Лиепайская диета на 3 месяца для похудения

Диета на рисе помогает похудеть на 10 и более килограмм всего за одну неделю. Более того, рисовая диета настолько безопасна и эффективна, что некоторые её вариации можно применять неограниченное количество времени, и восточные женщины тому подтверждение.

Японская диета

В настоящее время японская диета приобрела немалую популярность. Она помогает сделать фигуру красивой и соблазнительной. Суть японской диеты сводится к исключению из ежедневного меню сахара, соли, мучного, кондитерских изделий и алкогольных напитков. Между приемами пищи рекомендуется пить минеральную воду.

Во Всемирной сети можно найти примерное меню на 13 дней. По согласованию с доктором можно придерживаться японской диеты месяц.

Необходимо отметить, что в блюда не следует добавлять приправы. Рацион питания можно назвать достаточно строгим. Поэтому женщине рекомендуется посоветоваться с врачом перед тем, как сесть на японскую диету. В отдельных случаях показано дополнительное применение витаминно-минеральных комплексов.

Комфортное питание

Кто из нас не мечтал о снижении веса без титанических усилий? Без тотального отказа от любимых вкусностей, доставляющих нам столько радости и удовольствия? Неотъемлемый атрибут диеты — вездесущий, преследующий по пятам голод — заставляет нас вести беспощадный поединок с самим собой. Не даёт возможности жить и работать в полную силу, чувствовать себя счастливым.

Но спасение есть. Оказывается, ещё несколько десятилетий назад, в 80-годы 20 века, врач-эндокринолог Лев Яковлевич Хазан разработал методику питания, позволяющую похудеть без особых усилий на 10 и более килограмм за 3 месяца.

Родом знаменитый диетолог был из юго-западной Латвии, города Лиепае. Поэтому его разработка известна как лиепайская диета.

Комфортное питание

Система питания доктора Хазана стала спасательным кругом для многих людей, желающих похудеть, в том числе для журналиста Алексея Богомолова.

Журналисткое расследование

Свой опыт по снижению веса журналист обобщил в книге “Лиепайская диета”. Алексей Богомолов рассказал о том, что ему удалось не только похудеть на 50 килограмм, но и сохранить достигнутый результат. (Кстати сказать, в 2008 году он весил 218 килограммов). Питаясь комфортно, он смог достичь огромного результата. Журналист также рассказал об успешном опыте других людей, перешедших на систему питания доктора Хазана. 

Женщинам по 400, мужчинам по 500

В таблицу питания доктора Хазана включены продукты, не являющиеся диетическими: сливочное масло, сыр, мясо, сметана, хлеб. Такая комбинация позволяет не испытывать мучительный голод, питаться любимыми продуктами, и при этом терять вес.

Комфортное питание

Всё дело в небольших размерах порций, что позволяет соблюдать низкую суточную калорийность — 1200 килокалорий. Ежедневная норма общего объёма пищи для женщин должна составлять не более 400 грамм, для мужчин — не более 500.

Достоинства и недостатки лиепайской диеты

Разумеется, как и все системы питания, разработанные для похудения и борьбы с лишним весом, лиепайская диеты обладает своими достоинствами и недостатками. Так преимущество выбора этой методики состоит в том, что:

  • диета является сбалансированной;
  • ее можно придерживаться длительное время без вреда для организма;
  • вы точно похудеете.

Недостатками лиепайской диеты можно назвать:

  • однообразный рацион;
  • слишком ограниченный набор продуктов, которые можно употреблять в пищу;
  • в меню диеты отсутствуют фрукты.

Преимущества и недостатки

Методика имеет ряд преимуществ:

  • быстрая потеря лишнего веса,
  • насыщение организма необходимыми витаминами и микроэлементами, которые позволяют внутренним органам стабильно функционировать,
  • режим питания, благодаря которому человек привыкает принимать пищу в одно и то же время, исключив перекусы на бегу,
  • доступная стоимость продуктов, необходимых для приготовления низкокалорийных блюд.
Преимущества и недостатки

У диеты существуют недостатки в виде:

  • однообразного меню из-за отсутствия первых блюд,
  • исключения из повседневного рациона калорийной пищи,
  • обвисшей кожи, так как лишние килограммы уходят быстро.

Рис и остеохондроз

Лечение остеохондроза или нарушения (дистрофии) хрящей и костей включает диетотерапию. Одним из ее видов является рисовая диета, с которой у пациентов улучшаются двигательные возможности позвоночника, и уходит боль.

Рисовая терапия &#8212, это та же методика очищения, когда на протяжении недели пациент ест на завтрак только рис, приготовленный по известной методике. Более эффективным считается промывание злака на протяжении 9 суток, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы пациентов.

На обед и вечер потребляются привычные продукты. Кроме лечебного эффекта пациентам удается скинуть несколько килограмм веса, что тоже благотворно отражается на здоровье.

Суть и правила японской диеты

Если вы твердо для себя решили испытать этот способ похудения, то для начала ознакомьтесь с его сутью и основными правилами.

Суть диетического питания

Суть диеты заключается в ограничении поступления в организм углеводов и соли, из-за которых и происходит набор веса. При таком рационе можно потерять 3-8 кг лишнего веса за 7, 13 или 14 дней. Она несбалансированная, поэтому, придерживаясь диеты, нужно дополнительно принимать поливитамины. Людям не рекомендуется часто сидеть на ней, поскольку злоупотребление ограничениями в питании приведет к сложностям со здоровьем.

Читайте также:  Эффективные гормональные таблетки для похудения \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Правильная японская диета рассчитана на 13 дней. Жители восточных стран считают это число счастливым, в Европе оно наоборот считается мистическим и приносящим несчастье. Поэтому во всём мире популярными считаются  японская диета на 14 дней и на 7 дней,  когда нужно потерять несколько килограмм за неделю.

Меню правильной японской диеты на каждый день выглядит следующим образом.

  • завтрак – рис, вареный с овощами (без соли, специй, соусов, масла), зеленый чай;
  • обед – мисо-суп или другое блюдо из сои, соевый сыр – тофу, рисовая лапша, один несладкий фрукт и зеленый чай;
  • ужин – морская рыба или морепродукты, приготовленные на пару или тушенные овощи, зеленый чай.

Особенная черта японской диеты – её ограниченность во всём: маленькие порции, трехразовое питание, уменьшение количества употребляемых жиров и углеводов, специй, даже суточная норма калорийности не должна превышать 800 кКал.

За один прием пищи необходимо съесть 200 гр еды. Под запрет в правильной «японке» попадают молочка, мясо и субпродукты, хлеб, сладости, соусы и масла, полуфабрикаты и копчености. Если употреблять некоторые из этих продуктов, результат похудения будет не слишком впечатляющим – до 3 кг в месяц.

Правила диеты

Основные правила японской диеты едины для системы похудения за 7, 13 или 14 дней.

  1. Готовиться к входу в диету нужно заранее. За неделю начать уменьшать количество мучных, сладких, соленых, консервированных, жирных блюд.
  2. Соль, сахар, другие специи запрещено добавлять.
  3. Нужно тщательно и медленно пережевывать пищу для чувства насыщения.
  4. Нужно придерживаться плана и меню похудения.
  5. Переставлять меню разных дней запрещено.
  6. Утром натощак нужно выпить стакан теплой воды, можно с лимоном.
  7. Кофе разрешается заменить зеленым чаем.
  8. Ежедневно нужно выпивать 2 литра негазированной воды.
  9. Запрещена замена продуктов питания и добавление других ингредиентов, которых нет в меню японской диеты.
  10. Выходить из диеты нужно медленно.
  11. Запрещено худеть таким способом чаще одного раза в два-три года.
Читайте также:  Cтол № 1А: особенности диеты, меню на неделю с рецептами

Японская диета не зря считается очень жесткой.  Нарушение хоть одного из правил, приведет к тому, что придется начинать её заново, и результаты будут незначительными.

Чтобы после недельного или двухнедельного диетического питания потерянные килограммы не вернулись, возвращаться к нормальному питанию нужно постепенно. Иногда выход с японской диеты растягивается на несколько недель. Это делается для того, чтобы после завершения диеты вес не начал снова расти. Чтобы этого не произошло, необходимо уменьшить количество соли, углеводов и жиров в повседневном рационе.

Рецепты блюд лиепайского меню

Лиепайская диета – это вкусные рецепты приготовления сытных блюд. Безусловно это является положительным фактом, ведь принято считать, что диетические блюда всегда неаппетитные, мало калорийные и не особо вкусные. К данной диете эти определения совершенно не относятся! Сбрасывать большое количество лишнего веса, при этом не ограничивая себя в выборе вкусной еды – мечта любого человека, желающего похудеть. Мечта, воплощенная в реальность Львом Хазаном!

Винегрет

Для приготовления салата прежде всего нужно отварить картофель, свеклу и морковь. После этого остудить их и нарезать маленькими кубиками, смешать, добавить зеленый горошек и большое количество зелени (укропа или петрушки). Полить оливковым маслом, тщательно перемешать.

Овощной салат

На маленькие кусочки порезать помидоры, красный сладкий перец, огурцы, мелко нашинковать зелень. Смешать, залить обезжиренным кефиром или йогуртом и тщательно перемешать.

Запеканка

Отварить картофель и шампиньоны, после этого остудить и порезать на маленькие кусочки. В форму для запекания выложить картофель (нижний слой) и грибы. Между слоями обильно смазать нежирной сметаной. Чередовать по слоям картофель и шампиньоны, смазывая каждый слой сметаной. Самый верхний слой посыпать натертым сыром. Запекать в духовке при температуре 180° в течение часа.