Витамины для беременных женщин и кормящих мам, какие лучше принимать?


Для кормящей мамы приемлемо получать необходимые витамины как из продуктов питания, так и в случае их недостатка дополнительно из поливитаминных комплексов, специально подобранных врачом.

Как принимать витамины для кормящих мам

Молодые мамы часто спрашивают у врачей о том, можно ли кормящим витамины. Ответ здесь исключительно положительный. Однако чтобы витамины для кормящих женщин не привели к негативным последствиям для молодой мамы и ребенка, следует, во-первых, знать, какие витамины пить кормящей маме, а, во-вторых, соблюдать определенные правила их приема.

  • Нельзя начинать пить витамины без назначения врача. Их можно принимать только при авитаминозе (предполагаемом или подтвержденном). В противном случае это может вызвать негативные последствия;
  • Принимайте только те витаминные комплексы для кормящих мам, которые назначил вам врач. Самостоятельно не подбирайте их;
  • Не забывайте соблюдать рекомендации по употреблению. Для этого проконсультируйтесь с врачом или прочитайте аннотацию;
  • Нельзя постоянно принимать поливитамины для беременных и кормящих мам. Они рассчитаны на краткосрочный прием.

Потребности кормящей женщины

При грудном вскармливании (ГВ) женщинам требуется большое количество питательных веществ (нутриентов) для поддержания здоровья и выработки грудного молока, которое покроет все потребности ребёнка.

Нутриенты (синонимы) Суточная норма
Витамины
A (ретинол) 1000–2500 МЕ
E (токоферол) 11–30 ME
C (аскорбиновая кислота) 60–100 мг
D3 (холекальциферол) 400–600 МЕ
B9 (M, фолиевая кислота) 400–800 мкг
B1 (тиамин) 1–2 мг
B2 (рибофлавин) 1,1–3 мг
B6 (пиридоксин) 1,0–2,5 мг
B12 (цианокобаламин) 3–8 мкг
Биотин (H, B7) 30–100 мкг
B3 (PP, никотинамид) 18–20 мг
B5 (пантотеновая кислота) 4–10 мг
Минералы
Кальций 18–20 мг
Йод 175–200 мкг
Железо 30 мг
Магний 50 мг
Медь 1,5–3,0 мг
Цинк 15–20 мг
Хром 50–200 мкг
Молибден 75–250 мкг

На заметку. Беременность и период лактации — время, в течение которого организм женщины максимально нуждается в питательных элементах. Поэтому врачи часто назначают одни и те же витаминно-минеральные комплексы на пренатальный/постнатальный период.

Для чего нужны витамины

В целом основной функцией всех витаминных комплексов является поддержание достаточного уровня жизненно важных микроэлементов в организме. Без этих органических веществ (или при их недостаточном количестве) организм попросту не сможет выполнять свои функции. В период беременности женские внутренние системы начинают работать «за двоих», поэтому им требуется в 2 раза больше биологических добавок.

Многие гинекологи прописывают приём витаминов буквально в первые же дни после зачатия — считается, что определенная витаминизация и соблюдение режима питания обеспечат хорошее здоровье будущего малыша. Такие рекомендации поясняются тем, что явление беременности — это не обыденный, статический процесс. Это особое время, в которое очень важно обеспечить организм всеми нужными минералами, полезными бактериями и другими необходимыми веществами.

И если еще 100 лет назад в большинстве своем будущие мамочки не принимали специальные витаминизированные и минеральные комплексы (получали все необходимые составляющие из продуктов питания), то сегодня в результате общего снижения качества продукции, насыщения фруктов и овощей ГМО-заменителями, прием биологических добавок становится просто необходимостью.

К тому же термическая обработка любого продукта значительно снижает состав минералов и полезных химических добавок в нем. В последнее время наблюдается также глобальное снижение полезности пищевых продуктов — например, в гречневой крупе содержание витамина В снизилось на 18% за последние 10 лет. Знаете ли вы? Название «витамин» появилось сравнительно недавно — чуть более 100 лет назад. Его определил польский химик Казимир Функ — именно он первым расщепил витамин В. Очень часто на момент зачатия в организме матери существует дефицит какого-либо химического элемента, аминокислот или минералов (в основном наблюдается дефицит кальция, йода и витаминов групп В и С), поэтому активная витаминизация также будет необходима, чтобы в первую очередь заполнить этот пробел. Таким образом, существует ряд веских причин, по которым прием витаминных препаратов рекомендуют осуществлять всем без исключения мамочкам. Какие витаминные комплексы существуют, какие можно принимать кормящим мамам, какова суточная норма — рассмотрим подробней.

Читайте также:  Правильное питание. Меню на каждый день для снижения веса

В каких случаях может понадобиться витаминная поддержка?

Однозначно стоит задуматься о контролируемом приеме витаминных комплексов, если:

  • рацион кормящей женщины составляет менее 1800-2000 кк. Это – слишком малое количество еды, не позволяющее обеспечить необходимыми компонентами сразу 2 организма. К сожалению, в стремлении побыстрее вернуть былую стройность, многие мамы пренебрегают собственным здоровьем. Ребенок в любой ситуации возьмет все, что ему нужно, а расплачиваться придется маме;
  • дело происходит зимой или в межсезонье, когда в рационе традиционно мало овощей, фруктов и зелени, а солнце, помогающее восполнить недостаток витамина Д при грудном вскармливании, не слишком часто балует нас своим присутствием;
  • у крохи проявляется непереносимость целого ряда продуктов, и это не позволяет составить полноценный, обогащенный нужными компонентами рацион;
  • мама исповедует пищевую философию вегетарианства или веганства.

Купить витамины для беременных

Хорошие пренатальные поливитамины содержат вышеуказанные питательные и другие необходимые вещества в рекомендованных дозах. Кроме того эти витамины и минералы должны быть в лучшей форме, а еще лучше натуральные.

Ниже я дам список лучших добавок, которые можно выгодно приобрести на сайте .

Купить витамины для беременных

Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 вегетарианских капсул

Купить со скидкой

  • Содержит метилфолат — более стабильную форму фолата по степени усвоения превышающей фолиевую кислоту.
  • Подходит для вегетарианцев и веганов.
Купить витамины для беременных

California Gold Nutrition, Prenatal DHA for Pregnant & Nursing Mothers, 900 mg Per Serving, 60 Softgels

Купить витамины для беременных

Купить со скидкой

Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, лимон, 650 мг, 60 мягких таблеток

Купить витамины для беременных

Купить со скидкой

⁣Эта омега-3 разработана для родивших женщин. Она содержит правильное соотношение омега-3 жирных кислот и витамин D3 для поддержания здоровья матери и правильного неврологического развития грудного ребенка.

  • Содержит 1120 мг  концентрированной омега-3 в натуральной триглицеридной форме.
  • Содержит дополнительно 1000 МЕ витамина D 3.
  • Каждая партия рыбьего жира Nordic Naturals проверена независимой лаборатории на отсутствие ГМО, токсинов и тяжелых металлов.
Купить витамины для беременных

Solgar, Prenatal Nutrients, мультивитамины и мультиминералы, 240 таблеток

Купить со скидкой

  • В составе витамины и минералы для беременных и кормящих грудью женщин
  • Содержит аминокислотный комплекс, в составе которого три незаменимые аминокислоты.
  • Подходит для вегетарианцев
  • Не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов
  • Халяльный продукт
  • Кошерный продукт
Читайте также:  Белковая диета для быстрого похудения с меню

Garden of Life, Vitamin Code, RAW prenatal, 180 Vegetarian Capsules Купить со скидкой

Эти витамины получают из органических сырых овощей и фруктов без применения высоких температур, синтетических веществ, искусственных ароматизаторов, подсластителей и красителей.

Они специально разработанная для удовлетворения уникальных потребностей женщин перед зачатием, во время беременности и лактации, которая обеспечивает необходимое питание матери и ее развивающемуся ребенку.

  • Содержит все необходимые витамины и минералы, в том числе 800 мкг фолатов для здорового развития нервной трубки плода.
  • В составе 18 мг не вызывающего расстройства желудка железа.
  • Содержит смесь из 23-х органических фруктов и овощей.
  • Содержит уникальный органический комплекс проростков семян и побегов растений.
  • 1400 МЕ витамина D3 для оптимального всасывания пищевого кальция.
  • Имбирь против утренней тошноты и для нормального пищеварения.
  • Пробиотический препарат для укрепления иммунной системы матери и ребенка.
  • Вегетарианский.
  • Не содержащий ГМО и глютена.
  • Не содержит молочных продуктов.
Купить витамины для беременных

Rainbow Light, Prenatal One, 150 таблеток

  • Этот комплекс содержит комплекс необходимых матери и ребенку веществ, в числе которых фолиевая кислота, кальций, холин и хорошо переносимая форма железа.
  • Содержит смесь из 15-и ферментов и пробиотиков для поддержания пищеварительной системы.
  • Содержит 9 органических растительными ингредиентов, способствующих укреплению здоровья и иммунной системы.

Купить со скидкой