Жизнь после развода с мужем: как прийти в себя

4 января 2017 , Елена , Комментарии к записи Как пережить развод с мужем? отключены

Психологические особенности развода

Психологи отмечают, что развод в большинстве случаев грозит сильным стрессом бывшим супругам обоих полов. Необходимо учитывать возможность не только отрицательных, но и положительных последствий.

В качестве положительных сторон развода психологи отмечают такие особенности:

  • исчезают обременительные обязательства по отношению к партнеру по браку – человек становится свободным от брачных уз, что может стать причиной положительных эмоций в этом плане;
  • улучшение состояния здоровья – физическая свобода может вызвать спад нервного напряжения, что не замедлит сказаться на общем тонусе организма;
  • материальная независимость – это особенно актуально для мужчин, которые в большинстве случаев содержат семью;
  • благоприятная обстановка для ребенка – если жизнь в семье сопровождалась постоянными ссорами и скандалами, после развода эти факторы перестанут оказывать неблагоприятное влияние;
  • возможность новых отношений – хотя психологи не советуют торопиться с поиском замены бывшему супругу.

Но неблагоприятное влияние могут оказать отрицательные моменты:

Психологические особенности развода
  1. чувство одиночества, не востребованности – это особенно характерно для женщин, проведших большую часть жизни в браке, которым сложно представить, что делать после разрыва;
  2. финансовые проблемы – эти сложности чувствительнее ударят по тем, кто большую часть материальных вопросов перекладывал на плечи партнера по браку;
  3. негативное отношение окружающих – многих заботит, что подумают о них друзья и родственники, особенно если приходится возвращаться в родительский дом;
  4. сложности с воспитанием ребенка, который будет жить в неполной семье;
  5. появление чувства обиды на супруга за доставленную боль;
  6. боязнь нового, страх перед неизвестностью.

Несмотря на положительные стороны развода, психологи отмечают, что большинство отрицательных факторов чаще всего выходит на передний план, отравляя дальнейшую жизнь.

Обратите внимание! По мнению психологов, у развода есть как отрицательная, так и положительная сторона.

Развод: советы психолога

Не самые радостные чувства, возникающие в процессе развода, способны накапливаться и в один «прекрасный» момент, как волна цунами, захлестнуть и без того измученную душу. Разрушения от такого прорыва негатива сравнить можно, разве что, только со стихийным бедствием. Причем страдать придется не только женщине, но и ее близким. Поэтому копить в себе негативные эмоции категорически нельзя! Гораздо правильнее при малейшем подозрении на скапливающийся на сердце негатив избавляться от него естественным способом. Можно поплакать или немного позлиться. Но, если даже способом избавления станет битье посуды, осудить женщину никто не сможет.

Избавляться от негатива

Изливаемые со слезами старые беды и невзгоды не дадут накапливаться новым и не дадут женщине возможности зарыться в былые переживания и воспоминания, отстранившись от сегодняшнего дня. Ведь самое горькое, что может произойти, это замыкание на проблеме, уход от близких в мир прошлого, которого, увы, не вернуть.

Действовать нужно с точностью до наоборот:

  • Жить детьми и родными, делиться с ними и печалями, и радостями.
  • Вспомнить о давно забытых увлечениях, радоваться каждому дню и даже самым незначительным событиям.
  • Выйти из четырех стен и максимально расширить рамки собственного мира. А для этого можно встретиться со старыми друзьями и завести новых знакомых, сходить в кино или просто заиметь привычку гулять в ближайшем сквере.

Не мстить мужчине, который ушел

Когда у краха счастливой жизни есть всего один виновник, и это, конечно же, мужчина, то самой простой реакцией на обиду является желание ему отомстить. Желание сделать нечто, что испортит жизнь бывшему супругу, возникает у большинства переживших развод. Кто-то приходит к таким соображениям осознанно, кто-то действует по наитию, но в результате грязь, вылитая на партнера, оказывается и на второй половине.

Так что месть – не самый лучший выход из конфликта. И без того расшатанная психика дополнительно загружается не конструктивными мыслями о налаживании будущего, а коварными планами всевозможных пакостей, переживаниями по поводу произошедшего и накоплением негатива. А при таком подходе и до стресса недалеко.

Поэтому самым логичным выходом из развода станет не мщение мужу, а отстранение от него. Пусть Он сам строит свою дальнейшую судьбу, и все его недостатки останутся только с ним. А женщине после развода есть резон поскорее успокоиться и отпустить супруга на волю.

Не торопиться с новыми отношениями

Чтобы заткнуть дыру в душе многие женщины пытаются вскоре после развода завести роман. Забыть предыдущий этап жизни это не поможет, а вот нанести урон может. Семейная жизнь – это не хоккей или футбол, где на замену игрока тут же со скамейки запасных на поле должен выбежать новый. Да и женщина мало похожа на шайбу или мяч, поэтому торопиться с заменой не стоит. Вместо искренних отношений может получиться постоянной сравнение с тем, что еще не забыто. Прочные отношения на такой шаткой основе создать не получится, а короткие романы способны только на деструктивное воздействие. Не проще ли немного выждать, когда утихнут страсти и душа будет готова к новым чувствам?

Как пережить развод с мужем: советы психолога

1. Дайте себе время на переживания.

Многие думают, что после развода нормально переживать неделю или две. Потом они могут обвинять себя в слабости, если все еще продолжают грустить. На самом деле на то, чтобы пережить развод с мужем, нужно как минимум полгода, но и год — вполне нормальный срок.

Читайте также:  Как правильно уйти от мужа и начать новую жизнь: план действий

Представьте себе, что это не душевная боль, а рана на теле. Скорее всего, для вас очевидно, что рана на теле будет заживать какое-то время и что этот процесс практически нельзя ускорить. Рана будет заживать, сколько нужно, а не сколько вы хотели бы.

С переживанием разрыва отношений то же самое. Нельзя заранее сказать, сколько вам понадобится времени, но скорее всего, вы можете грустить не меньше пары месяцев.

2. Говорите о разводе и бывшем муже, если вам этого хочется.

Когда остается много чувств, их легче переживать, если можно кому-то о них рассказывать. Если ваши знакомые и родные начали говорить, что вам уже давно нужно взять себя в руки и перестать об этом думать (что является ошибочным мнением, но отражает их собственную усталость слушать о вашем разводе), то стоит найти других слушателей или психолога.

Вам может показаться, что когда вы рассказываете о бывшем мужем или разводе, вы накручиваете себя. В самом деле, рассказы делают ваши переживания интенсивнее, но в этом как раз и состоит польза таких разговоров: чем интенсивнее вы переживаете эмоции, тем быстрее они перегорят и кончатся.

3. Подумайте о том, от чего вы отказывались в браке и позвольте себе это.

Новые дела, о которых вы давно мечтали, но от которых отказывались, потому что мужу они не нравились, помогут вам быстрее построить новую жизнь и заполнить пустоту после расставания с мужем.

4. Отдайте бывшему мужу все его вещи, переставьте мебель, займите своими вещами те места, которые занимал в квартире бывший муж.

5. Как только закончится самый тяжелый период, когда хочется только лежать и плакать, начните больше общаться с людьми.

Знакомьтесь с новыми людьми, посещайте группы по интересам, принимайте приглашения сходить куда-то, попробовать что-то новое. Не надо заставлять себя, если вам не хочется никого видеть, но если дело просто в привычке находиться дома и заниматься только знакомыми делами, попробуйте преодолеть первоначальное сопротивление хотя бы несколько раз.

6. Не торопитесь погружаться в новые отношения.

Кажется, что новые отношения могут спасти от одиночества и грусти по распавшемуся браку, и это часто бывает так. Но романы, возникающие на месте только что закончившихся отношений, редко бывают удачными, и после их окончания вы можете почувствовать не только всю ту же боль, но и новую.

Советы психолога: обязательных этапов восстановления

1 этап – ты должна поставить точку

Если развод состоялся, первое, что нужно сделать – принять этот факт. Не выбрасывать вещи, не стирать из памяти любые воспоминания, а постараться отпустить человека, принять его решение (или даже осмыслить свое). Скажи мысленно: «Я отпускаю тебя». Необходимо перестать надеяться на возвращение, пытаться вернуть мужа, корить себя за соглашение на развод. Пока ты цепляешься за прошлое, выздоровление невозможно.

Запомни: мучение прекратиться тогда, когда ты поставишь точку.

2 этап – преодолеть навязчивые мысли

Страдания после развода на 80% связаны с навязчивыми мыслями вроде «Как дальше жить?», «Кому теперь я нужна буду с разводом за плечами?», «Такого как он, больше не встречу», «У меня больше никогда не будет семьи». Все это – психологические якоря, которые держат женщину в состоянии стресса, не дают оглянуться вокруг и стать частью окружающей жизни с ее яркими красками.

Пережить этот момент помогают близкие люди – родители, подруги, дети – а также самоанализ, внутреннее обсуждение и анализ проблем. Мысль проще всего победить другой мыслью, только доброй, позитивной, полной надежды и веры в лучшее.

3 этап – простить бывшего мужа и себя саму

Практически в 100% случаев после расставания женщины чувствуют обиду на себя и/или на партнера. Но такая позиция не дает отпустить человека, сковывая бывших супругов невидимой цепью. Неважно, рациональна ли обида (за измену, обман, пьянство, жестокость) или иррациональна (недостаточная степень уважения, ответственности, любви) – разруби цепь обиды, чтобы каждый мог уйти своей дорогой со своей долей ответственности. Это не означает, что ты одобряешь поступки мужа. Прекращая обижаться, ты всего лишь даешь себе и ему возможность самим ответить за свои ошибки.

4 этап – оглянуться назад

Следующий шаг – реалистично проанализировать прошлые отношения. Только нужно не навесить ярлыки «прав» и «неправ», а честно самой себе ответить на следующие вопросы:

из чего состояли отношения до развода (расчет, страсть, психологическая привязанность, любовь); каковы были цели прошлых отношений (для тебя и бывшего мужа); подходили ли вы друг другу для достижения ваших общих целей и какие ошибки были допущены в процессе.

И в будущем, когда боль от расставания пройдет и ты станешь частью нового союза, время от времени задавай себе эти вопросы – они помогут держать правильный курс в жизни и никогда не сбиться с пути.

5 этап – не признавать за собой право быть несчастной

Всеобщая жалость затягивает, поэтому нельзя позволить себе раскиснуть и впасть в пучину депрессии. Взрослый человек должен понимать: причин для инфантилизма нет, он не вправе сбрасывать ответственность на плечи окружающих. Каждый из нас нужен близким людям и самому себе, поэтому даже после тяжелого развода нужно найти силы поддерживать свое физическое и психологическое здоровье, радоваться жизни, двигаться вперед к новой любви.

Различные обстоятельства

Если есть ребенок, учитывайте, как нужно себя вести, чтоб не навредить его психике

Читайте также:  Как рассчитать и взыскать моральный ущерб?

После расставания с любимым мир теряет свои краски, пропадает желание жить. Женщина хочет укрыться, спрятаться, лечь и не вставать. Давайте рассмотрим, как себя вести, если любовь к бывшему мужу сильна.

  1. В такой ситуации необходимо попробовать описать все наболевшее на бумаге. Просто выплесните свой страх, обиду. После этого сожгите или порвите листок на мелкие кусочки. Это попытка избавить себя от былых чувств.
  2. Попробуйте найти кого-то, кто оказался в еще худшей ситуации, чем Вы, постарайтесь ему помочь. Например, свою доброту можно направить в дом для престарелых или в детский дом. Так получится не только отвлечься от своих проблем, но и оказать помощь другим. Придет осознание того, что у Вас все не так плохо, как кажется.
  3. Не нужно спешить завязать новый роман только для того, чтобы бывший супруг понял, кого потерял и решил вернуться или для того, чтобы новый мужчина попытался выбить былое чувство из Вашего сердца. Женщина должна осознавать, что подобный поступок не поможет улучшить отношения с мужем, а стремительная связь с ненужным человеком однозначно приведет к быстрому расставанию.

Несмотря на то, что именно послужило причиной развода, ваш разрыв не должен никаким образом сказаться на детях. Нужно понимать, что малыши одинаково любят, как маму, так и папу. Давайте рассмотрим, как себя вести, если у бывших супругов есть дети.

Различные обстоятельства
  1. Недопустимо их использовать в качестве шантажа, с целью вернуть мужа в семью. Даже, если супруг вернется, то отношения не будут, как прежде, психологический климат в доме будет отвратительным. А это еще больше навредит малышам, их неокрепшей психике.
  2. Какой сильной не была бы Ваша ненависть к бывшему супругу, не нужно оскорблять его при детях или пытаться их настроить против отца.
  3. Ваша задача поговорить с детьми, объяснить, что в разводе нет их вины. Нужно попытаться объяснить, что так иногда случается, папы с мамами расстаются. На отношение детей с отцом это никак не скажется.

Женщина, которая пережила предательство супруга, практически не способна кому-то доверять. Может родиться мнение о том, что все мужики сволочи, появится ненависть ко всему мужскому полу. Давайте рассмотрим, как нужно себя вести, если развод произошел по причине измены мужа.

  1. Дайте себе время, осознайте, что со временем боль утихнет, и предательство супруга перестанет приносить боль.
  2. Постарайтесь простить мужа. Проанализируйте его поступок, определите, что вызвало такие действия, возможно, в этом есть и Ваша вина. Это важно делать для того, чтобы в дальнейшем у Вас появились шансы на создание нормальных отношений.
  3. Судите потенциальных кавалеров по их поступкам, а не по ожиданию. Наблюдая за мужчиной, Вы сможете понять, уважительно ли он относится, действительно ли хочет сделать Вас счастливой или для него это очередная интрижка.
  4. Сделайте выводы о совершенных ошибках, чтобы в будущем не наступить на те же грабли, не довести нового мужа до желания уйти налево.
  5. Занимайтесь саморазвитием, развивайтесь в различных сферах. Никакой мужчина не захочет уйти от успешной женщины, с которой интересно проводить время.

Есть у меня знакомая, которая после развода с мужем (он ушел к другой женщине), поставила на себе крест, полностью посвятила себя детям. Она не смогла смириться с предательством супруга и сделала вывод, что никто, кроме детей не достоин ее любви и незачем обжигаться, связывая себя с каким-то мужиком. Никому из родных и близких не удалось убедить ее в обратном. Сегодня она счастлива, успешна, имеет хорошую работу, водит детей на секции, проводит с ними все свободное время. Сейчас женщина абсолютно счастлива, но пройдут годы, дети вырастут, создадут свои семьи. Тогда придет одиночество и сожаление о том, что не был дан шанс на создание новой семьи, не было настоящего женского счастья.

Разные условия

Время восстановления и лучшие способы пережить развод зависят от того, при каких условиях он происходит.

2.1. На развод согласны оба

Развод по взаимному согласию проходит быстро и с минимальными эмоциональными потерями, если в семье нет маленьких детей. Тогда достаточно написать заявление. Если у супругов есть дети, развод может произойти только через суд. Важно обговорить со второй половиной несколько моментов, чтобы упростить судебный процесс и облегчить тем самым непростую ситуацию. Заранее договоритесь, с кем останутся дети, в каком объеме второй супруг будет их обеспечивать материально, можно ли им выезжать за границу. Определите количество встреч с детьми и подумайте, на какой территории они будут проходить. Также обговорите нюансы при разделе совместного имущества.

2.2. По вашей инициативе

Если решение развестись было принято вами, процесс переживается гораздо легче, особенно если бывший супруг был домашним тираном, алкоголиком или асоциальной личностью. Обычно на созревание решения уходит довольно много времени, поэтому потом происходящее переживается легче.

Если супруг не был согласен на развод, всячески старался вас остановить и вставлял палки в колеса, сильного стресса во время развода все же не получилось избежать. В таком случае после того, как страсти улягутся, вам надо отдохнуть и восстановить душевное равновесие.

Возьмите отпуск на работе и отправьтесь на отдых. Устройте перестановку мебели, чтобы обновить интерьер, отправьте детей к бабушке на некоторое время, чтобы они не видели вашего раздражения. Запишитесь в салон красоты и смените имидж, поменяйте прическу, покрасьте волосы или сделайте новый маникюр.

2.3. По желанию второй половинки

Если развод произошел по инициативе супруга, который ушел к другой женщине, пережить происходящее безумно сложно. Излечиться от такой раны поможет только время и смена обстановки, погружение в работу и поиск интересного занятия. Первое время лучше совсем не контактировать с супругом, чтобы не наносить себе дополнительных ран.

Ограничить общение становится сложнее, если есть общие дети. Нежелательно препятствовать встречам отца с ребенком, в особенности в первое время, иначе так ребенку можно нанести еще большую травму. Старайтесь устраивать встречи таким образом, чтобы вы сами с супругом не пересекались.

Читайте также:  Может ли подруга заменить психолога или нет?

2.4. Необходимость продолжать жить вместе

В некоторых случаях после развода супругам приходится жить вместе под одной крышей. Подобное проживание может стать настоящей пыткой. Чтобы облегчить ситуацию, стоит обговорить с бывшим супругом несколько правил дальнейшего совместного проживания:

  1. Заключите соглашение о том, что вы больше не семья, а просто два знакомых человека, которые по-соседски живут под одной крышей.
  2. Составьте график уборки мест общего пользования. Теперь подобные домашние обязанности должны делиться поровну.
  3. Договоритесь о том, какая сумма ежемесячно будет выделяться на детей со стороны каждого из вас. Разделите свои бюджеты.
  4. Договоритесь, что вы не входите в комнату друг к другу без приглашения, разрешения и стука.
  5. Не приглашайте никого в гости, не получив разрешение «соседа».

Ситуация с разводом и дальнейшим проживанием под одной крышей становится сложнее, если есть общие дети. В таком случае супругам тяжело осознать, что семья распалась и теперь каждый сам по себе.

Как быть во время беременности

Остаться в интересном положении одной – это сильный удар, который способен нанести только жестокий мужчина. В этом случае нужно:

  • Перестать нервничать. Стресс сильно сказывается на состоянии будущего ребенка и Вашем. Берегите здоровье!
  • Узнать, будет ли он участвовать в воспитании ребенка. Если да, то, каким именно образом – физически или только финансово.
  • Поговорить с его родителями (если они есть), собираются ли они помогать после родов?
  • Переехать к своим родным, чтобы реже оставаться одной.
  • Сосредоточиться на подготовке к родам – заняться покупкой нужных вещей (коляска, кроватка, одежда и др.).
Как быть во время беременности

Все Ваши мысли должны быть о том, как родить здорового малыша.

Соперница или спасительница

Как пережить уход мужа к другой женщине? Главное, не сравнивайте себя с новой партнершей. Примите как должное – с вами рядом был не тот человек, ваша истинная любовь ждет впереди. Не ищите изъянов и не вините только себя в разрушении брачного союза. Если ушел муж к сопернице, как пережить эту утрату советы психолога помогут понять быстро и наименее болезненно:

  • отпустите – не стоит шантажировать мужчину ребенком или годами, прожитыми вместе;
  • проявите здоровый эгоизм – покажите, что вы сильная и гордая;
  • откройтесь новым отношениям, в которых вы будете действительно счастливой.

Поймите, вы уже разошлись с мужем и должны узнать, как пережить эту боль с минимальными потерями.

Если муж ушел к другой женщине

Пожалуй, никто так плохо не воспринимает развод с мужем, как переживает его брошенная женщина. Для супруги уход партнера к другой — двойной стресс. Во-первых, женщину часто ставят перед фактом. Многие жены даже не подозревают, что у мужа есть любовница, думая, что в браке все прекрасно. Во-вторых, жена, которую меняют на другую женщину, чувствует себя ненужной и преданной. Что делать, если бросил муж, как пережить такое предательство?

Главное, не ставить на себе крест. Если муж предпочел другую женщину, это не значит, что она лучше супруги. Она лучше лишь для конкретного мужчины. Конечно, полезно пересмотреть свое поведение в браке. Возможно, в каких-то ситуациях бывшая жена действительно не устраивала своего мужа. Непременно стоит заняться собой. Однако это надо делать не ради бывшего мужа, чтобы он понял, кого потерял, а для повышения самооценки.

Когда мужчина уходит к любовнице, жена начинает либо винить себя в этом, либо выливать ведра грязи на бывшего и его пассию. Многие по-другому даже не представляют, как пережить предательство мужа и развод. Конечно, потрепать нервы изменникам можно, но только брошенной женщине от этого легче не станет. Также не стоит заводить быстрые отношения на стороне, чтобы насолить бывшему супругу или заполнить пустоту в сердце после его ухода. Такая новая «любовь», скорее всего, нанесет еще одну душевную травму.

Лучше в первое время после развода подумать о себе. Сохранять чувство собственного достоинства очень важно. Чтобы не одолевали грустные мысли, стоит заняться чем-то позитивным. Новое занятие отвлечет от переживаний. А положительные эмоции помогут пережить расставание максимально легко и безболезненно.

Общие рекомендации психолога

Как пережить развод с мужем? Прислушайтесь к следующим рекомендациям квалифицированных специалистов:

  1. Простите его. Иначе прошлое не сможет вас отпустить. Помните хорошее, мысленно отблагодарите его за все хорошие дни вместе. Вам станет намного легче.
  2. Не занимайтесь самобичеванием. Не стоит только в себе искать причину вашего семейного краха. В такой ситуации всегда виноваты оба. Примите расставание, как факт вашей биографии, а развод – как новый этап жизни.
  3. Не думайте о том, что теперь должны жить только ради детей. Вы обязательно станете любимой, а ваши дети подружатся с новым избранником.
  4. Уберите с глаз долой все, что напоминает о прошлых отношениях.
  5. Никогда не настраивайте детей против отца, особенно если он хочет с ним видеться и общаться. Думайте в этой ситуации не о себе, а о том, что им не хватает папы. Конечно, если отец создал новую семью и не горит желанием общаться, не сможете заставить его это делать. Но все равно, не травмируйте ребенка еще больше, ему сейчас и так тяжело.
Общие рекомендации психолога

Если вы самостоятельно не справляетесь, можно обратиться к специалисту, который поможет вам, подскажет, как правильно пережить развод с мужем. Верьте в себя. Вы красивая, свободная женщина. У вас обязательно получиться стать снова счастливой и желанной!