Быть красивой и молодой помогут витамины для кожи лица

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы с вами поговорим о том, какие лучше всего принимать витамины для кожи тела. Вы спросите – какое отношение эта тема имеет к похудению? Самое прямое. Все мы стремимся быть стройными, а значит – красивыми.

Витамины, необходимые для красоты

При снижении упругости и эластичности эпидермиса необходимо пить витамины. Но принимать их нужно с осторожностью, потому что избыточная доза способна спровоцировать дополнительные проблемы со здоровьем. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Существует ряд определенных витаминов, способных повысить эластичность эпидермиса, омолодить его и вернуть здоровый цвет лица.

Жирорастворимые витамины:

Название витамина Симптомы дефицита полезного вещества Механизм действия
Аретинол
  • Сухость эпидермиса лица и тела.
  • Возникают шелушение и морщины.
  • Наблюдается снижение иммунитета дермы, на лице появляются гнойнички, акне
  • Восстанавливает эпителиальные и эпидермальные клетки кожи, защищает их мембраны от оксидантов.
  • Удерживает в кожных покровах влагу, выравнивает под глазами морщины.
  • Нормализует выработку кожного себума.
  • Избавляет от купероза и пигментных пятен.
  • Выравнивает рельеф лица
Етокоферол
  • Под глазами появляются морщины, наблюдается дряблость дермы.
  • Снижается уровень эритроцитов в крови
  • Активизирует регенерацию клеток, поддерживает тонус дермы и мышц.
  • Устраняет воспаления, помогая дерме избавиться от отечности.
  • Делает менее заметной сетку морщин в области глаз.
  • Способствует повышению эластичности кожных покровов, поддерживая здоровье всех сосудов
D кальциферол
  • Происходит ускоренное старение.
  • Появляются кожные заболевания, ранние морщины
Замедляет процессы старения кожных покровов, защищая их от негативного воздействия солнечных лучей
К1 филлохинон Появляются пигментные пятна, отечность и покраснения
  • Убирает нежелательную пигментацию.
  • Препятствует фотостарению эпидермиса.
  • Восстанавливает поврежденные зоны лица.
  • Снимает отечность

Витамины водорастворимые:

Название Признаки дефицита витамина Основное действие
В1 тиамин Ускоряется старение дермы, происходит потеря эластичности и упругости
  • Регулирует активно углеродный обмен.
  • Подавляет процессы разрушения эластина и коллагена углеводами
В2 рибофлавин Губы трескаются, возникает сухость эпидермиса Способствует нормализации обменных процессов в кожных покровах, выравнивает цвет лица и улучшает клеточное дыхание
В3 никотиновая кислота, ниациан, РР
  • Бледность и синюшность эпидермиса.
  • Возникает шелушение и сухость.
  • Появляются пигментные пятна
  • Участвует в процессах удержания влаги в клетках, укрепляет ткани и повышает эластичность дермы.
  • Препятствует возникновению морщин, восстанавливает эпидермис, повышая его барьерные функции.
  • Не пропускает радикалы и микроэлементы, вызывающие пигментацию
В5 пантотеновая кислота Происходит раннее старение эпидермиса
  • Снимает воспаления и восстанавливает кожные покровы.
  • Активизирует в клетках обмен веществ.
  • Способствует улучшению цвета лица
В6 пиридоксин Появляется угревая сыпь, себорейный дерматит
  • Убирает покраснение и шелушение кожных покровов.
  • Регулирует обмен углеводов и образование простагландинов.
  • Способствует улучшению кровообращения
В7 биотин
  • Понижается эластичность и упругость дермы.
  • Возникает угревая сыпь
  • Приводит в норму работу сальных желез.
  • Принимает активное участие в образовании коллагена
В9 фолиевая кислота Усиленно выпадают волосы, ухудшается состояние кожных покровов
  • Активизирует регенерацию клеток эпидермиса.
  • Убирает раздражение
С (аскорбиновая кислота) и Р (рутин) Ускоряется старение и сухость кожных покровов. Появляются сосудистые сеточки
  • Улучшают кровообращение в эпидермисе.
  • Подавляют процессы разрушения гиалуроновой кислоты.
  • Снижают выраженность воспалительных процессов

Организм нуждается в постоянном получении витаминов. Дефицит любого из них сразу отражается на состоянии организма, в частности, на внешнем виде эпидермиса. При имеющихся нарушениях кожных покровов лица рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить, в каких витаминах нуждается организм.

Читайте также:  Бодифлекс: польза гимнастики для похудения, упражнения, отзывы

Как определить недостаток витаминов и минералов в организме

// Женский организм остро нуждается в витаминах, имея другую конституцию и гормональную систему по сравнению с мужчинами. У женщин более хрупкая костная ткань, кальций вымывается быстрее, риски переломов гораздо выше. Отличия можно перечислять еще долго, но суть остается в том, что женщинам нужны витамины и минералы, помогающие поддерживать правильное функционирование организма.

Признаки, указывающие на нехватку витаминов

Симптоматика может быть разной, вот несколько наиболее частых признаков:

  • дневная сонливость и общая усталость, приобретающая хроническую форму;
  • выпадение волос и появление ранней седины;
  • проблемы с ногтями;
  • сухая кожа локтей;
  • ухудшение памяти;
  • длительное отсутствие аппетита;
  • появление синяков от незначительных воздействий.

Эти признаки должны насторожить и стать поводом для обращения к врачу (симптомы могут говорить не только о нехватке витаминов, но и о заболеваниях разного характера, поэтому обследование не помешает).

Группа риска

Частые стрессы, курение, алкоголь, недосыпание, тяжелый рабочий график – эти и другие факторы повышают риски возникновения проблем из-за недостатка полезных веществ и минералов.

Когда возникает необходимость повысить упругость кожи

Со временем неблагоприятные погодные условия и прямые солнечные лучи оказывают негативное влияние на эпидермис. Он постепенно утрачивает упругость, тургор начинает сокращаться, клеточные стенки становятся тоньше. Поэтому даже молодая кожа нуждается в постоянном уходе, иначе после 35 лет она начнет быстро увядать, и процесс старения станет необратимым.

Если вы стали замечать негативные изменения в контуре вашей фигуры и тела, например, кожа на ладони начинает медленнее распрямляться после разгибания, необходимо срочно принимать меры.

Итак, как повысить упругость кожи? Можно выделить следующие важнейшие элементы, помогающие сохранить молодость:

  • Гиалурон, отвечающий за связь молекул воды и обеспечивающий увлажнение кожи.

  • Эластин, который позволяет коже растягиваться и возвращаться в первоначальную форму. Также он входит в состав эластических волокон.

  • Коллаген обладает особенностью повышать плотность и упругость соединительной ткани.

В тот момент, когда происходят нарушения в процессе синтеза данных элементов, ваша кожа начинает менять форму и резко увядать.

При этом генетическая предрасположенность не оказывает значительного влияния на тургор.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что при должном уходе можно сохранить упругость кожи, продлить её молодость и замедлить процесс старения. К счастью, существуют различные доступные и полезные средства повышения эластичности.

Ниже рассмотрим наиболее действенные методы, которые можно использовать в домашних условиях, и салонные процедуры.

Рекомендуемые статьи по теме:

  • Термальная детоксикация: легкость тела и чистота кожи

  • Липолитическая терапия : показания, противопоказания, этапы процедуры

  • Коррекция веса: все, что нужно знать о процедуре

Что запомнить:

  • Витамины, безусловно, помогают поддерживать все тело в хорошем состоянии.
  • Их недостаток отображается непосредственно на самой коже, которая приобретает болезненный вид, шелушится, зудит.
  • Точно определить причину проблем может помочь только врач. Не стоит заниматься самолечением.
  • Чтобы избежать авитаминоза, следует наладить свое питание – оно должно содержать все необходимое для нормальной жизнедеятельности.

Ну и на этом на сегодня у меня все. До новых встреч в новых статьях на моем блоге!

Витаминные маски для кожи лица: рецепты

Приготовить маску для лица с одним или несколькими витаминами в составе можно своими руками. Эффективность домашних смесей ничуть не уступает магазинным аналогам. Приступая к изготовлению косметической маски, следует обращать внимание на совместимость используемых компонентов и особенности кожи.

Маски с витамином C для лица помогают в борьбе с пигментными пятнами и веснушками, а также обладают омолаживающими и антиоксидантными свойствами.

Читайте также:  Выбор оптимального веса гантелей для женщин

Рецепт №1.

Смешайте в стеклянной или эмалированной посуде пюре из 1 киви и 1 банана. Добавьте к фруктовой массе 2-3 ст. л. сметаны и 1 ч. л. аскорбиновой кислоты в порошке. Тщательно перемешайте состав и наносите на чистую кожу лица плотным слоем. Смывать маску рекомендуется через 15-20 минут, повторяя процедуру 1-2 раза в неделю.

D и A зарекомендовали себя как лучшие витамины для лица от морщин. Регулярное применение масок с комплексом этих веществ уменьшает видимые признаки старения, выравнивает контур лица и тон кожи.

Рецепт №2.

Для приготовления состава понадобится 1 ч. л. какао-порошка, 2-3 ч. л. сметаны, 1 ч. л. любого косметического масла и по 1 капле концентрированных витаминов A и D. Все ингредиенты необходимо тщательно смешать до получения однородной массы и нанести на чистую кожу, избегая области вокруг глаз. Держать состав на лице рекомендуется не более 20 минут. Проводить процедуру нужно регулярно по 1-2 раза в неделю.

Маска для лица с глицерином и витамином E увлажняет кожу, создает на ее поверхности защитную пленку и наполняет клетки дермы питательными веществами. Особо показана процедура обладательницам сухой и возрастной кожи.

Рецепт №3.

Приготовить витаминно-глицериновую смесь, смешав содержимое 10 капсул витамина E и 30 мл глицерина. Добавить желток 1 яйца и взболтать до появления пенки. Маску следует равномерно распределять на всю область лица и шеи. Рекомендуется держать состав в течение получаса, а затем смыть прохладной водой. Такое домашнее косметическое средство подходит для ежедневного применения.

В чем польза витамина А для лица

Ретинол, или витамин А, имеет важнейшее значение для зрелой или проблемной кожи. Именно это содержания этого витамина зависит состояние клеток кожи. Наиболее важными являются следующие свойства ретинола:

способность стимулировать выработку собственного коллагена, тем самым повышая упругость и гладкость дермы (не зря это чудесное вещество называют витамином красоты);

способность восстанавливать выработку собственной гиалуроновой кислоты, то есть буквально наполнять кожу изнутри свежестью, упругостью, здоровьем и восстанавливать структуру дермы;

способность защищать организм от вредного воздействия свободных радикалов, тем самым замедляя процессы старения. Именно благодаря антиоксидантным свойствам ретинола в течение длительного времени сохраняется эластичность кожи.

Если витамина А организму достаточно, можно забыть про мелкие морщинки, сухость кожи, обвисание и дряблость. Если же налицо дефицит ретинола, то лицо рано постареет, кожа станет сухой, на ней появятся комедоны и прыщи. В рационе питания обязательно должны присутствовать морепродукты, мясо, говяжья печень, яичные желтки, оранжевые фрукты и овощи, зелень. Все эти продукты являются источниками природного витамина А.

Ретинол прекрасно защищает дерму от агрессивного воздействия на лицо солнечного ультрафиолета, сильного ветра, мороза, повышенной влажности. Он предотвращает разрушение коллагеновых волокон, предупреждая образования мелких и глубоких морщин. Косметические средства с ретинолом прекрасно выравнивают цвет кожи, избавляют от воспалений, стирают с лица мелкие морщинки.

Витамин А для лица наиболее эффективно работает на зрелой коже. Для молодого лица он может оказаться тяжеловат, так как в молодой дерме и без того процессы активной выработки коллагена и гиалуроновой кислоты идут отлично. А вот для быстрого омоложения, регенерации кожной ткани, восстановления нормального уровня увлажненности и запасов коллагена этот витамин просто незаменим.

Применять кремы с ретинолом нужно правильно. Обязательно нужно учитывать следующие условия:

имеет смысл начинать пользоваться косметикой с витамином А после 35-ти лет. Это могут быть как крема, так и маски, сыворотки, помады;

для применения средств с ретинолом лучше всего подходит холодное время года;

наносить масляные составы на кожу лучше всего вечером, чтобы витаминный компонент работал в течение ночи. Кроме того, под воздействием солнечных лучей витамин окисляется.

Читайте также:  Американская диета для похудения — Всё о диетах

Очень важно понимать, что переизбыток витамина А для лица опасен, особенно если речь идет о молодой коже. Поэтому применять крема с ретинолом нужно курсами, не долее двух месяцев. Затем коже нужно дать время на отдых, прекратив на три месяца пользоваться средствами с витамином А.

Витамины группы B для кожи лица

Комплекс витаминов группы B помогает сохранить молодость кожи и предотвращает ее старение. Витамин B2 значительно улучшает цвет лица, а витамин B9 защищает кожу от негативного воздействия окружающей среды. Помимо этого, витамины группы B отлично увлажняют кожу и значительно ускоряют процесс регенерации клеток.

Источники витаминов группы B:

  • Витамин B1 в больших количествах содержится в дрожжах, ячменной, гречневой, овсяной и пшеничной крупе, хлебе из муки грубого помола, отрубях, проросших зернах пшеницы. А также в мясе, рыбе, печени, коричневом рисе, картофеле, бобовых, лесных орехах и в зеленых овощах.
  • Витамин B2 можно найти в большинстве овощей и фруктов, особенно в грушах, персиках, томатах, шпинате, брокколи, цветной капусте и облепихе, а также в молочных продуктах: ряженке, молоке, твороге. Помимо этого, источником витамина B2 являются печень, почки, яйца, грибы и миндаль.
  • Витамин B6 содержится в пророщенных зернах пшеницы, скумбрии, лососе, сельди, говядине, куриной печени, бананах, авокадо и рисе.
  • Среди продуктов, содержащих витамин B9, можно выделить: капусту, шпинат, салат, зеленый лук, тыкву, томаты, бобовые, морковь, дыню, бананы, апельсины, орехи и грибы. Также к ним можно отнести дрожжи, гречневую и овсяную крупу, отруби. Среди продуктов животного происхождения большое количество витамина B9 содержится в баранине, тунце, печени, курице, свинине, лососе, сыре и в яичном желтке.

Витамин B также можно доставлять в кожу при помощи инофореза. Для этого можно использовать водорастворимый витамин В2, который свободно продается в аптеке.

Косметика с витаминами для улучшения кожи лица

Витамины входят практически во все кремы, гели, сыворотки и т.д. После нанесения кремов и масок они доставляются в кожные клетки, активизируя обменные процессы. Но иногда витамины оказывают и лечебное действие, значительно улучшая состояние кожи. Так, лечебной называют косметику, в состав которой входят ретиноиды – производные ретинола. Выпускается также косметика с витаминами С, В3, В5 и др. Вот некоторые названия:

Косметика с ретиноидами (Крем Ретин А)

Крем с ретиноидами, обладающий подавляющим развитие акне действием и возвращающий коже молодость. Устраняет пигментные пятна, делает кожу чистой, восстанавливает молодость за счет активизации обмена веществ, обновления клеток и стимуляции синтеза коллагена и эластина.

Крем обладает побочным эффектом: может вызывать раздражение. Поэтому применять его нужно строго в соответствии с инструкцией:

  • на очищенное лицо наносят крем объемом с горошину (больший объем может вызвать раздражение);
  • в первые дни крем наносят раз в три дня перед сном, чтобы эпителий привык, а затем применяют ежедневно;
  • при применении крема для омоложения первые признаки улучшения можно заметить не ранее, чем через месяц, а отчетливое улучшение – через 2 – 3 месяца.

Косметика с аскорбиновой кислотой (Крем Редермик C10 интенсивный антивозрастной уход)

Крем с аскорбинкой в активной форме, обладающий выраженным омолаживающим действием. Содержит также токоферол и гиалуроновую кислоту. Активно увлажняет и омолаживает. Наносят на очищенную кожу один раз в день.

Косметика с ницинамидом (крем Niacinamide В3 cream)

Косметика с витамином В3 (ницинамидом) удаляет пигментные пятна, розацеа (сеточку поверхностных кровеносных сосудов), акне и оставшиеся после него рубцы, уменьшает секрецию кожного сала, увлажняет и омолаживает. Наносят на очищенную кожу один раз в день.