Диета "Любимая": отзывы и результаты с фото

Полезные статьи по теме!

“Любимая” диета: меню на неделю

День диеты Завтрак Обед Полдник Ужин
1 день 250 мл несладкого чая, 150 мл кефира 200 мл куриного бульона без соли 150 мл йогурта 200 мл молока
2 день 2 помидора небольшого размера  Салат, изготовленный из огурцов, свежей капусты и зелени. Блюдо заправляют растительным маслом 2 свежих огурца Салат из красного перца и огурцов с добавлением зелени
3 день 200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля 200 мл куриного бульона 200 мл кефира 0,2 л молока
4 день 2 апельсина, 1 грейпфрут Фруктовый салат из яблок, апельсинов и киви Яблоко и груша 200 мл молока
5 день 2 яйца. На второй завтрак 200 г отварной рыбы 100 граммов отварного куриного филе, 100 граммов вареного гороха 100 граммов творога небольшой

жирности

100 граммов сыра
6 день 200 мл чая без сахара, 200 мл кефира. Второй завтрак состоит из 200 мл сока грейпфрута 200 мл куриного бульона 0,2 л молочного коктейля 200 мл молока
7 день 2 вареных яйца, чашка зелёного чая. На второй завтрак следует съесть яблоко или грейпфрут Порция супа с гречкой Любой фрукт 200 граммов салата, заправленного растительного масла

Данное меню является приблизительным и может быть скорректировано в зависимости от наличия у вас тех или иных продуктов .

Меню диеты на 7, 14, день

Диета Любимая рассчитана на 7 дней. Каждую последующую неделю следует просто повторять рацион первых 7-ми дней. Что включает в себя диета на 7 дней?

  1. Первый день – питьевой. Употреблять в пищу следует только жидкости. К разрешенным относят: бульон, кефир, теплая вода, йогурт, чай. Кисломолочную продукцию нужно подбирать обезжиренную или 1%. Количество жидкости любое. Соки, газированная вода должны быть исключены.
  2. Второй день – овощной. В этот день разрешено кушать любые овощи без ограничений. Морковь, капуста, листья салата, лук, томаты, огурцы и прочие овощи – можно.
  3. Третий день – питьевой. Он повторяет рацион первого дня. В пищу можно употреблять те же виды жидкости, что и в первый день. Кстати, пить можно разные виды, не только исключительно кефир весь день. Разрешается комбинировать.
  4. Четвертый день – фруктовый. Фрукты можно есть любые, кроме сладких. Предпочтительны ананасы и грейпфрут. Они считаются мощными сжигателями жира.
  5. Пятый день – белковый. Наиболее сытный из всех дней, ведь в пищу разрешается употреблять мясо, рыбу, яйца. В день должно быть 4-5 приемов пищи.
  6. Шестой день – питьевой. Проводится по такому же подобию, как и 1-ый и 3-ий дни.
  7. Седьмой день – сбалансированный рацион. Но если диета продолжается далее, то седьмой день можно сделать овощным или фруктовым.

Последующие дни для двух или трёхнедельной диеты можно повторять по принципам первой недели.

Диета любимая: меню на дней

  • День 1. Питьевой

В меню первого дня диеты – жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

  • День 2. Овощной

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат – все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

  • День 3. Питьевой

В третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день, или комбинировать их.

  • День 4. Фруктовый
Диета любимая: меню на дней

На четвертый день Любимой диеты рекомендуется кушать любые фрукты кроме сладких. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами. О том, как ананас поможет похудеть, мы писали ранее.

  • День 5. Белковый

Самый сытный день – пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня – вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

  • День 6. Питьевой

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде – она вашему организму просто необходима.

  • День 7. Сбалансированное питание

Этот день – завершающий для диеты Любимая. Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

При срыве

При срыве с «Любимой» диеты очень важно вовремя остановиться. Это связано с тем, что питание здесь максимально естественное и минимально калорийное. Таким образом, если вы, например, на 4-ый день диеты наедитесь чем-нибудь жирным, то желудок, как минимум, сведет, и неприятные ощущения будут преследовать вас еще какое-то время. Поэтому, допустим, вы застали себя уже под конец поедания бутерброда или кусочка торта. Безусловно, есть соблазн опустить руки и тут же прекратить диету, ругая себя.

Но есть и второй вариант сценария. Остановитесь! Нарежьте овощной салатик: преимущественно, из свежей капусты, огурцов, можно добавить болгарский перец. Все это – быстро насыщающая организм клетчатка, которая поможет не отрезать второй кусок торта или бутерброда. Помимо этого, именно растительная клетчатка заставляет организм работать на 150%, поэтому, съеденные вами лишние продукты будут частично отработаны.

На следующий же день после срыва начинайте с того момента, где вы остановились. То есть, если сорвались с питьевого дня – начинайте питьевой, и далее – по предложенному плану.

Читайте также:  Диета Пушинка для похудения: меню, правила, результаты