Жизнь после развода: как смириться с потерей и найти баланс

По образованию — школьный психолог. Стаж работы в сфере копирайтинга более 5 лет. Для меня копирайтинг — это искусство.

Этапы переживания развода

Несмотря на то, что любую очень трудную ситуацию человек переживает по-своему, психологами было выделено 5 стадий, которые в той или иной степени приходится пройти всем.

Это касается и развода с любимым мужем, особенно, если супруги разошлись неожиданно. Правильное проживание этих этапов поможет женщине выбраться из тяжелого состояния без последствий.

1. Стадия шока и неприятия (отрицания).

Шоковое состояние характерно, прежде всего, для женщин, которые не предполагали развода. Но, в любом случае, нежелание принимать то, что случилось, поиск возможности вернуть все назад – главная эмоция на данном этапе.

2. Стадия злости и гнева (агрессии).

Когда женщина внутренне согласилась с произошедшим, она начинает испытывать сильную обиду и злость на своего бывшего мужа либо на его новую пассию. Часто вспышки гнева возникают в адрес близких, включая детей, и к себе самой.

3. Стадия вины (торга).

Претензии в свой адрес закономерно перетекают в самообвинение. Чтобы справиться с ним, женщина начинает искать возможность договориться с ушедшим мужем о том, чтобы исправить положение, обещает, что все будет по-другому.

4. Стадия депрессии.

Самая трудно переживаемая, потому что женщину накрывает осознание того, что вернуть ничего нельзя, как бы она не пыталась. Она теряет вкус к жизни, ей почти все неинтересно без мужа. В это время нужна максимальная поддержка близких.

5. Стадия принятия.

Этапы переживания развода

Последний этап переживания наступает, когда прожиты предыдущие и найдены силы посмотреть в будущее. Это конструктивная стадия, с нее начинается осознание того, что жизнь не потеряна и приходит желание строить планы на будущее.

Каждый этап может длиться разное время, это зависит от особенностей личности человека. У эмоциональных наиболее ярко будет выражена стадия гнева, а привыкшие все контролировать женщины могут застрять на первой стадии отрицания на много лет.

Для психического и физического здоровья такое застревание может обернуться тяжелыми последствиями.

Отношения с друзьями и родственниками?

Этот вопрос иногда становиться очень болезненным для расстающейся пары. Многие начинают манипулировать своим партнером всеми возможными способами: запрещают детям общаться с родственниками мужа, сами ведут себя с ними отвратительно, разрывают все связи с общими друзьями. Как правило, за всем этим стоят наши эмоции, а главной задачей при разводе научиться управлять ими, в противном случае вы можете остаться совсем без друзей, поддержки родных. Ведь никто не знает, что еще вам приготовит жизнь, а самое главное то, что вы можете подорвать свой авторитет перед детьми, которые не виноваты в ваших взрослых проблемах, и одинаково любят и папу и маму.

Читайте также:  Как ведет себя мужчина, который не любит женщину

Для моих клиентов я предлагаю, прежде чем начинать думать о разводе или расставании убедиться, что вы предприняли все разумные шаги, чтобы сделать ваш брак был спасен. Обсудитепроблемыстерапевтомиубедитесь, чтовысосредоточенынаотношенияхиотом, как каждый из вас ведет себя, а не на том, кто виноват. В помощь моим клиентам, я обнаружил, что поставленные краткосрочные цели, когнитивная терапия в сочетании с традиционной психотерапией, являются очень эффективным способом преодоления всех трудностей, связанных с расставанием.

Вот несколько действующих советов, которые нужно соблюдать, чтобы было легче пережить расставание или развод.

Отношения с друзьями и родственниками?
  1. Не изолируйте себя от людей.
  1. Постройте свою группу поддержки.
  2. Заботьтесь о вашем здоровье и здоровье своих детей.
  3. Предоставьте сбалансированный рацион.

Кризис отношений — советы психолога

Чего нельзя делать после развода 4

Самое главное, что ни в коем случае нельзя делать после развода – это замыкаться в себе. Жизнь не остановилась с уходом партнера. Он не умер, вполне себе жив и здоров. Просто его больше нет рядом. Но ведь никто не впал в прострацию, когда закончилась подростковая дружба. Нужно найти в себе силы продолжить жить дальше. Как и чем себя занять, говорилось выше, а вот чего нельзя делать?

  • Устраивать истерики

Истерика ничего не решит, только усугубит положение дел. Человек и так настроен негативно: у него масса претензий и среди основных – это изъяны характера. А тут еще истерика. Шансов на возвращение она не оставляет, а вот отвращение добавляет.

  • Навязывание общения
Чего нельзя делать после развода 4

Хуже нет бесконечных слезливых звонков. С этим нужно завязать. Еще один момент – дети. Складывается впечатление, что после развода они попадают в эпицентр всех болезней мира. При этом супруга, а чаще всего она остается «за бортом», начинает бесконечно названивать: «посиди с детьми», «прибей гвоздь», «отвези в кружок» и «встреть со школы». Этого нельзя делать ни в коем случае. Во-первых, постоянные просьбы безумно раздражают. Во-вторых, человек ушел, все, его нет, у него другая жизнь! И нагружать его бытовыми задачами некрасиво, да и гордость начинает хромать на все «лапы».

  • Манипуляции детьми

Это классика брошенных жен. Неважно, как ушел супруг, важно, что это его дети. И они не должны страдать от того, что жизнь родителей не сложилась. Он третий лишний. Поэтому супруг имеет право на полноценное общение с детьми. К тому же, многие дамы умудряются взрастить негатив в сознании детей по отношению к отцу. То же самое касается и отцов, если дети остались с ними. Запрещать видеть второго родителя нельзя. В идеале, наследники не должны видеть разницы, кроме того, что теперь один из родителей живет отдельно.

Читайте также:  Как понравиться девочке: как себя вести и о чем говорить

Что касается мужчин в этом отношении. Многие отцы после развода, сводят общение к минимуму именно с детьми. Да, природой заложено, что самец может вообще не принимать никакого участия в воспитании детей. Но люди не звери. Родил – будь добр заботиться.

  • Распространение слухов

Опускаться до сплетен — это отвратительно. У развода есть несколько стадий. Среди них отчуждение и ненависть. Эти два момента «глаза застят». Итог печален: самый незначительны промах ушедшего партнера принимает размеры слона. Да, хочется, чтобы после развода пожалели, дали печеньку и сладкий чай. Распространение нелицеприятных сведений позволит получить поддержку общества и всеобщее порицание «нерадивому». Так что «рот на замок» и никаких лишних разговоров. Надо быть выше этого.

Чего нельзя делать после развода 4

Развод – дело тяжелое. Нужно обладать и смелостью, и выдержкой, и благоразумием, чтобы решится на такое мероприятие. И если он случился, то нужно сделать правильные выводы, и сегодня стать лучше, чем вчера.

Что испытывает женщина после развода

Развод для женщины почти всегда означает боль. Даже если она сама ушла от мужа пьяницы, драчуна или альфонса, ей все равно больно, потому что обмануты ее самые тайные и самые нежные мечты о крепкой семье и супружеском долголетии. Тем более тяжело женщине, когда от нее уходит муж. Особенно трудно приходится тем, чей брак казался крепким, а жизнь внешне была безоблачной. Такие женщины не понимают до конца, что их семьи больше нет, и понимание иногда затягивается на годы. В итоге они не живут в реальности, не налаживают личную жизнь, а витают в мечтах.

Как пережить развод с мужем и не причинить вреда своему психическому и физическому здоровью, женщине нужно:

Продолжать следить за внешностью и здоровьем. Недопустимо «заедать» стресс сладостями или «запивать» горе спиртными. Это пагубно сказывается на качестве жизни женщины в целом.

Не замыкаться в себе

Важно баловать себя кремами, духами, нарядами, аксессуарами, заниматься спортом и регулярно посещать мастера маникюра и парикмахера.

Выходить «в свет». Нежелание ни с кем общаться и замыкание в себе – прямая дорога к депрессивному расстройству Встречи с родственниками, корпоративные праздники, встречи одноклассников – это сейчас то, что нужно для отвлечения от грустных мыслей и осознания себя живым человеком.

Уделять внимание детям

Им и так тяжело, не стоит усугублять их состояние своей холодностью или отстраненностью Даже если сын – копия бывшего мужа-изменника, он в этом не виноват. Даже если дочь скучает по папе, это абсолютно нормально. Просто нужно понимать, что оставшийся с детьми родитель (а это чаще всего мать) несет больше ответственности, чем тот, кто ушел.

Не порывать со свекрами и другими родными и близкими мужа. Во-первых, они ни в чем не виноваты, во-вторых, с их помощью можно попытаться восстановить семью, в-третьих, дополнительный стресс и родственных разборок ни к чему.

Найти себе хобби. Чем больше голова занята конструктивными мыслями о чем-о новом и интересном, тем меньше времени остается на «пережевывание» ситуации. Интересное хобби иногда действует на психику лучше любого психотерапевта.

Развиваться. Саморазвитие, самосовершенствование – это дорога к лучшему: лучшим работам, лучшим зарплатам, лучшим мужчинам, которые могут стать надежными брачными партнерами. К тому же развитие личности практически исключает возникновение депрессии.

Чем заняться после развода?

Первым делом после развода вспомните о себе

    • Перебрать гардероб. Выбросить все вещи, которые лежали без дела, надевались раз в год или носились с большим нежеланием.
    • Провести генеральную уборку дома, полностью обновить атмосферу. Раздражали занавески и оранжевые чашки? Смело избавляться.
    • Проводить вечера разнообразно. Понедельник — прогулка, вторник — просмотр нового фильма, среда — ужин в интересном месте, четверг — встреча с друзьями, пятница — спорт и так далее. Чем новее и увлекательнее этот график, тем лучше.
    • Выбрать хобби и регулярно посвящать им время. Чтение книг, освоение языка (необязательно английского), изучение новой кухни, танцы, пение, бассейн, фотография — выбор безграничен.
    • Вести личный дневник. Ежедневный небольшой анализ своего дня и переживаемых эмоций на бумаге поможет выявить разрушающие установки для самооценки и отследить навязчивые мысли.
  • Предательство супруга: правила поведения

    После измены самое сложное – не понизить собственную самооценку. Вы не хуже любовницы. Просто каждый мужчина находит себе девушку, соответствующую своему уровню. Если вы выше (умнее, успешнее в карьере, эмоционально более тонко организованы) по какому-то параметру, он чувствует себя слабым, поэтому ищет себе пару. Я советую для поддержания тонуса:

    • Ходить на свидания и беспощадно флиртовать, получать комплименты и восторженные взгляды.
    • Помнить о своих достоинствах, перечислять их.
    • Достигать целей – в карьере, спорте, увлечениях, личной жизни. Победы делают нас увереннее.
    • Совершенствоваться и развиваться.
    Предательство супруга: правила поведения