Главные правила и важные нюансы творожной диеты

Показания и противопоказания

Творожную диету могут выбрать для себя многие люди. Творог является вкусным, полезным и питательным продуктом. Его употребление позволяет быстро избавиться от достаточно внушительного количества лишних килограммов. Окончательный отвес зависит от того, сколько именно человек просидит на диете. Конечно, нужно быть готовым к пищевым ограничениям. Меню при похудении на твороге является достаточно скудным.

Творожная диета имеет целый ряд противопоказаний. Следует их учитывать, чтобы не навредить себе, стремясь к идеальной фигуре. Худеть на твороге нельзя людям, у которых присутствуют следующие проблемы:

• Непереносимость молочных продуктов или аллергия на них;
• Заболевания жкт;
• Диабет;
• Гипертония;
• Сердечные заболевания;
• Почечная недостаточность;
• Недавно перенесенные хирургические операции.

Творожная диета дает сильную нагрузку на печень и почки. Поэтому, если эти органы работают не совсем правильно, то от такого способа похудения следует отказаться. Нельзя худеть на твороге и тем, кто страдает хроническими заболеваниями.

Важно! Перед началом диеты необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Желательно пройти полное медицинское обследование.

Особенности творожной диеты

Как и все жиросжигающие методики, творожная диета имеет свои особенности и требования, которые придется выполнять. Основные правила похудения:

• употреблять в продолжение творожной диеты только качественный основной продукт (по возможности готовить в домашних условиях);
• для похудения использовать только творог с малым процентом жирности — полностью обезжиренный кисломолочный продукт содержит большое количество крахмала, снижающего эффективность сжигания жира;
• соблюдать питьевой режим — для активации обмена веществ, пищеварительных процессов диетологами рекомендуется выпивать 1,5–2 л чистой воды (другие напитки, способствующие похудению, в это количество не входят);
• регулярно употреблять в продолжение диеты поливитамины, восполняющие дефицит некоторых элементов, необходимых организму (препараты лучше принимать после консультации у врача);
• не сидеть на творожной диете более недели — продолжительный скудный рацион завершится неприятными осложнениями;
• не использовать для похудения сладкие сырки, творожок, другие продукты, содержащие сладости, фруктовые наполнители, консерванты — к диетическому питанию эти блюда не относятся;
• разрешено сочетать основной жиросжигающий ингредиент со вспомогательными компонентами — отрубями, овсяными хлопьями, сухими плодами, фруктами;
• пересмотреть ежедневный рацион — запрещено употреблять спиртные напитки, жиры растительного или животного происхождения, сахар;
• после подтяжки проблемных участков регулярно делать разгрузочные дни, позволяющие сохранить эффект.

Еще одно требование — из творожной диеты для похудения нужно выходить правильно. Не следует немедленно возвращаться к прежнему рациону и переедать — сброшенные килограммы быстро вернутся, избавиться от них будет уже значительно труднее.

Правила

Чтобы добиться приемлемых результатов от использования творожной системы питания, вы должны учитывать целый ряд правил диеты. Халатное отношение к данным канонам не только значительно ухудшит ваши результаты, но и приведет к появлению серьезных проблем с организмом. Дабы исключить столь неприятный исход, постарайтесь в момент следования системе питания учитывать следующие моменты:

• При покупке творога отдавайте предпочтение свежим не обветренным изделиям с низким процентом жирности, не более и не менее 4-5%. Жирные варианты не позволят быстро запустить необходимые процессы в метаболизме, а обезжиренные лишат организм жиров, необходимых ему для существования.
• Ежедневно пейте не менее 2 л воды. Для пополнения водного баланса старайтесь использовать только чистую негазированную жидкость.

• Постарайтесь минимизировать количество соли и сахара в своем повседневном рационе.
• Уберите любые алкогольные напитки.
• Для ускорения процедуры сжигания жиров используйте физические упражнения. При этом будьте внимательными к своим нагрузкам. Они должны быть максимально сдержанными, дабы не сильно нагружать организм. Отдайте предпочтение бегу или плаванью.

• Рассматривая для диеты более длительные программы на твороге, обязательно запаситесь витаминно-минеральными комплексами. Их можно приобрести в аптеке.
• Выход из программы должен быть максимально плавным, если вы, конечно, хотите сохранить достигнутый результат.
• После диеты и правильного выхода из нее старайтесь периодически, желательно еженедельно, устраивать разгрузочный творожный день.

Что стоит знать о творожном похудении?

Как я уже писала выше, главный плюс творожной диеты в высоком содержании белка и низкой калорийности самого творога, что позволяет включать в рацион и другие продукты, если вы не выбрали монодиету.

Творог богат необходимым для организма составом аминокислот.

Самой важной из них считается метионин — именно он защищает печень от лишних жировых отложений.

Отзывы о творожном похудении в большинстве своем положительные

В сравнении с молоком, творог также содержит меньше лактозы — ее большая часть после переработки остается в сыроватке.

За кислый вкус продукта отвечает молочная кислота — она нормализует работу ЖКТ, населяет его полезными микроорганизмами, приводит в нормальное состояние микрофлору.

Сладкие сырки, массы и прочие творожки с добавками не являются диетическим питанием.

Для наших целей рекомендуется выбирать обычный творог хорошего качества до 5% жирностью.

При этом неправильно считать, что нежирное не может быть вкусным: современные технологии производства кисломолочных продуктов позволяют нежирному творогу быть мягким, приятным и нежным на вкус, а не сухой и пресной массой, которую вы уже мысленно представили.

Кроме того, основа нашей диеты богата кальцием и фосфором, но при этом те же микроэлементы лучше усваиваются в жидком состоянии — например, в виде кефира или простокваши.

Кисломолочные продукты прекрасно вписываются практически в любую диету

Совет: светлый цвет творога — это работа главного белка в его составе, казеина. Без него продукт имел бы более темный оттенок.

5 причин сесть на творожную диету

1. Такое похудение положительно скажется на вашем здоровье и работе ЖКТ
2. Укрепит сердце и сосуды
3. Подойдет людям, имеющим незначительные проблемы с непереносимостью лактозы (при абсолютной непереносимости это исключено)
4. Кальций в составе защитит от выработки излишнего количества гормона кортизола, а значит, и от гипертонии, повышения уровня холестерина и ожирения
5. Притупит волнения и стрессы — употребление кисломолочных продуктов снижает активность области мозга, отвечающей за боль и переживания

А теперь, собственно, переходим к вариантам творожной диеты и составлению правильного меню.

Совет: если не доверяете магазинному творогу, приготовить его довольно просто в домашних условиях. Рецепт вы найдете в конце статьи.

Одновременно вы будете и худеть, и укреплять волосы, ногти, зубы

Рекомендации

Воспользуйтесь этими простыми правилами, чтобы с большей легкостью достичь поставленных целей.

1. За 30 минут до приема пищи рекомендуется выпивать стакан воды.
2. Принимать творог рекомендуется в несколько приемов.
3. При чувстве голода можно пить в неограниченных количествах зеленый чай.
4. Обязательно во время похудения пропивают витаминные препараты.
5. Творог должен иметь жирность не более 5%.
6. Лучше всего использовать продукт домашнего приготовления.
7. Во время диеты запрещено принимать алкогольные напитки.
8. Соль и сахар исключают полностью.
9. Физические нагрузки необходимо снизить до минимума.
10. Если тяжело голодать неделю, можно устраивать разгрузочные дни на твороге.