Как отучить ребенка спать с мамой: способы и советы родителям

В декабре 2019 года я впервые стала мамой и узнала, что сон младенца — а точнее, его отсутствие — может создавать проблемы всей семье.

Что же рекомендуется делать родителям и педагогам?

  • Провести разъяснительную работу о важности сна и особенностях воздействия сна на детский организм в этот период.
  • Объяснить, что креативные и требующие запоминания задания лучше делать как можно раньше. И уж если ваш ребёнок не справился с домашними заданиями до 21:30, то лучшее, что вы можете сделать – это уложить его спать.
  • Убрать из комнаты подростка телевизор и гаджеты (свет экрана должен прекратить своё воздействие на мозг хотя бы за час до сна). Голубой свет экрана компьютера и гаджетов на 22% снижает количество мелатонина, а значит процесс засыпания будет позже, а сон менее качественным.
  • Полезными будут занятия физической активностью в течение дня. В целом смена деятельности умственной и физической благотворно влияет на мозг подростка.
  • Очень важно, чтобы кровать для подростка была предназначена только для сна, поэтому убирайте привычку принимать пищу в кровати, смотреть в кровати ТВ или выполнять домашние задания.
  • Комнату необходимо проветрить перед сном, и она должна быть достаточно темной.
  • Скандалы, крики и упреки перед сном возбудят кору головного мозга ребенка, и это уж наверняка ухудшат сон вашего подростка, да и ваш тоже, поэтому регулируйте свои эмоции и требования и не оставляйте разъяснительные беседы на позднее время.

    Если вы действительно хотите помочь своему ребёнку, не давите и не требуйте мгновенных изменений, только последовательными мелкими шагами получится пройти путь к адаптивным изменениям.

мифов о детском сне 22:19

В этой статье я собрала типичные мифы о детском сне, с которыми я сталкиваюсь постоянно в своей работе.

1. «Если ребенок проснулся ночью, то причина всегда в голоде.» Это убеждение обычно применяют к детям до первого года жизни, но иногда и к более старшим малышам. Совершенно справедливо часто кормить новорожденного или младенца первых месяцев жизни. В раннем возрасте ночное просыпание, как правило, действительно вызвано голодом. В нашем материале вы можете увидеть примерные ориентиры по ночным кормлениям. Но чем старше становится ребенок, тем больше вероятность просыпания по иным причинам. Возможные причины просыпаний мы обсуждаем здесь.

2. «Если ребенок рано встает, то его нужно укладывать попозже.» Крайне редко это является правдой. Обычно все происходит наоборот: позднее укладывание вызывает ранний подъем. Да, это звучит довольно странно. Но это факт. Подробнее читайте в прошлых материалах.

3. «Моему ребенку нужно меньше сна, чем другим.» Это частое заблуждение, культивируемое родителями для оправдания сложившейся ситуации. В среднем детям необходимо одно и то же количество сна в определённом возрасте. Маловероятно, чтобы вашему конкретному ребенку требовалось гораздо меньше, чем другим. Вы можете изучить рекомендации по сну и бодрствованию на этом сайте.

4. «Если ребенок захочет спать, то он сам уснет.» Неправда. Я не знаю ни одного ребенка дошкольного возраста, который бы сам укладывался спать в установленное время. Зато я знаю много историй, когда дети становятся жуткими полуночниками. Все потому, что родители ждут пока ребенок сам «отрубится». Установленный регулярный режим и ритуал перед сном – вот что требуется для организации нормального сна.

7. «Моему ребенку не нужен дневной сон.» В среднем дневной сон необходим до 4 лет (многим и позже). Дневной сон – важная составляющая физического и умственного развития. Количество и качество сна самым прямым образом влияет на здоровье малыша, на его поведение в течение дня. Кстати, если ваш ребенок много капризничает, часто закатывает истерики, то оцените адекватность продолжительности его сна. Очень часто поведенческие проблемы уходят полностью или частично, если ребенок начинает больше спать.

8. «Грудное вскармливание и хороший детский сон несовместимы.» Часто мамы думают, что для налаживания сна малыша нужно бросать грудное вскармливание. Это неправда. Правда состоит в том, что сама ситуация требует иного подхода. Наладить сон ребенка и не бросить грудное вскармливание возможно.

От до лет

Как правило ребенок, достигая возраста 3 лет, начинает позиционировать своё «Я» по отношении к окружающему его миру и людям этот мир населяющим. Можно исподволь приблизить его к принятию решения «обрести независимость» и спать отдельно от родителей. Желательно, чтобы он воспринял это как свое решение. Далее можно обыграть эту ситуацию:

  1. Организовать «шоппинг» с ребенком, с целью выбора ему кроватки.

  2. Обсудить с ним фасон и оформление и сшить ему на нее постельное бельё

  3. Устроить торжественный праздник дома по случаю вселения в новую «взрослую» кровать.

  4. Выбрать вместе с ребенком «интерьер», в виде картинок с изображениями его любимых персонажей вокруг кроватки

Какие «подводные камни» и «опасности» могут ждать малыша в этом возрасте при осуществлении решения спать отдельно от родителей:

  1. темнота;

  2. «чудища и бабайка живущие под кроватью»;

  3. не хватает рядом мамы;

  4. проснувшись среди ночи, ребенок идет в кровать к родителям.

Что влияет на сон ребенка Темнота

В первый месяц жизни сына всю ночь у нас горел ночник, но нужен он был скорее мне, чем ребенку. Я постоянно проверяла, как он спит, не пора ли менять подгузник, да и дать грудь при свете было проще. Потом я поняла, что свет все же мешает мне спать, а насчет ребенка рекомендации в интернете были разными. Мы решили спать в темноте и включать ночник, когда нужно поменять подгузник или покормить сына. При свете он просыпался и начинал плакать, но потом быстро успокаивался и засыпал. Днем я просто закрывала шторы. Еще до родов мы покупали их как блэкаут, и я была уверена, что в комнате достаточно темно. Когда в шесть месяцев я начала работать с консультантом, выяснилось, что я ошибалась.

Оказалось, что большинству детей с плохим сном, и моему сыну в том числе, для комфортного засыпания недостаточно простой темноты. Нужна была абсолютная темнота, которая «хоть глаз выколи».

/ya-rodilsya/ От стерилизатора до автолюльки: список покупок к рождению ребенка

Наши шторы оказались так себе блэкаутом, немного света они все-таки пропускали: это легко проверить с помощью фонарика, если посветить им сквозь штору. При покупке я этого не знала. Но даже настоящий блэкаут, который не пропускает абсолютно никакой свет, бессилен там, где есть зазоры между шторой и потолком сверху и стенами по бокам. Поэтому мы не стали менять шторы, а добавили затемнение на окна.

Консультант по сну посоветовала закрыть окна фольгой, что мы и сделали. Взяли рулон обычной фольги, в которой обычно готовим, попрыскали простой водой из пульверизатора на стекла и уложили на них фольгу так, чтобы через них не пробивался свет. Это было нужно, чтобы проверить, насколько моему ребенку действительно необходима абсолютная темнота.

Способ быстрый, простой и дешевый, но у него есть недостатки. Когда вода высыхает, фольга отваливается, приходится крепить ее снова. На некоторых участках фольга, наоборот, «прикипает» к стеклу так, что ее не получается снять со стекла без лезвия. После сна ребенку нужен естественный свет, снимать каждый раз фольгу сложно. Нашли выход: на секции окна с форточкой оставили фольгу, а на центральную часть прикрепили бумажные жалюзи-плиссе «Шоттис» из «Икеи». Они не прилегают вплотную к окну, поэтому сбоку пробивается свет, зато их удобно поднимать.

Если закрыть все это нашим не совсем блэкаутом, свет все равно пробивается. Но такой темноты оказалось достаточно, малыш начал засыпать гораздо быстрее. Я и сама оценила, насколько комфортнее стало спать.

/universal-things/ «Не знаю, как без этого друга жить»: 17 вещей, которые должны быть в каждом доме

Через шторы пробивается свет. Здесь еще нет фольги и бумажных жалюзи

Добавили фольгу по краям и жалюзи посередине

Через шторы пробивается свет. Здесь еще нет фольги и бумажных жалюзи

Добавили фольгу по краям и жалюзи посередине

Теперь свет проходит только через небольшие щели

Как справляться: советы родителям от психологов

Родителям важно понимать, что критический период – это нормально, и он не продлится долго. Однако пускать ситуацию на самотек нельзя. Школьник может самостоятельно не адаптироваться в новой ситуации, а негативным опыт травмирует психику, станет причиной неврозов, сделает его неуверенным и лишит друзей.

Чтобы помочь ребенку преодолеть детский кризис 7 лет, родителям следует придерживаться базовых рекомендаций от психолога:

  • разговаривать дружелюбно, без давления, упреков;
  • критиковать не личность, а действия;
  • аргументировать отказы и замечания;
  • учить обсуждать проблемы, разбирать причины и следствия ситуации;
  • разбирать эмоциональные составляющие ситуаций;
  • оговаривать прошедший день, интересоваться действиями учителя, одноклассников, а также узнавать мнение ребенка о произошедшем;
  • составить четкое расписание, в котором будет время на выполнение домашних заданий, помощь родителям по дому, хобби, а также обязательно на отдых и любимые детские игры;
  • поддерживать связь с учителем, реагировать на любые сложности и проблемы в школьной жизни.

Рекомендации по преодолению кризиса также включают ряд действий, от которых родителям лучше отказаться. Не следует:

  • повышать голос;
  • наказывать физически;
  • сравнивать с другими;
  • критиковать в присутствии других;
  • относится к ребенку как к собственности;
  • критиковать действия учителя;
  • нарушать правила, которые необходимо четко соблюдать;
  • переживать из-за незначительных замечаний учителя или плохих отметок;
  • игнорировать взросление и продолжать относиться к ребенку как к крохе.

Если состояние дочки или сына вызывает чрезмерное беспокойство, а поведение становится неконтролируемым, родители могут самостоятельно не справиться с кризисом. В таком случае можно обратиться к психологу. Специалист подскажет родителям, что делать, поможет ребенку адаптироваться и облегчит переход в школьную жизнь.

Читайте также:  Если дочь похожа на отца: приметы, признаки и мнения