5 способов сделать одиночество своим ресурсом

Вы много лет в поиске «своего» человека, но так и не встретили подходящего?

Что такое одиночество

Одиночество – отстраненность человека от реального мира (физическая, мысленная, душевная) в силу нежелания или невозможности установления контактов с окружающими. Согласно теории К. Роджерса, одиночество обусловлено противоречиями индивида с собственным Я; это вариант дезадаптации (проблема с усвоением социального опыта).

Что такое одиночество
  • Одиночество не обязательно связано с социальной изоляцией. Возникает, как правило, на фоне нарушения традиционных социальных ситуаций развития и ситуативного взаимодействия личности с другими индивидами. То есть речь идет о деформации в прохождении обязательных, соответствующих возрасту элементов и формировании моделей взаимодействия.
  • Например, в подростковом возрасте необходимо общаться со сверстниками. Если индивид был этого лишен, то не научился взаимодействовать ни с противоположным, ни с идентичным полом. Результат – одиночество в юношеском и взрослом возрасте.
Что такое одиночество

Одиночество всегда базируется на противоположных полюсах чувств. То есть человек одновременно ощущает, например, страх и интерес.

Что такое одиночество

Что относится к патологии

Что такое одиночество

Крайний вариант патологического одиночества – аутизм (невозможность установления социальных контактов с последующей изоляцией). Это самостоятельное клиническое заболевание, требующее соответствующей психотерапевтической помощи. Поэтому в этой статье я не буду описывать аутизм.

Что такое одиночество

Вместо этого речь пойдет о непатологических формах, в которых, как правило, таится чувство непонимания, непризнанности, нелюбви, отсутствия поддержки и другое. Непатологическое одиночество в той или иной мере испытывал, пожалуй, каждый человек. Как гласит концепция Э. Фромма, одиночество – неотъемлемая черта человеческого существования.

Что такое одиночество

Две опорные позиции четко дифференцируют патологию от нормы:

Что такое одиночество
  1. При норме одиночество не меняет коммуникативную и деятельностную сферу личности.
  2. При патологическом негативном разрушающем характере одиночества заметно страдает сфера общения и деятельности личности.
Что такое одиночество

Уровни одиночества

Экзистенциональное одиночество – самый широкий уровень. Кроме него выделяют социальное и психологическое одиночество.

  1. Социальное обусловлено непониманием (непринятием) культуры общества (смена ценностей, безнравственность, изменение окружающей среды в силу взросления и изменения места локации), то есть это непринятие индивидом общества. Но также оно может базироваться на непринятии обществом индивида (из-за низкого статуса, иных взглядов).
  2. Психологическое одиночество обусловлено внутриличностными конфликтами, противоречиями, кризисами. Человек испытывает весь спектр эмоций и иногда сам не понимает, почему чувствует одиночество. В «коктейль» такого одиночества входят личностные ценности и установки, характер, темперамент, интересы, потребности и желания.

Шесть действенных способов борьбы с одиночеством

  1. Займитесь собственной самооценкой. Многие люди искренне уверены, что одиноки, потому что их не за что полюбить. Также не стоит обесценивать других. Говорить себе «Мне не с кем быть, потому что все мужчины ленивые козлы или женщины меркантильные стервы» — тоже неправильно. Чем больше врагов вы видите кругом себя, тем выше выстраиваете стену между собой и социумом.
  2. Снимите «броню». Что с того, что внутри вы мягкий и пушистый, если сверху — сплошные колючки. Конечно, «броня» наросла не просто так. Но ведь ваши нынешние коллеги не виноваты, что вас дразнили в школе. Научитесь здороваться с соседями, искренне улыбаться незнакомцам, поддерживать разговор.
  3. Найдите старых друзей. Или родственников, с которыми давно не общались. Может, у вас есть двоюродная бабушка, забота о которой скрасит ваше нынешнее одиночество, да и ей самой поможет справиться со старостью.
  4. Найдите тех, кому хуже, чем вам. Нет, не для того, чтобы успокоить душу, а чтобы помогать им. Психологи уверены: меньше всего одиночество беспокоит медиков, педагогов и благотворителей. Может, в вашем окружении есть человек на костылях или инвалидной коляске, который был бы благодарен, если бы ему покупали продукты. Или недалеко расположен собачий приют, в котором рады волонтёрам.
  5. Общайтесь просто так. Не ради карьеры, не на тему хобби. Сказать «как дела», рассмешить анекдотом, банально пожаловаться на погоду… Мелочь, а как помогает завязывать дружеские связи! Главное, ничего не требовать от собеседника, не пытаться переубедить его (споры о политике и религии — табу), не использовать его в качестве жилетки или громоотвода.
  6. Заведите хобби. Начав посещать фитнес-клуб, хор, церковные собрания, вы наверняка найдёте единомышленников. Которые в большинстве случаев пришли туда за тем же, что и вы — чтобы справиться с одиночеством.
Читайте также:  Как создать гармоничные отношения с партнером

Чего делать не стоит

Шесть действенных способов борьбы с одиночеством

Откажитесь от искусственных стимуляторов радости. Алкоголь, заедание проблем, активный шопинг не убирают одиночества, а просто отодвигают его.

Но также не стоит себя жалеть. Лучше займите себя так, чтобы не было времени оглянуться: больше работайте, путешествуйте. А если вам мало общения, устройтесь на более «общительное» место — станьте рекрутером, гидом, менеджером-консультантом, учителем, коучем.

Можно ли любить одиночество

«Я люблю людей, но после работы мне просто необходимо уползти в собственную норку». Это высказывание реального человека. И таких высказываний можно привести в пример много. Люди говорят, что им необходимо: восполнить силы, отдохнуть, восстановиться, подумать о своем, побыть в тишине…

Об интровертах и экстравертах впервые заговорил около столетия назад Карл Густав Юнг. Сегодня все знают эти термины и без труда могут отнести себя к тому или иному типу. Правда, сам смысл их часто понимается достаточно поверхностно. В первую очередь говорят обычно о том, что экстраверты любят общество, а интроверты – уединение.

Правда в том, что хорошо себя чувствовать в компании и ценить возможность побыть в одиночестве могут и интроверты, и экстраверты. Различие состоит не в предпочитаемом виде досуга, а в способе восстановления энергии. Для экстравертов это как раз общение. Для интровертов – уединение.

Есть еще и промежуточный тип – амбиверсия. Его представители в разные моменты жизни восстанавливают силы то первым, то вторым способом.

Как правило, понять свою принадлежность к тому или иному типу совсем не сложно. Проблемы начинаются тогда, когда мы начинаем «натягивать» на себя не свойственный нам образ жизни, обеспечивая тем самым себе хронический стресс. И в дополнение к нему – чувство вины.

Читайте также:  Как вести себя на первом свидании: советы для девушек и парней

Поможет ли поиск нового мужа/жены?

Поиск нового спутника жизни поможет только в том случае, если все отношения в прошлом браке выяснены, все точки над i расставлены, когда человек руководствуется не случайными эмоциональными порывами, чувством мести или ревности, а здравым смыслом и необходимостью надежного человека рядом.

Дорогие читатели! Для решения вашей проблемы прямо сейчас, получите бесплатную консультацию — обратитесь к дежурному юристу в онлайн-чат справа или звоните по телефонам: +7 (499) 938-66-24 — Москва и обл. +7 (812) 425-62-38 — Санкт-Петербург и обл. 8 (800) 350-97-52 — Другие регионы РФ Вам не нужно будет тратить свое время и нервы — опытный юрист возмет решение всех ваших проблем на себя!

Определение понятия

Что же такое одиночество? Это состояние, при котором человек чувствует себя опустошенным и изолированным. Он осознает, что никому не нужен, и нет таких людей, которые бы нуждались в нем самом и его обществе. С одной стороны, это правильно. Однако ситуации возможны разные. Так, в определенных случаях одиночество является выбором человека в какой-либо конкретной ситуации. При этом, даже находясь среди людей, он ощущает изолированность от них. Когда это происходит? Тогда, когда человек не способен наладить контакт с окружающими и считает единственным для себя выходом самоизоляцию. Очевидно, что вопрос, как пережить одиночество, перед такими людьми не стоит вообще. Ведь подобное уединение служит для них определенным механизмом защиты, создавая при этом некую зону комфорта.

Определение понятия

Одиночество может иметь самые различные формы. Так, некоторые люди ощущают его в общении с конкретными собеседниками. Одинокими считают себя мужчины и женщины, пока не встретившие свою любовь. Страдают от изолированности и те, кого настигла депрессия, чувство повышенной тревожности и прочие болезненные состояния.

Определение понятия

Таким образом, понятие одиночества весьма многогранно. Причем каждый человек ощущает его по-разному. Однако есть одно общее, что объединяет разные виды этого чувства. Заключается оно в отсутствии связи либо с конкретным человеком, либо с другими людьми.

Определение понятия

Определение понятия

В связи с многогранностью понятия вопрос о том, как пережить одиночество и избавиться от него, далеко не однозначен. Единого «лекарства» для решения проблемы не существует. И это можно понять. Ведь одиночество женщины, недавно потерявшей мужа, невозможно сравнить с тем чувством изолированности, которое испытывает болеющий мальчик, который не может поиграть в футбол со своими друзьями. Различные проблемы потребуют для своего решения различные подходы.

Определение понятия

Определение понятия

Советы психологов

Специалисты советуют меньше разговаривать в порыве злости, но обязательно обсуждать неприятные ситуации, после того, как оба партнера остынут. Слова о том, что «если бы вы знали (нужное вставить), то никогда не вышли бы за него замуж», это больной удар по самолюбию мужчины. Как собственно и женщины. Ставьте себя на место супруга: как бы вам хотелось, чтобы преподнесли информацию о том, что партнера в вас что-то напрягает?

Многие психологи утверждают: как бы мы этого не отрицали, нам всегда нужно немного времени в одиночестве. Ни один мужчина не захочет терять супругу, которая встретит его нежным поцелуем у дверей, тепло обнимет, а потом даст минут 20 передохнуть, не перегружая новостями, а сама за это время накроет стол. Будьте внимательней к своему мужчине (только без фанатизма) и можете не сомневаться: скоро и вас будут ждать приятные сюрпризы от мужа!

Для себя

Если ты сейчас одинока, то лучший способ пережить одиночество — уделить время себе любимой. Если ты одинока, это еще не повод не любить себя! Тебе нужно радовать себя, уделять себе время, общаться с друзьями и вести полноценную жизнь.

Для себя

Как это реализовать: попробуй начать с шопинга. Закончи тяжелый день походом в кино. Купи себе букет цветов или, что еще лучше, цветы в горшочке. Хорошая литература, качественная музыка, вкусный ужин — приучи себя получать только лучшее. На лучшее, как бабочки на свет, зачастую «прилетают» достойные мужчины, не забывай об этом.