Диета Любимая на 7, 12, 14 дней — меню, результаты, фото и отзывы

Во все времена и у разных народов были свои представления о красоте идеального тела. Человечество ощутило на себе периоды обожания пышнотелых дамочек и костлявых худышек, девушек с крупными формами и наоборот. Сейчас все прекрасно понимают, что идеальные пропорции выделить очень сложно – фигуры-то у всех разные!

Варианты диеты «Любимая»

Если вы задались целью похудеть на десять-пятнадцать килограммов, можете выбрать первый вариант диеты, следовать которому необходимо на протяжении двенадцати дней:

  • в первый-третий день нужно пить в неограниченном объеме (т.е. столько, сколько хотите или можете) кефир;
  • на протяжении четвертого-шестого дня — кушать в определяемом вами количестве яблоки;
  • с седьмого по девятый день — баловать себя курочкой, очищенной от кожи, и приготовленной в жареном, тушеном или отварном виде;
  • в период с десятого по двенадцатый день — употреблять сыр с сухим красным вином, следуя расчету: на 30 граммов сыра бокал сухого вина.

Также весьма популярен семидневный вариант диеты Любимая, восторженные отзывы о котором являются главной причиной ее популярности:

Варианты диеты «Любимая»
  • день первый: необходимо в больших количествах употреблять жидкость (чистую воду, бульоны, фреши и пр.);
  • день второй: едятся овощные салаты, в которые обязательно добавляется богатая клетчаткой капуста;
  • день третий: употребляется исключительно жидкость;
  • день четвертый: требуется кушать фрукты, фаворитом из которых считается грейпфрут;
  • день пятый: нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка (отварное куриное филе, яйца и пр.);
  • день шестой: пьется жидкость;
  • день седьмой (предшествующий выходу из диеты): завтрак состоит из двух сваренных яиц и чая; обед — из легкого овощного супчика с гречневой или рисовой крупой; полдник — из яблока; ужин — из овощного салата, заправленного растительным маслом.

диета любимая на семь дней

И напоследок…

В завершение, хотелось бы добавить несколько советов от бывалых любительниц диет, съевших не одну собаку на этом деле (в переносном смысле):

  • Труднее всего выдержать первый день диеты – организм с непривычки может повести себя непредсказуемо, появится слабость, головокружения или тошнота. Для того, чтобы уберечь себя от таких симптомов, в этот день лучше сократить физическую активность до минимума.
  • Не стоит забывать, что именно вода вымывает все ненужные вещества из нашего организма, поэтому каждый день нужно выпивать не меньше 2,5 литров.
  • После выхода из диеты не нужно сразу набрасываться на булочки, чипсы и шоколадки – чтобы результат сохранился, а килограммы не вернулись, какое-то время лучше следить за своим питанием: употреблять меньше мучного и сладкого, соленого и жирного. Обычно, переходной период может длиться около месяца.
И напоследок…

Удачи вам, милые дамы, в битве за красоту!

Читайте также:  Методика похудения Татьяны Малаховой — диета дружбы

Какой вариант лучше

Любимая», рассчитанная на 7 дней, считается достаточно строгой. Поэтому следует подготовиться к таким сопутствующим ей вероятным недомоганиям, как слабость, головная боль, снижение трудоспособности. Желательно больше гулять на улице, плавать, делать массаж, принимать водные процедуры. Это облегчит ваше состояние.

Диета на 12 дней переносится тяжелее, чем 7-дневная. На сложность влияет низкая калорийность суточного рациона и длительность этого варианта. Если вы хотите сесть именно на нее, то учтите, что вам потребуется предварительная подготовка. В том случае, если вы – новичок, она вам не подойдет. Допустим, вам удастся продержаться весь этот срок. Но удержать над собой контроль при выходе из нее у вас может не получится.

14-дневка – дабл-вариант семидневки. Такой «марафон» могут одолеть исключительно умудренные опытом худеющие. Он требует огромной выдержки и отсутствия серьезных проблем со здоровьем. Поэтому он – явно не для всех.

Недостатки диеты

Недостатки у методики тоже есть.

Они представлены следующими аспектами:

  • Противопоказание совмещения методики с повышенной физической активностью.
  • Дефицит витаминов и элементов. Человеческий организм нуждается в ежедневной подпитке организма различными питательными веществами. Отсутствие этого может отразиться на функционировании внутренних органов и систем.
  • Совмещение диеты с трудовыми буднями или активным отдыхом затруднено. Активизация работы кишечника и мочевыводящей сферы будут порождать чувство неловкости и дискомфорта. Исходя из этого, при планировании такого похудения необходимо ориентироваться на отпуск или на припадающие к ряду несколько выходных дней.

Советы для использования диеты «Любимой»

Огромную значимость на течение диеты несет соблюдение нескольких правил, которые призваны помочь вам в достижении фигуры мечты и не сорваться.

  • 1 день питьевой. И самым важным и сложным является именно первый день диеты, от которого зависит дальнейший результат. Тут большое значение играет то, с каким настроение вы войдете в диету. Специалисты советуют накануне, за 5-7 дней снижать суточную калорийность пищи, чтобы легче войти в диету и добиться лучших результатов от данной методики.
  • В питьевые дни просто необходимо употреблять куриный бульон, так как он оказывает согревающее и успокаивающее действие. Это, в свою очередь, является огромным плюсом для подобной диеты. К слову, иногда можно давать себе послабление и употреблять бульон даже не в питьевые дни, а, например, в овощные, делая из него овощной суп.
  • В течение фруктового дня рекомендуется пить больше воды, так как фрукты не дают абсолютного насыщения, а вода, особенно теплая, способна приглушать чувство голода.
  • В белковый день лучше всего есть не только вареную куриную грудку, но и яичный белок, индейку, рыбу и креветки. Этот день предусмотрен методикой, так что постарайтесь разнообразить его различными источниками энергии, чтобы довести диету до конца.
  • Пейте больше воды в любой день диеты. Помните, что есть прекрасные рецепты, как сделать воду при похудении более эффективной: вода с медом и лимоном, огуречная вода, имбирная вода. Мало того, что такие комбинации хорошо притупляют желание съесть лишнее, они еще и влияют на ускорение метаболизма и сжигание жировой прослойки.
  • Второй день овощной, а это значит, что он призван максимально очистить ваш организм. Ешьте много овощей с отрицательной калорийностью, а также пейте больше воды, чтобы очищение проходило быстрее и мягче. Кроме того, вне зависимости от дня съедайте столовую ложку овсяных отрубей. Это чистейшая клетчатка, которая поможет избежать возможных запоров и придать чувство насыщения. Также, отрубями можно посыпать овощные и фруктовые салаты, добавлять их в кефир и йогурт.
  • Не совмещайте диету с тяжелыми физическими нагрузками, до добра это точно не доведет, так как у вас попросту не будет энергии. Спорт хорошо спасает от концентрации на еде, но, в этом случае, лучше сделать прогулку или легкую пробежку на свежем воздухе, поплавать 30 минут.
Читайте также:  «Лунный кaлeндарь» для снижения веса

Противопоказания

Молочные продукты содержат лактозу, которая может плохо усваиваться или вовсе не переноситься организмом. Поэтому перед диетой нужно удостовериться в отсутствии индивидуальной непереносимости.

Категорически не рекомендуется диета беременным и кормящим женщинам, а также людям с хроническими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта.

Меню диеты

Первый день Каждые 2-2,5 часа необходимо выпивать 200 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Второй день Каждые 2-2,5 часа необходимо выпивать 200 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Третий день Каждый 1 час необходимо выпивать 200 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Четвертый день Каждый 1 час необходимо выпивать 200 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Пятый день Каждый 1 час необходимо выпивать 250 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Шестой день Каждый 1 час необходимо выпивать 250 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай
Седьмой день Каждый 1 час необходимо выпивать 250 мл обезжиренного молока. За 30 минут до или после молока можно пить воду или зеленый чай

Рацион на дней – варианта

12-дневный комплекс монодиет существует в 3 вариациях: жесткой, блочной и ассорти.

Первый (жесткий)

В первые 6 дней нужно питаться так же, как и в жесткой недельной диете. Пищу рекомендуется принимать 5-7 раз в сутки. Начиная с седьмого дня вводится следующий режим питания:

  • 7-й день – питьевой, на негазированной минеральной воде;
  • 8-й – на овощах;
  • 9-й – на маложирном кефире;
  • 10-й – на филе курицы или твороге;
  • 11-й – питьевой, на травяном чае;
  • 12-й – смешанный.
Читайте также:  Как приготовить имбирь в домашних условиях: рецепты и рекомендации

Второй

Во втором варианте диетный период делится на 4 блока по 3 дня. С 1-го по 3-й день худеющие могут пить нежирный кефир или ряженку. Объем напитков не ограничивается.

Рацион на дней – варианта

В следующие 3 суток нужно есть кислые фрукты. Чтобы разнообразить рацион, можно экспериментировать с запеканием фруктов, приготовлением смузи, соков и пюре.

Третий блок рассчитан на поступление белков. С 7-го по 9-й день худеющие должны есть отварное или запеченное мясо. Блюда можно полить лимонным соком. В этом блоке следует увеличить потребление воды.

Рацион четвертого блока включает вино и диетический сыр. Каждый прием пищи включает 150 мл красного вина и ломтик твердого сыра. Количество порций не ограничено. Вино можно заменить разбавленным гранатовым соком.

Третий

Третий вариант состоит из 12 монодиет. Суточная норма калорий – 800-1000 ккал.

Рацион 12-дневной диеты

День Продукты
1-й 2 л кефира (0-1%)
2-й 2 кг яблок, грейпфрутов или других фруктов
3-й 500 г творога (5%)
4-й 1 кг кабачков или других зеленых овощей
5-й 1 плитка горького шоколада
6-й 1,5 кг зеленых яблок
7-й 300-400 г диетического сыра
8-й 1 кг некрахмалистых овощей, 1 л томатного сока
9-й 500 г отварного филе птицы
10-й 1 кг овощных салатов
11-й 500 г творога
12-й 2 кг фруктов

Подготовка к диете

Несмотря на то, что «Любимая» диета занимает всего одну неделю, к ней, как и к любой другой системе похудения, лучше подготовиться заранее. Подготовка не только способствует более эффективному результату, но и уменьшению последующей стрессовой нагрузки. Перед диетой необходимо:

Подготовка к диете
  • показаться врачу (диета противопоказана тем, кто страдает гастритом и колитом, а также заболеваниями почек, сердца, печени);
  • очистить кишечник (токсины не попадут в кровь, а, значит, не будет головокружения, тошноты и головной боли);
  • запастись витаминами (желательно во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс).