Страх беременности и родов как преодолеть

Необъяснимый страх перед родами испытывают все беременные женщины. У многих он появляется только в последние дни перед долго ожидаемым событием, но бывает, что боязнь забеременеть проявляется раньше или перед вторыми родами. В последнем случае женщине стоит посетить психолога, так как возникновение различных фобий свидетельствует об имеющихся психологических проблемах.

Какие бывают страхи перед родами

Страх неизвестности

Психика человека устроена таким образом, что все новое и неизведанное, так или иначе, становится источником стресса. Поскольку у беременной женщины все чувства обычно обострены, страх может перерасти в панику. Множественные вопросы беспокоят будущую маму: «Как пройдут роды?», «А если я что-то сделаю неправильно?», «Вдруг что-то пойдет не так — что будет с ребенком?». Подобные мысли могут стать навязчивыми и даже повлиять на самочувствие беременной. Ситуация особенно усугубляется рассказами «бывалых» подруг, чтением различных материалов в блогах, на форумах, а также просмотром тематических видеозаписей. После таких сведений беременная женщина не знает, куда себя девать от хвативших ее страха и тревог. Что делать? Сражаться с неизвестностью можно только с помощью знаний. Будущей маме стоит узнать как можно больше о предстоящих родах. Но черпать информацию рекомендуется из проверенных, надежных источников: проверенные книги, форумы и Школа Родителей @sochidetka .

Страх перед возможными осложнениями

Здесь важно выработать план: заранее знать, как и на чем она будет добираться до роддома, заранее собрать сумку с необходимыми вещами. Если планируются роды по договоренности, рекомендуется обсудить их с врачом, уточнив, какие действия будут предприняты в случае непредвиденных осложнений.

Страх перед болью

Будущей маме нужно понять, что боль — не только спутник родов, но также помощник. Родовая боль информативна, т.е. имеет определенные задачи и цели. Так, по характеру и интенсивности болезненных ощущений, роженица и акушер понимают, на какой стадии находится процесс, все ли благополучно с малышом и когда стоит ждать его появления. Науке известно немало случаев безболезненных родов, поэтому рождение ребенка отнюдь не всегда связано с болью. А вот страх вполне способен усилить болевые ощущения. Что делать? Знать процесс родов, знать и уметь применять на практике приемы мягких родов. О них речь и пойдет ниже.

Очень часто я слышу вопрос: с чем можно сравнить боль при родах? Беременным стоит учесть, что боль, испытываемая при родах — очень индивидуальное явление. Некоторых рожениц она вовсе обходит стороной, не вызывая никаких болевых ощущений. Другие испытывают дискомфорт не больший, чем при запоре.

Пожалуйста, не примеряйте опыт других к себе. Информация, почерпнутая от подруг, знакомых, как правило, отличается, ведь у каждой женщины своя история. Лучше попытаться морально настроится на процесс рождения ребенка, не пытаясь заранее предугадать ход событий. Роды – это труд! По этой причине схватки сравнивают с работой грузчика — трудно, но выполнимо.

Что такое стресс перед родами

Стресс перед родами представляет собой психологическое, эмоциональное, физическое перенапряжение, которое сопровождается определёнными характерными признаками.

Предродовой страх – явление нормальное, его испытывают все женщины, готовящиеся стать мамами.

Предродовой стресс

Его вызывают сильные эмоции, переживания, сопровождающие появление на свет малыша. Но, несмотря на то, что это явление закономерное, стресс вреден и женщине и ребёнку.

Стоит отметить, что степень стресса зависит от настроя и реакции женщины, и если одна беременная ориентирована на малыша, и лишь немного расстроится из-за неприятной ситуации, другая может переживать и нервничать длительное время.

Причины

Мотивы, которые вызывают стресс у женщин, можно отнести к одной из следующих групп.

  1. Психологические. Эта группа включает переживания по поводу того, как пройдут роды. При этом волнение испытывают как женщины, рожающие в первый раз, так и многодетные мамы.

Переживают женщины и по поводу здоровья будущего малыша. Эмоциональную нагрузку вызывают грядущие перемены, возможные обидные ситуации в семье. В определённых случаях имеет место информационная перегрузка.

Страх за здоровье малыша

Вызывает страх неподготовленность к материнству, тревога о финансовой составляющей, неуверенность в близких людях и многое другое.

  1. Физиологические. Они могут быть вызваны тяжёлой нагрузкой, длительными периодами жажды, голода, возможным недоеданием или перееданием. Дискомфорт вызывают сильный холод или жара.

Необходимо понимать, что причины страха всегда кроются внутри человека. Нельзя загонять внутрь свой страх или пытаться отогнать дурные мысли. Следует внимательнее отнестись к стрессу перед родами, выявить и устранить его причины.

Нередко факторами, вызывающими стресс у женщин, выступают рассказы о высокой болезненности родов. Страшилки о том, какие осложнения могут ожидать будущую маму, с какими патологиями рождаются в настоящее время малыши, распространяются не только среди подруг. Об этом часто рассказывается в СМИ и в интернете.

К сожалению, в роддомах к будущим мамам в большинстве случаев отношение далеко не лучшее. Особенно если женщина рожает бесплатно в государственном учреждении. Подобное мнение поддерживается медработниками, они не стараются развеять страх и устранить далеко неполезный для женщины стереотип.

Часто женщине не хватает внимания врачей, понимания того, что будет происходить, уверенности в положительном исходе операции.

Медик успокоит лучше

Симптомы

Состояние стресса перед родами часто носит скрытный характер. Догадаться, что женщина испытывает его негативное влияние, можно по определённым симптомам, которые сопровождают стрессовое состояние. Наиболее распространенные показатели стресса следующие:

  • Нарушения сна;
  • Равнодушие, апатичное состояние;
  • Повышенная тревожность;
  • Навязчивые мысли и состояния;
  • Раздражительность;
  • Вялость;
  • Тремор конечностей;
  • Усиление признаков токсикоза;
  • Плаксивость;
  • Скачки давления;
  • Нарушение сердцебиения;
  • Головные боли, головокружения;
  • Снижение внимание, проблемы с памятью;
  • Аллергические реакции.

Предродовой стресс чаще всего постигает женщин, которые страдают от депрессивных состояний в обычное время или их родственники имеют психологические проблемы. Повышается риск возникновения проблем у женщин после 40 лет.

Три основных признака родов

  • Началом родов считают появление регулярных сокращений мускулатуры матки — схваток. С этого момента женщину называют роженицей. Ритмичные сокращения ощущаются как чувство давления в брюшной полости. Матка становится тяжелой, давление может чувствоваться по всему животу. Причем большее значение имеет не сам факт сокращения, а в его ритмичность. Настоящие родовые схватки вначале повторяются каждые 15–20 минут (возможна и иная периодичность). Постепенно интервалы уменьшаются: до 3–4 минут. В период между схватками живот расслаблен. В это время женщина отдыхает.
  • Выделения из влагалища шеечной слизи — слизистой пробки. Она может отойти за 2 недели до родов, а может и непосредственно в день «Икс». Обычно это происходит после начала маточных сокращений. Может произойти выделение бесцветной, желтоватой, или слегка окрашенной кровью, слаборозовой слизи.
  • Отхождение вод. Околоплодные вод могут подтекать (особенно в горизонтальном положении), а могут отходить одномоментно — при разрыве плодного пузыря. Это может произойти до появления ритмичных сокращений матки. Чаще это происходит у повторнородящих. При разрыве плодного пузыря боли не чувствуется. Если воды отошли — следует ехать в роддом немедленно (поскольку имеется риск инфицирования плода).

Причины возникновения страха

Прежде, чем ответить на вопрос о том, как преодолеть страх перед родами, следует узнать о физиологическом смысле родов. Роды состоят из нескольких этапов:

  1. Раскрытие шейки матки начинается с ее сглаживания, и сопровождается регулярными схватками. Сначала схватки слабые, но постепенно становятся активными и более частыми.
  2. Переход в родовой канал. Голова ребенка спускается и происходит подготовка к рождению. В такой момент шейка матки открывается от восьми сантиметров до диаметра головы ребенка, что вызывает сильные болевые ощущения.
  3. Изгнание плода. Процесс занимает самый короткий промежуток времени родов. Во время потуг необходимо приложить максимум усилий, тогда время выхода плода можно значительно уменьшить.

Страх за малыша

Беременные начинают паниковать, сильно боятся за свое чадо. Возникают мысли такого типа: «Вдруг что-то пойдет не так во время родов…», «Родится ли малыш здоровым…». Это безосновательный страх. Если вы состоите на учете у врача, проходите необходимое обследование, не должно быть повода для волнения. Главное все 9 месяцев приложить максимум усилий, чтобы дитя родилось здоровым.

На сегодняшний день существует множество современных анализов, а также УЗИ, которое дает возможность своевременно узнать о развитии патологии у плода. Конечно, стоит бояться мамам, которые при вынашивании ребенка увлекались алкогольными напитками, сигаретами, наркотиками. Опасны для здоровья деток нервные потрясения, стрессы, физические нагрузки.

В чем выражается страх?

Токофобия выражается определенными симптомами:

  • тахикардия (учащенное сердцебиение);
  • нарушение сна и ночные кошмары;
  • панические атаки;
  • необъяснимый и непреодолимый страх перед беременностью и родами;
  • постоянное психологическое напряжение;
  • тревога;
  • нервозность и нервный срыв.

Все это и многое другое является серьезной угрозой для беременности женщины.

Чувство паники и страха является губительным, ощущая все это, женщина может принимать решения, руководствуясь эмоциями.

Постоянное нервное возбуждение может плохо сказаться на течении беременности и даже на ребенке. Страх выражается в том, что женщина может решить прервать беременность либо же вовсе отказаться рожать.

Очень сложно просто переубедить, в этой ситуации нужна помощь специалистов, ведь токофобия обычно обоснована определенными причинами.

Почему идея бездетного образа жизни набирает обороты? Чайлдфри, беременность «за и против»:

Как избавиться от страха первых родов?

Страх перед родами или беременностью возникает от недостаточной информированности будущей мамы. Беспокойство по поводу того, как все произойдет, вполне естественно. Для неопытных женщин написано много умных и полезных книг о том, как протекает процесс появления ребенка на свет, и как справиться со страхом перед родами.

Для того чтобы морально и физически подготовить будущую маму к рождению ребенка, при женских консультациях создаются группы подготовительного курса для беременных. Тем, кто испытывает страх перед родами, они будут особенно полезны: женщины на занятиях учатся правильному дыханию, делают упражнения, помогающие растянуть связки тазовой области, общаются со специалистами.

На курсах можно задать вопрос о родах, как они протекают, и поделиться своими страхами с компетентным человеком, который объяснит реальное положение дел, а не станет напрасно сгущать краски. Не следует думать, что акушерка лжет, чтобы успокоить беременную: скорее всего она обратит внимание на проблему конкретной женщины непредвзято. Приняв ее советы к сведению, можно в какой-то степени перестать бояться рожать.

Тем, у кого страхи при беременности касаются изменения фигуры после родов, можно привести в пример отечественных и зарубежных спортсменок, актрис, балерин, у которых уже есть дети. Эти женщины прекрасно выглядят, пройдя даже через несколько родов. Их секрет не в обладании огромными денежными средствами на уход за собой, а в потрясающем трудолюбии, с которым они начинают заниматься своей фигурой практически сразу после выписки из роддома.

Как избавиться от страха первых родов?

Несмотря на те же самые проблемы, которые появляются у молодой мамы из простой семьи (уход за ребенком, бессонные ночи, кормление грудью и т. д.), известные красавицы находят время на занятия в спортзале и соблюдение диеты, подтягивая мышцы и не позволяя себе набрать лишний вес.

Коротко на вопрос о том, как преодолеть страх беременности, можно ответить так:

  • обеспечьте себя правдивой и полезной информацией из компетентных источников (из специальных пособий и книг, на курсах, у акушерки);
  • уделяйте внимание своему физическому состоянию до и после родов, посещайте гинеколога и занимайтесь специальной гимнастикой для беременных;
  • старайтесь избегать разговоров с подругами на тему неудачных родов, о которых рассказывали по телевидению в очередном ток-шоу;
  • даже если уже успели наслушаться разных страшных историй, прислушайтесь к своему организму, малышу, который скоро появится на свет, ведь все идет так, как надо.

Существует несколько распространенных мифов о том, как рожает женщина. Именно они чаще всего и формируют страх перед родами естественным путем и заставляют некоторых желать наркоза и кесарева сечения, которое врачи применяют только при патологическом состоянии беременной. Здоровая женщина вполне в состоянии рожать самостоятельно, при помощи медперсонала.

Боль при родах не такая и сильная

Распространенным мифом, который и вызывает страх перед родами у тех, кто собрался рожать впервые, являются слухи о непереносимой боли. Любая женщина, которая рожала ребенка сама, знает, что она вполне переносима и даже не особенно сильна. Болезненные ощущения возникают во время схваток перед родами, когда мышцы живота и таза начинают сильно сокращаться, продвигая ребенка по родовым путям. Чтобы знать, как с ними бороться, беременным и рекомендуют посещать курсы: там учат правильно дышать и расслабляться, чтобы уменьшить неприятные ощущения.

Во время рождения малыша женщина целиком поглощена этим процессом. Она либо не чувствует боли, либо просто не обращает на нее внимания. Каждая из женщин, кто боялась боли при родах, подчеркивает это: больно бывает только во время схваток, а потом приходится только сильно напрягать все мышцы по команде врача и успевать отдышаться до его следующего приказа. Но схватки длятся всего несколько часов, накатывая сначала минут через 15 на несколько секунд, а перед родами повторяются немного чаще.

Женщины во время схваток вполне способны стоять на ногах, ходить по палате, общаться друг с другом. В предродовой не слышно истерических воплей, как это изображают в фильмах. Если у кого-то кончается терпение, это может вылиться в крик или стон на те несколько секунд, пока проходит волна схваток. Но ведь мы всегда так преодолеваем приступ боли, поэтому остальные не боятся и таких эмоциональных всплесков.

Главные предвестники

Теперь можно рассказать про признаки приближающихся родов при беременности 38−39 недель. Пока длится беременность, канал шейки матки закрыт и заполнен особой слизью, предохраняющей плод от инфекций.

Когда организм готов рожать, происходит выход этой слизистой пробки. Не заметить её практически невозможно. Хотя известны ситуации, когда пробка выходила только после отхождения вод и непосредственно во время процесса родов.

Второй признак — это схватки. Роженицы, переживающие этот этап своей жизни в первый раз, ещё не могу отличить ложные схватки от настоящих. Главный критерий, по которому их можно отличить в том, что настоящие не пропадают со временем, а становятся только сильнее, и интенсивность их всё растёт и растёт.

Вместе с этим может начаться озноб. Некоторые его пугаются, но на самом деле всё находится в пределах нормы.

Отхождение околоплодных вод — финальный и самый очевидный признак. Тем не менее известны случаи, когда воды отходили до раскрытия шейки матки, а иногда и не вызывали последующих схваток. Если это случалось, то врачи приступали к стимуляции родовой деятельности при помощи различных препаратов.

Ребёнок не может долго оставаться в среде без воды. Поэтому, когда всё это уже произошло, нужно не тянуть с отправкой в стационар. Чем дольше всё это будет затягиваться, тем выше становится риск на осложнения.

Часто женщины переживают относительно того, что они могут не почувствовать признаки родов при первой беременности. Это совершенно исключено, так как если самые первые признаки родов могут быть проигнорированы, то главные настолько однозначны и заметны, что их ни с кем нельзя спутать.

Как побороть страх беременности с помощью специалиста?

Существует много способов, помогающих преодолеть боязнь забеременеть. Однако избавляться от страха следует комплексно, применяя коррекционную работу с психотерапевтом, при необходимости – медикаментозное лечение и деятельность, направленную на расслабление, избавление от напряжения.

Арт-терапия

Любой вид арт-терапии помогает человеку расслабиться, что важно при решении проблем психологического характера. Через живопись, лепку, другие формы творчества с использованием различных материалов человек может получить заряд положительной энергии, освободиться от негатива. Заниматься нужно тем, что нравится. Даже если какая-то деятельность считается полезной, но не приносит вам удовольствие, следует искать другой вид работы. Например, живопись красками можно заменить работой с шерстью, из которой тоже получаются красивые картины.

Фитотерапия

Большую пользу в расслаблении и успокоении приносят препараты на основе трав. Народная медицина сохранила много рецептов отваров и чая, регулярный прием которых поможет облегчить нервное напряжение, которое возникает при различных фобиях. Успокаивающими свойствами обладает лимонник, мята, чабрец и т.д. Однако перед приемом необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, поскольку многие виды трав одновременно могут воздействовать на разные органы. При беременности это может стать причиной нежелательных патологий.

Психокоррекция

Если женщина, не знает, что делать, чтобы избавиться от страха перед беременностью, ей следует посещать занятия с психологом. Специалист подскажет, как побороть, как преодолеть навязчивый страх, какие методы будут наиболее подходящими. Он разработает индивидуальную программу психокоррекции. С ним можно обговорить, как необходимо поступать в периоды обострения страха.

Регулярная работа поможет не только избавиться от страхов, но и даст женщине возможность себя лучше узнать.

Фармакологическая терапия

При навязчивой форме страха следует обратиться к психиатру. Он подберет наиболее подходящие антидепрессанты или транквилизаторы, распишет схему их приема. Нельзя заниматься самолечением. Это может привести к ухудшению психического состояния женщины, вывести из которого ее будет сложнее.

Страх родов: преодолении страха перед родами

Первым шагом в преодолении страха перед родами является выяснение того, чего вы боитесь. Вы можете сделать это, поговорив о своих страхах с надежным другом или терапевтом.

Затем вы можете предпринять меры для реструктуризации или обдумывания своих тревожных мыслей. Вот несколько советов по преодолению наиболее распространенных опасностей родов:

Страх боли

Женщины должны стараться принять боль как средство для достижения цели, пока им не разрешается держать своего ребенка на руках.

Рождение — это естественный процесс, при котором женское тело естественно предоставляется. Это способствует рождению, принимает боль и не отказывается, потому что боль — это путь к ребенку.

Тот, кто беспокоится, обычно также стеснен — ​​не является хорошим условием для рождения. Женщины должны стараться противостоять страхам со знанием процессов родов и научиться доверять своему телу, чтобы они создали рождение и переносили боль.

При следующих мерах беременные женщины могут переносить боль легче во время родов:

  • Методы дыхания (вы также узнаете об этом на курсе подготовки к родам)
  • осознание тела
  • движение
  • Поддержка партнеров : легкие массажи , поддержка в рельефных позициях, успокаивающее присутствие
  • Беременная женщина должна чувствовать себя комфортно в родильном отделении , поэтому сначала посетите комнату доставки в покое
  • Музыка в соответствии с предпочтением
  • теплые ванны
  • иглоукалывание

Также может быть полезно привести так называемую дулу к рождению, которая знает чувства женщины по собственному опыту. Наличие надежного собеседника может уменьшить стресс и беспокойство во время родов.

Совет: дыхательные упражнения и другие методы релаксации могут помочь вам справиться с болью. Но нет никакого стыда в принятии обезболивающих препаратов.

Страх родов: Теряя контроль

Решение: «Если вы склонны быть очень контролирующим человеком, роды являются одной из тех конечных ситуаций, которые не контролируются, — говорит Лускин.

Напомните себе, что врачи и медсестры видели и слышали обо всем, и ничего, что вы говорите или делаете, включая крик или опорожнение кишечника во время родов, не удивят или не отвратят их.

Страх родов: Боязнь разрывов

Решение: узнайте о перинеальном массаже, который может мягко растянуть ткань между влагалищем и прямой кишкой и снизить риск разрыва. Иногда можно избежать разрыва с контролируемым нажатием и частыми изменениями положения в конце второго этапа работы.

 Страх родов: врожденные дефекты

Решение: Напомните себе , что , хотя некоторые дети имеют проблемы во время родов. 97 процентов младенцев рождаются здоровыми. Если ребенок находится в беде, опытный врач может принять соответствующие меры, чтобы быстро и безопасно доставить его.

Контроль шевелений

Совершать контроль необходимо до начала родовой деятельности. Сигналом тревоги будет резкое сокращение движений. Если поведение ребенка изменилось, шевеления происходят менее 8-10 раз за сутки, сообщите гинекологу.

Что делает ребенок перед родами:

  • успокаивается;
  • активничает.

Не переживайте, когда активность ребенка при схватках слегка повысилась. Малыш тоже волнуется перед рождением, готовится, движения изменяются, он больше вращается. Однако прислушаться будет не лишним. Бывает, что очень активный плод перед родами говорит о наступлении кислородного голодания.

Плод перед родами производит 10 шевелений в течение 6 часов. Почасовой контроль не рекомендуется, дети могут отдыхать. За проявление активности принимается любое движение. Все малыши разные, поэтому кто-то больше вертится, кто-то меньше.

Существует простой способ убедиться в отсутствие отклонений, когда ребенок затихает или наоборот активничает. Согласно, тесту Пирсона нужно сосчитать до 10. Используется методика с 28 недель.

Контроль шевелений

С этого периода рекомендуется вести дневник наблюдений:

  1. начертите таблицу на 24 колонки;
  2. проставьте время через каждые полчаса;
  3. ряды в таблице это даты;
  4. почувствовав движение, отметьте в соответствующей колонке;
  5. если за день набирается 10 шевелений раньше наступления вечера, подсчет можно закончить;
  6. завтра все повторяется заново.

Сделанный календарь покажет, когда плод активен, отдыхает, набирается сил. Любые изменения будут сразу заметны. Если ребенок стал активнее, возможно, он просто играет.

При наступившем кислородном голодании нужно:

  • совершить прогулку на свежем воздухе;
  • отдохнуть, чтобы восстановить обращение крови;
  • если женщина спала, подвигаться.

Какими становятся движения ребенка перед родами? Малозаметными, во-первых, тесновато в животе. Во-вторых, плод готовится к рождению. Когда поведение малыша тревожит маму, обратитесь в клинику. Доктор прослушает биение сердца, сделает УЗИ. При необходимости используют специальный прибор, регистрирующий шевеления уже с 12-ой недели.