Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков – отзывы

Рис впитывает в себя вредные токсины, выводит лишнюю соль. Но прибегать к такой очистке можно лишь 1 раз в 2 года. Обусловлено это тем, что выводит он все — и полезное тоже. Конечно, при правильном проведении.

Можно ли есть рис во время диеты

В наше время многие начинают активно интересоваться здоровым питанием и прибегают к тем или иным диетам. Поскольку большинство диетических рекомендаций строго регламентирует перечень разрешённых для употребления продуктов, составлять собственный рацион следует тщательно, основательно и с соблюдением основных правил. Но можно ли, сидя на диете, есть рис, который является одним из самых популярных гарниров? Для получения ответа на данный вопрос нужно понимать некоторые особенности.

Можно ли есть рис во время диеты

Рисовая диета для похудения: почему она эффективна

Можно разными способами убедиться в том, что диета на рисе способна оказаться эффективной. Например, для этого достаточно обратиться к отзывам. Но в последних зачастую не указаны те причины, по которым такой способ ограничения в питании по-настоящему действенен. А, тем не менее, рис помогает не просто снизить вес тела, но еще и избавиться от многих вредных веществ, скапливающихся в организме. Для похудения и избавления от шлаков рис помогает по многим причинам, основные из которых будут представлены далее.

  1. Стабилизирует обмен веществ. В составе риса так много компонентов, необходимых организму, что он в целом положительно сказывается на обмене веществ. А эффективность последнего как раз и определяет, насколько хорошо будут усваиваться поступающие питательные компоненты. При стабильном и полноценном обмене веществ есть возможность для более быстрого очищения и похудения.
  2. Рис – это прекрасный абсорбент. Он буквально «притягивает» вредные вещества, соли и другие компоненты, способные навредить организму. Шлаки и соли, помимо своей общей вредности, обладают еще и таким значительным недостатком, как способность задерживать воду. Поэтому, избавившись от них, можно сделать процесс похудения проще, а результатов добиться намного быстрее.
  3. Блюда, содержащие рис, намного лучше утоляют голод, чем многие другие. Такой продукт помогает надолго сохранить чувство сытости, что позволяет еще и отказаться впоследствии от других приемов пищи или просто уменьшить порции. И это также огромное преимущество, позволяющее справиться с лишним весом, прилагая куда меньше усилий.

Обратиться именно к рисовой диете стоит еще и по той причине, что она подходит практически всем. Сам рис не вызывает аллергию, хорошо принимается организмом. Тем более, с ним могут быть приготовлены самые разные блюда. А еще он может просто употребляться в отварном виде. Последний вариант, к слову, является наиболее эффективным, если необходимо снизить вес и избавиться от токсинов. Ведь в отварном рисе нет никаких добавок, способных ухудшить результат. И в результате можно добиться лучшего результата.

Но все-таки без отзывов о диете на основе такого продукта рассказ не получится полным. В настоящий момент рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков отзывы получает во все большем количестве. Ведь к ней обращаются многие женщины, заботящиеся о здоровье. Что же содержится в таких отзывах? Стоит рассмотреть их, чтобы понимать, на какой эффект удастся рассчитывать.

Читайте также:  Жиросжигающие травы для похудения: какие выбрать и как применять

Какой из трех видов риса самый полезный

Разновидности риса

Существует 3 основных вида крупы:

1. Белый рис

Это рис, который прошел все стадии обработки. Его зерна имеют гладкую на ощупь поверхность, форма может быть овальной или удлинённой. Такой рис по содержанию питательных веществ немного уступает коричневому рису. Последние разновидности считаются более полезными.

2. Коричневый (бурый) рис

Такой рис считается самым полезным. Продукт содержит в себе много клетчатки, пищевых волокон и витаминов. Пищевые волокна очень важны для правильной работы пищеварительной системы. Употреблять его можно во время рисовой диеты для похудения или очищения организма.

Какой из трех видов риса самый полезный

3. Черный рис

Такой рис содержит в себе много витамина E, клетчатки и повышенное содержание белка. Большое содержание витамина Е улучшает зрение при употреблении этого риса.

Способ обработки крупы паром пришел к нам из Вьетнама. Неочищенный рис обрабатывают паром, после чего все полезные вещества «запечатываются» в его зернах.

На основе такой полезной крупы существует множество диет. Одна из которых нацелена на очищение организма с помощью риса. Вы никогда не обращали внимания, почему Азиатские девушки такие стройные? Потому что в Китае рис – это основа всего. Такой способ очищения организма при соблюдении рисовой диеты пришел к нам именно из Азии.

Но стоит отметить, что рисовая диета для очищения организма подразумевает в себе непросто поедание крупы, но и соблюдение неких правил. Иначе ваш организм может отреагировать негативно и вместо пользы рис принесет вред или станет провоцирующим фактором для обострения заболеваний.

В чем суть похудения на рисе: польза и особенности

Суть рисовой диеты заключается в очищении от скоплений вредных веществ, а также в ее низкой калорийности: когда прекращается поступление привычной порции калорий в организм, он начинает черпать их из отложившихся жировых запасов.=

Чаще всего в рационе присутствуют белый, дикий (черный) или бурый рис, приблизительно равные по своим полезным свойствам.

Плюсы и минусы

Польза методики состоит в следующем:

  • Клетчатка впитывает шлаки и токсины, выводит их из организма;
  • При употреблении риса прекращается диарея, очищается кожа и укрепляется иммунитет;
  • Витамины и минералы улучшают работу внутренних органов, укрепляют суставы, выводят соли.
  • Полезна рисовая диета для суставов: она смягчает болевые ощущения и дискомфорт, а также способствует выведению солей.

Рисовую диету для беременных и кормящих матерей чаще всего назначают для улучшения качества молока, при этом соблюдение строгого режима питания запрещено: достаточно включать в свой рацион пару порций каши в день.

Преимущества перед другими программами похудения:

  • Оптимальное соотношение калорий и углеводов, в результате чего в процессе похудения нет чувства голода;
  • Доступность и простота приготовления блюд.

Противопоказано прибегать к ней при сахарном диабете, а также болезнях желудка и кишечника. Из недостатков можно отметить несбалансированное питание, а также то, что при длительном употреблении может возникнуть кишечная непроходимость.

Сколько можно сбросить

Просидев неделю на не слишком жестком рационе, можно избавиться от 5-8 килограммов. Данный показатель также зависит и от вида выбранного риса: наиболее калорийным считается дикий (около 300 Ккал на 100 г), а менее – белый (110 Ккал на 100 г).

К оглавлению

Рекомендации

Диету для очищения организма рекомендовано вводить в отпуске. Это стресс для всех систем органов, напряженный трудовой график не помогает эффективному очищению. Важно учесть факторы: режим сна, физические нагрузки, дробность питания, пребывание на свежем воздухе. Отсутствие нервного напряжения положительно скажется на самочувствии.

Физическую нагрузку на период диеты ограничить. Убрать силовые упражнения, даже если они привычны. Подойдет утренняя гимнастика, лёгкая пробежка, несложная разминка. Делать приседания, наклоны. Это массирует внутренние органы, усиливает моторику работы, насыщает кровь кислородом.

Читайте также:  Витамины с янтарной кислотой – источник жизни

Соблюдать восьмичасовой режим сна, ввести дневной сон (не больше часа). Человек во время изменений должен чувствовать себя отдохнувшим. «Пересып» не приветствуется. Если до этого режим сна постоянно нарушался, привести в норму заранее.

Во время диеты для очищения надо увеличить объём воды в рационе. Норму рассчитывают по формуле: вес × 30 мл. К этой норме прибавить 250-500 мл. Указанный объём распределяют на сутки.

Для снижения стресса ограничения и нагрузки не вводить в один день. Подготовить организм за 7 дней. За 2-3 дня диетологи советуют сделать клизму для усиления эффекта.

Когда необходимо начать рисовую чистку

Если вы видите в зеркале другого человека, у которого серый цвет лица, под глазами отеки, да еще и появились какие-то воспаления на коже. Если при расчесывании ваши волосы выпадают, ломаются ногти и вас постоянно атакуют простуды — время пришло!

Вредные привычки, плохое питание, недостаток сна, малоактивный образ жизни тоже оставляют свой след. Но даже у условно здорового человека накапливаются шлаки, от которых необходимо избавиться.

Что дает очистка

Вы ощутите легкость, словно теперь все органы работают в унисон.

Улучшится самочувствие, наладится деятельность пищеварительной, сердечно-сосудистой и выделительной систем. Пройдет боль в суставах.

Раньше чистку проводили лишь для того, чтобы избавиться от солевых отложений при плохой работе суставов и мочеполовой системы. Немного позже обратили внимание и на остальные преимущества.

Результаты

В список самых эффективных программ похудения рисовая диета включена вполне заслуженно, ведь она позволяет за короткий период времени избавиться от 3–10 кг лишнего веса. Разумеется, результат зависит от продолжительности курса, индивидуальных особенностей организма и степени физической активности. Однако многие худеющие, не умаляя достоинств метода, утверждают, что за неделю-полторы вкусный и рассыпчатый рис успевает надоесть до дрожи, так что приготовьтесь к тому, что в будущем один только вид плова или ризотто будет вызывать у вас стойкое отвращение. Ничего не поделаешь, иногда стройность требует куда более серьёзных жертв. Что касается мнения профессионалов, то диетологи благосклоннее всего относятся к семидневному курсу рисового очищения. Остальные варианты, по их мнению, не столь эффективны, поскольку стремительно потерянный вес имеет обыкновение так же стремительно возвращаться.

Дата:

Обновлено:

Подробное меню рисовой диеты на дней

Понедельник.

  • Завтрак: пропаренный темный рис — 50-70 г, 1 груша, несладкий чай.
  • Ланч: фруктовое смузи.
  • Обед: 200 г темного риса, тушеные овощи и салат из редиса, стакан кефира.
  • Полдник: низкокалорийный фрукт.
  • Ужин: пареный рис, морковь в сыром виде, зеленый чай.
  • Перед сном: зеленое яблоко.

Вторник.

  • Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с овощами — 50-70 г, груша или киви, крепкий зеленый чай без сахара.
  • Ланч: свежий овощ на выбор.
  • Обед: пропаренная рыба — 150 г, 200 г темного риса, овощное рагу, чашка чая.
  • Полдник: низкокалорийный овощ.
  • Ужин: приготовленный паровым способом рис, несколько ложек нежирной сметаны, зеленый чай.
  • Перед сном: овощной салат.

Среда.

  • Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с фруктами и изюмом — 50-70 г, 1 апельсин.
  • Ланч: свежий фрукт на выбор.
  • Обед: 200 г темного риса, овощной суп и салат из огурцов, стакан несладкого чая.
  • Полдник: низкокалорийный фрукт.
  • Ужин: грибы, желательно тушеные, салат из капусты, несладкий чай.
  • Перед сном: грейпфрут.
Читайте также:  Инструкция по применению мази Капсикам: как правильно наносить?

Четверг.

  • Завтрак: рис — 50-70 г, йогурт без консервантов и сахара.
  • Ланч: свежий овощ на выбор.
  • Обед: пропаренные брокколи — 150 г, 200 г темного риса, овощной суп, стакан чая.
  • Полдник: низкокалорийный овощ.
  • Ужин: тушеный рис, зеленый чай.
  • Перед сном: овощное смузи.
Подробное меню рисовой диеты на дней

Пятница.

  • Завтрак: темный рис — 50-70 г, киви, зеленый чай без сахара.
  • Ланч: свежий фрукт на выбор.
  • Обед: пропаренная рыба — 150 г, 200 г темного риса, овощной суп с зеленью, стакан крепкого несладкого чая.
  • Полдник: низкокалорийный фрукт.
  • Ужин: паровой рис с изюмом, салат с капустой, зеленый чай.
  • Перед сном: фруктовый салат.

Суббота.

  • Завтрак: яблоки, орехи, рис с медом, стакан черного чая.
  • Ланч: свежий фрукт на выбор, 20 г нежирного сыра.
  • Обед: грибной суп, отварная телятина — 150 г, овощной салат и стакан чая.
  • Полдник: несколько небольших орешков.
  • Ужин: пропаренный рис, нежирная сметана, стакан кефира.
  • Перед сном: 200 г йогурта или фруктовый салат, например яблоко, абрикос, груша.

Воскресенье.

  • Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с овощами — 50-70 г, апельсин, йогурт.
  • Ланч: свежий овощ на выбор.
  • Обед: овощной суп, фасоль, проваренный рис, 150 г рыбы, стакан кефира.
  • Полдник: апельсин.
  • Ужин: рисовые оладьи, чай.
  • Перед сном: грейпфрут.

Вот такая рисовая диета. Отзывы худеющих отмечают положительную динамику, хорошее самочувствие. Удается сбросить до 10 кг избыточного веса, при этом результат стойкий и сохраняется на протяжении нескольких лет. Для этого стоит не набрасываться на всю еду сразу, делать регулярно разгрузочные дни и не злоупотреблять «пустыми» калориями и углеводами.

Существует огромное многообразие альтернатив диеты.

Классифицирование программы базируется на том, какие продукты питания допустимо совмещать с рисом. Отзывы и итоги дают возможность сделать вывод, что наиболее популярными и результативными считаются:

Белково-рисовая. Строгий курс.

Сидеть на диете возможно 5 суток.

Вероятный итог является минус 5 килограмм. Питание двухразовое. На завтрак необходимо скушать 200-250 гр вареного риса, а после обеда – 300 гр не очень жирной рыбы либо иных Длительность курса является 2 недели, на протяжении которых вы сбросите 7 килограмм лишнего веса. К программе необходимо приготовиться. За 4 дня до начала в 5 емкостей насыпаем по 2 ст. л. риса и заливаем их фильтрованной водою. Ежедневно в одно и то же время воду необходимо заменять. Потом приступаем к диете. 1 порцию необходимо разбить на целый день. Дополнить рисовое меню возможно творогом, яйцами, рыбой, овощами и фруктами. Из эликсиров возможны зеленый чай и кофе без сахара.

Гречнево-рисовый рацион.

Соблюдать подобный порядок возможно 3-5 суток.

На завтрак и ужин потребляются овощи, а на протяжении дня чередуется прием вареной гречи ириса. Эффект поражает. За 5 суток возможно избавиться от 3-4 килограмм.

Японская.

Курс, рассчитанный на 5 суток. Гарантированный итог– минус 3 килограмма.

Все 5 суток питание станет одинаковым, и вынести его сумеет не каждый. На завтрак необходимо приготовить 500 мл зеленого чая с молоком, днем скушать 250 гр. рисовой каши и выпить 250 миллилитров молока. На ужин – вареную крупу в количестве 250 граммов и 250 миллилитров зеленого чая с молоком.3/3/3. Рацион рассчитан на 9 суток, при этом он поделен на 3 стадии. Первые 3 дня употребляем только рис (предварительно отварить 2 стакана и разбить на5 порций). Соответствующие 3 дня – только курицу (суточная норма 1 килограмм), а потом 3 дня – только овощи. Немаловажное условие — никакой соли и 1,5 л воды каждый день. В таком порядке возможно ежедневно сбрасывать по 1 килограмму.