здоровой кожи. Перекусывайте орехами и семечками (только не жареными).

Обратите внимание на блюда из говяжьей печени. В ней в большом количестве содержится витамин А, необходимый для здоровья кожи, а также цинк, который отвечает за правильную работу сальных желез. Яйца, морепродукты, кунжут, тыквенные семечки – рекордсмены по содержанию цинка. Следите за тем, чтобы в том или ином виде они присутствовали на вашем столе каждый день.

Читайте также:  4 маски, которые помогут избавиться от темных кругов под глазами

Соблюдайте пищевой режим. Для очищения организма рекомендуется пить 2 литра чистой воды в день.

Такая диета только на первый взгляд может показаться скучной. Достаточно включить фантазию — и ваш стол будет полон полезными и вкусными блюдами. Мясо и рыбу можно запекать в духовке, готовить разнообразные салаты, в том числе с орехами и сухофруктами, а также десерты — например, запеченные в духовке яблоки и груши.

Какие продукты нужно есть

Многие девушки сотни раз слышали от своих мам или старших подруг о том, как вредны чипсы, другой фастфуд, но при этом продолжают употреблять их в пищу.

А кожа отвечает соответственно: организм хуже выводит токсины, сбивается нормальная работа сальных желез. На лице и теле появляются прыщи, поры расширены, повышена выработка кожного сала, закупорены поры.

Какие продукты нужно есть

Часто вдобавок к перечисленным проблемам идет серый, нездоровый цвет лица.

Чтобы добиться здоровой кожи и привлекательного вида, очистите свой холодильник от вредных продуктов. Это:

Какие продукты нужно есть
  • чипсы, сухарики, продукты с высоким содержанием усилителей вкуса и глутамата натрия;
  • продукты с повышенным содержанием сахара – он активно провоцирует образование прыщей;
  • майонез и жирные соусы с консервантами также должны быть исключены из рациона;
  • копченое, жареное и жирное мясо употреблять нельзя;
  • газированные напитки, за исключением натуральной минеральной воды, также под запретом;
  • фастфуд, крепкий черный кофе натощак и алкоголь должны исчезнуть из вашего рациона.

Следует ограничить себя в употреблении сладкой выпечки, заменив ее натуральными сладостями – медом, ягодами, сухофруктами, домашним суфле.

А что полезно включать в правильное питание против обострения угревой сыпи, большого количества прыщей?

Какие продукты нужно есть

Настоящий реаниматор для кожи — всевозможные каши: пшеничная, рисовая, овсяная, перловая, гречневая. Они богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на пищеварение, улучшает работу кишечника.

Нежирное отварное мясо, курица и белая рыба очень полезны, это источник белка — строительный материал для новых клеток.

Орехи, мед, курага должны стать постоянными заменителями привычных сладостей. В них содержатся цинк, антиоксиданты, клетчатка, улучшающие обмен веществ.

Какие продукты нужно есть

Творог, ряженка, кефир, кисломолочные продукты должны постоянно присутствовать в рационе. Они оказывают положительное действие на кишечник, улучшают пищеварение, очищая организм от токсинов. Содержат много кальция.

Все овощи и фрукты, за исключением бобовых культур, обязательны к употреблению.

Несладкие компоты, минеральная вода, травяные чаи – полезны для желудка и кишечника. Зеленый чай обладает мощным антиоксидантным воздействием, улучшая обмен веществ, оздоравливая кожу.

Какие продукты нужно есть

Льняное семя и льняное масло помогают бороться с избыточным образованием холестерина, нормализуют выработку кожного сала. Их можно добавлять в каши, салаты. Готовить на льняном масле нельзя.

Подведем итоги. Правильное питание на диете при акне и плохой коже должно включать продукты, содержащие: цинк, селен, витамины А, Е, группы В, клетчатку и белок.

Часть перечисленных полезных веществ можно найти в составе витаминных комплексов и принимать в виде таблеток в качестве дополнения к диете.

Какие продукты нужно есть