Самые необходимые витамины для глаз для улучшения зрения

Полноценное зрение — дар, который нужно беречь. Хотя часто бывает так: «что имеем — не храним, потерявши — плачем». А стильные очки, хоть и являются красивым аксессуаром, однако хорошего зрения не заменят. Действенным способом сохранения зрения являются витамины. Сегодня о них и поговорим.

Кому нужны витамины для глаз?

Из сбалансированного питания, в котором есть белки (животные и растительные), фрукты, овощи и другие продукты, человек может получить полный набор витаминов. Но не всегда этого набора достаточно, если на глаза постоянно приходится большая нагрузка ввиду работы, или патологических процессов. Поэтому некоторые группы нуждаются в дополнительном приеме витаминов:

  • при работе с компьютером или печатной продукцией;
  • при близорукости, астигматизме, дальнозоркости и более серьезных заболеваниях глаз;
  • в возрасте от 40 лет;
  • в школьном возрасте;
  • при наличии сахарного диабета;
  • при диагностированном варикозе (застой крови в глазном дне).

Все эти факторы требуют дополнительного приема витаминов для глаз в осенний или весенний период.

Витамины, улучшающие состояние глаз

Своевременное обеспечение организма витаминами имеет важное значение для верной работы организма и качественного метаболизма. Доля нужных веществ синтезируется непосредственно в теле человека, но большая часть нутриентов поступает совместно с едой.

В большинстве действие витаминов распространяется на весь организм человека, но для сохранения качественного зрения требуются некоторые вещества, несущие наибольшую пользу.

Основные витамины, полезные глазам:

  • Ретинол или витамин А признан прекрасным стимулятором регенерации и роста молодых клеток. Данный витамин весьма важен зрению, так как регулирует способность человека видеть в темноте. Из-за недостатка ретинола возникают проблемы с цветовым восприятием, возникает сухость слизистых глаза, резко возрастает вероятность развития конъюнктивита. Для повышения уровня этого витамина в организме рекомендуется употреблять оранжевые овощи, сливочное масло, печень, молочные продукты.
  • Аскорбиновая кислота или витамин С – это еще один компонент, без которого зрение человека не может быть полноценным. Он играет огромную роль для здоровья человека и отвечает за протекание множества процессов. Без участия витамина С невозможен полноценный углеводный обмен и регенерация тканей, он отвечает за проницаемость сосудистых стенок и качество свертываемости крови. Аскорбиновая кислота обладает отличными антиоксидантными свойствами, поэтому с ее помощью можно уменьшить вероятность образования катаракты и недугов сетчатки. Высокое количество витамина С в шиповнике, цитрусовых, болгарском перце, яблоках.
  • Витамин Е или токоферол также оказывает антиоксидантное воздействие. Он значительно уменьшает вероятность отслоения сетчатки, предохраняет от образования катаракты и держит на необходимом уровне зрение у больных сахарным диабетом. Токоферол нормализует процесс свертываемости крови, участвует в метаболических реакциях, улучшает тонус мышц. Обеспечить поступление этого витамина можно при помощи включения в меню растительного масла, печени, мяса, яиц или молока.
  • Витамины группы В помогают способствуют выработке энергии организмом и участвуют в клеточном дыхании. Нехватка этих веществ плохо сказывается на состоянии нервной системы и особенно вредит зрению. Повысить количество этих полезных нутриентов можно употреблением зерновых, орехов, молочных продуктов, бобовых, овощей, рыбе и яиц.
Читайте также:  Диета 10 стол — что можно и, что нельзя меню и рецепты

В какой форме могут быть витамины для глаз

Улучшение рациона всегда приносит пользу, но таким способом невозможно добиться полноценного снабжения организма нужными витаминами. Гораздо эффективнее принимать специальные поливитаминные комплексы, улучшающие здоровье глаз и качество зрения.

В аптеках есть средства, целенаправленно действующие против возрастных недугов зрения – катаракты, разрушения желтого пятна или глаукомы. Другие средств позволяют при регулярном употреблении устранить проблемы со зрением в сумерках, скорректировать дальнозоркость либо близорукость. Приобрести такие комплексные препараты несложно в аптеке без рецепта специалиста.

Современные препараты, улучшающие зрение, бывают в продаже в нескольких формах:

  • Витамины-капли широко известны и пользуются большой популярностью у пациентов за свою большую эффективность. Они действую непосредственно в глазах, поэтому полезные составляющие быстро достигают нужной цели. Однако по мнению офтальмологов, пользоваться такими препаратами иногда бывает не безопасно, так как из-за частого использования они способны приводить к раздражению слизистой. Применять такие витамины необходимо только в том случае, если есть значительная нагрузка на зрение или высока вероятность раздражения.
  • Таблетированные витамины – удобная и традиционная форма препаратов. Пользоваться такими средствами удобно в любое время и в любом месте. Такие препараты необходимо пить курсом. Лучше всего делать это зимой для восполнения естественного дефицита полезных веществ. Также можно пройти курс витаминов осенью в качестве подготовки к предстоящему сезону холодов. Приобрести витамины для зрения в таблетках можно без рецепта офтальмолога в аптеке.
  • Витаминные препараты в ампулах встречаются в продаже достаточно редко. Состав их практически всегда похож, хотя и имеются некоторые различия, поэтому можно выбрать оптимальное средство, отталкиваясь от существующей проблемы. Порекомендовать витамины в виде инъекций может только специалист после тщательного изучения состояния здоровья пациента. Инъекции также должны выполняться квалифицированным специалистом.

Какие витамины нужны для глаз?

Витамин A (ретинол)

Улучшает остроту зрения, укрепляет роговицу и помогает сохранить возможность хорошо видеть в сумерках.

Нехватка ретинола приводит к развитию эффекта сухого зрачка – сухости роговицы, которую сопровождают покраснение и отек век.

Внимание! Длительная нехватка витамина A становится причиной нарушения сумеречного зрения.

Витамин A обеспечивает нормальную работу сетчатки, поддерживает хороший уровень зрения, а также является средством профилактики раннего развития таких заболеваний как катаракта, макулодистрофия и конъюнктивит.

Витамин B1 (тиамин)

Отвечает за передачу нервных импульсов от мозга к органам зрения, а также помогает нормализовать давление внутри глаз и противостоять глаукоме.

Из-за нехватки тиамина нарушается чувствительность глаза и замедляется реакция сетчатки на нервные импульсы, которые исходят от мозга и передаются в него. Результатом этого становится быстрая усталость глаз, снижение работоспособности человека, плохое самочувствие.

Читайте также:  Липотропный фактор - описание и инструкция по применению

Витамин B2 (рибофлавин)

Способствует улучшению работоспособности зрачка и укреплению капиллярной сетки в глазах, защищает сетчатку от воздействия ультрафиолета. Является средством профилактики развития глаукомы и катаракты.

В результате дефицита рибофлавина ухудшается сумеречное зрение, часто возникают конъюнктивиты, слезотечение.

Справка! Рибофлавин, являясь одним из составляющих зрительного пигмента, определяет цвет глаз.

Витамин B6 (пиридоксин)

Это природный успокаивающий элемент, необходимый для снятия напряжения с глаз, а также для улучшения обменных процессов в тканях и предупреждения возникновения воспалительного процесса в зрительном нерве.

При нехватке пиридоксина ощущается сильное напряжение в глазах или подергивания век.

Витамин B12 (цианокобаламин)

Витамин, при помощи которого формируется необходимое количество эритроцитов, имеющих правильный размер и форму. Также цианкобаламин стабилизирует работу нервных волокон, препятствует развитию глаукомы.

В результате дефицита витамина B12 развивается анемия, глазам не хватает кровоснабжения, что ведет к нехватке питательных веществ и кислорода, падению скорости метаболизма и накапливанию продуктов распада. В результате развиваются воспалительные и дистрофические заболевания.

Цианкобаламин укрепляет, защищает и поддерживает функции зрительного нерва, является профилактикой отслаивания сетчатки, слепоты и возникновения бельма.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Витамин C укрепляет стенки глазных сосудов, уменьшая вероятность кровоизлияний, помогает обеспечивать глаза кислородом, способствует восстановлению роговицы.

Является профилактикой развития катаракты и глаукомы.

В результате дефицита аскорбиновой кислоты снижается тонус глазных мышц, глаза быстро устают, появляются кровоизлияния.

Витамин P

Способствует укреплению стенок капилляров и уменьшению их проницаемости.

Осторожно! Эффективность и проявление действия витамина P усиливает аскорбиновая кислота.

Дефицит витамина P ведет к хрупкости и ломкости глазных сосудов, в результате чего часто происходят кровоизлияния.

Витамин E (токоферола ацетат)

Это мощный антиоксидант, участвующий в стабилизации клеточных мембран и защищающий органы зрения от яркого света и ультрафиолетовых лучей.

Какие витамины нужны для глаз?

Токоферола ацетат стимулирует образование волокон коллагена и поддерживает тонус глазных мышц. Замедляет и даже останавливает развитие катаракты.

Дефицит витамина E повышает риск возникновения катаракты и дистрофии сетчатки.

Витамин F

Необходим для поддержания и обеспечения нормального оттока внутриглазной жидкости и улучшения микроциркуляции в структурах и тканях глаза. Стабилизирует и поддерживает внутриглазное давление, облегчая течение глаукомы, минимизирует последствия напряжения и усталости.

Витамин D (кальциферол)

Обладает противовоспалительным и иммуностимулирующим эффектом, подавляя воспаления в роговице или сетчатке, необходим для транспортировки и усвоения кальция. Является средством профилактики развития возрастных изменений в структуре глаз.

Дефицит кальциферола приводит к развитию близорукости.

Лютеин

Способствует укреплению сетчатки и хрусталика, является своеобразным световым фильтром, защищающим пигментный эпителий от негативного воздействия световых лучей. Содержится в фитосистеме “Хрусталь” -hrustal/ в нужном для зрения количестве.

Макулин

Эта биологически активная добавка не дает зрению ухудшаться, положительно влияет на сетчатку и пигментные клетки. Все благодаря наличию в составе больших концентраций природного лютеина и зеаксантина. Добавленные к ним цинк и витамины С и Е усиливают эффекты и уменьшают усталость глаз. Особенность «Макулин» в наличии омега-ненасыщенных жирных кислот. Эти вещества замедляют процессы старения в клетках сетчатки, стенках сосудов. Препарат назначают один раз в день, цена за курс 500 рублей.

ВАЖНО! Мультивитамины следует приобретать только в официальных, проверенных аптеках. В сомнительных интернет-магазинах можно купить фальсифицированные, опасные препараты.

Самые полезные продукты для здоровья глаз

Хорошее питание является основой здоровья. Зрение ухудшается из-за образа жизни, но нехватка некоторых витаминов тоже влияет на это.

Полезные для зрения продукты:

  • морковь, в которой есть бета-каротин;
  • черника — В1 и С минимизируют утомляемость;
  • тыква — А, С, В1, лютеин;
  • лук и чеснок богаты серой;
  • в шпинате есть пигмент лютеина, который противостоит развитию офтальмологических болезней;
  • брокколи — лютеин, каротин, зеаксантин;
  • рыба — кислоты омега-3;
  • говяжья печень способствует кровоснабжению глаз;
  • творог и молоко поддерживают обмен веществ в роговице и хрусталике;
  • фрукты — особенно цитрусовые, киви, вишня и смородина.

Знаете ли вы? Человеческий глаз способен воспринимать только три участка спектра: красный, синий и зеленый. Остальные цвета являются сочетанием этих цветов.

Витамин С

Аскорбиновая кислота – один из важнейших витаминов, нехватка которого вызывает почти мгновенный сбой в работе всех систем организма без исключения. Это мощный антиоксидант, необходимый для нейтрализации свободных радикалов. Кроме того, аскорбинка необходима для синтеза организмом коллагена, который поддерживает правильную структуру глаза, а также абсолютно необходим для функционирования роговицы и его наружной защитной оболочки – склеры.

Ежедневный прием витамина С в тех количествах, которые рекомендованы возрастными нормами, снижает риск развития ВМД на 25%.

Есть много исследований, доказывающих, что повышенное потребление витамина С снижает риск возникновения катаракты почти на 45%. Но делать это можно только под строгим врачебным контролем, так как избыток аскорбиновой кислоты быстро губит печень и почки.

«Слезавит»

Данный препарат выпускается отечественной фармакологической промышленностью в форме капсул. В его состав входят разнообразные компоненты, которые весьма полезны для глаз. Это такие витамины, как В1, 2 и 6, а также С, Е и А. Среди активных элементов поливитаминного средства «Слезавит» находятся селен и хром, зеаксантин и лютеин.

Помогают ли эти витамины для глаз для улучшения зрения? Отзывы принимавших их людей подтверждают получение эффекта в виде предотвращения возникновения усталости. Помогает данный комплекс и сохранить остроту зрения.

Видео о продуктах, богатых важными для зрения витаминами

Чем питаться, чтобы сохранить зрение в порядке без обращения к аптечным препаратам? Подробности на видео:

Видео о продуктах, богатых важными для зрения витаминами
Видео о продуктах, богатых важными для зрения витаминами

Кол-во блоков: 19 | Общее кол-во символов: 30580Количество использованных доноров: 6Информация по каждому донору:

  1. : использовано 5 блоков из 7, кол-во символов 7239 (24%)
  2. -kompleksy/dlya-zreniya/: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 5651 (18%)
  3. -dlya-glaz/: использовано 1 блоков из 5, кол-во символов 655 (2%)
  4. : использовано 4 блоков из 8, кол-во символов 5827 (19%)
  5. -i-zdorove/: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 9567 (31%)
  6. -vitaminy-dlya-glaz: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 1641 (5%)
Видео о продуктах, богатых важными для зрения витаминами