Диета любимая \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Избавиться от нескольких лишних килограммов помогают краткосрочные диеты. Как правило, это очень жесткий вариант похудения, вредный для организма. Значительно отличается от них диета Любимая. Название она получила благодаря отзывам благодарных людей, получившим отличные результаты. Данная диета может продолжаться неделю, 12 или 14 дней, поэтому каждый сможет выбрать подходящий вариант.

Любимая диета на дней — щадящий рацион питания

День первый: питьевой.

Можно пить все кроме газировок и алкоголя. Чай пейте без сахара, отдайте предпочтение зеленому чаю или настоям трав. Кефир, ряженка и даже овощные и мясные бульоны в этот день допустимы. Главное, чтобы объем выпитой жидкости составил не менее 2 литров. Нейтрализуйте кислотность свежей сывороткой или обезжиренным молоком. При приготовлении бульонов не используйте соль. Этот день способствует выведению из организма лишней жидкости. 1-й питьевой день может негативно сказаться на вашем самочувствии, вы можете испытывать слабость. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, лучше исключить силовые нагрузки, заниматься статическими упражнениями, например, каланетикой. Больше гуляйте на свежем воздухе.

  • Сухая диета
  • Диета на яйцах
  • Диета на хлебе и воде

День второй: овощной.

Допустимо употребление любых овощей и овощных салатов с добавление растительного масла. Чтобы не испытывать чувства голода, ешьте овощи через каждые 2 — 3 часа.

Примерное меню для овощного дня:

  • салат из капусты белокочанной,
  • салат из свеклы,
  • тертая морковь,
  • салат из помидора и огурца,
  • тушеные цукини.

День третий: питьевой

По аналогии с первым днем.

День четвертый: фруктовый

Иногда можно встретить рекомендации, что в этот день лучше есть грейпфруты, так как этот фрукт хорошо борется с жировыми отложениями. Но, чтобы организм не испытывал стресса можно есть любые фрукты, не следует злоупотреблять только бананами и виноградам, так как эти фрукты калорийны.

День пятый: белковый

Допустимо отварное постные сорта мяса, хорошо для этого подходят куриные грудки, рыба, морепродукты, творог, яйца.

День шестой: питьевой

По аналогии с первым и третьим днями.

День седьмой: выход из диеты

Этот день поможет организму перейти на нормальное питание. Утром два вареных яйца, на полдник фрукт, в обед бульон с мясом, фрукт, вечером овощной салат с маслом.

Результат: минус 4 — 7 кг за неделю.

  • Раздельное питание
  • Сбалансированное питание
  • Постное меню

Подготовительный период

В зависимости от скорости обмена веществ количество «растаявших» килограммов колеблется от 5 до 12. Но в любом случае, диета Любимая позволяет быстро откорректировать фигуру к определенному торжеству или пляжному сезону.

Любимую диету не стоит начинать после богатого застолья или переедания по другим причинам. Организм нуждается в подготовке к ее проведению. Примерно за неделю надо исключить из рациона или свести к минимуму употребление выпечки, сладостей, жареных мясных блюд, отказаться от алкоголя.

Тем, у кого лишний вес измеряется не 2-3-мя кг, стоит провести первую процедуру в начале весны, чтобы потом пройти еще один курс. Чаще не рекомендуется, потому что скудный рацион может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Как правильно выйти из диеты?

Главная ошибка многих худеющих – «жадное» возвращение к привычному рациону.

Желание сохранить полученный результат должно быть подкреплено действиями:

  • После окончания диеты «Любимая» еще неделю необходимо придерживаться низкокалорийного меню. Предпочтение лучше отдавать продуктам растительной природы. Минимально прибегать к жареным блюдам.
  • Еще несколько недель после окончания курса организм продолжает свое очищение. Поэтому в это время особенно важно продолжать употреблять достаточное количество жидкости. Хотя в последующем это тоже немаловажно.
  • Следует постараться превратить отказ от сладостей, солений, фастфудов, газировок и так далее в хорошую привычку.
  • Включение кондитерских и мучных лакомств в рацион должно быть строго дозированным.
  • Употребление соли целесообразно сократить (по сравнению с меню до диеты «Любимая»).
  • Сохранить результаты поможет физически активный образ жизни. Это занятия спортом, отказ от диванных посиделок в выходные дни, пешие прогулки вместо передвижений на транспорте и многое другое.

Диета «Любимая» является достаточно результативным методом похудения. Однако для ее использования необходимо адекватно оценить состояние своего организма. Стать стройным, но больным — не такая уж привлекательная перспектива. Поэтому улучшение внешних данных не должно происходить за счет состояния здоровья.

Побочные эффекты

Помимо быстрой потери веса во время прохождения курса могут возникнуть и негативные побочные явления. Чаще всего они возникают только в случае неправильного подхода к похудению и несоблюдении основных правил и рекомендаций. Среди наиболее распространенных:

  • Слабость, апатия, упадок сил, быстрая утомляемость;
  • Абдоминальные боли;
  • Тошнота, рвота (редко, при обильном выделении желчи и пищеварительных соков);
  • Метеоризм, кишечные колики;
  • Нарушение пищеварения (запоры и диарея);
  • Ухудшение цвета лица и кожи, шелушения, возникновение акне (редко);
  • Снижение либидо;
  • Выпадение волос (при изначальном недостатке минеральных и витаминных компонентов в рационе).
Побочные эффекты

Некоторые худеющие отмечают постоянные слабости и нарушение концентрации внимания, особенно в питьевые дни. Для того, чтобы избежать этих трудностей, важно правильно распределять дневные физические и умственные нагрузки, увеличить периоды отдыха, высыпаться.

Читайте также:  20 рецептов с имбирём для настоящих гурманов

Смотрите на эту же тему: Эффективная диета для похудения от актрисы Ирины Пеговой

При серьезном прогрессировании негативных побочных явлений диету рекомендуется остановить.