Абьюз — его признаки, виды и первая помощь

Этим летом меня пригласили как консультанта в детский лагерь на семинар по теме «Уважать выбор другого».

Когда станет легче?

Время восстановления после токсичных отношений не может быть определено точно, это зависит от многих факторов: глубины и длительности абьюза, отягчающих внешних обстоятельств, а также скорости восстановления нервной системы конкретного человека. Поэтому кроме полного карантина на токсичного человека и выхода из психотравмирующей ситуации очень важно помогать своей нервной системе восстанавливаться и укрепляться. Общая схема выхода из токсичных отношений известна: уход — игнорирование — карантин — проработка нарцтравмы*.

Для преодоления последствий токсичных отношений, безо всякого сомнения, всегда лучше работать со специалистом, знающим о нарцтравме и способах ее коррекции. Это должен быть психиатр или психотерапевт, имеющий медицинское образование, потому что он должен отслеживать ваше психическое и физическое состояние и по необходимости оказывать вам медикаментозную поддержку. На всех этапах работы со специалистом вы имеете право задавать ему вопросы о способах и направлении вашей психотерапии. Если по каким то причинам обратиться к специалисту пока невозможно, то это не означает, что ничего сделать нельзя для себя самостоятельно.

Зависимые отношения

Как избавиться от любовной зависимости, которая заменила любовь.

“Как обычно проснулись утром, позавтракали, говорить особо не о чем было, так что смотрели новости. Потом проводила его на работу, он поцеловал перед выходом. Вечером я узнала, что у него уже 2 месяца есть другая девушка”.

“Расстались больше полугода назад. Не так давно я наконец пришла в себя, появился новый мужчина, но ничего серьезного. Вчера бывший написал и предложил увидеться поговорить. Такое чувство, словно меня опять кинули в прошлую жизнь. Не знаю, что ему надо и какой смысл в этой встрече, связываться с ним снова не хочу, хотя соскучилась, конечно, ужасно”.

“Не знаю, как случилось, что я вляпалась в отношения с женатым мужчиной. Но теперь не представляю свою жизнь без него. Про жену знала изначально, но нам было весело и хорошо, не думала, что это перерастет во что-то серьезное. Теперь и уйти от него не могу, и делить с женой больше нет сил”.

Что делать, если вы всё-таки оказались в отношениях с абьюзером

  • Помнить — вы в этом НЕ виноваты. Это очень важно!
  • Чем больше времени вы провели с абьюзером, тем труднее вам будет выбраться.
  • Называйте вещи своими именами — что конкретно происходит.
  • Верьте своим глазам и чувствам в том, что касается поведения партнера по отношению к вам.
  • Унижение и уважение — антонимы. НЕ НАДО помогать повысить самооценку партнеру. Если вы видите ранние сигналы, реагируйте сразу. Или ставьте границы, или прощайтесь.

Устанавливайте границы => ставьте условие => можете расстаться на время => и иногда стоит принять решение расстаться на совсем

Важно говорить/помнить о ПРАВАХ в отношениях:

  • Право на свободное время в то время, когда вам удобно иметь это свободное время. Имеет право не менять планов, если для вас они важны.
  • Право общаться с теми людьми, которые вам нравятся, и с кем вам интересно. Вы имеет право решать это сами, ориентируясь на свои чувства.
  • Право на частную жизнь, которая принадлежит только тебе.
  • Помнить, что шантаж, вина, манипуляции, угрозы, оскорбления и контроль не являются признаками «большой и чистой любви».
  • Право не терпеть шутки если они не нравятся, особенно их терпеть, принимать как должное или смеяться над ними.
  • В отношениях люди чувствуют себя на равных, никто не должен чувствовать себя в них плохо или униженно.
  • Секс не является обязанностью, не должен случаться из-за угроз и шантажа.
Читайте также:  Как правильно вести себя с пожилыми родителями

Если попал в такие отношения кто-то из близких:

  • Не нападать на идеал — не ставьте ультиматумов ( «ты должна/ен немедленно бросить его/ее»).
  • Не угрожайте «разобраться с ним/ней», пожаловаться на него/нее, «сообщить куда надо».
  • Не используйте в обсуждении ситуации с ней/ним информацию, полученную от третьих лиц.
  • Не унижайте, не оскорбляйте, не манипулируйте чувством вины, не требуйте выбрать между ним/ней и вами.
  • Не устраивайте разборок с ними двоими в одно и то же время.

Помните человеку тяжело решиться, прозреть и начать что-то делать. Это требует времени.

Настоящих нарциссов, психопатов и садистов на самом деле не так уж много. Обычно люди просто не умеют строить нормальные отношения. Сказываются травмы и нерешённые конфликты, выливающиеся в контроль, страх близости, нежелание идти на компромиссы и слышать партнера. В каждом таком человеке прячется личность, которая не знает, как ей справиться с жизненными задачами.

И с этими людьми можно договориться. Правда, это не повод терпеть и страдать. Не повод клеймить человека и полностью его обвинять во всех бедах. Не повод ничего не делать.

Это повод задуматься над вопросами:

  • Что происходит?
  • Куда всё движется?
  • Могу ли я с этим что-то сделать?
  • Может, безопаснее расстаться?
  • Буду и готов ли я ещё вкладываться в отношения?
  • Нужна ли мне помощь?

И принять решение:

Что делать? — Оставаться / Уходить на время / Уходить насовсем / Сбегать…

Ибо сами абьюзивные отношения могут быть следствием убеждений и ценностей человека (от которых он не готов отказаться), гендерных стереотипов, культурных установок и мировоззрения. А это всё если и меняется, то не так быстро. Некоторые вещи не меняются совсем. Не получится психопата превратить в невротика. Но тем не менее стоит понимать, что сам абьюзер добровольно не остановится. Поведение, наносящее вред вам, нужно прекратить!

Какие существуют виды абьюза

Абьюз бывает самый разный; друг от друга его разновидности отличаются по цели, методам воздействия, сфере применения:

  • Абьюз в семье – очень страшное явление; при этом родители, пользуясь своей властью над ребёнком, показывают ему своё превосходство. Они подавляют волю ребёнка, унижают его, травмируют его психику, применяют и физическое воздействие. Абьюз может использоваться и по отношению к другим членом семьи. Опасен семейный абьюз, в частности, тем, что дети, выросшие в такой обстановке, будут считать её нормой. К своим детям в будущем они будут относиться точно так же. Абьюз они будут применять и в других жизненных ситуациях. Изучение психологии людей, воспитывавшихся в неблагополучных семьях, имеет давнюю историю. Нередко такие люди становятся опасными преступниками.
  • Физический абьюз – угрозы физической расправы, избиения, запугивание, порча имущества, причинение вреда здоровью, ограничение возможности свободно передвигаться, общаться с другими людьми и т. д.
  • Психологический абьюз – доведение до истерики, психоза, самоубийства; жертва резко понижает самооценку, разочаровывается в жизни и в своих силах. Агрессия может быть вербальной, или же абьюзер демонстрирует доминантное поведение, проявляет беспочвенную ревность. К психологическому абьюзу относятся также шантаж, критика, насмешка, обесценивание и др.
  • Абьюз на работе – травля, клевета, подтасовка фактов, ложное судебное преследование.
  • «Женский» или «мужской» абьюз. Чаще выделяется первый вариант. Женщины, имеющие некий комплекс неполноценности, стараются преодолеть его с помощью психологического насилия над мужчинами. Это не только муж, парень, брат или другой член семьи: начальница может с особой жестокостью относиться к подчинённым-мужчинам. Выделяется особая форма женского абьюза – сексуальные домогательства женщин к мужчинам. Разумеется, всё перечисленное встречается и в мужском поведении по отношению к женщинам.
  • Абьюз в дружбе – имеет место в коллективе, где выделяется доминантный субъект. Он может причинять вред другим членам коллектива из чувства зависти, мести, ненависти или просто чтобы продемонстрировать своё превосходство. Такие люди привыкли добиваться своей выгоды за счёт других. Часто они усиленно взывают к дружеским чувствам, но при этом своим поведением искажают само понятие дружбы.
  • Нарциссический абьюз. Такой вид психологического насилия используется патологическими нарциссами, которые уверены в своём исключительном превосходстве. В качестве жертв они выбирают известных, талантливых и влиятельных личностей. Основная цель такого абьюзера – заставить жертву страдать, унизить её, принудить извиняться перед ним. Таким способом абьюзер-нарцисс пытается привлечь к себе внимание. Ведь его не устраивает тот факт, что вся слава и признание достаются не ему.

    Абьюзер-нарцисс просто не выносит того, что другие люди, особенно его близкие, получают удовольствие от жизни, радуются, добиваются успеха. Он пытается свою жертву всеми силами «опустить на дно»; поэтому он резко обесценивает её достижения, таланты, даже её умственное и психическое здоровье.

    Пример такого абьюзера приводится в старом анекдоте. Некто приходит в военное ведомство и требует записать себя в лётчики. Когда ему отказывают (например, по здоровью), он просит, чтобы его назначили в противовоздушную оборону. «Почему?» — спрашивает чиновник, и тот отвечает: «Если я не буду летать, то пусть никто не летает!».

Читайте также:  Как вернуть мужчину после расставания: советы психолога

Двигаемся дальше

После того, как вы расстались с токсичными отношениями, Кэмпбелл рекомендует укреплять границы и ставить на первое место счастье. Также важно помнить, что эти отношения не определяют вас и что вы можете построить будущее, в котором возможны здоровые отношения. Эти четыре совета Келли Кэмпбелл помогут вам начать работу.

Прервите общение с токсичным человеком. «Постоянный обмен мнениями может продлить процесс исцеления», — говорит она. «Иногда невозможно полностью прервать общение, например, когда вовлечены дети. В таких случаях поддерживайте прямое и минимальное общение, обсуждайте, что вы должны, и не более того. По прошествии некоторого времени, если оба человека исцелятся и изменят свой образ жизни, дружба может стать возможной. Но сразу после разрыва не пытайтесь дружить и определенно не вступайте с этим человеком во флирт или интимные отношения».

Найдите время, необходимое для исцеления. «Проводите время с людьми, которые любят вас и которые делают вас сильнее, а не разрушают», — советует Кэмпбелл. «Вы также можете проводить время с животными, поскольку они являются хорошей моделью безусловной любви и помогают облегчить одиночество. Они также могут вывести вас на природу и пообщаться с другими».

Займитесь каким-нибудь хобби, которое вам нравилось или которое вы всегда хотели попробовать. «Хобби не только повышает самооценку, но и дает хорошее место для знакомства с новыми людьми, когда придет время», — отмечает она.

Поработайте над собой, прежде чем вступать в новые отношения. «В токсичных отношениях человек часто теряет себя», — продолжает она. «Может потребоваться время, чтобы понять, кто они такие, и исцелиться от ущерба, нанесенного отношениями».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Научитесь распознавать токсичных людей

Любой человек, который пережил токсичные отношения, знает, что изучение того, как идентифицировать энергетических вампиров, нарциссов или кого-либо, кто использует других людей или манипулирует ими, является жизненной необходимостью. Останьтесь на некоторое время в одиночестве и почитайте справочную информацию о нездоровой динамике отношений, злоупотреблениях и важных знаках, указывающих, что пора прервать отношения.

Даже если в ближайшее время вы не собираетесь вступать в новые отношения, эти знания все равно помогут вам плодотворно общаться с другими людьми, лучше узнать своих коллег и друзей.

Как выйти из «ядовитых» отношений

1. Осознайте проблему

Закончить токсичные отношения действительно не просто. Особенно, когда один или оба партнера не осознают, что участвуют в них. Поэтому первым шагом будет осознание сложившейся ситуации. Вам нужно точно определить для себя, что вы состоите в токсичных отношениях, и хотите с них выйти. Вам нужно понять, что вы можете жить без этого человека и этих отношений. Что вы самодостаточная личность, и имеете право на счастье в жизни.

2. Избавьтесь от чувства вины

Далее вам нужно избавиться от чувства вины. Потому что многие люди, которые находятся в «ядовитых» отношениях, чувствуют вину при желании закончить их. Но вам обязательно нужно избавиться от этого чувства, и перестать винить себя. Ведь никто не заслуживает того, чтобы над ним издевались. И каким бы человеком вы не были, никто не имеет права доставлять вам физическую и эмоциональную боль. Поэтому не нужно находить объяснения и оправдания его/ее поведению. Примите для себя твердое решение закончить этот союз и поставить в этом точку.

Читайте также:  Признаки того, что парень больше тебя не любит Полезные советы, отзывы, психология отношений

3. Найдите поддержку

Если вы чувствуете сложность или опасность, когда разговариваете с партнером о разрыве отношений, тогда вам лучше обзавестись поддержкой. Это могут быть ваши друзья или близкие люди, которые могут поддержать вас и помочь в этой непростой ситуации. Скажите им всю правду, и попросите о поддержке.

4. Заранее определитесь, что вы хотите сказать

При разговоре с партнером о расставании вы будете сильно нервничать и переживать. Поэтому запишите в блокноте, что вы хотите ему сказать. Подумайте, какую реакцию могут вызвать ваши слова. При этом не стоит его/ее обвинять в чем-то. Просто скажите, что вы больше не хотите оставаться в этих отношениях, потому что не чувствуете себя счастливой/счастливым. Если вы боитесь сказать это в живую, тогда сделайте это по телефону или напишите письмо.

5. Не откладывайте расставание на потом

Как только вы выяснили для себя, что находитесь в токсичных отношениях, не затягивайте с разрывом, и не нужно пытаться что-то изменить. Наберитесь смелости и просто уйдите. Не держитесь за человека, каким бы значим он не являлся для вас. Ваша спокойная и счастливая жизнь должна стоять на первом месте, и вы еще сможете найти для себя подходящего партнера. Поэтому будьте уверенны и тверды в своем решении, и не откладывайте расставание на потом.

Признаки насилия в отношениях

Домашнее насилие имеет множество признаков, но главный из всех  это страх своего партнера. Если вам кажется, что каждый день с ним вы ходите по лезвию ножа, следите за словами, тщательно подбираете темы для разговора, чтобы не разозлить партнера  велика вероятность, что вы далеки от здоровых отношений. Чтобы определить есть ли признаки домашнего насилия в ваших отношениях, ознакомьтесь с таблицей ниже. Чем больше признаков вы найдете, тем опаснее ваша ситуация.

Признаки того, что вы в абьюзивных отношениях

Вы:

Признаки насилия в отношениях
  • большую часть времени напуганы своим партнером?
  • избегаете определенных тем, чтобы не разгневать партнера?
  • чувствуете что все время что-то делаете не так для партнера?
  • верите, что заслужили такого отношения к себе («так мне и надо»)?
  • считаете, что это с вами что-то не так?
  • чувствуете эмоциональное оцепенение или беспомощность?

Ваш партнер:

  • имеет взрывной и непредсказуемый характер?
  • причиняет боль, угрожает убить?
  • пытается отобрать ваших детей, проявляет насилие к ним?
  • угрожает убить себя если вы уйдете?
  • заставляет вас заниматься сексом?
  • разрушает вашу веру в себя?
  • унижает или кричит на вас?
  • критикует и унижает вас?
  • так плохо относится к вам, что вам стыдно говорить об этом друзьям и другим членам семьи?
  • игнорирует или опускает ваше мнение и достижения?
  • винит вас в своем насильственном поведении («ты сама меня вынуждаешь»)?
  • воспринимает вас как объект для удовлетворения своих нужд?

Попытки контролировать

Ваш партнер:

Признаки насилия в отношениях
  • ревнует и и хочет целиком обладать вами?
  • контролирует ваш быт, действия?
  • изолирует вас от контакта с родственниками?
  • говорит, что вам нужно делать чтобы он не покончил с собой?
  • ограничивает доступ к деньгам, средствам связи и передвижения?
  • контролирует каждый ваш шаг

Как выйти из абьюзивных отношений?

Психологи дают несколько действенных советов, как справиться с абьюзером, которые помогут наладить жизнь:

  1. Не искать оправданий. Многие не понимают, почему сложно выйти из абьюзивных отношений, так вот, часто причина кроется в защите обидчика. Важно осознать и принять, что ответственность лежит на агрессоре, а не жертве.
  2. Расставить собственные границы. Не стоит идти на провокации и не вступать в конфликты. Если что-то не нравится, нужно об этом говорить, поскольку каждый заслуживает уважения.
  3. Подготовить плацдарм для отхода. Чтобы не было сожалений и желания вернуться в отношения, рекомендуется организовать для себя пути отхода: найти работу, новое жилье, заручиться поддержкой друзей и так далее.
  4. Поставить точку. Лучше это сделать с объяснениями, чтобы выплеснуть эмоции и рассказать о своих переживаниях. Уходить из абьюзивных отношений необходимо раз и навсегда.
  5. Начать восстановление. Не нужно пытаться ухватиться за прошлое, давать отношениям еще один шанс, это только добавит мучения. Лучше обратиться за помощью, например, друзей и родственников, а лучше – сходить к психологу.