Диета гейши на 3 дня – отзывы и результаты, разрешенные продукты

Гейши – прекрасные девушки с утонченной фигурой, которые развлекали публику японскими танцами, пением, беседой. Как же им удавалось сохранить утонченную фигуру? По мнению диетологов, основной секрет – низкокалорийное питание на рисе, зеленом чае и молоке. Именно на таких принципах и основана японская диета гейш, о которой поговорим далее.

Продуты для правильного рациона по диете гейши

Для диеты понадобится очень скромный набор продуктов, поскольку это крайне строгий рацион, который относится к низкокалорийному типу.

Рацион японских гейш имеет характерные отличительные черты:

Продуты для правильного рациона по диете гейши
  • Предполагает большое количество рыбы и морепродуктов, богатых омега-3 и ненасыщенными жирными кислотами. Это позволяет уменьшить риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний;
  • Любимый злак – рис, причем, выбор делается в пользу бурого неочищенного. Он прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков и остатков не перевариваемой пищи, а также является источником витаминов группы B и клетчатки. Клетчатка позволяет утолить голод на длительное время;
  • Употребляется большое количество растительных продуктов, в том числе сои;
  • Из напитков предпочтение отдаётся зелёному чаю, который пьют без сахара и сахарозаменителя. Доказано, что качественный листовой зелёный чай ускоряет обмен веществ в организме и выводит токсины.

Что такое диета гейши

Зеленый чай, молоко и рис – основа уникальной методики питания, к которой прибегали искусницы страны восходящего солнца. Соблюдение диеты на протяжении 5 дней, позволяло им сохранять привлекательность, миниатюрность и стройность фигуры. Ее эффективность объясняется действием главных компонентов ежедневного меню на организм, которые описал в своей книге «Золотые правила здоровья» Кацудзо Нише:

  • Зеленый чай снижает уровень глюкозы в крови, подавляя чувство голода. Полифенолы в его составе усиливают теплообмен в организме, способствуя увеличению объема сжигаемых жиров. Антиоксиданты запускают процесс детоксикации, ускоряя метаболизм.
  • Бурый рис – природный сорбент. Он улучшает работу печени и почек, нормализует работу мочеполовой системы, очищая организм от токсинов. Калий нейтрализует соли в организме, устраняя отечность. Витамины группы В оказывают положительное действие на нервную систему.
Читайте также:  Методика похудения Татьяны Малаховой — диета дружбы

Правила диеты

Что такое диета гейши

Невзирая на свое экзотическое название, диета отличается соблюдением строгого режима. Правильно составленный рацион на 3-5 дней предоставит возможность избавиться от 4-7 кг лишнего веса. Представленная методика похудения содержит ряд противопоказаний. Она не рекомендуется при беременности, в период лактации, наличии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта – гастрита, язвы, хронического панкреатита. Уникальная система питания построена на правилах:

  • питание небольшими порциями по 150-200 г;
  • длительность – 3 или 5 дней;
  • основа питания – зеленый чай, молоко, бурый рис;
  • сбалансированная пропорция белков (морепродуктов) и углеводов (бурого риса);
  • исключение употребления соли, сахара, приправ, соусов, алкоголя;
  • обильное питье;
  • цикличность методики похудения, которая предусматривает ее повторение через 7-10 дней.

Разрешенные продукты

Главное правило диеты – низкая калорийность. Суточная норма калорий не должна превышать 800 ккал. В период диеты разрешается употреблять продукты, обладающие азиатским колоритом:

  • рыбу;
  • морепродукты;
  • бурый рис;
  • классический зеленый чай;
  • имбирь;
  • тофу;
  • молоко 1,5-2,5% жирности;
  • тушеные овощи;
  • водянистые фрукты.

Запрещенные продукты

Что такое диета гейши

Скудное диетическое меню заметно отличается от традиционной европейской кухни. Резкое уменьшение калорийности пищи может пагубно отразиться на системе пищеварения. Диетологи советуют за 3 дня до диеты исключить употребление жареной пищи, алкоголя и мучных изделий. Перед ее началом устроить разгрузочный день на овощах, фруктах или молочных коктейлях. При составлении диетического рациона питания исключить следующий список продуктов:

  • мясо;
  • кондитерские изделия;
  • крахмалистые крупы;
  • жирную пищу;
  • изделия из пшеницы;
  • белый рис;
  • полуфабрикаты и фаст-фуд;
  • пищевые добавки;
  • пакетированные соки;
  • газированные напитки.

Подробнее о разрешенных продуктах

Очень важно выбирать и готовить продукты правильно. Разберем подробно каждого участника рациона:

Зеленый чай

Этот напиток очень часто рекомендуют к употреблению для похудения, диета гейши на зеленом чае не исключение. Однако, если неправильно готовить этот согревающий напиток, пользы от него будет не много. Чтобы раскрыть все полезные вещества чая, не заваривайте его в чайнике, а «вымывайте» из него пользу техникой пролива. Поместите чай на ситечко, разместите под ним емкость для чая, полейте листья кипятком. Первый пролив можно вылить, наиболее полезен второй и третий, поэтому их и будем пить. Так ваш чай раскроет свой вкус и аромат, а также даст максимум пользы.

Читайте также:  Диета Дюкана меню на каждый день фазы Атака

Первое правило – выбирайте нешлифованный бурый рис. Это важно, так как в верхнем слое рисового зерна содержится больше всего рисовых масел и клетчатки. Да, при обработке зерно приобретает более приятный вид, но наша цель не любоваться пищей, а получать от нее максимум пользы. Бурый рис – это именно то, что нужно для похудения, он содержит ценные длинные углеводы, благодаря которым вы будете сыты весь день.

Подробнее о разрешенных продуктах

Важно разобраться, как правильно готовить коричневый рис на рационе гейши, чтобы он не терял своих полезных свойств:

  1. За час до приготовления крупы, замочите ее. При этом, помните о том, что, если замочить полстакана риса, после варки вы получите 1,5 стакана каши;
  2. Слейте воду, которая осталась после замачивания;
  3. Для варки, залейте рис водой в кастрюле в соотношении стакан воды на полстакана риса;
  4. Варить крупу нужно 30-40 минут на маленьком огне: кипение воды должно быть еле заметным;
  5. Когда каша будет готова, выключите плиту и накройте кастрюлю крышкой еще на 20-30 минут.

Молоко

Продукт с большим количеством ценных веществ. Сами японцы редко его употребляют в привычном нам виде. У большинства населения этой островной страны непереносимость лактозы, поэтому они пьют в молоко без лактозы: часто – соевое. Также употребляют в изобилии различные кисломолочные продукты. Для нашего случая употребление молока – обязательный пункт. Оно нужно для обогащения организма кальцием.

Минусы японской диеты

В любом случаи диета – это всегда стресс для организма. Основные минусы японской диеты, о которых важно помнить:

  1. Японка – низкокалорийная диета. Иногда суточный рацион не превышает 700 ккал. Этот фактор не позволяет сидеть на ней чаще, чем 2 раза в год.
  2. Диетический рацион ограничивает потребление отдельных продуктов, отсюда недостаток некоторых витаминов и микроэлементов. В частности организм испытывает нехватку железа, магния, кальция, витаминов группы В, С и Е. Поэтому важно на протяжении диеты дополнительно принимать таблетированные мультивитамины.
  3. Особенность рациона «японки» – низкий уровень потребления углеводов и очень высокий показатель дневного потребления белков. Такие пропорции запрещены при сердечно-сосудистых недугах.
  4. В идеале диетологи советуют кушать 5 раз на день, но японская диета прописывает трехразовое питание, а это не каждый организм готов воспринять положительно.
  5. Кофе вместо полноценного завтрака ломает все схемы правильного питания. Специалисты утверждают: подобная схема питания сбивает организм с выработанных биоритмов.