Диета любимая: меню на 14 дней, отзывы и результаты

К нам недавно обратилась женщина (к сожалению имени она не назвала) с просьбой срочно похудеть. Именно для вас, и многих других женщин, страдающих от лишнего веса, публикуем диету «Любимая». Именно она нравится многим женщинам, следящим за своей фигурой.

Диета Любимая дней — описание и общие принципы

В последнее время диета «Любимая» 7 дней становится всё популярнее. Это объясняется, прежде всего, ее эффективностью, ведь она позволяет за неделю сбросить до 10 кг. Однако, решив испробовать ее на себе, сразу подготовьтесь к тому, что легко вам не будет, и для вашего организма она станет серьезным испытанием. Тем, кто имеет различные хронические заболевания, лучше не искушать судьбу и выбрать для себя менее строгую диету, чтобы вместе с лишним весом не потерять здоровье.

Прежде всего, отказаться от такого способа борьбы с лишними килограммами следует людям с гастритами, колитами, заболеваниями почек, печени и сердца, нарушениями пищевого поведения, а также имеющим склонность к эмоциональному перееданию. В идеале перед тем, как попробовать эту диету, следует посоветоваться со своим врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Как видно из названия диеты, она рассчитана на 7 дней. За это время можно не только «изгнать» лишние килограммы, но и очистить свой организм от шлаков. Однако, при склонности к запорам перед вступлением в диету следует очистить кишечник. Для этого не обязательно ставить клизму, достаточно на ночь принять слабительное, тогда в первый день (питьевой) все, что в нем останется, будет вымыто. Это поможет предотвратить отравление организма токсинами из кишечника (соответственно — исключит головные боли и плохое самочувствие), и обеспечит наиболее полное усвоение полезных веществ и витаминов.

Если вам нужно сбросить более 10 кг, то с помощью этой диеты вы сократите объем желудка и сможете легче перейти на правильное питание, чтобы худеть дальше. Диету «Любимую» 7 дней можно повторить через 3 месяца. Повторять диету без перерыва нельзя. Если у вас есть потребность ее продлить, то можно в течение пары дней дополнительно соблюдать рацион 7-го дня.

Принцип диеты «Любимой» 7 дней очень прост. Первый, третий и шестой дни похудения — питьевые, в течение этих дней можно употреблять продукты в жидком виде. Второй день — овощной (можно съедать любое количество овощей и салатов). Четвертый день — фруктовый (можно употреблять любое количество фруктов). Пятый день — белковый (разрешается употреблять яйца, вареную курятину, не запрещаются йогурты). И, наконец, седьмой день — выход из диеты. Заменять продукты, представленные в меню питания, или менять местами дни запрещается. Зато ограничений по размерам порций и количеству приемов пищи в этой диете нет.

На сколько можно похудеть?

Сразу хочу отметить, что вожделенные 7-10 кг удастся потерять далеко не каждой красавице. Первые килограммы уходят за счет избытка жидкости, присутствующей в тканях, а это строго индивидуально в отдельном случае. Да и конституция тела у каждого разная. А еще процесс сжигания жировой прослойки проходит намного быстрее, чем мышечной.

Известно, что максимально при соблюдении строгих диет вес уходит у людей с большим весом. Тем же, кому желательно избавиться от 3-5 кг, приходится потрудиться. Так что в зависимости от генетических особенностей, исходной массы тела, возраста, наличия или отсутствия хронических заболеваний и природных наклонностей вы и получите конечный результат.

Особенности питания и основные правила

Ключевая суть диеты любимая проста и заключается в потреблении каждый день определенного вида продуктов низкой калорийности при полном отсутствии жиров. При этом организм испытывает дефицит энергии и начинает ее извлекать путем расщепления жировых клеток, накопленных ранее. Вот за счет этого процесса и происходит снижение массы тела.

Меню диеты любимая на 7 дней каждый составляет индивидуально, в зависимости от вкусовых предпочтений. Все блюда употребляются без соли, масла и сахара. Кратность питания малыми порциями – 4-5 раз в день. Не пропускайте плановые приемы пищи, так как это замедляет обмен веществ и может спровоцировать срыв. Рацион должен строго соответствовать названию определенного дня программы питания:

На сколько можно похудеть?
  • 1, 3 и 6 дни – питьевые.
  • 2 день – овощной.
  • 4 день – фруктовый.
  • 5 день – белковый.
  • 7 день комбинированный (смешанный).

По отзывам врачей, чтобы не принести вред организму, соблюдать диету рекомендуется не чаще 3 раз в год. Обычно быстро похудеть необходимо к новогодним праздникам или после них, при подготовке к пляжному сезону или перед каким-либо ответственным мероприятием, например, свадьбой или юбилеем. Вот тогда на помощь и приходит всеми любимая диета.

Читайте также:  Эффективна ли диета Елены Малышевой на неделю?

Подготовительный этап

Опытные диетологи рекомендуют перед тем, как начать питаться по данной методике, подготовить организм для минимизации стресса от ограничений. На протяжении недели откажитесь от мучного, сладкого, соленого, копченого, жирного, жареного, делая упор на злаках, свежих и отварных овощах, фруктах, паровом и тушеном мясе и рыбе.

При этом не забывайте пить как можно больше чистой воды, лучше талой, родниковой или негазированной минеральной. Такое питание и регулярные прогулки и занятия спортом помогут вам подготовиться к строгой диете и позволят с легкостью перенести дискомфорт, вызванный отказом от привычной пищи.

Меню диеты на семь дней

  • Первый день — питьевой

Пить разрешается всё, однако исключите газированные соки и воду. В этот день предпочтение отдайте различным бульонам, нежирному кефиру, питьевым йогуртам, компотам, минеральной воде и коктейлям из фруктов и овощей.

Примерное меню:

Завтрак: 200-250 гр. нежирного кефира и чашка любого чая без сахара;

Обед: 220-300 гр. куриного бульона;

Полдник: 150 гр. питьевого йогурта;

Ужин: 200- 350 гр. молока.

В промежутках дозволяется пить несладкий чай.

  • Второй день — овощной

В этот день кушайте только салаты, желательно с добавлением капусты. Следует отметить, что заправлять салаты из овощей необходимо бальзамическим уксусом либо растительным маслом. Майонез и сметана в качестве заправки сведут на нет все ваши усилия.

Примерное меню:

Завтрак: салат из двух помидоров и одного огурца, заправленный малым количеством растительного масла;

Обед: салат из двух огурцов, свежей капусты и зелени, заправленный малым количеством растительного масла;

Полдник: пару огурцов;

Ужин: салат из болгарского перца, помидора, огурца и зелени, заправленный малым количеством бальзамического уксуса.

  • Третий день — питьевой

Питание дня аналогично первому.

Пример:

Завтрак: 250 гр. молочного коктейля и небольшая чашка чая;

Обед: 220 гр. куриного бульона, рекомендуется без соли;

Полдник: 250 гр. нежирного кефира;

Ужин: 200 – 300 гр. молока.

В промежутках дозволяется пить несладкий чай.

Как похудеть и очистить свой организм с помощью вегетарианской диеты?

А здесь узнайте о том, как с помощью диеты избавиться от прыщей.

  • Четвертый день — фруктовый

В течение всего дня кушайте только фрукты. Однако из рациона желательно исключить калорийные фрукты (виноград и бананы). В вою очередь яблоки желательно употреблять в печеном виде. Старайтесь выбирать фрукты, которые не вызывают аппетит.

Пример:

Завтрак: грейпфрут и пару апельсинов;

Обед: фруктовое ассорти из апельсинов, яблок и киви;

Полдник: груша и яблоко;

Ужин: 1 — 2 грейпфрута.

  • Пятый день — белковый

В этот день питайтесь исключительно яйцами, куриным мясом, морепродуктами, рыбой, нежирным кефиром, фасолью и соей.

Пример:

Завтрак: 2-3 яйца и 200 — 250 гр. вареной рыбы;

Обед: 120 гр. вареного гороха и 150 — 200 гр. куриного мяса;

Полдник: 150 гр. творога;

Ужин: 100 -150 гр. сыра.

  • Шестой день — питьевой

Повторяется рацион первого и третьего дня.

Пример:

Завтрак: 200 гр. нежирного кефира и чашка любого чая без сахара;

Обед: 220 — 300 гр. куриного бульона, рекомендуется без соли;

Полдник: 200 — 250 гр. молочного коктейля;

Ужин: 200-250 гр. молока.

В промежутках дозволяется пить несладкий чай.

  • Седьмой день — выход из диеты

В последний день диеты за основу питания лучше взять фрукты и овощи, использованные в диете. Также можно включить немного вашего обычного блюда (кашу либо суп).

Пример:

Завтрак: два яйца и чашка несладкого зелёного чая;

Обед: 300 гр. супа с гречкой или рисом;

Полдник: любой фрукт по вашему желанию;

Ужин: овощной салат, заправленный малым количеством растительного масла.

Меню диеты

День 1 пьём жидкость в неограниченном количестве (воду, чай, бульон, кефир);

День 2 едим любые овощи (томаты, огурец, лук, морковь, капусту и т. д.) в любом количестве;

День 3 пьём жидкость в неограниченном количестве (воду, чай, бульон, кефир);

День 4 едим фрукты (яблоко, апельсин, банан, киви, грейпфрут) в любом количестве;

День 5 едим продукты с повышенным содержанием белка (варёная курица, яйца, йогурт);

День 6 пьём жидкость в неограниченном количестве (воду, чай, бульон, кефир);

День 7 питание в этот день должно быть сбалансированным. Этот день — выход из диеты.

Меню диеты на 1 день

Завтракаем: два отварных куриных яйца, бокал несладкого чая;

2-й завтрак: любой фрукт;

Обедаем: тарелку бульона, либо супа с добавлением риса;

Перекус: любой фрукт;

Ужинаем: салат из овощей с заправкой из оливкового масла и небольшим количеством соли.

Меню диеты на 7 дней

Диета любимая на 7 дней – менюДень 1

Читайте также:  Диета при гастрите желудка — рецепты и меню на каждый день

Завтракаем: выпиваем чашку чая без сахара, стакан нежирного кефира,

Обедаем: двести грамм несоленого куриного бульона,

Перекусываем: ста пятьюдесятью граммами нежирного йогурта,

Ужинаем: выпиваем стакан нежирного молока.

На протяжении дня выпиваем два литра чистой воды.

День 2

Завтракаем: съедаем два томата,

Обедаем: салат (капуста, огурец, зелень, заправка — растительное масло),

Перекус: два огурца,

Ужинаем: салат (огурец, сладкий перец, зелень).

На протяжении дня выпиваем два литра чистой воды.

День 3

Завтракаем: выпиваем чашку чая без сахара, чашку молочного коктейля,

2-й завтрак: чашка молока,

Меню диеты

Обедаем: съедаем двести грамм несоленого куриного бульона,

Перекусываем: выпиваем стакан кефира,

Ужинаем: выпиваем стакан молока.

На протяжении дня выпиваем два литра чистой воды.

День 4

Завтракаем: съедаем два апельсина,

2-й завтрак: грейпфрут,

Обедаем: съедаем фруктовый салат (апельсин, киви, яблоко),

Перекусываем: яблоком и грушей,

Ужинаем: выпиваем стакан молока.

На протяжении дня выпиваем два литра чистой воды.

День 5

Завтракаем: съедаем два яйца,

2-й завтрак: съедим двести грамм отварной рыбы,

Обедаем: съедаем 150 грамм вареной курицы, сто грамм зеленого горошка,

Перекусываем: съедаем сто грамм нежирного творога,

Ужинаем: съедаем сто грамм нежирного сыра.

На протяжении дня выпиваем два литра чистой воды.

День 6

Завтракаем: выпиваем чашку чая без сахара, двести грамм нежирного кефира,

2-й завтрак: двести грамм грейпфрутового сока,

Обедаем: двести грамм несоленого куриного бульона,

Перекусываем: выпиваем стакан молочного коктейля,

Ужинаем: выпиваем стакан молока.

На протяжении дня выпиваем два литра чистой воды.

День 7 (выход из диеты)

Завтракаем: съедаем два отварных куриных яйца, выпиваем чашку зелёного чая,

2-й завтрак: съедаем любой фрукт,

Обедаем: суп на курином бульоне с добавлением риса,

Перекусываем любым фруктом,

Ужинаем: овощной салат с заправкой из растительного масла.

Диета любимая на недели: советы и правила

Диетическое питание по-разному сказывается на организме. Предварительно лучше обратиться к врачу, определить причину набора лишнего веса (она может заключаться в гормональном сбое, нарушении работы эндокринной системы и т. д.), подобрать питание и физические нагрузки.

Меню любимой диеты на 14 суток нужно составлять с учетом следующих правил:

  1. Людям с хроническими запорами нужно увеличить количество клетчатки или употреблять отруби в чистом виде или с кефиром. Кишечник должен регулярно очищаться. Не стоит увлекаться слабительными препаратами, так как они могут вызвать привыкание и спровоцировать синдром ленивой кишки.
  2. Поскольку организм будет получать меньше питательных веществ, нужно подобрать витаминно-минеральный комплекс.
  3. В овощные дни можно употреблять свежие или тушеные овощи, но без подсолнечного масла. В свежем виде они более полезны. Салаты нельзя приправлять майонезом, только ложечкой оливкового масла или лимонным соком.
  4. Полезно питаться небольшими порциями, часто и в одно и то же время. Для этого необходимо составить график и придерживаться его.
  5. Белковый день подразумевает употребление продуктов, в которых много белка: яйца (только белок), филе куриной грудки, индейка, фасоль, морская рыба, маложирный творог.
  6. Каждый день нужно пить 6–8 стаканов воды. Также нужно употреблять жидкие кисломолочные продукты.
  7. Нельзя пить алкогольные напитки и курить во время похудения. Все это негативно сказывается на состоянии органов ЖКТ и метаболизме.
  8. Нужно максимально сократить употребление соли. Это позволит вывести из организма лишнюю жидкость, устранить отеки.

Методика рассчитана только на 2 недели. Нельзя продолжать ее дольше. Чтобы закрепить результат, будет достаточно перехода на здоровое питание, отказа от вредных и калорийных продуктов. Если выдержать подобную систему слишком сложно, нужно сократить физическую активность, которая требует больших затрат энергии. Не нужно перегружать организм. Активно заниматься спортом можно уже после окончания диеты.

Диета «Любимая» дней

Первый день. Готовим организм к предстоящему испытанию с помощью первого разгрузочного дня. Вам разрешены:

  • вода, желательно теплая;
  • чай – черный, зеленый, травяной на ваш выбор;
  • одна чашечка кофе без молока и сахара;
  • соки, разбавленные водой в пропорции 1:1;
  • и наконец, бульоны. Приятное и довольно сытное дополнение обычной жидкой диеты! Правда, некоторые сторонницы жестких мер ратуют за отмену такого излишества – мол, бульон слишком калориен, да и без соли тут не обойтись! В любом случае, решать вам. Но если собственный желудок вам дорог, не бойтесь съесть парочкой калорий больше, чтобы обеспечить ему горячий обед.

Общий объем жидкости, которую вам необходимо употребить в этот день, должен составлять не менее 2 л. Уменьшать его нельзя, увеличивать можно. Но не старайтесь обязательно заполнить желудок невероятным количеством воды, чтобы не чувствовать голод. Он попросту растянется, заставляя вас накидываться на еду с удвоенной энергией! Кроме того, от большого количества жидкости могут пострадать почки. А чтобы не повредить и желудку, который в эти дни итак будет под ударом, свежевыжатые соки пейте, разводя их водой. О концентрате из картонных коробок речь и вовсе не идет – покупной сок в своем меню сводим к нулю.

Читайте также:  Как снизить холестерин: 9 простых правил

Второй день. Выбираем малокалорийные овощи и шинкуем их всевозможными способами. Сегодня в ваших салатах должны присутствовать помидоры и огурцы, морковь и капуста, болгарский перец и всевозможная зелень. Так как наесться овощами надолго довольно трудно, старайтесь перекусывать каждые 2-2,5 часа, и голод не застанет вас врасплох. А чтобы добавить остроты однотипной еде, используйте свежий лук и чеснок. Не забываем также про обязательные 2 л воды.

Третий день. Вторая разгрузка: вода, вода и снова вода. Время от времени скрашивайте голодный паек бульоном и более приятными напитками, однако основу вашего рациона сегодня должна составлять чистая H2O. Она промоет желудок, освободит кишечник от шлаков и не даст замедлиться обмену веществ. А что еще нужно для успешного похудения?

Четвертый день. Фруктовый карнавал! Наливные яблочки, солнечные абрикосы, сливы, киви и, конечно же, прославленный борец с жиром – грейпфрут. Баночные ананасы строго запрещены, но если сумеете раздобыть свежий плод, милости просим в диету и его. Про воду помните? Замечательно!

Пятый день. Вы дотерпели больше чем до середины диеты и можете наконец-то «оторваться». Правда, в пределах строгих рамок. Сегодня можно съесть:

  • две-три небольших порции рыбы или курятины (размер порции – с ладошку);
  • яйцо, сваренное вкрутую;
  • натуральный йогурт без подсластителей;
  • немного творога;
  • кефир.

Все продукты равномерно распределите на день так, чтобы самыми плотными получились завтрак и обед. Последний прием пищи – не позднее 19 00. Перед сном сделайте чая чашечку чая с мятой.

Шестой день. Догадаться нетрудно: вас снова ждет питьевая диета. Правила не меняются, объемы прежние, поэтому особо задерживать внимание на этом дне не будем. Вы и сами уже все знаете!

Седьмой день. Настраиваем желудок на возвращение к нормальному питанию и берем все самое лучшее из минувшей недели. Сегодня в вашем меню должны присутствовать:

  • белок в виде куриного мяса и яиц;
  • углеводы в виде овощей и фруктов;
  • раз в день съешьте легкий суп без картофеля и с минимумом соли;
  • продолжайте пить воду;
  • позавтракать можно кашей без сахара, но с парочкой сухофруктов.

Семидневка закончена! Пора спешить к весам и проверять их показания. Наверняка сегодня этому коварному аппарату будет чем вас порадовать.

Выход из «Любимой» диеты

Многие считают, что выход из диеты – это вовсе не обязательно, что недели умеренного питания хватит, чтобы похудеть раз и навсегда, закрепить результат и что неделя жесткого ущемления в питании никак не отразится на здоровье. Это в корне неправильно. Выход это – «мостик», который поможет вам вернуться к привычному рациону, закрепит результат и поможет пищеварительному тракту работать лучше после диеты.

Если же вы наоборот «наброситесь» на еду, то все ваши килограммы вернутся за 3 дня. Неделя усилий не стоит трех дней объеданий.

Обычно после жестких диет рекомендуют несколько недель правильно питаться, чтобы калорийность не превышала 1500 калорий в день. Вы можете выбрать для выхода какую-нибудь менее строгую диету, а потом уже перейти на ПП. Главное – помните, что выход – это не просто правильное возвращение к привычному рациону, но и возможность сбросить еще 3-5 кг за две недели.

У диеты есть противопоказания. Вам нельзя придерживаться ее если:

  • у вас есть болезни почек, печени или ЖКТ;
  • у вас диабет;
  • вы – беременная или кормящая.

Если у вас диагностированы какие-либо заболевания, которых нет в перечне выше, и вы опасаетесь, что похудение может повлиять на ваше здоровье, проконсультируйтесь со специалистом и выберите более подходящий план питания. Ведь похудение это, конечно, важно, но здоровье – превыше всего.

Как происходит похудение

Так как диета включает в себя две системы питания — раздельную и питьевую, срабатывает она сразу в двух направлениях:

Как происходит похудение
  1. Раздельное питание исключает из рациона жирные продукты и углеводы. В желудке не смешиваются продукты разных пищевых категорий, что улучшает его работу.
  2. Питьевые разгрузочные дни выводят из тканей жидкость и придают чувство лёгкости.

На первый взгляд, объединение двух столь эффективных систем в рамках одной диеты должно давать отличные результаты. Однако именно это становится камнем преткновения в научных кругах. Многие специалисты утверждают, что такое чередование может отрицательно сказаться на работе желудка, восстановить которую потом будет весьма сложно.