Диета питание до 12: отзывы и результаты

Не стоит превращать цель похудеть на 5 килограмм в мечту всей своей жизни. Знайте, достигнуть поставленной задачи можно в течение ближайшей недели!

В чем суть

Интервальное голодание — это режим питания для похудения, заключающийся в периодическом отказе от еды. Наиболее популярным методом является система 16/8 — полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно. Подобное питание заставляет тело сжигать жировые запасы. Основной плюс фастинга в том, что не нужно отказываться от пищи совсем, будет достаточно пропустить завтрак, обед или ужин. Эмоционально это гораздо проще, чем абсолютное голодание или, например, разгрузочные дни на соках. К тому же нет никаких ограничений по продуктам, а значит, можно позволить себе небольшие слабости: десерты, жареную пищу, хлеб, выпечку.

Суть диеты

Итак, наступил момент, когда вы твердо решили для себя взять за правило — ложиться спать на голодный желудок. В нашем случае советы взяты не из головы, а из жизненного опыта людей, которые решили распрощаться со своими лишними килограммами. То есть уже с уверенностью можно сказать, что, соблюдая диету, можно похудеть за довольно короткий промежуток времени. Возможно, вы сможете почерпнуть что-то полезное и для себя. Самое главное — подходить к любому делу без фанатизма.

Суть диеты

Советы

Суть диеты
  1. Старайтесь не готовить вечером после работы. В противном случае, высока вероятность, что вы съедите значительно больше своих домочадцев. Мы предлагаем вам следующий вариант: попросите супруга, чтобы он готовил ужин на себя и на детей самостоятельно в течение первых дней, пока борьба с силой воли наиболее ожесточенная.
  2. Стремитесь достичь трудового рекорда. Если на работе у вас самый настоящий завал, то домой вы будете приходить практически в бессознательном состоянии, когда единственное желание — дойти до кровати. Обещаем, что такими темпами в течение недели вы гарантированно потеряете 2 килограмма!
  3. Примите все меры, чтобы активизировать свою социальную жизнь. Разумеется, следует стремиться не к походам в пивные бары с друзьями, а к активному и полезному времяпрепровождению. Старайтесь преобразить свои отношения с мужчиной. Запомните, что когда его внимание приковано к вам, а ваше — к нему, мыслей о съеденных лишних калориях и быть не может. В это время женщина с радостью «питается» любовью и святым духом!
  4. Уделяйте каждому ужину не более 15 минут. На форумах был отзыв одной девушки, которая уверяла всех в том, что похудела за три недели на 3 килограмма благодаря тому, что не ела после шести часов. В подтверждение слов прилагались фотографии с первоначальным состоянием и преображением. Она садилась за стол ровно в 17:45, а вставала в 18:00. Что успела — съела, что нет — пришлось отложить в сторону. Согласитесь, переедание случается от того, что за семейным столом беззаботное и комфортное времяпрепровождение.
  5. Старайтесь чистить зубы заблаговременно. После применения зубных паст вкус блюд изменяется, а многим и лень чистить зубы еще раз.
  6. Старайтесь свести к минимуму контакт с продуктами и меньше находитесь на кухне. С глаз долой — и вам будет спокойней. И следует держать разные вкусности в укромных местах, а не, например, в красивой вазочке на видном месте.
Суть диеты

Диета — не есть после шести

Суть диеты

Дополнительные рекомендации

Суть диеты
  • Ешьте последний раз не в обед, а ближе к пяти часам. В этом случае вы лишены возможности халатно относиться к приемам пищи, тут придется приносить с собой домашнюю еду в контейнерах. Приобретите себе привлекательные контейнеры, из них есть намного приятнее, нежели из пол-литровых стеклянных банок. Если руководствоваться этим правилом, то очень просто не есть после шести, хотя можно ограничиться соками, кисломолочными продуктами или же фруктами.
  • Измените свой режим дня. Настоятельно вам рекомендуем не только раньше вставать по утрам, но и раньше ложиться вечером. Или же утвердитесь в старом: мне ничего не стоит менять, я комфортно себя чувствую в прежнем весе! Распорядок дня — это панацея для женщин, которые имеют свою семью, в частности, детей: у вас есть возможность засыпать с ними в одно время, создав необычный ритуал совместного семейного засыпания. В данном случае вам не составит особого труда просыпаться в 5-6 утра, чтобы сделать домашние дела. Ужин рекомендуется готовить с утра, чтобы в вечернее время супруг мог разогреть порции себе и детям самостоятельно.
  • Необходимо приобрести электронные весы и каждое утро на голодный желудок не только взвешиваться, но и фиксировать увиденные показатели. Эту процедуру можно повторять и вечером, после прихода с работы, когда ваш желудок пуст.
  • Приобретайте продукты исключительно «на сегодня» или же на один раз, чтобы в холодильнике вас ничего не привлекало. Стоит отметить, что этот совет неактуален в случае, если вы живете одна или же ваша семья старается экономно закупаться на всю неделю.
  • Пожалуй, один из самых весомых и значимых советов — это приобрести облегающие домашние вещи. Согласитесь, что просторный халатик умело скрывает все недостатки, от чего появляется ощущение, что ваша физическая форма прекрасна. Долой кокетство, если вы решительно настроены избавиться от лишних килограммов!
Читайте также:  Легкая диета для похудения: эффективное меню, средства, отзывы

Почему нельзя есть именно после вечера? Откуда взялась эта цифра?

На часах 6 часов вечера, мы глубоко выдыхаем, отодвигаем в сторону котлеты, салат, смачно заправленный майонезом и кусочек недоеденного торта, а в голове только одна мысль: «Фух, до шести успела!».

Если вы узнаете себя в вышеописанной ситуации, то диеты «не есть после шести» придерживаетесь неправильно! Не стоит думать, что в момент, когда часы пробьют седьмой час, в организме начинаются процессы сжигания жира.

У правила «не есть после шести», которое внушают всем худеющим, есть научное обоснование!

Максимальный уровень активности приходится на 12-16 часов рабочего дня: в этот период в работе задействованы не только мозговая, но и физическая составляющая человеческого организма.

С возвращением домой после тяжелого трудового дня человеку свойственно стремиться отдохнуть, вытянув ножки на диване, параллельно поедая калорийный ужин.

Диетологи подметили закономерность и вывели приблизительную цифру — шесть часов — после появления которой на часах о еде стоит забыть.

Таким образом, отказываясь от поздней пищи, вы предупреждаете появление на теле лишних объемов.

А вот, съеденная порция пирога в тандеме с пониженной двигательной активностью и замедленными метаболическим процессами непременно сыграет против вас злую шутку, приложив максимум усилий, чтобы вы не влезли в любимые джинсы.

По проведенным научным экспериментам, в процессе полного или частичного голодания значительное снижение веса приходится на вечернее время суток, что подтверждает эффективность диеты «после 6».

Меню на каждый день

Меню на каждый день должно в обязательном порядке включать завтрак, обед и ужин, состоящие из белков, углеводов, клетчатки и жиров. Плюс два перекуса, чтобы промежуток между приёмами пищи не превышал двух с половиной-трёх часов. Такой режим не позволит обменным процессам замедлиться раньше времени, а съесть лёгкий лёгкий салат из зелёных овощей сочетании на ужин будет как раз то, что нужно. Обогатите салат отварным куриным мясом или морепродуктами и добавьте ложку оливкового масла. Для примера предлагаем вам рецепты блюд для полноценного и в тоже время лёгкого ужина.

Читайте также:  Витамины для суставов и костей (названия)

Куриная печень с грибами и цельнозерновым хлебом

Промойте и нарежьте 150 гр. печени и варите 5 минут. Затем отбросьте печень на дуршлаг, переложите в сковороду, добавьте специи, ложку оливкового масла, столько же цельнозерновой муки и обжарьте. После добавьте 100 гр. нарезанных шампиньонов, влейте сливки и доведите до кипения. Затем накройте сковороду крышкой, уберите с огня и оставьте потомиться. Подавайте присыпав свежей ужин можно чашечкой какао.

Запечённая треска, зелёный горошек и травяной чай

Смажьте сковороду оливковым маслом при помощи кулинарной кисти и обжарьте цедру апельсина с измельчённым зубчиком чеснока. Кусочек трески (200 грамм) натрите смесью соли и чёрного перца, положите в антипригарную форму, полейте соком апельсина, посыпьте хлебными крошками и отправьте в прогретую до 200 градусов духовку на 25 минут. Салат приготовьте из зелёного горошка, огурцов, зелени и заправьте ложкой чай из мяты или смеси трав.

Гречка с индюшатиной в яблочном соусе и чай с лимоном

Меню на каждый день

100 грамм мяса индейки (на ужин лучше брать филе), нарежьте кусочками, залейте небольшим количеством воды и тушите 5 минут. Добавьте нарезанное мелкими кубиками яблоко и доведите до кипения. Затем добавьте немного муки, размешайте до растворения комочков и влейте 50 грамм молока. Далее тушине на медленном огне в течение 10 минут. Подавайте с гречневой кашей, отваренной без добавления ужин свежезаваренным чаем с лимоном.

Эта своеобразная диета не принесёт результата без сбалансированного меню в течение дня. Сделать лёгкий ужин достаточным для организма поможет только правильный и полноценный обед. А то, насколько правильно вы пообедаете, напрямую зависит от завтрака. Приведите в порядок весь дневной рацион и результаты не заставят себя ждать.

Для тех, кто в силу обстоятельств привык ложиться поздно диета “не есть после шести вечера” должна принять другую модификацию: “есть не позднее, чем за 3 часа до сна”. Если же все правила соблюдены, а есть равно хочется, позвольте себе в качестве ночного перекуса съесть сырую морковку.

И последнее: после ужина обмануть обменный процессы поможет сорокаминутная прогулка. Позвольте себе прогуляться перед сном в интенсивном темпе и тогда во-первых, вы будете гораздо лучше спать, а во-вторых – вновь разогнанные прогулкой обменные процессы будут сжигать калории ещё долго после того, как вы уже заснёте.

(816 оценок, среднее: 4,49 из 5)

Правила питания

Одним из самых популярных рецептов на утро для системы питания до 12 часов дня является следующий. Нужно сварить овсяную кашу, залить ее молоком, в тарелку добавить орехи и мед по вкусу. Альтернативой может быть изюм. После такого завтрака у вас будет большой запас энергии, а кушать не захочется долгое время.

Читайте также:  Как правильно принимать семена льна для очищения кишечника?

Поскольку до 12 дня есть можно чуть-чуть больше дозволенного, то как бонус покупайте себе конфеты либо пирожное. В качестве напитка можно чай, какао, сок или кофе.

Большинство рекомендаций по питанию относятся ко второй половине дня. В этот период необходимо быть готовым к жестким ограничениям. Эксперты рекомендуют в питание до 12 утра включать любимые вами продукты, только в разумном количестве, а после обеда кушайте следующее.

Можно пить йогурт или кефир, а также молоко с низким процентом жирности. В списке разрешенных продуктов также творог.

Правила питания

Чай и кофе нужно пить без сахара, если вода, то без газа. Любые сладкие напитки запрещены. Алкоголь, естественно, также должен быть исключен.

Кушайте фрукты и овощи. Однако, следует помнить, что солить и жарить овощи не рекомендуется, добавлять сахар во фрукты тоже.

Ну и конечно же, каши. Можете подобрать себе несколько видов каш, чтобы было разнообразие. Так намного проще переносить любую диету. Но помните, сахар и соль добавлять запрещено. И еще, лучше покупать кашу, которая варится, а не заваривается. Это дольше в приготовлении, но полезнее для организма.

Что есть в полдень, или правильный обед

Важно приступить и закончить обед до 12 часов. Все-таки у нас диета полудня. В отличие от завтрака, на обед лучше не употреблять сладости, выпечку. Эти продукты будут провоцировать скачки инсулина. В результате уже через пару часов появится сильное чувство голода, с которым дотерпеть до вечера очень сложно.

Что есть в обед:

  • супы. Они могут быть на овощных, рыбных, мясных бульонах. Разрешаются любые добавки, в том числе крупы;
  • рагу, тушеные, запеченные овощи. Можно сочетать с мясными и рыбными продуктами. Не запрещены макароны, каши;
  • белки. Это мяса, рыба, птица, можно позволить себе ветчину, колбаски, холодец или заливное. Белки надолго насыщают;
  • правильные жиры. Это нерафинированные масла, орехи.

В обед также можно полакомиться любыми любимыми блюдами. Важно не закусывать сладостями, отказаться от десертов. Они будут тормозить снижение веса.

Суть «полуденного» питания

В первой половине дня концентрация ферментов, расщепляющих вещества, наиболее высока. Поэтому до 12 часов организм способен перерабатывать любые жиры. На этом и базируется диета, о которой идет речь.

До полудня можно употреблять любые продукты, даже самые калорийные и нежелательные с точки зрения остальных методик. Сюда входит и выпечка, и жареная картошка, и пицца.

Еще один плюс такого рациона: для того, чтобы успеть насладиться «запрещенными» продуктами, вам придется вставать пораньше. А режим «жаворонка», безусловно, полезнее для организма.

Правило «до 12 ешь, что хочешь» после полудня сменяется другим: можно употреблять только продукты из особого диетического списка. В него входит низкокалорийная, богатая клетчаткой и витаминами пища.

Больше внимание стоит уделять выпитой жидкости. В день необходимо употреблять около 2 литров воды в чистом виде (без добавок и газа). Так организм быстрее избавляется от токсинов и шлаков.

Для идеального результата следует комбинировать правильное питание с физическими нагрузками. Такое сочетание помогает не только сжигать жировые отложения, но и тонизировать, подтягивать мышцы.