Диета медиков на 7 и 14 дней – описани и подробное меню

Такая система содействует в избавлении от целлюлита, отёков, варикозного расширения вен, перепадов кровяного давления и прочих проблем со здоровьем.

Варианты диеты медиков

Свое название диета медиков для похудения заработала благодаря грамотному чередованию белковой и углеводной пищи. Эти продукты необходимы организму для нормального функционирования.

Важно понимать, что диета медиков 7 дней, как и на более длительный срок, – это по своей сути голодовка. И хоть полностью исключить продукты питания не придется, все же назвать такой рацион полноценным будет невозможно. Весь секрет снижения веса сокрыт в том, что общее количество потребляемой пищи необходимо снизить до 700–800 ккал в сутки.

Диета медиков на 7–14 дней – это вариант не для всех. Использовать программу не смогут люди, занятые на сложной работе. Физические упражнения с таким рационом питания также недопустимы.

Суть диеты медиков – это практически голодание полусухого типа, когда белковая пища чередуется либо с углеводами, либо с процессом очищения организма. Жесткий подход к решению проблем лишнего веса, как и сама потребляемая пища, приводят к практически молниеносному снижению веса. Диета медиков на 7–14 дней предполагает несколько вариантов питания:

  • Полный отказ от пищи – только принятие воды, которой нужно выпивать не менее 2-х литров в сутки.
  • Низкокалорийная белковая пища – только молочная продукция и мясные диетические блюда – употреблять исключительно нежирные сорта мяса. Иногда допускается замена на рыбу.
  • Низкокалорийная диета медиков очищающего типа – предполагается употребление только растительной клетчатки. Она необходима для запуска процесса очищения организма, а также для выведения из организма токсических опасных веществ.

Смотрите на эту же тему: Сбалансированная диета Магги на 4 неделиЛюбой из вариантов требует изучения и предварительной консультации со своим лечащим врачом. Не стоит садиться на диету медиков на 7 или 14 дней без получения предварительной консультации. Это чревато опасными осложнениями и запуском хронических болезней.

Японская диета на дней: коротко о главном

Продолжительность: 14 дней;

Особенности: низкокалорийная белковая диета, строгая, требует предварительного психологического настроя;

Стоимость: низкая (не более 2 тыс руб на весь период);

Результат японской диеты: минус 5-8 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще двух раз в год;

Дополнительный эффект: длительное сохранение результата (при условии корректного выхода из диеты);

Японская диета не подходит беременным, кормящим, при гастрите и язве, а также людям с заболеваниями печени и почек, кардиологическими нарушениями. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Читайте также:  Быстрые рецепты для мультиварки с фото

Рекомендации по применению

Любая диета – это труд над собой и разрушение привычного режима питания, необходимо составить рацион правильного питания для похудения на каждый день. Надо создать условия, чтобы более легко прошли диетические дни. Для женщин тяжело удержаться, потому что приходится готовить для семьи. Надо на неделю освободить хозяйку от кухни, и ей будет значительно проще. 50% аппетита возникает именно из – за зрительного восприятия продуктов. На время диеты надо исключить посещение продуктовых магазинов, просмотры кулинарных передач – то есть любое напоминание организму о еде лучше убрать. Надо найти занятие, которое увлечёт и займёт всё свободное время. Но это не должна быть большая физическая нагрузка, потому что организм будет интенсивно терять калории и потребует питания.

Рекомендации по применению

Физическая нагрузка только подстегнёт аппетит, но без движения не будет сброса веса. Поэтому необходимо двигаться. Это могут быть пешие прогулки, несложные упражнения утренней гимнастики. Всё индивидуально, личный опыт подскажет, как обеспечить свой организм необходимым движением.

Как правильно выйти из диеты

Выходить из режима следует постепенно, чтобы не навредить здоровью и не позволить килограммам вернуться обратно. Привычные продукты нужно вводить по истечению 4 дней со дня окончания диеты маленькими порциями.

Примерный алгоритм питания в первые дни:

  • овощи и фрукты;
  • отварная крупа;
  • яйца, творог или мясо;
  • сыр, кефир.

Проверенный способ не набрать вес после быстрого похудения – правильно распределять продукты. Попробуйте следовать такому простому совету: в каждый прием пищи на тарелке среднего размера выложите фрукты и овощи (ровно на половине), оставшуюся же часть заполните белками и углеводами поровну.

Эффективность и сложности

Диете медиков приписывают абсолютную безопасность, которая объясняется тем, что голодание тоже полезно. Но следует помнить, что резкий отказ от еды — это стресс, в котором организм может накапливать энергию в борьбе с голодом.

При первом применении диета медиков отличается высокой эффективностью, особенно при первоначальном весе более 67 кг. Каждый последующий раз может быть уже менее результативным именно из-за «опыта», который получает организм. Если вы все-таки захотите повторить попытку сбросить еще несколько килограммов, то это можно сделать не ранее, чем через 2 месяца.

Важным этапом для здоровья и сохранения результата является правильный выход из ограниченного рациона. Объем порций нужно увеличивать постепенно, переводя свое меню в разряд здорового питания. При выходе важно соблюдать питьевой режим, отказаться от позднего ужина, но и нельзя дальше голодать. Только в случае отказа от вредных продуктов вес не вернется.

Читайте также:  Диета баскова: минус 16 кг, меню на 9 дней

Отзывы

Александра: Мне диета не понравилась, несмотря на очень заметный результат. Почему я выбрала ее? Наверно, из-за отзывов, что килограммы просто улетают. Вот и решила к Новому году сбросить ненавистные 7 кг. Ну, что я скажу… я их сбросила и благополучно вернула 5 кг после праздников. Обычно пару набирала, а тут сразу пять. Пошла к диетологу, он объяснил, что, во-первых, не всем подходит голодовка, а, во-вторых, организм воспринимает голод как сигнал о бедствии. Поэтому при поступлении нормальной еды сразу набирает вес. Есть еще один нюанс: я не успела выйти постепенно из диеты, так как села на нее за неделю до нового года.Мария: Я поняла, что это не мое, буду искать другие варианты. Я выдержала неделю, скинула обещанное, но чувствую себя выжатой, как лимон. Голова трещит, все мысли о еде, а не о работе, хочется залезть под одеяло и проспать всю неделю, чтобы о еде не вспоминать. Однако я довольна, что все же похудела. Тем не менее считаю, что лучше все-таки постоянно правильно питаться и ходить в спортзал.

Диета для ленивых минус кг

Требует хорошего здоровья, поскольку резкое снижение веса представляет стресс для организма. Консультация врача обязательна. Несмотря на название, 2-хнедельная диета для похудения требует силы воли, терпения, мужества.

Основу составляет чистая питьевая вода. Перед каждым приемом пищи за 20 минут следует потреблять 2 стакана этой жидкости мелкими глотками. После еды воду нельзя пить минимум 2 часа. Таким образом, режим питания выстраивается сам по себе.

Помимо избавления от лишнего веса, происходит благотворное влияние на организм. Стимулируется обмен веществ, стабилизируется работа пищеварительной системы. 2недельная диета для похудения обеспечивает улучшение общего состояния организма.

Существует список запрещенных продуктов. Стоит забыть о сладостях, выпечке. Нельзя употреблять алкоголь. Недопустимы майонез, сливочное масло, консервы, жареные, жирные и острые блюда. Под запретом находятся соль и сахар во всех проявлениях.

Меню на неделю

Его можно составлять произвольно. То есть, то, что ниже рекомендовано на первый день, вы можете приготовить на второй или третий, и так далее.

Помните: есть нужно не 3, а 5 раз в сутки. То есть, диета подразумевает перекусы (или так называемые второй завтрак и полдник). Это могут быть орехи (только без фанатизма — не стоит забывать об их калорийности), свежие овощи, фрукты.

Читайте также:  Классический и быстрый рецепт цукатов из апельсиновых корок

День 1

  • Завтрак. Овсянка с ягодами или фруктами. Допускается добавление меда (чайная ложечка в немного остывшую тарелку каши).
  • Обед. Суп (овощной или рыбный) + салат. Заправить салатик можно не только подсолнечным (оливковым) маслом, но и простоквашей, сметаной средней жирности, кефиром. Отзывы худеющих также очень хвалят соус из сметаны и горчицы.
  • Ужин. Пара ложек тушеной фасоли + рыба (запеченная, паровая или отварная) + овощи. Последние можно подать как в виде салата, так и приготовить вместе с рыбой.

День 2

  • З. Каша из пшена либо пшеницы + запеченные яблоки (тыква).
  • О. Курица с овощами. Этот продуктовый набор можно приготовить как в виде вареной/печеной грудки с овощным гарниром, так и в виде супа-пюре. В последнем случае кусочки курицы можно пробить блендером вместе с остальными продуктами, но лучше заранее вынуть, порезать и выложить в тарелку при подаче.
  • У. Омлет с овощами (паровой, запеченный, на сухой сковороде) + салат с отварным яйцом.

День 3

  • З. Запеченный картофель с оливковым маслом и овощным гарниром.
  • О. Суп из гречки с фрикадельками. В это блюдо желательно добавить помидоры.
  • У. Котлетки в духовке (постное мясо и тыква) + свежие овощи, заправленные сметаной.

День 4

  • З. Паста (разумеется, «твердая») + сырный соус.
  • О. Суп с говядиной и рисом + запеканка из цветной капусты, сметаны и яйца.
  • У. Овощная лазанья с курицей (вместо листов из теста берите пластинки кабачка или капусту) + кефир.
Меню на неделю

День 5

  • З. Овощной плов.
  • О. Легкий постный суп + овощной салат с отварной рыбой.
  • У. Творожная запеканка с тыквой (яблоками) + кефир.

День 6

  • З. Овсянка с сухофруктами + кефирный коктейль с бананом и льняными семенами. Также в напиток можно добавить свежих/замороженных ягод.
  • О. Уха + тушеная овощная смесь.
  • У. Рыба с овощами. Ужин можно дополнить лепешкой, только не пшеничной, а из овсяной или гречневой муки.

День 7

  • З. Яйцо (отварное, пашот либо в виде легкого омлета — парового или на сухой сковороде) + цельнозерновой тост + немного твердого сыра. Хлеб можно смазать пастой из творога, взбитого со свежей/замороженной/сушеной зеленью.
  • О. Красное мясо, тушенное в сметане с добавлением овощей + порция цельнозерновых макарон (или из твердых сортов пшеницы).
  • У. Творожно-овощная запеканка с кефиром. Или: рыба (курица), тушеная с овощами.

Выход из диеты

В принципе, его можно даже не проводить, продолжая питаться в средиземноморском ключе многие годы. Средиземноморское меню на неделю не требует долгой готовки и запредельно дорогих продуктов, а вернувшись к фастфуду и большому количеству сахара, вы неотвратимо вернетесь к набору нежелательного веса.

  • Введя в рацион красную рыбу, строго взвешивайте порции, ведь она жирнее белых сортов рыбы.
  • Мечтаете об утренней каше со сливочным маслом? Добавлять этот компонент нужно понемногу. Если сразу бросить большой кусок, можно расплатиться изжогой и тяжестью в желудке. Отвыкший от такой пищи организм просто не сможет достойно ее принять.
  • Кардинально меняя питание, стоит провести разгрузочный день, скажем, на напитках.