«Беременный» рацион: исключаем вредные продукты

У вас получилось забеременеть? Теперь нужно сделать все, чтобы выносить и родить здорового малыша. Прежде всего необходимо обратить внимание на питание, потому что плоду нужны полезные микроэлементы, витамины. Кроме того, очень важно следить за весом, чтобы во время беременности не набрать лишние килограммы. Не стоит употреблять пищу за двоих, когда появляется аппетит. Если не знаете, как правильно питаться, проконсультируйтесь со своим врачом.

Ценные рекомендации

  • Употребляйте пищу через каждых 4 часа небольшими порциями. Нельзя наедаться утром или перед сном.
  • Возьмите себе за правило – обязательно завтракать, обедать. Ужин не должен быть поздним.
  • Помните, что пищу нужно употреблять в умеренном количестве. Вы не должны вставать из-за стола с полным желудком.
  • При каждом приеме пищи старайтесь съедать не сразу первое, второе, а только одно блюдо. Например, суп или рыбу с овощами. Так вы сможете разнообразить свое питание, при этом не будете смешивать все продукты.
  • Употребляйте привычную еду. Не стоит экспериментировать, и пробовать во время беременности ананасы, суши, манго. Запомните, когда вы меняете привычный рацион, организм реагирует стрессом, а это опасно для малыша.

Простые советы:

  • Есть следует свежеприготовленную домашнюю еду.
  • Чтобы пища усваивалась лучше, надо не лениться и жевать дольше (до 40 раз один пищевой комок), так, кстати, и насыщение придет быстрее.
  • Не сочетать мясные блюда с мучными изделиями и картофелем.
  • Заправлять салаты растительным маслом, а не майонезом или сметаной.
  • Что надо есть ежедневно:
  1. Мясо или рыбу – 150 г/сутки,
  2. Молоко (кефир) – не более 240 мл/сутки,
  3. Творог – 50 г,
  4. Хлеб – 150 г,
  5. Овощи – до 500 г,
  6. Свежие ягоды и фрукты – до 500 г/сутки.
  • Желательно иметь полноценный завтрак, обед и ужин, распределяя калории следующим образом: на завтрак 25–30 %, второй завтрак 10 %, в обед – 40 %, полдник – 10 %, ужин – 10 %. В перерывах съедать фрукт или йогурт.
  • Есть надо небольшими порциями.
  • Основной прием пищи (обед) получать до 13:30.
  • Ну и конечно, не есть после 19:00, перед сном можно выпить стакан кефира, простокваши или съесть немножко творога.
  • В летний период фруктов и зелени употреблять до 60 %, а 40 % – это овощи, орехи, бобовые. В зимний период – наоборот.
  • Фрукты и овощи рекомендуется употреблять местные, потому что они реже вызывают аллергию. Есть семена и орехи.
  • Включать в рацион еду, обогащенную клетчаткой и пектином, она стимулирует работу кишечника и предупреждает запоры.

Напитки, которые нельзя беременным или можно, но чуть-чуть

Конечно, порой бывает очень сложно отказаться от любимых напитков, таких как кофе, сладкая газировка, бокал любимого вина на дружеской вечеринке. Но давайте разберем каждый из них по-отдельности, чтобы понимать, чем чревато употребление подобных напитков и совсем ли следует исключить их употребление во время беременности.

  • Кофе. Кофеин, содержащийся в этом напитке препятствует усвоению железа, кальция и витамина С, кроме этого «отчаянные кофеманки», употребляющие каждый день по несколько чашек, рискуют родить ребенка с недобором массы тела. Конечно, если выпивать не более одной чашки натурального свежезаваренного ароматного напитка, это не повредит здоровью будущего малыша, но не стоит забывать, что кофеин содержится не только непосредственно в кофе, но также в черном чае, горьком шоколаде, коле, пепси;
  • Сладкая газировка содержит кроме убойной дозы сахара (а в стакане колы содержится двести граммов сахара), ароматизаторы, красители и различные добавки с буквенным кодом Е, которые негативно влияют на развитие плода;
  • Алкоголь. Одна девушка пришла к гинекологу с твердым решением сделать аборт, мотивируя свое решение тем, что уже будучи беременной, но еще не зная об этом, она на корпоративной вечеринке выпила несколько бокалов вина и теперь боится, что малыш родится с патологиями. Но опытный доктор отговорил ее от столь опрометчивого шага, и правильно сделал, все закончилось хорошо: девушка удачно выносила и родила здорового малыша.

Однако, это вовсе не значит, что во время беременности можно пить алкогольные напитки. Делать этого не стоит, так как нет стопроцентной уверенности в том, что все пройдет безболезненно для плода.

Дело в том, что токсичные вещества, выделяемые в процессе распада алкоголя в небольших дозах (но все же) проникают через плацентарный барьер и напрямую воздействуют на плод.

После того, как эти самые вредные вещества перерабатываются организмом ребенка, они выделяются в околоплодные воды, в которых находится плод.

Получается, что еще не родившийся малыш дважды подвергается действию веществ, которые теоретически способны разрушать клетки мозга.

Во врачебной практике бывали случаи, когда незначительная доза выпитого будущей мамой спиртного крайне негативно влияла на развитие плода, вплоть до врожденных уродств и нервных отклонений.

А бывает, что даже у больных алкоголизмом женщин рождались здоровые малыши. Все дело в том, что на определенных этапах развития мозга плода, он наиболее восприимчив к данным веществах, а на других этапах менее восприимчив к ним.

Только вот учеными пока не установлены этапы наибольшей и наименьшей восприимчивости, так что, дорогие женщины, лучше не рисковать. Благо, что, как правило, во время беременности желания выпить особо не возникает, будто сама природа заботится о будущем потомстве.

  • Крайне не рекомендуется самостоятельно (без совета доктора) пить никакие бы то ни было настои трав. Некоторые из них, например пижма, крепкий лавровый отвар и другие на ранних сроках способны провоцировать кровотечения. Безопасными являются ромашка, мелисса, мята, морсы из различных ягод, зеленый чай.

О том, чего категорически нельзя есть беременным!

В одной из предыдущих статей мы говорили об основных правилах, которых следует придерживаться женщине во время беременности.

Сегодня вместе с акушер-гинекологом расскажем, что вовсе стоит исключить из рациона или свести к минимуму.

Когда женщина приходит на первый прием доктор ей объясняет, что в первом триместре беременности, несмотря на её какие-то индивидуальные пристрастия в питании многое необходимо исключить – говорит доктор.

Что исключить из питания беременным

1. Консервы: все что законсервировано в банках стеклянных, металлических, в вакууме, иногда даже бывает в фольге. Также доктор объясняет, что то, что упаковано в тетра-пак – это тоже консервы, по сути, поэтому соки пакетированные пить не надо.

2. Фабричные соусы, которые также содержат в своем составе консерванты.

Это, как правило, вызывает самый большой шок.

Молоко, сметану и йогурты мы просим приобретать с минимальных сроком хранения, то есть максимально натуральные.

Скажем честно, что именно эти правила, оказываются самыми непростыми, так как в обычной жизни наш рацион во многом состоит из этих продуктов, всяческих консервов.

3. Все цветные, шипучие и газированные напитки. Иногда, кто-то в обычной жизни это употребляет. Те, кто не употребляют даже удивляются подобной рекомендации.

Но во время беременности, особенно в первом триместре, начинает хотеться кока-колы или кваса, или лимонада. Вот мы и объясняем, что вот это всё должно быть исключено.

Считается, что и минеральную воду стоит пить аккуратно, как и простую воду с газом. Лучше «газики» выпустить.

Это также довольно сложное в исполнении ограничение.

4. Не нужно есть сырую рыбу и мясо, поэтому исключается из рациона новомодная еда вроде суши и так далее. Потому что это опасно с точки зрения заражения различными инфекциями и не очень хорошими микроорганизмами.

Молоко сырое пить мы также не рекомендуем, лучше, чтобы оно было термически обработано.

5. Не нужно есть все те «гадости», которые так хочется есть.

Под гадостями подразумевается весь фастфуд. Может его захотеться. Довольно часто бывает, что в обычной жизни женщина всего этого не ест, а вот в первом триместре возникает острое желание. Желательно подобные пристрастия ограничивать максимально, съесть кусочек и успокоиться.

Кроме фастфуда не стоит есть вареную колбасу, шаурму и чебуреки несмотря на то, что они являются порой весьма привлекательными.

Первый триместр беременности очень сложный в плане пищевых пристрастий, потому что возникают действительно очень разные желания, как правило, не очень близкие к здоровому питанию.

Мы говорим женщине о том, что если у неё возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом или стулом, то необходимо обратиться к специалисту. Как правило, в этом случае сдается анализ кала, так называемая копрология, который показывает, что организм в состоянии переварить, а что не переваривает.

В соответствии с этим выстраивается индивидуальное меню, режим питания для этой женщины. То есть определенные продукты или исключаются полностью, или допускаются в каком-то определенном виде.

Либо женщины выписываются ферменты, которые она может принимать во время беременности без какого-либо вреда как для неё, так и для малыша.

6. Очень опасно есть дыни и арбузы, с ними лучше быть крайне осторожными. Тоже касается и грибов. Их лучше исключить полностью на время беременности. Это достаточно тяжелый и сложный продукт.

7. Очень неоднозначным является вопрос алкоголя. Лучше его исключить или принимать очень качественный, редко и в минимальных количествах.

8. Если у женщины нормальное давление или склонность к повышенному, то мы рекомендуем не пить крепкий чай и кофе. Шоколад и какао допустимы в ограниченных количествах.

Читайте также:  Какой иконе молиться, чтобы забеременеть

Если в кофе женщина никак не может себе отказать, то мы рекомендуем переходить на кофе без кофеина, а крепкий кофе исключить, для того чтобы не допустить нервного перевозбуждения мамы и ребенка.

Во втором триместре беременности мы следим за прибавкой в весе. Иногда необходимо вводить ограничение в сладком и мучном в больших количествах, если женщина превышает нормы прибавки в весе.

Также выбирается тактика уменьшения порций в один прием пищи. При этом количество приемов остается неизменным.

В третьем триместре сложнее, так как теперь мы уменьшаем количество соли. Если в первых двух триместрах мы на соль не обращали внимание, то в третьем триместре потребление соли ограничиваем.

Мы понимаем, что перестраивать свой годами сложившийся образ жизни непросто, но ведь мы знаем ради кого мы это делаем!

Будьте внимательны к своему здоровью!

__________________________________________

Если вы столкнулись с недугом, то рекомендуем обратиться к общепризнанным лидерам в вопросах лечения онкологических заболеваний.

Узнать подробнее о Медицинском центре имени Рабина – крупнейшем учреждении в Израиле – можно, нажав здесь.

Продукты, вызывающие аллергию

Какие ягоды могут вызвать аллергию у беременной? К ним относят клубнику, малину, ежевику, землянику, шелковицу. Эти ягоды являются мощными аллергенами, а потому их следует употреблять только в небольшом количестве. Земляника способна принести не только пользу, но и навредить будущему ребенку. Ее употребление в пищу следует согласовать во время визита к врачу в первом триместре.

Существуют также противоречивые мнения по поводу того, стоит ли кушать при беременности малину. Достоверно известно, что ее не стоит употреблять в третьем триместре, поскольку ягода уменьшает свертываемость крови. Велик риск того, что во время родов будет сложно остановить кровотечение.

В ягодах много щавелевой кислоты, что влияет на слизистую желудка. При панкреатите, заболеваниях желчевыводящих путей и гастродуодените ягоды вовсе не включают в рацион.

На ранних сроках не рекомендуют пить отвар и настой из листьев малины, земляники. Их чрезмерное употребление может усилить сокращение матки. Это опасно в первом триместре.

Что нельзя есть беременным | Здоровье на

ELLE — о списке запрещенных продуктов во время беременности

После счастливого известия о том, что вы ждете ребенка, возникает целая лавина вопросов. И один из первых — как изменить свой рацион питания, чтобы малыш получал только полезные вещества и при этом хорошо себя чувствовал? ELLE составил список запрещенных и нерекомендуемых продуктов для будущих мам.

Беременность — счастливый и одновременно тяжелый период в жизни женщины. Главной заботой будущей мамы является вынашивание здорового малыша, а развитие новой жизни заставляет больше думать о своем самочувствии и питании. Главное правило 9 месяцев — есть надо не за двоих, а ради двоих. Поэтому то, что нельзя есть беременным, то не рекомендуется в целом злоупотреблять всем: взрослым и детям вне зависимости от пола.

К запрещенным продуктам на период беременности относятся все блюда и напитки, которые могут вызвать аллергию, затруднить пищеварение, в худшем случае — спровоцировать угрозу прерывания беременности и даже пороки развития плода.

В списке запрещенных и опасных продуктов и напитков для беременных на первом месте стоит алкоголь. При благоприятном развитии беременности, которая не сопровождается отеками и другими опасными последствиями для матери и ребенка, наблюдающий врач разрешит выпить половину бокала вина за праздничным столом и не более.

Алкоголь особенно опасен на ранних сроках беременности и может спровоцировать пороки внутриутробного развития. Особенно токсичны алкогольные напитки в первом триместре, во время которого происходит важный процесс формирования всех внутренних органов и систем ребенка.

Сырую рыбу и мясо также нельзя беременным на раннем сроке из-за высокого риска заражения листериозом, который может негативно сказаться на развитии ребенка. На протяжении всей беременности нужно тщательно мыть овощи и фрукты, а также сырые яйца и любые другие продукты, которые используются в приготовлении пищи. Лучше всего использовать специальные средства для безопасного мытья продуктов. Пищевые отравления во время беременности ведут к обезвоживанию организма, часто требуют лечения и приема лекарств, так что по возможности надо свести все риски к минимуму.

Любые молочные непастеризованные продукты относятся к категории нежелательных во время беременности. Эти продукты могут быть источником сальмонеллеза. Это тяжелое заболевание у беременных может привести к серьезным последствиям и для матери, и для ребенка. Токсические элементы бактерий сальмонеллы проникают через плацентарный барьер и способны влиять на развитие плода.

Под запретом морские и речные деликатесы, особенно соленая икра, которая вызывает обильную жажду. На последних месяцах беременности блюда и продукты с повышенным содержанием соли лучше исключить из рациона вовсе. Соль задерживает жидкость в организме, а именно отеки чаще всего мучают в последние месяцы перед родами.

Читайте также:  10 продуктов, которые разжижают кровь лучше аспирина

Список продуктов, которые могут вызвать у ребенка врожденную аллергию, включает в себя экзотические фрукты, шоколад, мед, продукты с высоким содержанием искусственных красителей.

С опаской стоит употреблять консервированные овощи и маринованные грибы из-за возможности заболевания ботулизмом. Это кишечное отравление влечет серьезные последствия для жизни и здоровья матери и ребенка.

Список неопасных продуктов для развития ребенка обширнее. Эти рекомендации скорее относятся к здоровью матери. Врачи напоминают, что мучные и кондитерские изделия нельзя кушать беременным в больших количествах. Хотя и кажется, что теперь уж точно можно все, но лучше воздержаться от сладкого, фастфуда и других запрещенных гастрономических удовольствий с высокой калорийностью. Лишний вес может стать серьезной проблемой во время родов, да и вряд ли будет радовать после них.

Среди напитков есть тоже несколько исключений. Квас и все газированные напитки вызывают вздутие живота и метеоризм. Крепкий черный чай и кофе повышают давление и усиливают тонус мышц.

Важную роль в рационе беременной женщины играют фрукты, но некоторые из них тоже попали в черный список запрещенных продуктов. Лучше всего есть фрукты на голодный желудок, чтобы они не задерживались в организме. Если вы решили перекусить яблоком после сытного обеда, то фрукт задержится в желудке и начнется процесс брожения, вызывающий дискомфорт.

Нельзя есть беременным и экзотические фрукты. Ввезенные в нашу страну фрукты могут быть насыщены пестицидами, но и это не самое страшное. Папайя и ананасы вызывают сокращение матки, что может спровоцировать преждевременные роды.

Во время беременности стоит внимательно относится к питанию дома и в ресторанах. Тщательно мыть все продукты и руки, следить за сроками годности и правильностью хранения пищи.

Продукты, которые мешают пищеварению беременных

В период беременности рекомендуют существенно ограничить употребление копченостей, острой, жареной пищи, а также бобовых, кукурузы и сильно газированных напитков. Причина, по которой перечисленные блюда попадают в немилость, проста: в период беременности из-за давления растущей матки существенно затрудняется процесс пищеварения, поэтому продукты, которые сложно перевариваются, доставляют будущей маме особенный дискомфорт.

Изобилие острой и жареной пищи может вызвать печеночную колику и рвоту даже у совершенно здоровой будущей мамы, а бобовые и газировка могут стать причиной длительного метеоризма (вздутия живота), доставляющего беременной массу неприятных ощущений и нередко становящегося косвенной причиной повышения тонуса матки.

Что нельзя делать беременным по медицинским показаниям

Во время беременности под запрет подпадает и некоторая профессиональная деятельность.

Беременным нельзя работать:

  • на должностях, предусматривающих контакт с вредными веществами (мышьяком, аммиаком, бензолом, угарным газом, лаком, краской и т. д.);
  • на предприятиях или заведениях, где от женщины требуется поднимать тяжести;
  • с радиоактивными веществами.

Под ограничения подпадают и профессии, связанные с воздушными перевозками и подводным погружением, так как возникающие в этих ситуациях перегрузки значительно повышают риск выкидыша. Чтобы не заразиться токсоплазмозом, беременным нельзя контактировать с животными, особенно — с дикими. Не стоит выполнять работы на лестнице или строительных лесах, ведь в период беременности происходит смещение центра тяжести, что повышает риск падений с высоты.

Женщина в положении имеет полное право отказаться от командировок, сверхурочных часов, сменной работы, предполагающей труд в ночное время.

Лучше отложить до родов и посещение сауны или бани, так как чрезмерное перегревание дает большую нагрузку на сердце, причем не только на сердце мамы, но и на сердце плода.

Сырая рыба

Особенно осторожными стоит быть с речной и дикой океанической рыбой, моллюсками (устрицами, мидиями), вяленой, копчёной рыбой всех видов и суши.

В чём опасность

Спектр неприятностей, которые вы можете получить, съев ролл или вяленого окуня, широк:

  • как и мясо, рыба может быть заражена паразитами;
  • в мякоти встречаются и болезнетворные бактерии — например, листерии или ботулинобактерии, вызывающие смертельно опасный (для мамы в том числе) ботулизм;
  • речная рыба может быть выловлена в химически загрязнённых водоёмах — и все токсичные вещества достанутся как маме, так и малышу;
  • океаническая рыба накапливает в себе ртуть. Особенно опасны Foods To Avoid During Pregnancy в этом плане акула, рыба-меч, королевская макрель и кафельник. Ртутное отравление бьёт по здоровью и мамы, и будущего малыша — этот элемент может вызвать повреждения мозга и задержки в развитии.

Что делать

Есть только как следует приготовленную рыбу. Можно рискнуть с консервами: только следите за сроком годности и ни в коем случае не употребляйте продукт из вздувшихся банок.