Диета на грейпфруте и яйце на 3 дня: отзывы и результаты

Прописные истины гласят, что для похудения необходимо составить низкокалорийный, но сбалансированный рацион, обеспечить активный расход энергии и дефицит калорий. Но есть еще один секрет эффективного сброса веса – это включение в меню продуктов, которые стимулируют сжигание жиров. Именно на этом свойстве основывается меню грейпфрутовой диеты, ведь ее основой является самый сильный враг подкожных отложений.

Базовые принципы рациона для похудения

С самого названия методики борьбы с лишними килограммами становится понятным, что можно есть во время похудения.

с помощью яично-грейпфрутовой диеты можно сбросить несколько кг всего за 7 дней

Яйца и грейпфруты остаются одним из неплохих выборов для эффективного сжигания жира, но нужно соблюдать определенные правила:

  • Не использовать методику людям, у которых есть склонность к аллергии. Отзывы о яично-грейпфрутовой диете свидетельствуют о том, что эпизоды атопии, разнообразных кожных высыпаний значительно учащались после такого рациона. Дело в том, что оба продукта – сильные аллергены.
  • Противопоказана диета людям с проблемами почек и печени.
  • «Сердечникам» также не рекомендуется употреблять много яиц из-за высокого содержания в них холестерина.
  • Гастрит, язвенная болезнь желудка или ЖКТ остаются противопоказаниями к использованию методики.

Во всех других случаях диета помогает серьезно похудеть, употребляя в день только яйца и грейпфруты. Средняя потеря в вес составляет от 3 до 6 кг. Все зависит от типа рациона, который выбрал человек. Отдельно нужно сказать, что одним из важнейших моментов подобного стиля питания остается адекватный водный баланс. Для ускорения метаболизма нужно в день выпивать не менее 1,5 л жидкости в виде очищенной воды или грейпфрутового сока.

Дополнительные рекомендации для любого варианта

Яичная диета на 2 недели

Её эффективность зависит от точности соблюдения: нужно строго придерживаться предложенного рациона и не менять продукты на другие. Яичная диета на две недели практически то же самое, что и на четыре. Эффективность высокая, можно спокойно ее выдержать.

Апельсиново-яичная диета

Еще один 5-дневный вариант – диета апельсиново-яичная, в течение которой на завтрак, обед и ужин съедать по 3 апельсина и 2 яйца. За 5 дней можно потерять 3 кг лишнего веса. Это очень даже хороший результат, поэтому диета апельсиново яичная – неплохой вариант. Начинать трапезу всегда нужно с апельсинов, так как апельсины обладают свойством сужать желудок, а клетчатка заполняет его. Между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: аллергия на яйца. При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Рацион яичной диеты на недели

Для достижения эффективности от данной диеты необходимо соблюдать все правила самым строгим образом. И ни в коем случае не изменять предложенные продукты на другие.

По плану диеты питаться необходимо три раза на протяжении дня:

  • первый и второй завтрак и обед.
  • Обедать необходимо не позднее шести часов вечера.
  • Перекусы не позволительны.

Эта диета похожа на рацион французской диеты на 14 дней, где похудение по 4 кг за неделю.

Диета распланирована отдельно на каждый день, но завтрак всегда совпадает: один грейпфрут, два вареных яйца, чашка натурального черного кофе.

1-й день

  • В качестве второго завтрака используем отварные яйца, томаты и чай из трав.
  • На обед отвариваем несколько яиц, приготавливаем винегрет без добавления масла, грейпфрут, чай на основе трав.

2-й день

  • На второй завтрак отвариваем два яйца, дополняем одним грейпфрутом.
  • На обед приготавливаем блюдо из мяса постного сорта, сельдерей, томат, огурец, салат.

3-й день

  • На второй завтрак отвариваем яйца, моем шпинат и завариваем чай.
  • На обед также отвариваем яйца, небольшую порцию творога, из овощей свекла и капуста, порция травяного чая.

4-й день

  • На второй завтрак отвариваем пару яиц, моем шпинат и завариваем натуральный кофе.
  • На обед приготавливаем рыбу, делаем винегрет, и завариваем кофе.

5-й день

  • В качестве второго завтрака необходимо отварить пару яиц, промыть шпинат и заварить кофе.
  • На обед приготовить рыбу, нарезать винегрет, порцию белокочанной капусты и заварить натуральный кофе.

6-й день

  • На второй завтрак приготовить салат из фрукты.
  • На обед необходимо приготовить бифштекс, такие овощи как сельдерей, огурец, томат и салат, а также порция натурального кофе.

7-й день

  • На второй завтрак отварная курица в холодном виде, один томат и грейпфрут.
  • На обед повторяем курицу, томат, капуста, морковь и порция черного кофе.
  • После чего на вторую неделю необходимо повторить рацион первой.

Яично-грейпфрутовая диета: метод быстрого похудения

Сбалансированное питание позволяет корректировать вес, избавляя от лишних килограммов. Богатая витаминами,яично-грейпфрутовая диета, обеспечивает ощутимый жиросжигающих эффект. Возможно ли без усилий похудеть с помощью сочетания белков и цитрусов – часто задаваемый вопрос диетологам. А как же на самом деле действуют продукты?

Читайте также:  Популярные диеты для похудения в домашних условиях

Польза яиц и грейпфрутов

Сочный цитрус богат витаминами, а яйца являются источником легкоусвояемого белка. Сбалансированное сочетание позволяет на время диеты обеспечить нормальное функционирование всех систем и органов.

Высокое содержание клетчатки в грейпфруте помогает улучшить работу кишечника, очистить организм от токсинов.

Природные свойства продуктов рекомендуется использовать для борьбы с лишними килограммами:

  • цитрусовый фрукт стимулирует выведение лишней жидкости, сжигает жировые отложения;
  • восстанавливает психологическое состояние, помогает справиться с апатией, депрессией;
  • богат витаминами группы В, С, Е, минералами, улучшает состав крови;
  • в 100 г грейпфрута содержится не более 35 ккал;
  • яйца содержат полноценный белок, включающий незаменимые аминокислоты;
  • химический состав представлен витаминами А, D, В, минералами – селеном, магнием, железом;
  • на 98% усваиваются организмом, ускоряет процесс переваривания  употребление с цитрусовыми или овощами;
  • в 100 г яиц содержится 155 ккал.

Сбалансированное сочетание помогает ощутить прилив сил, энергию на протяжении дня. Комплекс витаминов и минералов улучшает общее состояние организма, помогает вести активный образ жизни.

Важно, что в период диеты можно заниматься спортом. Рациональное меню помогает терять калории даже при отсутствии физических упражнений.

Стоит отметить, что яйца должны пройти термическую обработку. Употребление в сыром виде приводит к риску заражения сальмонеллезом.

В диетическом меню допускается употребление не более 2-3 яиц в день, отварных или в виде омлета. Включение в рацион грейпфрута ведет к повышению кислотности.

Не рекомендуется яично-грейпфрутовая диета при заболеваниях пищеварительной системы, повышенной кислотности, аллергических реакциях.

Яично-грейпфрутовая на 7 дней

В основное меню также входят белковые продукты – нежирные сорта мяса, рыба, творог. Помимо грейпфрута, в течение недели можно употреблять яблоки и апельсины. Исключаются специи, соль, сахар, специи. Среди разрешенных напитков – зеленый чай, кофе, кефир. Придерживаясь рекомендаций, Яично-грейпфрутовая диета на 7 днейпозволяет потерять 4-5 кг.

Понедельник:

Завтрак – отварная нежирная рыба (50 г), половина грейпфрута, зеленый чай.

Обед – грейпфрутовый сок, салат из свежих овощей (шпинат, помидоры, огурцы), заправленный оливковым маслом.

Ужин –100 г индейки, салат из свежей капусты и моркови.

Вторник:

Завтрак – 2 отварные яйца, грейпфрутовый фреш.

Обед – 100 г творога, грейпфрут.

Ужин – 70 г рыбы, салат из брокколи, тыквы, сельдерея, заправленные соком лимона и растительным маслом.

Среда

Завтрак – омлет из 2 яиц, грейпфрут, чашка кофе.

Обед – грейпфрут, куриный бульон с цельзерновыми хлебцами (2 шт.).

Ужин – 2 помидора, творожная запеканка со шпинатом.

Четверг

Завтрак – яйцо, нарезка из помидоров и огурцов, чай с медом.

Обед – грейпфрут, рыбный суп с овощами (брокколи, пастернак, корень, петрушки).

Ужин – овощное рагу (баклажаны, помидоры, перец), чашка травяного чая с медом.

Пятница

Завтрак – 1 отварное яйцо, фреш из сельдерея, чашка кофе.

Обед – отварная курица (100 г), грейпфрут.

Ужин – несладкий йогурт с овощным салатом (огурцы, листья салата, оливки).

Суббота

Завтрак – фруктовый салат (грейпфрут, яблоко, апельсин), творог (50 г), зеленый чай с медом.

Обед – омлет, нарезка из помидоров, огурцов, свежей тыквы.

Ужин – запеченная рыба, овощное рагу (кабачки с фенхелем).

Воскресенье

Завтрак – 2 отварные яйца, грейпфрутовый фреш.

Обед – холодный томатный суп с курицей.

Ужин – творожная запеканка с яблоком.

Советы

Диетическое питание включает соблюдение водного баланса. Ежедневно необходимо выпивать не менее 2 л воды. Это поможет ускорить процесс похудения, а также восстановить метаболизм. Яично-грейпфрутовая диета помогает уменьшить объемы, но для поддержания результата, в будущем нужно соблюдать принципы рационального питания.

Рекомендации:

  • оптимальное количество в день 1 грейпфрут, 2-3 яйца, при превышении нормы, могут возникнуть аллергические реакции;
  • яично-грейпфрутовая диета на 7 дней позволяет резко снизить вес, при отсутствии физических упражнений возможно появление стрий, дряблости кожи;
  • диетологи не советуют придерживаться низкокалорийного питания при наличии хронических заболеваний, в период беременности, лактации;
  • не стоит есть цитрусовый плод натощак, резкое повышение кислотности может спровоцировать язву, гастрит.

Яично-грейпфрутовая диета относиться к жестким системам питания. Для постепенного выхода, в меню вводятся каши, ягоды, сухофрукты, на последнем этапе – бобовые. Использовать экспрессметоды похудения можно только после консультации врача.

Грейпфрутовая диета Аниты Цой

Особенностью диеты Аниты Цой является интенсивное использование различных витаминов за две недели до начала употребления. Сразу следует заметить, что данный метод похудения подходит далеко не всем. Если есть аллергическая реакция после принятия грейпфрута, то Вам не подходят такие ограничения, попробуйте поменять ее на овощную, а может вовсе отказать от подобной диеты. Но, тем не менее, за небольшой отрезок времени благодаря диете Аниты можно сбросить 4 – 5 не нужных килограмма, в основном жировых отложений живота и бедер.

Трехдневная диета известной певицы Аниты Цой состоит из тропического фрукта, вареных яиц, исключительно зеленого чая и негазированной воды.

И так, натощак выпиваем стакан подогретой воды с несколькими чайными ложками выжатого лимона, затем через полчаса съедаем белок вареного яйца, примерно через 45 минут – один тропический фрукт. Затем через полтора часа следует еще съесть белок, позже грейпфрут, и так далее и такое же время. Так что бы за день нужно употребить семь белков и столько же фруктов. В перерывах нужно выпивать негазированную жидкость, всего около двух литров за день.

В период применения диеты нужно забыть о растворимом кофе, сладком, соленном и жирном.

Курс длиться декаду и повторяется ежемесячно четырежды за год. Также следует не забывать трижды в неделю посещать спортзал, заниматься физическими нагрузками. Не менее важным является разумно выходить из грейпфрутовой диеты – ежедневно употреблять небольшие кусочки отварной рыбы и нежирного мяса.

Худеть или не худеть на грейпфрутовой диете?

Отзывы о диете в основном положительные. Сложности возникли у тех, кто не знал о существующих проблемах со здоровьем и тем самым спровоцировал осложнения. В остальном грейпфрутовый рацион позволяет пополнить запасы витаминов в организме, что делает такую диету полезной по разным параметрам, а не только для похудения. Поэтому рекомендуют придерживаться именно этой системы в период весеннего авитаминоза, совместив два положительных эффекта подобной системы питания.

Долговременная грейпфрутовая диета

В рационе грейпфрутовой диеты можно заменять половину фрукта на стакан сока. Кроме очищенной воды, можно употреблять не более стакана кофе в день, не более 5-ти стаканов чая без сахара.

Первые семь дней . На завтрак, кроме данных продуктов, следует употреблять половину цитруса.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник, четверг, суббота Куриное филе запеченное – 200 г Грейпфрут – 2 шт Отварное мясо в неограниченном количестве
Вторник, воскресенье Два яйца Филе курицы запеченное – 200 гГрейпфрут – 1 штСалат из овощей, заправленный оливковым маслом Вареное яйцо – 2 штГрейпфрут – 1 штТост из ржаного хлеба
Среда Кефир либо домашний йогурт – 200 мл Брынза – 200 гТост из ржаного хлебаПомидор – 1 шт Нежирная рыба – 200 гСалат из овощейГрейпфрут – 1 шт
Пятница 2 яйца Отварной огурец – 2 штОвощи, приготовленные на пару Овощи, приготовленные на пару

Вторые семь дней

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Вареное яйцо – 2 штГрейпфрут – ½ Вареное яйцо – 2 штОвощной салат Вареное яйцо – 2 штГрейпфрут – половина
Вторник, среда Отварное яйцо – 2 штПоловина грейпфрута Нежирная приготовленная на пару рыба либо мясо – 200 гЛистья салата Яйцо – 2 штГрейпфрут – ½
Четверг Вареное яйцо – 2 штПол грейпфрута Вареное яйцо – 2 штБрынза – 100 гОвощи, приготовленные на пару либо тушенные Грейпфрут в любом количестве
Пятница Яйцо – 2 штГрейпфрут Отварная нежирная рыба – 250 г Грейпфрут в любых объемах
Суббота Вареное яйцо – 2 штПоловина грейпфрута Нежирное вареное мясо  либо рыба на пару– 200 гГрейпфрут Зеленый салат Грейпфрут в в любом количестве
Воскресенье 2 яйцаГрейпфрут – ½ Вареное филе курицы – 200 гПомидор – 2 штГрейпфрут – 1 шт Вареное филе курицы – 200 гПомидор – 2 штГрейпфрут – 1 шт

На третьей неделе на протяжении дня можно кушать любой из продуктов в списке ниже в неограниченном количестве:

  • Грейпфрут в сочетании с яблоками, сливами либо киви;
  • Вареная нежирная рыба в сочетании с листьями салата;
  • Овощи на пару;
  • Вареное филе курицы;
  • Овощи на пару в сочетании с листьями салата.

На четвертой неделе набор продуктов необходимо распределить на несколько приемов. Кроме данного набора, каждый день необходимо употреблять от 2 штук цитруса.

День недели Набор продуктов
Понедельник Филе курицы либо рыбы нежирное – 400 г2 огурца и помидора
Вторник Тост из ржаного хлеба – 2 штОгурец, помидор в неограниченном количестве
Среда Тост из ржаного хлеба – 2 штНежирный творог – 100 гОвощи, приготовленные на пару – 200 г2 помидора
Четверг Вареное филе курицы – 400 гОгурец – 2 штПомидор – 2 шт
Пятница Вареное яйцо – 2 штЛистья салатаПомидор, огурец в неограниченном количестве
Суббота Тост из ржаного хлеба – 1 штОдин огурецБрынза – 100 гФиле курицы вареное – 200 г
Воскресенье Тост из ржаного хлеба – 1 штПомидор – 2 штВареная рыба нежирная – 150 гОвощи – 200 г

Продолжительная диета со снижением веса на кг

Некоторые источники утверждают, что диета: грейпфрут, овощи и большое количество белка, позволяла Маргарет Тэтчер, бывшему премьер-министру Великобритании, долгие годы находиться в прекрасной форме и сохранять стройную фигуру. Она дает устойчивый результат, поэтому придерживаться ее нужно лишь 1 раз в год, в течение 2 недель. Строгое соблюдение рекомендаций дает возможность снизить вес на 10, а при излишней полноте — даже на 12 кг.

Завтрак все 14 дней одинаков и состоит из 2 вареных яиц, грейпфрута и чашки кофе или чая, но без сахара и прочих добавок. Обед тоже не отличается особым разнообразием: ежедневно, с понедельника по пятницу, нужно съедать 2 яйца. В понедельник к ним добавляется 1 грейпфрут, во вторник — свежие помидоры и чашка кофе, а со среды по пятницу — кофе и тушеный шпинат. В субботу можно вволю полакомиться фруктовым салатом, но без каких-либо заправок. В воскресенье на обед подается куриное филе вместе с салатом из капусты и моркови, 1-2 помидора, кофе и грейпфрут.

Продолжительная диета со снижением веса на кг

Ужин более разнообразен, цитрусы в нем чередуются с салатами. Для салатов используются только свежие овощи и зелень: помидоры, огурцы, сельдерей, капуста. Мясо готовится исключительно на гриле. Рацион расписан на 7 дней недели, далее он повторяется:

Продолжительная диета со снижением веса на кг
  • понедельник: 2 яйца, небольшой тост, салат из овощей, 1 грейпфрут;
  • вторник: говяжий стейк с овощами, несколько оливок, кофе;
  • среда: стейк из нежирной баранины, огурцы с помидорами, сельдерей, чай;
  • четверг: 2 яйца, тост, соевый творог, салат из капусты;
  • пятница: салат из смеси овощей, отварная рыба, тост, 1 грейпфрут;
  • суббота: говяжьи стейки, салат (все — в разумных количествах), кофе;
  • воскресенье: холодная отварная курятина (только белое мясо), помидоры, грейпфрут.
Продолжительная диета со снижением веса на кг

Как можно заметить, одни диеты рекомендуют употреблять яйца, сваренные вкрутую, другие — всмятку. Иногда бывают разрешены только яичные белки, а желтки вносятся в список запрещенных продуктов. Отчего это происходит, и как выбрать правильный рацион? Дело в том, что в желтке содержится намного больше калорий, чем в белке, поэтому похудеть за 3 дня можно, лишь исключив его из рациона. В то же время в нем находится значительное количество питательных веществ, необходимых при длительной диете. В сыром желтке они сохраняются лучше, отсюда и рекомендации употреблять яйцо всмятку.

Продолжительная диета со снижением веса на кг

Что еще почитать?

Продолжительная диета со снижением веса на кг

Основные правила грейпфрутовой диеты

Продолжительная диета со снижением веса на кг

Грейпфрутовая диета одна из популярнейших, которая позволяет быстро похудеть, свое распространение она получила с 1930 годов и была известна как Голливудская диета. В классическом варианте она длится 10—12 дней, при этом основные ее правила — есть грейпфруты каждый день и общая суточная калорийность пищи не должна превышать 800 Ккал, таким образом, эта диета является низкокалорийной, что и позволяет терять лишние кило.

Продолжительная диета со снижением веса на кг

Более полный список правил грейпфрутовой диеты содержится ниже:

  • Подойти к этому мероприятию с желанием, предвкушая полезность диеты, а не думая о ней как о голодных днях, которые будут отягощать вас;
  • Перед каждым приемом пищи нужно съедать по 1/2 грейпфрута, лучше всего красных сортов;
  • В течение времени, посвященного похудению, следует придерживаться режима трехразового питания без отступлений между приемами пищи;
  • Не есть за три часа до сна;
  • Ограничить потребление соли, сахара и сахаросодержащих продуктов, острых соусов и специй;
  • Животный белок (мясо, рыба) – кушать только постных сортов и нежареных;
  • Кисломолочная продукция – с низким содержанием жира или же обезжиренная;
  • На алкоголь, растворимый кофе, газированные сладкие напитки – табу;
  • Натуральный молотый кофе – не более одной чашки в день;
  • Во время диеты – не принимать лекарственные препараты. Если это жизненно необходимо, рекомендуется подыскать другую, альтернативную этой методику похудения;
  • Питьевой режим – выпивать не менее полтора литра чистой воды, лучше, если это будет два литра в день;
  • Начинать диету лучше всего в конце зимы или весной, когда организм ослаблен и остро нуждается в дополнительных поступлениях витаминов и микроэлементов;
  • Весь набор продуктов в день должен составлять около 800- 1000 калорий.
Читайте также:  Как сбросить вес за 3 дня – срочная диета для похудения

Грейпфрутовая диета имеет несколько вариантов, и разнится сроками, периодичностью и рационом.

Требования по применению яичной  диеты

Для того, чтобы снижение веса было максимально эффективным, следует неукоснительно придерживаться некоторых правил, яичная диета достаточно строгая:

Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты
  1. Полностью исключаются все перекусы между тремя основными приемами пищи.
Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты
  1. Яйца можно готовить разными способами – варить вкрутую, всмятку, делать пашот и даже жарить без масла.
Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты
  1. Для ускорения обмена веществ, на которое опирается диета, очень важно соблюдение водного режима. В сутки нужно употреблять не меньше 2 литров жидкости. Что можно пить? Допустимы кофе, любой чай или обычная питьевая вода, естественно без газа.
Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты
  1. Употребление жиров исключается полностью, их достаточно в самих рекомендуемых продуктах. Поэтому овощные салаты готовятся с обезжиренными заправками, например соевым соусом. Овощи можно также сварить или приготовить на пару. Нельзя использовать соль и сахар.
Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты
  1. Если в меню предполагается мясо, то готовить его нужно без жира. А вот от баранины лучше отказаться совсем.
Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты
  1. Если какой-либо продукт есть не хочется, то его можно исключить. Но ни в коем случае нельзя заменять чем-то другим, это очень важно.
  2. Яичная диета – замечательная возможность для тех, кто хочет не просто похудеть, а иметь красивую спортивную фигуру. Физические упражнения в сочетании с большим количеством белка этому способствуют. В любом случае, небольшое увеличение физической активности пойдёт на пользу, эта диета не приводит организм к истощению.
Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты
  1. Прерванную на каком-либо этапе диету нужно начинать с самого начала.
Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты

Что можно есть кроме яиц? Меню диеты включает в себя большое количество фруктов, овощей, рыбу, мясо и прочие белковые продукты.

Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты
Требования по применению яичной  диеты