Диета «Спичка» (каша, овощной суп, винегрет)

Свое название диета получила благодаря тому, что позволяет сжигать лишние килограммы со скоростью сгорающей спички. В основе лежит принцип отказа от мясных и рыбных блюд как минимум на 7 дней, и переход на вегетарианскую пищу.

Основные правила

Для того чтобы добиться желаемого эффекта от соблюдения диеты, необходимо придерживаться определенных правил:

  1. Если вы начнете испытывать чувство голода, съешьте 1 ст.л. овсяных отрубей. Этот продукт содержит сложные углеводы, которые перевариваются медленно, вследствие чего человек длительное время ощущает себя сытым. Такие углеводы, по сравнению с теми, что присутствуют в булочках, торте, пирожных, не причиняют никакого вреда женской фигуре.
  2. Откажитесь от употребления рыбных, мясных блюд. Замените их на уху, куриный бульон, приготовленный из куриной грудки, с которой предварительно удалите кожицу. Во время похудения употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов, а также каши.
  3. Занимайтесь спортом, если хотите не только похудеть, но и улучшить самочувствие. К примеру, упражнения для подтянутой попы помогут не только привести фигуру в порядок, но и сделать бедра упругими. Если у вас нет возможности посещать фитнес-центр, то занимайтесь зарядкой после пробуждения на протяжении четверти часа, почаще гуляйте на свежем воздухе, по возможности замените поездку на общественном транспорте на пешую прогулку.
  4. Выпивайте ежедневно, как минимум, 2 литра чистой воды без газов. Она регулирует обменные процессы в организме, помогает вывести вредные вещества, притупляет голод. Каждое утро сразу после пробуждения выпивайте стакан воды. Также перед каждым приемом пищи выпивайте неспешно стакан воды. Но не пейте воду во время пищи или сразу после нее, так как это провоцирует отложение жировых клеток и сбой в функционировании пищеварения.
  5. Старайтесь правильно рассчитывать калорийность потребляемой пищи. На завтрак ешьте блюда, калорийность которых не превышает 200 Ккал. В обед допустимая калорийность продуктов составляет до 350 Ккал.
Читайте также:  Лиепайская диета на 3 месяца для похудения

Преимущества

Эта методика похудения имеет ряд преимуществ, а именно:

  • позволяет быстро и безопасно избавиться от лишнего веса;
  • доступна и приемлема по цене на продукты, которые вы будете употреблять во время нее;
  • количество потребляемой пищи имеет низкую калорийность.

Диета спичка на дня

Диета спичка на 3 дня, отзывы которой довольно положительны, имеет следующее меню:

  1. Утренний прием пищи: овсянка, отрубы, половина яблока, чай из трав. Второй завтрак: пол грейпфрута, чай. Обеденное время: суп из овощей с куриным бульоном. Перед ужином: кефир. Вечерний прием: салат из моркови, свеклы и чернослива.
  2. Завтрак: гречневая каша, отруби, компот из шиповника. 2 завтрак: небольшая груша, сок из овощей. Обед: суп из грибов, овощной салат. Перекусить разрешается обезжиренным йогуртом. Ужин: салат из яблока и морковки.
  3. Завтрак: дикий сваренный рис, отруби, кофе без добавок. 2 завтрак: 2 небольших яблока и чай из трав. Обеденное время: овощной суп. Перекусить можно стаканом простокваши. Ужин: овощное рагу и компот из шиповника.

Диета спичка: меню на неделю, и дней

Как пить яблочный уксус для похудения. Меню в течение недели неизменно. На завтрак варятся различные каши, улучшить и разнообразить вкус которых можно добавками ягод, фруктов, сухофруктов и орехов. Обед состоит из порции овощного или крупяного супа с большим количеством овощей.

Общие принципы питания на питьевой диете

Ужин — неизменно содержит только овощное блюдо или фруктово-овощное. В течение дня можно пить кефир с отрубями, устраивать перекусы фруктами. Как и при любой низкокалорийной диете быстрое похудение достигается за счет потери жидкости, поэтому нельзя рассчитывать на стабильный и длительный результат.

Отсутствие рыбы, яиц, творога и мясных блюд создает дискомфорт и многие не выдерживают пребывания на диете более трех дней, поэтому не достигают результата. В отзывах отмечается, что многие предпочитают рацион с содержанием животных белков, поскольку такая диета легче переносится и более привычна.

Меню диеты «Спичка»

Завтрак – овсянка с отрубями (подойдет любая другая каша, кроме манной). Блюдо можно приготовить с молоком или добавлением растительного масла. Для сладости в кашу можно порезать фрукты: грушу, яблоко, виноград. Сахар использовать нельзя! К запретным плодам также относятся бананы и авокадо.

Обед – овощной суп на основе куриного бульона (можно заменить рыбным). В состав блюда могут входить практически любые овощи: морковь, свекла, капуста, брокколи, лук, картофель и т.д. Во время обеда можно съесть кусочек ржаного хлеба и одно яблоко.

Ужин – салат из овощей. Допустимые продукты: орехи, чернослив, яблоки, мед, морковь, свекла, пекинская капуста. Вечером можно выпить стакан кефира или фруктового сока.

В течение дня можно делать небольшие перекусы (грейпфрут, груша, нежирный йогурт). Пить травяные чаи, несладкий компот, кефир.

Как выйти из диеты

Всем известно, что диеты, позволяющие добиться быстрого снижения веса, обычно приводят к тому, что потерянные килограммы возвращаются. Для того чтобы этого избежать, необходимо, чтобы выход из диеты происходил плавно и постепенно.

После прекращения соблюдения ограниченного режима питания не стремитесь тут же приступить к поеданию запрещенных продуктов.

Читайте также:  Козье молоко для грудничка: можно или нельзя?

Первые несколько дней старайтесь придерживаться того же рациона, который был во время диеты. Не ешьте жареные, копченые продукты, откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов. Старайтесь ограничить потребление поваренной соли, сахарного песка, приправ. Жирные сорта мяса замените постными, ешьте как можно больше куриного, говяжьего, телячьего, индюшиного мяса.

Как выйти из диеты

По возможности ешьте как можно меньше мучной и сладкой продукции. Замените ее сухофруктами, пастилой или зефиром.

По желанию, повторите диету через 30 дней. Для закрепления и поддержания результата обязательно занимайтесь спортом.