Кефирная диета на сколько можно похудеть

Лишний вес — проблема, с которой рано или поздно приходится сталкиваться каждой женщине. Не всегда ситуация критическая, иногда нужно сбросить десяток килограммов, правда, в кратчайшие сроки. Кефирная диета — отличный способ за короткое время подкорректировать фигуру, подтянуть провисания, избавиться от 6-10 кг всего за неделю!

Подробный обзор

Варианты кефирных диет

Монодиета

Самый сложный вариант сбросить вес — использовать чистый продукт без добавок на протяжении всего срока диеты. Срок, стоит отметить, для такого образа питания рекомендуется небольшой — 3 дня. Объем продукта — 2 литра.

  1. Разделите напиток по порциям — 6-7.
  2. Пейте его течение дня и перед сном.

С киви

Другой вариант питания допускает употребление заморского фрукта киви.

  1. Разделите 2 литра напитка для использования за день.
  2. Перед каждым приемом измельчите и добавьте к нему киви.

Коктейль может состоять из половины фрукта, стакана напитка.

Срок диеты — 4-5 дней.

С сухофруктами

Почти так же можно использовать кисломолочный продукт, добавляя в него курагу или чернослив. В этом варианте:

  1. Разделите продукты на 7 частей.
  2. Перед каждым употреблением добавляйте в напиток по одной кураге и (или) чернослива.
  3. На ночь пейте продукт без сухофруктов.

Продолжительность такого питания — 4 -5 дней.

С огурцами

Малокалорийная 4-дневная диета, основанная на кисломолочном напитке и огурцах, позволяет быстро потерять несколько килограмм веса меньше, чем за неделю.

  1. Разделите 2 литра напитка для 6 приемов.
  2. Первую и вторую порцию выпивайте только кефир.
  3. Третью и четвертую — сделайте окрошку из напитка, огурцов, зелени.
  4. Пятую, шестую — снова выпейте только кефир.

Внимание! Вместо традиционной зелени — петрушки, укропа, кинзы, базилика, лука можно использовать крапиву, одуванчик. Первую перед использованием вымочите в кипятке, листья одуванчика — 2 часа в подсоленой воде. Окрошку можно пить до 5 раз в день.

Диета от Института питания

Этот вариант питания рассчитан на 21 день. Попробуйте — и убедитесь можно ли похудеть с помощью диет, основанных на кефире без трудновыносимого чувства голода. Диета основана на четком соблюдении калорийности блюд — в день можно собрать не больше 1700 Ккал.

  • Полностью исключите из меню любую выпечку, картофель, сахар.
  • Половина всех используемых жиров должна быть растительной.
  • Рыбные, мясные, молочные продукты — низкой жирности или полностью обезжиренными.
  • Можно дополнять кефир продуктами без крахмала: репой, сладким перцем, сельдереем, чесноком, укропом, шпинатом, огурцами, спаржей, фасолью, цуккини, редисом.
  • Можно солить блюда после готовки — не более ½ ч.л. в день.
  • Нужно пить до 2 литров жидкости, 1 литр должен составлять кефир.
Читайте также:  Питание ребенка от двух до трех лет. Чем кормить ребенка в 2,5 года

Любые диеты предполагают подготовку к смене рациона — в виде постепенного исключения вредных, затем любимых продуктов, а также правильного морального настроя. О нем мы писали здесь.

Популярные кефирные диеты

Щадящая подойдет «новичкам». Суть данного метода сводится к тому, что питание при такой диете более разнообразно, то есть, предполагает употребление дополнительных продуктов. Такой вариант – эффективен, несмотря на кажущуюся простоту.

Вариантов такой диеты множество, самыми распространенными являются:

Кефирно-фруктовая диета

Похудеть на кефире с помощью этой диеты можно, включив также в рацион фрукты. Можно есть любые, но только не бананы и виноград (они являются высококалорийными).

Срок «проведения мероприятия» составляет 5 дней, объем потребляемой пищи определяется соотношением кефира к фруктам как полтора литра к килограмму. Распрощаться возможно сразу с тремя килограммами.

Кефиро-творожная диета

Приемы пищи при соблюдении этой диеты подразделяются на три этапа. Первый предполагает кушать творог на более 100 грамм при каждом приеме пищи, общее количество которых не должно быть больше шести. На втором этапе главная роль отдается кефиру – полтора литра в течение суток и ничего больше.

Третий этап еще называют смешанным: количество приемов пищи ограничивается только тремя, а объем съеденного определяется 300 граммами творога и 0,75 л кефира.

Потеря лишнего веса может составить в среднем от двух до шести килограмм.

Кефирная диета «Зебра»

Такой вид диеты, в принципе, походит на разгрузочные дни. Только в данном случае кефирные дни чередуются с обычными в соотношении один через один.

Главное отказаться от шоколада, кушать полезные продукты и не забывать пить побольше чистой воды.

«Длительная» диета

Самый затяжной процесс борьбы с ненавистными килограммами, который длится аж три недели. Похудеть на кефире с помощью этого метода можно аж на десять килограмм за весть период диеты.

Суть диеты сводится к тому, что из рациона извлекается все вредные продукты. То есть, никакого жирного, острого и сладкого. Кстати, сладкоежкам позволительно употреблять немного горького шоколада.

Естественно, никакой выпечки не должно присутствовать за столом, а мясо и рыба должны быть нежирных видов и приготовлены на пару. Про картошку, даже вареную, следует на время забыть. В плане жидкости стоит свести потребление ее к полутора литрам, из которых литр принадлежит кефиру.

Кефир – прекрасный продукт, который очень полезен организму. Следует попробовать ввести его в постоянный рацион, и никакие диеты будут не нужны.

Похудеть на кефире на кг за полторы недели — легко и просто

Вариантов кефирной диеты есть немало, одна из них рассчитана на полторы недели. За девять дней легко получится убрать 8–10 кг, если пересмотреть ежедневный режим, заняться простыми видами спорта или просто повысить активность, результат можно довести до 12 кг.

Если изучить о девятидневной диете на кефире отзывы, можно узнать — далеко не у всех достаточно силы воли и терпения, чтобы добиться положительных результатов. Методика также довольно жесткая, подходит не всем — при осложнениях здоровья, хронических заболеваниях лучше попробовать справиться с лишними килограммами другим путем, более щадящим.

Читайте также:  Диета для похудения ног и бедер. Выбираем правильные продукты

Девятидневная диета на кефире делится на три этапа:

  • в продолжение первых трех дней выпивать по полтора литра кисломолочного обезжиренного продукта (делить на несколько приемов);
  • следующие три дня употреблять только яблоки (1,5 кг в сутки), разделить плоды на несколько приемов;
  • завершить диету употреблением более жирного кефира (не менее 3%).

После девятидневного курса рекомендуется на полноценный рацион переходить постепенно, каждый день добавлять новые продукты в меню. Если почитать отзывы и результаты похудевших, кефирная диета эффективно справляется с лишними килограммами, но жировые отложения быстро возвращаются, если периодически не закреплять результаты.

Рекомендуется несколько дней в месяц выделять разгрузке — сидеть только на кефирно–яблочном меню.

Вопросы и советы по кефирной диете

Выбор методики избавления от лишнего веса при помощи кисломолочного напитка вызывает у женщины много вопросов, связанных с правилами питания и питьевым режимом.

На сколько можно похудеть, следуя кефирной диете?

При однодневном курсе гарантировано избавление от 200-800 г веса. Более длительные сроки обеспечивают похудение на 3-10 кг. Все зависит от изначального веса (чем он выше, тем больше можно похудеть) и строгости меню.

Сколько можно сидеть на кефирной диете?

Не стоит постоянно мучить организм, обязательны месячные перерывы. Самыми эффективными считаются те диеты, которые предусматривают более разнообразный рацион, но длятся около 20-30 дней.

Можно ли пить воду, если сидишь на кефирной диете?

Вода – обязательный элемент похудения. Минимальное количество, которое должно поступать в организм – 1,5 л в сутки. Остальная жидкость приходится на горячие блюда и кисломолочный напиток.

Разрешены ли овощи и фрукты на кефирно-гречневом питании?

Нет. Основа питания – кисломолочный продукт и гречневая крупа. Однако фрукты и овощи обязательно нужно включать на выходе из диеты. Привычное меню следует восстанавливать постепенно.

Допустимо пить чай и кофе, если следуешь кефирной диете?

Зеленый чай, отвары на основе трав разрешены, если не добавлять подсластители. Злоупотреблять чаем не рекомендуется, так как чай совместно с кисломолочным продуктом сильно повышают кислотность желудочного сока. Кофе допустимо, но не для всех методик, так как напиток вызывает обезвоживание в организме.

Сколько по времени нужно следовать гречнево-кефирной диете?

Рекомендуемая длительность – 14 дней. За это время можно избавиться от 10 кг лишнего веса и отлично очистить организм от шлаков.

Сколько длится творожная-кефирная диета для похудения?

Следовать этому варианту необходимо не менее недели. Важно обращать внимание на свое самочувствие: при возникновении головокружений, тошноты или обморочных состояний курс следует прервать, а позже выбрать более щадящий рацион.

Похудение для многих женщин – важная задача. Популярный кисломолочный напиток поможет быстро осуществить свои цели, если относиться к процессу ответственно. Результаты не заставят себя долго ждать: женщины избавляются минимум от 3 кг за короткий срок.

Кефирная диета на дня и другие кефирные диеты

Кефир богат минеральными веществами и витаминами, налаживает работу кишечника, омолаживает кожу, оздоравливает организм и улучшает состояние ногтей и волос. Также трехдневные кефирные диеты позволяют избавиться от лишнего веса.

Кефирная диета для похудения может применяться и при различных заболеваниях пищеварительной системы, в том числе и при гастрите, и при язве желудка (большинство диет при этих заболеваниях противопоказаны). Кефир оказывает положительное влияние и при малокровии, золотухе, общих расстройствах организма, легочном туберкулезе, хронических воспалениях органов дыхания, экссудативном плеврите.

Читайте также:  Друг Пугачевой раскрыл правду об охоте маньяка Нагиева на певицу

Кефирная диета на 3 дня может применяться при гипертонической болезни, атеросклерозе, сахарном диабете, нефрите, недостаточности кровообращения, болезнях желчных путей и печени, мочекаменной болезни.

Не рекомендуется кефир только при таких заболеваниях, как ревматизм, полнокровие, рахит, подагра.

Существует несколько вариантов кефирной диеты

Кефирная диета на 3 дня

Диета длится всего три дня. Каждый день нужно пить полтора литра кефира (только без сахара). Разделить весь этот кефир следует на пять приемов, которые должны быть через равные промежутки времени. Диета очень голодная, но зато на ней можно сбросить до 4кг.

Кефирная диета Института питания

Длится диета двадцать один день. За эти дни можно избавиться от 10кг. Диета не расписывает завтрак, обед и ужин, но ее принципы предельно просты и понятны.

– это максимальное снижение калорийности употребляемых в пищу продуктов. Необходимо полностью исключить хлеб, сахар, выпечку, картофель. Большая часть поступающих в организм жиров должны быть растительного происхождения. Рыба и мясо должны быть нежирными, молочные продукты и молоко – обезжиренными. Овощи и фрукты, которые не содержат крахмал, есть можно в любом количестве.

В день можно выпивать не более 1,5л жидкости, из этого объема кефира должно быть не менее 1л. Часть кефира иногда разрешается заменить овощным соком или другими кисломолочными продуктами. Соли в день можно употреблять не больше 5г. Есть нужно пять раз в день, причем в одно время. Можно также употреблять ограниченно шиповник для похудения.

В качестве альтернативной диеты можно использовать гречневую. Как показывает практика, гречневая диета отзывы имеет положительные, причем, ее рекомендуют и диетологи.

Зимняя кефирная диета для похудения

Диеты нельзя придерживаться больше трех дней. Повторить такую диету можно только через один месяц. Количество потерянного веса зависит от особенностей функционирования вашего организма.

Первый вариант

Завтрак: омлет, салат с квашеной капустой, кофе с молоком,.

Полдник: ломтик сыра, яблоко.

Обед: куриный суп, винегрет, ломтик хлеба, тушеная морковь.

Ленч: запеченные яблоки.

Ужин: запеченная рыба с картофелем, чашка чая.

Перед сном: один стакан кефира, простокваши или молока.

Второй вариант

Завтрак: яйцо, хлеб с маслом, чашка чая, манная : стакан : тушеное мясо с тушеной капустой, грибной : стакан молочного : морковная запеканка с сухофруктами, чашка чая с ложкой сном: один стакан кефира, простокваши или молока.

Рекомендуется для подсчета калорийности использовать  онлайн калькулятор калорий, чтобы точно знать, сколько энергии вы потребляете с пищей.

Кефирная диета на 3 дня с фруктами

Ежедневно необходимо выпивать два литра кефира с низкой жирностью (или обезжиренного). Также можно есть овощи и фрукты в таких количествах, которые достаточны для того, чтобы утолить чувство голода.

Чаще всего проводят разгрузочный день, но иногда и используют для полноценной трех- или четырехдневной диеты. Кефирная диета на 3 дня с фруктами позволяет уменьшиться на 3 кг. Она является более щадящей, по сравнению со строгой кефирной монодиетой.