Диета по 1 группе крови: правила и меню для быстрого похудения

Согласно концепции доктора натуропатии Питера Д’Адамо, употребление несвойственных для своей группы крови продуктов негативно воспринимается летицинами на генетическом уровне. Это провоцирует токсическое поражение организма и набор лишнего веса. А вот питаясь в соответствии со своей группой крови, человек очищает организм. В результате происходит запуск естественного процесса похудения.

Правила диеты

  1. Старайтесь ограничиваться редкими приемами пищи, как это было заведено у древних людей. Дробное питание может спровоцировать аллергические реакции.
  2. Ежедневно ешьте мясо. Лучше если оно будет не сильно прожаренным (с кровью) или приготовленным на пару.
  3. Употребляйте много морской рыбы и морепродуктов. Они активизируют функцию щитовидной железы, с которой часто бывают проблемы у обладателей 1 группы крови.
  4. Откажитесь от бобовых, так как они чужеродны организму охотника-кроманьонца. Также исключите из рациона молоко и молочные продукты. В древности люди еще не имели домашних животных, а потому молочные продукты плохо перевариваются обладателями 1 группы крови.
Правила диеты
  1. Не злоупотребляйте продуктами из муки и круп. Особенно это касается овса, пшеницы, геркулеса и отрубей.
  2. Фрукты, орехи, грибы и овощи нейтрально воздействуют на обладателей первой группы крови, поэтому их употребление допустимо в ограниченном количестве. Из всех видов орехов выбирайте грецкие.
  3. Пейте теплую негазированную воду, травяные чаи, морковный или сливовый сок, а алкоголь исключите. Разрешается лишь немного красного сухого вина.
  4. Добавляйте в пищу корень имбиря, куркуму, гвоздику и кайенский перец. Эти специи снимают воспаления и защищают ЖКТ от патологических процессов.

Основная идея системы д’Адамо

Итак, основная идея, которую Джеймс д’Адамо пытается донести через свою книгу – группы крови являются последствием эволюции. Мол, изначально на планете у всех людей была только первая группа крови. Остальные же появились как следствие изменения рациона.

Основная идея системы д’Адамо

Хорошо известно, что первые люди на земле питались исключительно овощами, фруктами. Но впоследствии в их рацион добавилась животная пища (так как появились охотники).

Основная идея системы д’Адамо

А ещё позже люди научились окультуривать землю, выращивать зерновые и так далее. И как только их рацион подвергался кардинальным изменениям – это приводило к изменению биохимического состава крови, в том числе появления новых её групп. Все это происходило на протяжении десятков тысяч лет.

Основная идея системы д’Адамо

А суть теории заключается в том, что обладатели той же первой группы крови более «адаптированы» к пище животного происхождения. Соответственно, именно она должна составлять основу их пищевого рациона. А вот людям со второй группой крови следует включать в рацион растительную пищу. Каждая группа имеет свою «совместимость» с конкретными типами продуктов, а при употреблении не рекомендуемой пищи может возникать непереносимость.

Основная идея системы д’Адамо

Основная идея Джеймса д’Адамо заключается в следующем:

Основная идея системы д’Адамо
  1. Первая группа. Появилась как следствие охотничьего помысла. Мясо диких животных имеет в составе огромное количество белков и жиров, что практически отсутствует в овощах и фруктах. Но стоит учесть нюанс – «охотники» употребляли только дичь.
  2. Вторая группа. Образовалась из-за того, что появились племена, которые употребляли исключительно растительную пищу. Основу их рациона составляли овощи и фрукты, причем, уже не только дикие культуры. Именно эти люди сделали первые открытия в плане окультуривания земли.
  3. Третья группа. Появилась как следствие одомашнивания диких животных и появления земледелия. Сам д’Адамо утверждал, что носители данной группы крови произошли от «кочевников», которые пищу для себя не добывали, а производили самостоятельно. Ключевое «новшество» среди таких людей – это включение в рацион кисломолочных продуктов.
  4. Четвертая группа. По теории д’Адамо, является смесью 2-й и 3-й группы и появилась относительно недавно – всего 15 – 18 столетий назад. И ученый неоднократно называл таких людей «универсальными» — их организм отлично справляется и с дичью, и с мясом домашних животных, и с продуктами земледелия.
Основная идея системы д’Адамо

Основная идея системы д’Адамо

Как организовано меню в питании по группе крови

Продукты, которые можно или нельзя употреблять на диете, разделены на 16 групп (смотрите таблицы с продуктами). Эти группы в свою очередь организованы в 3 категории:

  • очень полезные,
  • нейтральные,
  • вредные.
Читайте также:  Вредные и полезные свойства для мужчин красной свеклы

Разберем каждую категорию отдельно:

  • Очень полезные продукты являются той едой, которая больше всего подходит вашей группе крови. Они действуют на организм как лекарства.
  • Нейтральные продукты не принесут вреда. Это обычная еда.
  • Вредных продуктов настоятельно рекомендуется избегать, так как они – яд для нашего организма.

Нужно сказать, что диета по группе крови не была создана именно для снижения веса. Ее первичная цель – улучшить жизненные показатели человека. Снижение веса является следствием программы питания и происходит с той скоростью, с которой организм будет восстанавливаться по мере следования диете, предназначенной вам на генетическом уровне. Когда вы перестанете употреблять те продукты, которые не в состоянии эффективно переварить, либо токсичную еду, первое, что постарается сделать ваше тело – вывести токсины, которые были накоплены годами. А где накапливаются эти токсины? Именно в жировой ткани. От нее-то организм и начинает активно избавляться, позволяя нам наблюдать за все стройнеющей фигурой в зеркале.

А вы знали? Жировая ткань – своеобразный склад, куда организм отправляет все яды, токсины, радиоактивные вещества, следы гормональных препаратов. И этот жир, который вы носите на себе, постоянно отравляет вас изнутри. Задумывались, почему иногда вы просыпаетесь с тяжелой головой, совсем не выспавшиеся и разбитые? Если у вас есть лишние килограммы в виде жировых отложений – ответ очевиден.

Принципы питания

Людям с 3 положительной группой крови повезло, ведь они могут легко сочетать разнообразные виды диет. Дело в том, что они обладают высоким уровнем усваиваемости практически всех продуктов, т. к. способны прекрасно приспосабливаться.

Читайте также:  Диета и меню при гастродуодените в стадии обострения

Можно легко выбирать смешанную диету, в состав которой входит большое количество самых разнообразных продуктов, а также ценных витаминов. При этом в рационе могут присутствовать различные виды пищи, и нет практически никаких строгих ограничений.

Разрешено употребление в довольно больших количествах рыбы, мяса, яиц, различных кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей, а также бобовых. Однако при этом не стоит забывать, что есть и нежелательные к употреблению продукты, к числу которых относится курятина, свинина, и конечно, морепродукты.

Придерживаясь диеты, рекомендуется пить разнообразные настои, приготовленные на основе листьев малины, шалфея, свежезаваренный зеленый чай, капустные, клюквенные, ананасовые и др. свежие соки. Но при 3 положительной группе крови запрещено употреблять томатный сок.

Важно помнить о том, что глютеин пшеницы способен провоцировать у людей, относящихся к этой группе, снижение метаболизма. Также строго запрещено сочетать пшеницу с арахисом, гречкой, кукурузой и чечевицей.

Диета для третьей группы

Люди, у которых 3 отрицательная группа и 3 положительная, относятся к «кочевникам». Среди них много тех, кто ест все и остается худым.

Диета для третьей группы
  • мясо и рыба;
  • яйца;
  • молоко и продукты из него;
  • овощи (но не помидоры);
  • имбирь.

Продукты, которые навредят организму и затормозят процесс похудения, следующие:

  • чечевица и кукуруза;
  • арахис (другие орехи употреблять умеренно);
  • гречка;
  • кунжут;
  • пшеница.
Диета для третьей группы

Пить можно зеленый чай и воду с лимоном. Разрешается умеренное потребление вина. А вот пиво, сок из томатов и крепкий алкоголь следует из рациона исключить.

Для людей с этой группой крови особенно полезны зеленые овощи. Но включать в питание следует еще и свеклу, морковь, баклажан.

Диета для третьей группы

Чтобы вес уходил быстрее, необходимо уделять время физическим нагрузкам. «Кочевникам» нужно менять активные упражнения и релаксационные. Например, три дня заниматься плаванием, а потом давать себя два дня отдыха и расслабляться на йоге.

Диета для третьей группы

Примерное меню

При снижении веса эффективной будет диета, которая длится три дня. После ее окончания нужно дать организму передышку в несколько дней, после чего процедуру можно будет повторить.

Читайте также:  Диета Любимая на 7, 12, 14 дней — меню, результаты, фото и отзывы

Первый день:

  • Позавтракайте рисовой кашей с кусочками фруктов. Можно использовать абрикосы, апельсины или любое другое фруктовое лакомство. Вес порции не должен превышать 250 г. Запить завтрак можно зеленым чаем.
  • Обед должен состоять из двух блюд. Оптимально приготовить овощной суп и салат. Напитки выбирайте на свой вкус из списка рекомендованных.
  • На ужин можно приготовить грибы-шампиньоны, тушенные с луком и морковью.
  • В качестве перекусов используйте орешки (кроме арахиса), а также фрукты.

Второй день:

  • Гречневая каша в качестве завтрака — идеальный вариант. Варить крупу нужно на воде или соевом молоке. Из напитков лучше отдать предпочтение кофе.
  • Обед состоит из супа (без мяса), а также овощного салата. Напитки на ваш вкус.
  • Лучшим ужином второго дня станет каша и кусочек отварной курятины.

Третий день, завершительный:

  • Позавтракайте легким салатом, а в качестве напитка выберите бодрящий натуральный кофе.
  • В качестве обеда съешьте грибной суп, а также салат из овощей.
  • 200 г курицы, запеченной с фасолью.

Блюда можно заменять на аналогичные в зависимости от сезона и личных предпочтений, однако, схема распределения калорий должна остаться прежней. Утренний прием пищи должен быть легким и составлять 30−35% дневного рациона. Обед — самый питательный прием пищи, а ужин — легкий перекус.