Особенности диеты «Любимая» для снижения веса

Сегодня существует огромное количество диет, каждая из которых гарантирует снижение веса. Большой популярностью пользуется «Любимая». Прежде чем начинать следовать подобной методике, необходимо узнать о её особенностях, а главное — о противопоказаниях.

Чем так популярны диеты сегодня?

Начнем с определения диет. Только после того, как Вы поймете, что это такое, Вы сможете разобраться в том, как выбрать диету и как на ней сидеть.

Итак, диета – это то, что помогает нам худеть. Благодаря диете мы худеем и приводим свое тело в порядок. Например, Вы можете сидеть на диете каждый день, то есть постоянно.

Популярность диет на сегодняшний день

Чем так популярны диеты сегодня?

Также Вы можете сидеть какой-то короткий период времени, например, неделю. Можно иметь и временную диету, то есть не есть после шести. Помните, что очень важен и выбор диеты. К этому необходимо подойти со всей ответственностью. Смотрим на все нюансы. Аккуратно выбираем диету. Просмотрите сайты диеты, рассчитайте вес, который можете потерять и многое другое.

Важно очень много внимания обратить и на отзывы. Рассмотрите и изучите их. Помните, что отзывы должны быть в основном позитивные. Это самое важное. Расспросите и своих друзей и родных, может быть, они сами сидели на данной диете или знают того, то сидел. Лучше и увидеть результат того, каким человек был и каким он стал. Можно попросить фотографии, например.

Диета «Любимая»

Система питания, которую предлагает диета, призывает к соблюдению четкого регламента на протяжении одной недели.

В течение семи дней необходимо употреблять в пищу только те продукты, которые разрешены для каждого конкретного дня. Такой рацион позволяет скинуть до 10 кг лишнего веса и закрепить полученный результат.

Диета «Любимая» не является монодиетой, но в ней есть дни, в течение которых разрешено употреблять в пищу исключительно жидкости.

Достоинства и недостатки

К основному достоинству такой диеты относится ее непродолжительность и высокая эффективность. Кроме того, после нее организму легче перейти на режим правильного питания, снизить порции потребляемой пищи и наладить обменные процессы.

Диета рассчитана на 7 дней, и не рекомендуется превышать ее длительность. Последствиями превышения указанного срока могут стать:

  • проблемы с органами желудочно-кишечного тракта;
  • анемия;
  • дефицит необходимых питательных веществ, витаминов и минералов;
  • нарушение обменных процессов в организме;
  • гормональный сбой;
  • стресс, в условиях которого организм начинает откладывать большую часть потребляемых калорий.

Меню на каждый день

Следует четко придерживаться ежедневного списка разрешенных продуктов и не менять последовательность дней между собой.

Первый день

В первый день диеты разрешено только пить. Теплая вода, несладкие чаи, бульоны, молоко, йогурты, кефир — вот основа начала диеты. Примерно этот день может выглядеть так:

  1. Завтрак: чай + кефир (до 200 мл).
  2. Обед: несоленый куриный бульон (до 200 мл).
  3. Полдник: натуральный йогурт (до 160 мл).
  4. Ужин: молоко (до 200 мл).
Читайте также:  Диета и правильное питание при сахарном диабете 2 типа

Воду и чай на протяжении дня можно пить сколько угодно, чем больше — тем лучше.

Второй день

Во второй день диеты разрешается употреблять в пищу свежие овощи. Рекомендуется делать акцент на капусте, как на эффективном жиросжигающем продукте.

  1. Завтрак: несколько небольших свежих помидоров.
  2. Обед: приправленный растительным маслом салат из зелени, свежей капусты и огурцов.
  3. Полдник: огурцы среднего размера (не более 2 шт).
  4. Ужин: сладкий перец, огурцы и зелень в виде салата.

Третий день

Этот день полностью повторяет рацион дня первого. Разрешены только жидкости. Вода и чай в неограниченном количестве.

  1. Завтрак: несладкий чай, молочный коктейль (не более 200 мл).
  2. Завтрак № 2: молоко (не более 200 мл).
  3. Обед: несоленый бульон из курицы без кожуры (не более 200 мл).
  4. Полдник: кефир (не более 200 мл).
  5. Ужин: молоко (не более 200 мл).

Четвертый день

День № 4 диеты предполагает употребление исключительно фруктов. Это могут быть любые свежие фрукты, но предпочтение стоит отдавать тем видам, которые имеют наиболее выраженный жиросжигающий эффект — киви, грейпфрут.

  1. Завтрак: 2 апельсина или грейпфрут.
  2. Обед: ассорти из любимых фруктов.
  3. Полдник: груша, яблоко.
  4. Ужин: молоко (до 200 мл).

Пятый день

В этот день организму предстоит насытиться протеином. В пищу употребляется белок в любом его виде: вареная рыба или курица, яйца, молочная продукция.

  1. Завтрак: яйца (не более 2 шт).
  2. Завтрак № 2: рыба отварная (180-210 гр).
  3. Обед: отварной горох (50-100 гр) и отварная куриная грудка (100-150 гр).
  4. Полдник: нежирный творог (до 100 гр).
  5. Ужин: нежирные сорта сыра (до 100 гр).

Шестой день

Предпоследний день диеты идентичен дню первому и третьему. Необходимо употреблять как можно больше чистой воды и несладкого чая.

  1. Завтрак: чай и кефир (до 200 мл).
  2. Завтрак № 2: свежевыжатый грейпфрутовый сок (до 200 мл).
  3. Обед: несоленый куриный бульон (до 200 мл).
  4. Полдник: молочный коктейль (до 200 мл).
  5. Ужин: молоко (до 200 мл).

Седьмой день

Выход из диеты предполагает полноценное сбалансированное питание на протяжении всего дня. Примерное меню выглядит так:

  1. Завтрак: зеленый чай и пара яиц.
  2. Завтрак № 2: фрукты.
  3. Обед: рисовый или гречневый суп.
  4. Полдник: фрукты.
  5. Ужин: овощной салат с растительным маслом.

В этот день разрешается вводить немного соли.

Советы по питанию

Самым сложным днем в диете считается первый, питьевой день. Специалисты рекомендуют провести этот день в спокойном ритме, не подвергать организм нагрузкам и чрезмерной двигательной активности. Занятие спортом следует отложить.

Пакетированные соки рекомендуется заменять на свежевыжатые, без добавления сахара.

На четвертый день диетического питания необходимо питаться часто, через каждые 1,5-3 часа, это поможет справиться с возникающим чувством голода и не сорваться.

Минимальное количество воды в сутки — 2 литра, не считая чая и соков.

Как закрепить результат

Как и после любого диетического питания организму необходимо время на восстановление и налаживание процессов метаболизма. Чтобы недельные усилия не были пустой тратой времени и сил, специалисты и диетологи рекомендуют постепенно возвращаться к сбалансированному рациону, но при этом придерживаться следующих советов:

  • ограничить суточную калорийность на протяжении следующего за диетой месяца;
  • исключить употребление в пищу мучных, сладких и жареных блюд;
  • практическим способом вычислить продукты, которые способствуют набору веса и исключить их из рациона (перечень таких продуктов индивидуален для каждого человека).
Читайте также:  Диета 8/16 для женщин: меню на неделю и советы

Таблица: примерное меню на и дней

7 дней 14 дней
День Меню Этап Меню
Питьевой
  • завтрак — 1 стакан кефира;
  • обед — 1 стакан куриного бульона;
  • полдник — 1 стакан йогурта;
  • ужин — 1 стакан молока или кефира.
Кефирный Первый, второй и третий день:
  • полтора литра нежирного кефира.
Овощной
  • завтрак — 2 средних помидора;
  • обед — салат из капусты, огурцов, зелени;
  • полдник — 2 огурца;
  • ужин — салат из сладкого перца, огурца и зелени.
Яблочный Четвёртый, пятый и шестой день:
  • зелёные яблоки — до двух килограмм в сутки;
  • минеральная вода в неограниченном количестве.
Питьевой
  • завтрак — 1 стакан кефира;
  • обед — 250 г куриного бульона;
  • полдник — 1 стакан молока или йогурта;
  • ужин — 1 стакан кефира.
Белковый Седьмой, восьмой и девятый дни:
  • завтрак — кофе и 50 г нежирного сыра или горсть орехов;
  • обед — 200 г творога или приготовленной на пару чечевицы;
  • полдник — 2 варёных яйца;
  • ужин — 200 г отварной рыбы или куриной грудки.
Фруктовый
  • завтрак — яблоко или апельсин;
  • обед — 250 г фруктового салата из яблок, груш, грейпфрута;
  • полдник — яблоко или киви;
  • ужин — 1 стакан апельсинового фреша.
Винно-сырный Десятый, одинадцатый и двенадцатый дни:
  • 250 г нежирного сыра;
  • бокал красного сухого вина.
Белковый
  • Завтрак — 2 варёных яйца;
  • Обед — 200 г отварной рыбы или куриной грудки;
  • Полдник — 150 г сыра или творога;
  • Ужин — 200 г варёных креветок.
Завершающий Тринадцатый и четырнадцатый дни:
  • завтрак — 150 г овсяной каши с зелёным яблоком;
  • обед — 100 г отварной гречки, 100 г куриного филе на пару;
  • полдник — 2 грейпфрута;
  • ужин — 250 г капустного салата.
Питьевой
  • завтрак — 1 стакан зелёного чая;
  • обед — 250 г куриного бульона;
  • полдник — 1 стакан кефира;
  • ужин — 1 стакан молока или кефира.
Смешанный
  • завтрак — 1 стакан зелёного чая и 2 яйца;
  • обед — 250 г овощного рагу и яблоко;
  • полдник — апельсин;
  • ужин — 200 г овощного салата.

Диета длительностью в 14 дней считается самым жёстким вариантом, поскольку не каждый сможет употреблять один и тот же продукт на протяжении трёх дней подряд.

Недостатки диеты

Недостатки у методики тоже есть.

Они представлены следующими аспектами:

  • Противопоказание совмещения методики с повышенной физической активностью.
  • Дефицит витаминов и элементов. Человеческий организм нуждается в ежедневной подпитке организма различными питательными веществами. Отсутствие этого может отразиться на функционировании внутренних органов и систем.
  • Совмещение диеты с трудовыми буднями или активным отдыхом затруднено. Активизация работы кишечника и мочевыводящей сферы будут порождать чувство неловкости и дискомфорта. Исходя из этого, при планировании такого похудения необходимо ориентироваться на отпуск или на припадающие к ряду несколько выходных дней.
Читайте также:  Трехдневная яблочная диета против лишнего веса

Плюсы и минусы «Любимой» диеты

Плюсы Минусы
  • Главное достоинство, которое отмечают большинство худеющих на «Любимой» – это встряска для организма. Диета превосходно справляется с эффектом плато (остановкой веса), сдвигает вес с затянувшейся мертвой точки.
  • Прекрасное очищение организма. Кроме того, помимо очистки от вредных веществ, накапливающихся в вашем теле, вы избавляетесь от вредных пищевых привычек: «необходимости» есть соленую, жареную, копченую пищу, фастфуд. А это, в свою очередь, является прекрасным подспорьем для того, чтобы сразу после завершения всего курса «Любимой» диеты начать питаться правильно и сбалансировано.
  • Имеется подробное описание меню на каждый день, поэтому выдумывать блюда не придется. Помимо этого, каждое приготовление еды не занимает более получаса, что экономит время.
  • Данная диета имеет большой список противопоказаний, поэтому, перед тем как придерживаться данной методики, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
  • Судя по отзывам, недостатком диеты являются питьевые дни: они сложно переносятся.
  • Подобной диеты нельзя придерживаться более двух недель. Более того, использовать такую методику можно не чаще 1 раза в 3 месяца. Это связано с дефицитом витаминов, минералов, и, в конце концов, калорий в меню диеты.

Противопоказания и побочные результаты любимой диеты

Как и всякий эксперимент над человеческим организмом, перед проведением такой диеты нужно посетить врача. Если диета начата, и женщина понимает, что такое испытание для нее становится непомерным, то следует прервать рацион и выбрать более щадящий вариант. Некоторые категории людей совсем не могут пользоваться любимой диетой для похудения:

  • страдающие желудочными и кишечными заболеваниями, такими как гастриты, колиты, язвы;
  • те, кто болеет хроническими и острыми поражениями почек, печени, поджелудочной железы;
  • имеют сердечные и сосудистые болезни, нарушение работы кровеносной системы;
  • в период вынашивания ребенка и кормления грудью;
  • больные сахарным диабетом и имеющие другие дефекты эндокринной системы.

Цена диеты

«Любимая» диета отличается простотой своего меню, ведь каждый день – это только один вид продуктов. Поэтому путаницы не возникает. Кроме того, продукты подобраны бюджетные, которые всегда, в любое время года, можно купить в любом магазине. Так, овощной вторник будет стоить около 600-700 рублей. На эти деньги на весь день вы сможете купить сельдерей, салатный перец, томаты, огурцы, кочан капусты, зелень.

Белковая пятница обойдется вам примерно в 500-750 рублей: вы съедите 100 г куриного филе, 100-200 г рыбы, 100 г творога, 2-3 куриных яйца. В целом, диета малозатратна и за неделю вы потратите на продукты около 2500-3500 рублей.