Включите в свое меню для похудения суп с сельдереем

Сегодня предлагаю приготовить легкий диетический суп для похудения с сельдереем. В нем совсем нет жира, мяса и даже соли. Но это не мешает ему быть вкусным и полезным первым блюдом для тех, кто желает сбросить лишние килограммы и почувствовать себя на все 100. Не голодайте на программе снижения веса, выбирайте рецепты из нашей рубрики Здоровое питание. Добавьте к своему рациону продукты Гербалайф, и вы всегда будете в отличной физической форме.

Суп для похудения с сельдереем и болгарским перцем

ИнгредиентыДля приготовления нам потребуются:

— стебель сельдерея (1 шт.)

— помидоры (1 шт.)

— перец болгарский (2 шт.)

— лук репчатый (1 шт.)

— морковь (1 шт.)

— капуста белокачанная (по вкусу, как кладете в щи)

— чеснок (2 зубчика)

— укроп, лавровый лист, перец молотый (по вкусу).

Приготовление

  1. Лук и чеснок нарежьте небольшими кубиками.
  2. На крупной терке натрите морковь.
  3. Тонко нашинкуйте капусту.
  4. Небольшими кусочками нарежьте помидоры и болгарский перец. Для приготовления этого супа лучше использовать мясистые сорта помидор (водянистые могут превратиться в кашу).
  5. Переложите все заготовленые овощи в кастрюлю, залейте их водой, добавьте мелко нарезанный сельдерей, укроп и лавровый лист по вкусу. Объем воды остается на ваше усмотрение. Если любите жидкие супчики, налейте побольше воды. Если нравятся густые – поменьше.
  6. Доведите суп до кипения и варите без крышки около 30 минут на слабом огне.
  7. За 15-20 минут до окончания варки добавьте красный или черный молотый перец. Он улучшит пищеварение, что будет способствовать похудению.

Подавайте на стол в горячем виде. Приятного аппетита!

Если вы находитесь на программе снижения веса Гербалайф и у вас большие энергозатраты, то одного супчика вам будет маловато для полноценного обеда. Я рекомендую добавить еще что-нибудь из белковых продуктов: отварное мясо или рыба. Также можно к овощному супу добавить на обед салат из морепродуктов. Суточная норма белка — 1,2 мг на 1 кг веса. Контролируйте свое питание, и результаты похудения вас порадуют.

Включите в свое меню для похудения суп с сельдереем и болгарским перцем.

Разновидности луковой диеты и примеры рецептов

Диета, при которой используется луковый суп, подразумевает множество рецептов, но существует единое правило для всех способов приготовления: употреблять в пищу следует свежеприготовленное блюдо. Не нужно принимать в пищу вчерашнюю еду, потому что важные вещества в составе продукта быстро погибают и такое блюдо не принесет желаемого эффекта.

Следуя такой диете, можно убрать до 5 кг за одну неделю. Рекомендуется не использовать соль в приготовлении блюд.

Рецепт лукового супа для похудения

Для приготовления понадобится:

  • Лук – 6 штук;
  • Перец зеленый – 2 штуки;
  • Помидор – 6 штук;
  • Капуста – 1 штука;
  • Корень сельдерея – по вкусу.

Сначала нарезаем все овощи помельче и помещаем в кастрюлю с водой. Ставим на огонь и ждем закипания. Добавляем специи, исключая соль и перед употреблением посыпаем зеленью петрушки.

Читайте также:  Лиепайская диета на 3 месяца для похудения

1-й день: Суп из лука и разнообразные фрукты. Возможно употребление запеченных яблок с корицей. Вечером можете позволить себе немного арбуза. 2-й день: Днем употребить салат из перца с помидорами, заправленный оливковым маслом и специями. 3-й день: Рацион строится из употребления огурцов, яблок, помидор, перца и ягод клубники или ежевики. 4-й день: Сейчас питаться нужно супом из лука и продуктами с содержанием молока. Можно кушать бананы. 5-й день: Большое количество лукового блюда и рыбу, либо мясо индейки или курицы рекомендуют употреблять для похудения. Из овощей можно есть томаты. 6-й день: Завтрак и ужин проводим, употребляя только суп из лука, а пообедать можно салатом по-гречески. 7-й день: Употребляем суп из лука и натуральные соки. Можно добавить в рацион молоко и ложку меда. 8-й день: Осуществляем контроль веса. Пьем травяной чай с добавлением молока. Постепенно насыщаем рацион сырами, мясом птицы или свинины. Из фруктов разрешены мандарины. 9-й день: Следует сварить суп из лука на бульоне из курицы с добавлением сыра. Можно скушать небольшой кусок хлеба, выпить чашку кофе. Для перекуса перед ужином отварите яйцо, а день закончите съев зеленое яблочко. 10-й день: Следует начинать возвращение из диеты, с помощью добавления в рацион сыра и мяса. Употреблять овощные продукты как можно больше. Для этой диеты подойдет следующий рецепт супа из лука. Вам понадобится:

  • Капуста – 0,5 штуки;
  • Оливковое масло – 3 ст. ложки;
  • Корень сельдерея – 1 штука;
  • Лук – 100 грамм;
  • Морковь – 1 штука;
  • Перец молодой — штука;
  • Чеснок – 0,5 штуки;
  • Куриный бульон – 1 литр;
  • Плавленый сыр -2 ст. ложки;
  • Орегано – 5 грамм;
  • Базилик – 5 грамм;
  • Красный перец – 0,5 чайной ложечки.

Следует нагреть оливковое масло, не доводя до кипения. Затем смешаем капусту, сельдерей, морковь и перец.

В полученную массу добавляем измельченный чеснок и помидоры. В смесь вливаем бульон и доводим до кипения. Далее следует уменьшить огонь и покрошить в кастрюлю плавленый сыр.

Ждем пока капуста станет мягкой, и добавляем специи. Снимаем с огня и подаем к столу, посыпав петрушкой. Существует множество вариантов приготовления супа с использованием лука. приведем еще один рецеп такого блюда. Нам понадобится:

  • Лук -7 штук;
  • Картофель – 3 штуки;
  • Вода – 2 литра;
  • Подсолнечное масло – 2 ст. ложки;
  • Приправы – по вкусу.

Овощи нарезать маленькими кубиками и залить водой. Добавить подсолнечное масло и варить на медленном огне. Когда вода закипит добавить приправы и проварить дополнительно 10 минут.

Во время подачи к столу добавить одну ложку сметаны. Приготовить подобный суп можно даже в мультиварке. Однако, суп, приготовленный по этому рецепту, не является сильно сытным, поэтому нужно быть готовым, чтобы не сорваться и не испортить диету. Вы можете выбрать любой рецепт супа для снижения веса. Согласно опросам, женщины предпочитают такой суп с добавлением сыра.

Читайте также:  Диета Кима Протасова – меню на каждый день, таблица, отзывы

Следует помнить, что долгое употребление супа из лука не является полезным и выходить из диет нужно предельно аккуратно.

Выбираем «правильный» сельдерей

В первую очередь, растение должно выглядеть свежим и привлекательным. Конечно, особенно «продвинутые» продавцы легко придадут товарный вид и усохшему растению. Но есть моменты, на которые следует обратить особое внимание при выборе сельдерея.

  1. Прежде всего, необходимо тщательно оценить внешний вид культуры. Листья должны быть достаточно упругими, блестящими, иметь ярко выраженную зеленую окраску.
  2. Отличительные признаки свежего сельдерея – это налитые черенки зеленого цвета. Если стебли имеют коричневый или желтый оттенок, от покупки лучше отказаться.
  3. Свежий черенок при разломе издает сочный хруст. Правда такой эксперимент можно провести уже после покупки.
  4. Не следует покупать сельдерей, если у него успела появиться стрелка с семенами. Данное растение переросшее. Оно давно утратило большую часть полезных свойств. В его вкусе присутствует горечь.

Польза сельдерея или принцип действия

Польза сельдерея разделена на два сегмента: базовая витаминизированная подкормка организма и целенаправленное действие на потерю лишних килограммов. Принцип действия заключается в следующих моментах:

yandex_partner_id = 150743;
yandex_site_bg_color = ‘ffffff’;
yandex_ad_format = ‘direct’; yandex_font_size = 1.0;
yandex_direct_type = ‘vertical’;
yandex_direct_border_type = ‘ad’;
yandex_direct_limit = 1;
yandex_direct_title_font_size = 2;
yandex_direct_links_underline = true;
yandex_direct_bg_color = ‘ffffff’;
yandex_direct_border_color = ‘ffffff’;
yandex_direct_title_color = ‘0C77EC’;
yandex_direct_url_color = ‘000000’;
yandex_direct_text_color = ‘000000’;
yandex_direct_hover_color = ‘CC0000’;
yandex_direct_favicon = true;
yandex_no_sitelinks = true;
(»);

  1. Мочегонный эффект. Сельдерей способствует нормализации водного баланса. Это особенно полезно для тех, кто редко следит за рационом. Дефицит жидкости стимулирует организм накапливать воду, что и провоцирует появление отечности. Таким образом, процесс снижения веса замедляется, и представляет своеобразную почву для появления целлюлита. Суп из сельдерея способствует быстрому выведению жидкости из организма и восстановлению водно-солевого баланса, благодаря высокому содержанию натрия.
  2. Активная работа кишечника. На стенках кишечника постепенно откладываются жиры. Скопившиеся шлаки выделяют токсины и отравляют организм, способствуя торможению метаболизма. Этот фактор часто является причиной медленной или приостановленной потери лишнего веса, даже при условии частых физических нагрузок.
  3. Тонус кожи. В процессе активного похудения уходят жиры, а кожа начинает провисать. Такой результат не является удовлетворительным. Употребление сельдерея в свежем виде и в супе помогает избежать подобной проблемы, соразмерить действие питательных микроэлементов и направить в нужное русло.
  4. Ощущение сытости. Даже в условиях строгой диеты ваш организм не будет изнурен от постоянного чувства голода благодаря высокому содержанию клетчатки в сельдереевом супе. При этом блюдо низкокалорийное – 18-25 Ккал на 100 г.

Эффективная диета на основе сельдереевого супа

Если вы хотите быстро похудеть с помощью сельдереевого супа, то вам нужно составить меню на ближайшую неделю. Все продукты, входящие в него, и порядок их употребления поспособствуют не только устранению лишних килограммов, но и очищению организма от токсинов и шлаков. В результате вы почувствуете небывалую легкость, а в ближайшее время вас будут радовать хорошее самочувствие и бодрость. Если вы в комплексе еще и займетесь спортом, то получите двойную пользу, тонус и хорошее настроение.

Читайте также:  Как сделать вяленую вишню в домашних условиях

Сельдерей-суп для похудения, рецепт которого подробно описан в этой статье, нужно употреблять ежедневно в течение 7 дней. При этом количество не ограничено. Разнообразить же свой рацион в этот период можно следующими продуктами.

  • 1 день. Любые свежие фрукты, кроме винограда и бананов, чай и кофе без сахара, компоты и морсы.
  • 2 день. Овощи — как сырые, так и отварные. Можно приготовить 2 запеченные картофелины в кожуре. Напитки в этот день можно употреблять те же, что и в первые сутки.
  • 3 день. Любые сырые или отварные овощи, кроме картофеля, те же фрукты, что и в первый день, из напитков — кофе и чай.
  • 4 день. Абсолютно любые фрукты и овощи, стакан обезжиренного молока, соки, компоты, кофе и чай.
  • 5 день. 300 г говядины, приготовленной на пару либо отварной, до 500 гр помидоров, а также всевозможные напитки.
  • 6 день. Снова 300 гр говядины, а также любые овощи, фрукты и напитки.
  • 7 день. Средних размеров порция дикого риса и любые овощи. Из напитков в этот день можно допускать лишь свежевыжатые соки.

При соблюдении этой диеты важно избегать употребления хлеба, сладкой выпечки, сахара и других сладостей. Помните и про жидкость — кроме указанных в меню напитков, выпивать необходимо около 1,5 — 2 литров чистой воды в сутки — лучше всего использовать обычную водопроводную, пропущенную через фильтр.

Такая диета является весьма демократичной — в ней нет жестких ограничений, а в рационе всегда присутствует легкий супчик. В результате вы без особых ограничений и страданий сможете подкорректировать фигуру и очистить организм. Добавив к этому еще и физические упражнения, направленные на тренировку определенных частей тела, вы сможете достичь результатов, превосходящих все ожидания.

Приготовление:

Шаг 1

Нарежьте мелко все овощи и выложите в объемную кастрюлю.

Шаг 2

Залейте овощи водой комнатной температуры и поставьте на огонь.

Шаг 3

Доведите до кипения, посолите, добавьте специи (черный молотый перец или кари, и другие, на свой вкус)

Шаг 4

Убавьте огонь и проварите еще около 15 минут под прикрытой крышкой.

Помните, что чем меньше мы поддаем овощи термической обработке, тем больше полезных веществ они в себе сохраняют.

Лично я не люблю переваренных овощей и с точки зрения не только полезности, но и вкуса. Предпочитаю по настроению: альденте или слегка мягенькие. Ну а Вы поэкспериментируйте под себя. Супчик должен прежде всего Вам нравится по вкусу, ведь это будет основным блюдом Вашего стола аж на протяжении двух недель!