Судороги в ногах при беременности: причины, лечение

Ученые долго исследовали вопрос, почему сводит икры ног. Они определили, что причиной такого состояния могут быть не только внешние факторы. Сокращение мышц происходит за счет передачи нервных импульсов от мозга. В этом процессе участвуют соли магния, калия и кальция. Эти и некоторые другие микроэлементы очень важны для нормальной работы мышц. Поэтому прежде чем начинать лечение частых судорог, необходимо выяснить причины такого состояния.

Причины возникновения судорог в ногах

По данным Американской ассоциации по вопросам беременности, почти половина беременных женщин страдает о судорог в ногах, которые чаще всего возникают во втором или третьем триместре, в основном ночью.3 Но несмотря на такую распространенность, эксперты не знают наверняка, почему именно женщины, ожидающие ребенка, страдают от данной проблемы чаще.

Существует много теорий. Судороги могут быть связаны с изменениями в кровообращении и нагрузкой на мышцы ног от увеличивающегося веса. Растущий ребенок также оказывает давление на нервы и кровеносные сосуды, идущие к ступням. Они также могут быть вызваны избытком фосфора4, дефицитом кальция, магния, витаминов группы B либо недостаточным потреблением жидкости (обезвоживанием).5

Риски возникновения судорог ног увеличиваются из-за таких факторов, как значительное увеличение веса, отечность и усталость. Эти болезненные ощущения распространяются вверх и вниз по икроножной мышце как в дневное время, так и могут влиять на качество сна ночью, что приводит к стрессу и упадку сил.

Сводит икры при беременности

Практически все беременные женщины в период ожидания ребенка начинают испытывать дискомфортные ощущения в различных органах.

Сводит икры при беременности

Во втором и третьем триместре нередко возникают судороги икроножных мышц в нижних конечностях. При этом стопа будущей мамы разгибается и вытягивается, а мышца довольно сильно напрягается и в течение кратковременного промежутка ее невозможно вернуть в обычное состояние.

Обычно при беременности икры ног сводит судорогой ночью, что мешает будущей маме спокойно спать. Полноценный отдых особенно необходим для беременной женщины, поэтому от подобных ощущений необходимо избавиться как можно быстрее.

Сводит икры при беременности

В данной статье мы расскажем вам о том, почему при беременности сводит икры, а также что можно сделать, чтобы помочь себе справиться с этим неприятным ощущением.

Почему при беременности возникают судороги в ногах?

Сводит икры при беременности
  1. Основной причиной того, что при беременности сводит судорогой ноги, считается нарушение минерального обмена. В период ожидания малыша потребности женщины в минералах возрастают практически вдвое, ведь теперь она обеспечивает полезными веществами и себя, и плод. В механизме сокращения икроножных мышц принимают активное участие калий, кальций и магний. За обмен кальция и поддержание его необходимого уровня отвечают, в первую очередь, паращитовидные железы, функция которых в этот непростой для женщины период значительно снижается. Таким образом, в период беременности уменьшается содержание кальция. Нарушение обмена одного минерала обязательно вызывает нарушение минерального обмена в целом, а значит, изменяется также и соотношение калия и магния. К тому же, мочегонные препараты, которые часто принимают будущие мамы для снятия отеков, выводят из организма и необходимые минеральные вещества.
  2. На поздних сроках беременности растущая матка может оказывать серьезное давление на нижнюю полую вену, располагающуюся справа от позвоночника. Этот способствует нарушению оттока венозной крови из ног, что также нередко провоцирует судороги. Особенно этому подвержены беременные женщины, страдающие варикозом.
  3. Иногда причиной того, что у беременной сводит ноги судорогой, становится снижение уровня гемоглобина. В этой ситуации икроножные мышцы будущей мамы также не получают необходимый запас питательных веществ.

Что делать, если при беременности сводит мышцы ног?

Сводит икры при беременности

Если при беременности сводит икроножную мышцу, можно воспользоваться следующими советами, которые помогут снять спазм и облегчить состояние:

  1. Во время приступа необходимо медленно потянуть стопу на себя, постараться сильно растереть ее рукой или пощипать пальцами. Кроме того, мышцу можно уколоть острым предметом, например, булавкой.
  2. Обыкновенно снять спазм помогает тепло. К ноге можно приложить грелку или же поливать ее теплой водой из душа.
  3. Некоторым женщинам помогает встать на пятку и перенести на нее вес собственного тела.
Сводит икры при беременности

Как предупредить судороги ног при беременности?

Для того чтобы время ожидания малыша не омрачили дискомфортные ощущения в области ног, во время беременности необходимо употреблять в пищу достаточное количество минералов.

Сводит икры при беременности

В рацион непременно должны входить кисломолочные продукты – в них содержится максимальное количество кальция. Калием богаты бананы, курага, картофель, а также бобовые культуры. Для насыщения организма магнием кушайте сырую морковь и свежую зелень.

Читайте также:  Ампициллин при беременности: показания для назначения

Кроме того, при беременности необходимо принимать специальный комплекс витаминов и минеральных веществ.

Сводит икры при беременности

Постарайтесь вести активный образ жизни, запишитесь в бассейн на занятия аквааэробикой, больше гуляйте. Также не лишним будет массаж ног и, в частности, икроножных мышц.

Нездоровый образ жизни

Курение до и тем более во время беременности, употребление алкоголя, злоупотребление крепким кофе или чаем, неконтролируемое потребление жирного и сладкого — это прямые причины того, что при беременности сводит ноги.

Все вышеперечисленные вещества губительно влияют на состояние сосудов, тем самым ухудшая кровообращение в мышцах, да и во всем теле. Никотин препятствует попаданию кислорода в кровь, алкоголь, жирная и сладкая пища перегружают сосуды, заставляя их работать в усиленном режиме.

Очень частое употребление кофе и чая приводит к удержанию жидкости в организме, что чревато отеками ног и спазмами мышц. При этом также нарушается работа нервной системы и нервных окончаний, которые и отвечают за своевременное сокращение мышц.

Что делать, если мучают судороги?

  • Первая помощь при судорогах – тепло. Расслабьтесь, вытяните конечности и приложите через полотенце бутылку с горячей водой.
  • Потяните мышцы, вытягивая пальцы ноги и стопу на себя, потом расслабьте, снова потяните. Повторяйте такие действия до прекращения судорожных спазмов;
  • Если при беременности возникают судороги в ногах ночью, когда вы спите или лежите на правом боку, старайтесь не ложиться больше на этот бок, поскольку плод пережимает вену, если судороги возникают при лежании на спине, подложите под них подушку.
  • Горячую ванну принимать нельзя, а теплая поможет расслабить мышцы и облегчить боль.
  • Примите от болей парацетамол;
  • Если судороги настораживают своей интенсивностью и сопровождаются сильными болями, необходима консультация гинеколога, а может, флеболога, гастроэнтеролога, диетолога и других узких специалистов.

Народные методы устранения мышечного спазма ног

По продолжительности судорожные сокращения мышц бывают короткие и длительные.

По этиологическим признакам:

  • Идиопатические судороги, которые появляются у пожилых людей и у спортсменов после сильного напряжения.
  • Вторичные судороги, причины которой заболевания или физиологические состояния.

Чаще всего бывают вторичные спастические сокращения икры ног, вызванные хроническими заболеваниями.

Нередким спутником беременности являются судороги ног. Почему они развиваются при беременности? Причины судорог объясняются, с одной стороны, недостатком минералов кальция, магния и калия, которые расходуются на развитие плода. Приём диуретиков из-за отёков и рвота при токсикозе беременности также нарушают минеральный состав крови.

Со 2 и 3 триместра беременности увеличившаяся матка сдавливает магистральные сосуды ног, вызывая недостаточность их клапанов. Нарушение кровообращения нижних конечностей проявляется тем, что у беременной сводит ноги судорогой по ночам. В таком случае нужно усилить рацион блюдами, содержащими магний, калий и кальций.

С другой стороны, для улучшения кровообращения нужно много ходить и стараться не сидеть подолгу. Даже во время сидения нужно двигать ногами в коленных и голеностопных суставах. В длительной поездке сидя в транспорте можно периодически сжимать и отпускать икры ног для восстановления кровообращения. В случае если свело судорогой икроножную мышцу, нужно сесть и поставить ноги на холодный пол.

От чего сводит ногу судорогой после приёма лекарств? Некоторые медикаменты нарушают баланс минералов в организме. Длительное применение мочегонных препаратов приводит к дефициту калия и магния. Это является причиной нарушения нервно-мышечной передачи импульсов, в результате чего происходит сокращение мышцы ног.

Другой препарат, повинный в развитии судорог ног – статины. При длительном применении они способствуют отложению кальция на внутренней стенке сосудов и ее уплотнению. Отсутствие эластичности сосудов со временем приводит к сосудистой недостаточности нижних конечностей, которое и проявляется судорогой мышцы ног. В инструкции к применению Аторвастатина отмечено побочное действие со стороны опорно-двигательного аппарата – судороги ног.

Одно из возможных побочных действий статинов — судороги мышц ног

Из народных методов наиболее эффективными являются:

  • Холодный лист капусты хорошо восстанавливает обменные процессы.
  • Расслаблению мышц способствует употребление огуречного рассола.
  • Действенным методом в предотвращении мышечных спазмов является растирание икр мылом, содержащим глицерин.
  • Для устранения спазмов мышц используют теплый мед, который нужно нанести на икры и укутать голеностопы, а затем тщательно смыть.
  • Сок лимона втирать в стопы на ночь до полного впитывания, после чего смыть.
  • Если провоцирующим судороги фактором является варикоз, эффективным народным средством является яблочный уксус, которым нужно натирать пораженные сосуды, либо принимать ежедневно по 2 ложки на стакан чистой воды.
  • Предотвратить судорожные проявления также можно, сделав следующую смесь для втирания в конечности: Желток яйца, ложка скипидара, ложка яблочного уксуса.
  • Хорош в устранении мышечных спазмов горчичный порошок, который также необходимо втирать в икры ног.
  • Чистотел и вазелин – отличное средство для борьбы с судорогами.

Особенности питания для предотвращения судорог

Так как основной причиной спазмов мышц при беременности является нарушение обменных процессов и недостаточное поступление к тканям необходимых питательных веществ, очень важно соблюдать особую диету. Это поможет предотвратить судороги или хотя бы сделать их не такими болезненными. Что же нужно включить в рацион беременной женщины:

  • продукты, богатые кальцием – творог, сыр, яйца, инжир, зеленые овощи, кисломолочные продукты;
  • для увеличения поступления магния нужно есть морковь, свеклу, бобовые, орехи, гречневую кашу и зелень;
  • калием богаты зеленые овощи, картофель, курага, брокколи, морская капуста, горох, чечевица, бананы, пшено;
  • для повышения гемоглобина нужно есть мясо, печень, желток, гранаты, абрикосы;
  • уровень глюкозы в крови можно увеличить с помощью меда, сухофруктов, винограда, а сахар и конфеты нужно исключить;
  • напитки с кофеином лучше заменить на зеленый чай, отвар шиповника, морсы из ягод, компоты из сухофруктов.

Боли в ногах у беременных

При беременности могут возникать боли в икроножных мускулах после судорог. Чаще всего это связано с нехваткой витаминов группы В и С, а также микроэлементов – калия, магния, кальция, фосфора и железа. Обычно будущие мамы сталкиваются с неконтролируемыми мышечными сокращениями во втором и третьем триместре. В это время наблюдается активный рост эмбриона, который забирает из женского организма все полезные вещества.

Если судороги в ногах у будущей мамы случаются систематически, следует проконсультироваться у врача эндокринолога и невропатолога. Если в результате обследования удалось исключить серьезные патологии, то избавиться от боли в ноге после приступа поможет корректировка питания. Следует ежедневно употреблять пищу, богатую на витамины группы В, С и D, кальций, магний и калий.

Боли в ногах у беременных

Боли при беременности после судороги

Профилактика судорог в период беременности

Для предупреждения судорожного синдрома достаточно соблюдать следующие правила:

  • Ношение удобной одежды и обуви, не стесняющей движений. Исключается обувь на каблуках, узкие джинсы.
  • Регулярный прием витаминных комплексов, в состав которых входят магний, калий, кальций.
  • Рациональное питание – употребление разнообразной пищи, в состав которой входят основные витамины и минералы (продукты, имеющие в своем составе магний: гречневая, ячневая, овсяная крупа; морская капуста, бобовые, орехи; пища, содержащая калий: орехи, курага, картофель, чечевица; исключается однообразное питание).
Профилактика судорог в период беременности
  • Прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду (обогащение организма витамином D).
  • Обеспечение полноценного отдыха, распределение физической нагрузки в течение дня.
  • Выбор позы для сна, препятствующей пережатию нижней полой вены.
  • Регулярный массаж конечностей, прием теплых ножных ванночек.
  • Профилактика переохлаждения ног – надевание теплой обуви, носков. Дома рекомендуется использование теплых тапочек.
  • Выполнение гимнастических упражнений.

Во время беременности часто сводит икры ног по ночам. При первых проявлениях судорог женщине не нужно паниковать — рекомендуется растереть, помассировать конечность. Если симптомы продолжают беспокоить, во избежание нежелательных осложнений необходимо вызвать скорую помощь.

Судороги в ногах ночью — лечение

Причины спазма отличаются большим разнообразием, поэтому терапия и предупреждение крампи сводятся к устранению факторов возникновения. Рекомендуется изменить образ жизни — регулярно проводить физические упражнения, стать более активным. Следует помнить — все нагрузки должны наращиваться постепенно, чтобы не провоцировать появление спазмирования от перенапряжения.

Общие рекомендации:

    • Налаживание режима сна — нужно отправляться в постель тогда, когда есть желание спать. Обязательно проветривать комнату перед отходом ко сну, также обстановка должны быть максимально для вас комфортной. Следует исключить употребление психостимулирующих веществ на ночь (алкоголь, кофе).
    • Рациональная диета — желательно добавить в рацион продукты богатые кальцием и калием. Введите рыбу жирных сортов для восполнения дефицита фосфора, витамина Д, отличная замена рыбий жир в капсулах.
    • Расслабляющие ножные теплые ванны на ночь с легким массажем.
    • Также рекомендуется ежедневно проводить самомассаж и упражнения на растяжку обязательно.

В видео показаны классные упражнения, 4— е самое эффективное, я его делаю каждый день.

Исследования показали, что использование этих техник значительно снижает эпизоды крампи. Проводить комплекс нужно всего 3 минуты, в которые входят повторение занятий на растяжение 3 раза с перерывами по 10 секунд. Желательно вовлекать не только мышцы икры, но и мускулы задней части бедра.

Для предотвращения спазма икроножных мышц во сне следует использовать упражнения для растяжки 3 раза в день (по 10 секунд с 4 — х кратным повторением и отдыхом 5 секунд).

Судороги ног по ночам: причины, лечение, таблетки — все данные факторы тесно связаны между собой. В первую очередь для медикаментозного лечения назначают препараты кальция, калия, магния. Обычно достаточно помогает. Но есть мнение, что Са совсем пить в добавках не стоит, его хватает в организме, он просто не усваивается, а откладывается в виде солей везде. Витамин К2 (МК7) подтвердил свою значимость в длительных исследованиях по усвоению Са.

Применяют симптоматическое лечение неврологических заболеваний, а также коррекцию соматических заболеваний, лечение в этом случае назначают строго индивидуально, исходя их результатов обследования.

При крампи неизвестной этиологии, особенно которые протекают часто, с сильными болями, мучительно, медикаментозно используют хинин, препараты миорелаксантов (баклофен), противосудорожные, противоэпилептические лекарственные средства.

Читайте также:  Какой должен быть пульс при коронавирусе

Упражнения при судорогах мышц ног по ночам

Причины, лечение – несомненно важные пункты для устранения спазма. Но лучше всего проведение своевременной профилактики, которая способствует устранению важного фактора в появления крампи – низкая активность.

Комплекс ЛФК:

  1. В положении стоя, медленно подниматься на носки, старательно вытягиваясь вверх. Затем опуститься. Повтор – 5 раз.
  2. Перекат на пятке – он похоже на предыдущие задание, но после подъема нужно перекатиться на пятку.
  3. Имитация ходьбы – стопы не отрывать от пола, лишь поднимая пятки проводить движение, похожее на шаги на месте.
  4. Ножницы и велосипед – всеми известная гимнастика еще со школьных времен. Важно выполнять их не торопясь, вытягивая носок.

Хоть спазм икроножных мышц по ночам, причины и лечение которого мы подробно рассмотрели в нашей статье, явление неприятное, но не имеет серьезных осложнений или неблагоприятного прогноза.

Крампи способны значительно снизить качество сна, приводя к хроническому недосыпанию. Обязательно, нужно провести диагностику для выяснения факторов, которые провоцируют появление неприятных ощущений, так как они могут являться ранними симптомами серьезных заболеваний.

Варикозная болезнь

При заболевании вены расширены, кровь застаивается, растягивает их стенки. Причина – наследственная предрасположенность, малоподвижный образ жизни, нарушение обменных процессов, избыточный вес, гормональные изменения, регулярная продолжительная работа стоя.

Если не начать лечение, через некоторое время под кожей заметны узлы вен, они распухают, в ногах постоянная тяжесть и усталость, икры и стопы отекают, нижние конечности и пальцы ног часто сводит, спазм сопровождает сильная боль.

Если варикозная болезнь – причина судорог в ногах ночью, лечение проводит врач-флеболог. Он назначает специальный гель, курс витаминов, чтобы укрепить стенки сосудов.

Во время беременности гормоны размягчают вены, сдавливание маткой венозных сплетений нарушает отток крови. На поздних сроках расширены сосуды бедер, икр. Венозная недостаточность – причина судорог в ногах ночью, иногда с шестого месяца беременности, все проходит после родов.

В статье сделан вывод о риске продолжительного пребывания на ногах и развитием варикозного расширения вен, ночных судорог ног.

Лечение

Терапия спазмолитических приступов при беременности зависит от причины, вызвавшей расстройство. После проведения дифференциальной диагностики гинеколог назначит лекарства, безопасные для эмбриона и эффективные для женщины.

При недостатке питательных микроэлементов нужно восполнять дефицит приёмом витаминно-минеральных комплексов для будущих мам. Ежедневные прогулки содействуют лучшему усвоению витамина D, кальция.

Женщины должны начинать употребление витаминных комплексов за несколько месяцев до планируемого зачатия. Это позволит не допустить развития дефицита, который вызывает судороги.

Если результаты анализа крови указывают на низкий уровень гемоглобина, диагностируется железодефицитная анемия. Заболевание лечится средствами, содержащими железо. Многие женщины вынуждены бороться с этим состоянием на протяжении всего периода вынашивания ребёнка.

Важно! Систематические резкие мышечные сокращения, вызванные дефицитом магния, могут спровоцировать выкидыш.

Терапия варикозной болезни заключается в использовании венотоников, наложении эластичных бинтов на поражённые вены, ношении компрессионных чулок. Врач выбирает конкретные препараты, исходя из клинической картины заболевания.

Грамотно подобранное лечение устраняет судорожные приступы, уменьшает проявления токсикоза, нормализует функционирование нервной системы. Это обеспечивает здоровое внутриутробное развитие ребёнка.

Питание

Первое, что следует сделать при повторяющихся судорогах, – скорректировать меню. Нужно обогатить рацион питания недостающими элементами: магнием, калием, кальцием.

Магний снижает концентрацию холестерина, участвует в образовании зубов, скелета. Вещество содержится в морепродуктах, твороге, горьком шоколаде.

Калий поддерживает кислотно-щелочной баланс, регулирует обмен веществ, улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы. Элемент содержится в кураге, бананах, натуральном мёде, зелени, морской рыбе.

Кальций участвует в гормональном синтезе, обмене веществ, свёртываемости крови. Вещество находится в злаках, кисломолочной продукции, бобовых.

Физическая активность

Судороги беспокоят женщин при сидячем образе жизни. Умеренная физическая нагрузка полезна для беременных. Упражнения улучшают кровообращение, укрепляя стенки сосудов.

Врачи рекомендуют приподниматься на носочки несколько раз в день. Чтобы растянуть икроножные мышцы, нужно делать выпады ногами. Сидя на стуле необходимо вращать обеими стопами в разных направлениях. Такая несложная разминка поможет избежать болезненного синдрома.

Профилактика судорог ног при беременности

Чтобы избежать болезненных спазмов в ногах при беременности, следует обратиться к врачу, выяснить основную причину их возникновения. Зная причину появления судорог, можно решить проблему и избежать неприятных ситуаций. Также стоит уделить внимание профилактике судорог в период вынашивания крохи, которая должна быть направлена на предотвращение авитаминоза и дефицита микроэлементов, необходимых для нормального протекания беременности, а также на повышение физической активности будущей мамы.